ስቬትላና Permyakova: አንድ አመጋገብ የሚሰራ

እያንዳንዱ ሴት ይፈልጋል , ቀጭን መሆን ወሲብ, እርግጥ ነው, ቆንጆ, በምንትዋብ. ፍላጎት ነው እድሜ ላይ ጥገኛ አይደለም ቁጥር ዓይነት, ትምህርት እና አመለካከት ባህሪያት. የ ፍትሃዊ ጾታ በኋላ በሁሉም ቦታና በሁሉም ነገሮች ውስጥ, ምንጊዜም ውብ መሆን እፈልጋለሁ. በዛሬው ዓለም ውስጥ ለራስህ የሚሆን ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ነው; ነገር ግን አንድ በጣም አስቸጋሪ እንዲሆን. ሥራ, ውጥረት, ደካማ አመጋገብ, ነጻ ደቂቃዎች እጥረት - ሁሉም የጤና እና ቁጥር ላይ አውዳሚ ውጤት አላቸው. ብዙ ሴቶች ባላየውም እነርሱ በተአምር በጥቂት ቀናት ውስጥ ተጨማሪ ኪሎ ያስወግዳል ተስፋ, ቢያንስ የመቋቋም መንገድ ተከትለው የማቅጠኛ የተለያዩ መውሰድ ይጀምራሉ. ሆኖም, ይህ በቀላሉ የማይቻል ነው.

በግልጽ አመጋገብ እየሰራ ነው ስቬትላና Permyakova, በሌላ ጎን ያለውን ችግር ቀረቡ. ይህም, ከዚህም በላይ መጠበቅ ይቻላል ይህም ወደሚፈልጉት በሚስማማ, የማግኘት የሆነ ይበልጥ አስተማማኝ እና እውነታውን መንገድ ያቀርባል. ይህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, ስፖርት እና ነው የተመጣጠነ ምግብ.

ስቬትላና Permyakova ቀጭን (ፎቶዎች በጣም በግልጽ ማሳየት) በጣም ጎልቶ ነው. ከባድ ይሞክሩ እና nutritionists እና ዶክተሮች ምክር መስማት - የእሱ ምሳሌ ነው ምክንያቱም ተስማሚ, ዋናው ነገር ለማሳካት የሚቻል መሆኑን አረጋግጠዋል. ማለት ይቻላል ከእሷ አመጋገብ ውስጥ ምንም ሚስጥሮች, ነገር ግን ይጨምራል መሠረታዊ ሁሉ በሚገባ የታወቀ ነው. ብቻ አብዛኞቹ ሰዎች በጥብቅ ራሴ ማምጣት አንችልም.

ስለዚህ, የማቅጠኛ Permyakova በጥብቅ ማስታወስ ይገባል በርካታ ዋና ዋና ነጥቦች ላይ የተመሠረተ ነው. በዋነኝነት አመጋገብ ሁሉንም የማይጠቅመውንም ያስወግዳል ዱቄት ምርቶች. ማንኛውም ኬኮች, በተለይ የተጠበሰ ጫጩት muffins, ለመሥራትም, ያስታብያል ሁሉ የሚመስል ነው. የተፈቀደው ቺዝ እና አጃው (እና አጃው-ስንዴ ዳቦ) wholemeal ዳቦ. ሁሉም ጥራጥሬ በኋላ ጠቃሚ ቪታሚንና ማዕድናት ምንጭ ናቸው. ከረሜላ, waffles, ብስኩት, ኬኮች, ለመሥራትም: በዚህ ምክንያት, ሁሉም ሱቆች ጣፋጭ አይካተቱም. ይህ የቤሪ, ፍሬ እና ማር ጋር ያላቸውን አመጋገብ ንዲጎለብት የተሻለ ነው. የሚመክራቸው ስቬትላና Permyakova (አመጋገብ የበለጠ ውኃ, ጋዝ ያለ በተለይ የማዕድን እና የተፈጥሮ ጭማቂ መጠጣት ይህም በቀላሉ የማይቻል ነው ያለ). ይህ የአትክልት ጭማቂዎች, ፍሬ ወደ ምርጫ እና በውኃ ተበርዟል መስጠት የተሻለ ነው.

በእርግጥ አስፈላጊ እና ልምምድ. እና እዚህ ሁሉም ሰው የበለጠ ምን እንደሚመስል ይመርጣል. ዋናው ነገር ተድላ በተግባር እና ለጤና ጎጂ አይደለም ነው. እሱን ለመጎብኘት ጊዜ የለም ከሆነ, የብቃት ክለብ ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ. ኃይል በመሙላት, በክፍሉ, የእግር መካከል በደረጃው, ጽዳት እና አካሄዶችና ድርጊቶች በፍጥነት እያሻቀበ; የለም የለም ከሆነ, ምቹ አማራጭ ሁልጊዜ የለም. , ማሳጅ እና በእጅ ማሳጅ, መሳብ-እስከ በስእል ቆዳ ለማሻሻል እና የቆየች ምልክቶች ማስወገድ ለማገዝ - በጣም ጥሩ ውጤት እና ማሳጅ ሕክምናዎች ስጥ.

ተናግረው Permjakova አመጋገብ እንደ ካርቦሃይድሬት ሚዛናዊ ቁርስ (- ገንፎ ፍጹም አማራጭ) ማካተት አለበት. እኛ ሌሎች ምግቦች በተመለከተ መርሳት የለብንም. እንዲሁም እርግጥ ነው, ሁልጊዜ ሰዓት ላይ አልጋ መሄድ አለበት እና ሙሉ በሙሉ ዘና, እንቅልፍ እና አገገመ. ይህ የበዓል ለሰውነት አስፈላጊ ነው.

ሁሉም እነዚህ መርሆዎች ያህል 16 ኪሎግራም ማጣት ወደ ተዋናይ ረድተዋል. ዛሬ ስቬትላና Permyakova, በግልጽ ውጤታማ እና ቀልጣፋ የሆነ አመጋገብ,, እጅግ ውብ እና በራስ-እርግጠኛ ይመስላል.