የጨው-ነጻ የአመጋገብ ኤሌና Malysheva - ምን ያህል ውጤታማ ነው? በጣም በተደጋጋሚ ለሚነሱ ጥያቄዎች የተሰጡ መልሶች

እያንዳንዱ ሴት አንድ ቀጠን አኃዝ, ጠባብ ወገብ, ተከልክሎ እግራቸው ይፈልጋል. ተጨማሪ ኪሎ የሚወገድበት ትግል አንዳንድ ጊዜ ሕይወት-እና-ሞት ትግል ነው. እንዲህ ጽንፍ አንሄድም አያስፈልግም የለም. ጨው-ነጻ የአመጋገብ ኤሌና Malysheva, ደስ ጋር ክብደት ማጣት ከመጠን አካላዊ ተጋድሎ በማድረግ እና የረሃብ አድማ አድካሚ ያለ ራሴን ማሰቃየት አይደለም ችሎታ ይሰጣል.

የ አመጋገብ Eleny Malyshevoy ምንድን ነው

ብዙ ነባር በዛሬው የአመጋገብ ያላቸውን ትክክለኛ ሲያዛቡ አንዳንድ ምግቦችን መብላት ይጠይቃሉ. የጨው-ነጻ የአመጋገብ Eleny Malyshevoy, ነው, እንዲህ ጽንፍ ሄደው ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ምናሌ ውስጥ በመተካካት መርህ ያቀርባል አይደለም እናንተ መብላት አለብን አንድ ቀን የፕሮቲን ምግቦች, በሌላ - ካርቦሃይድሬት ጠጋ. የ ምርቶች የተለየ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ጨው, ስብ, አልኮል እና ጣፋጮች የግድ አስፈላጊ ለመስጠት. እያንዳንዱ ሰው የሚያስፈልገውን የምግብ መጠን በተናጠል የሚሰላው እና በየቀኑ ሲበላው ስንት ካሎሪ ላይ የተመረኮዘ ነው. ዘሐራ Malysheva በቀን ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት (3 ጊዜ ሲደመር መክሰስ) መብላት ይመክራል. ግዴታ እና እራት ጋር ቁርስ ምሽት ላይ ሰባት ሰዓት እንዲቋረጥ አለበት. እነዚህን ቀላል እርምጃዎች ምክንያት አስር ቀናት 5 ኪሎ ግራም ጣሉት.

ምን የእኛን ጨው ጋር ስህተት ነው

ለምንድን አመጋገብ ከ የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ስብ, አልኮል እና ጣፋጮች, ማግለል. ይህ ሌሎች ብዙ ስብነት ያስፈልጋል. ግን ለምን ጨው ለመተው? ይህም ከመጠን በላይ ጨው ጎጂ እና ጤናማ እና በሽተኛ መሆኑን ይንጸባረቅበታል. በውስጡ ሶዲየም አሁን በሰው አካል ውስጥ ውኃ ስሜት የተንጸባረቀበት ነው. በዚህም ምክንያት, ልብ እና ኵላሊቶች: ላይ ያለውን ጭነት እየጨመረ እብጠት እና ወፍራም ይታያሉ, ግፊት ቢዘል. ጨው-ነጻ የአመጋገብ ኤሌና Malysheva ሙሉ ለሙሉ አዲስ ነገር አይደለም. ለረጅም ጊዜ እንዲህ ያለ አመጋገብ enuresis, ውፍረት, የኩላሊት በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት እና ኮሮች ይሠቃዩ ዶክተሮች ጋር ይያያዛል. የጨው በጣም በንቃት ነው የምግብ ፍላጎት ይፈጥራል. ጣዕም ጥራት ምርቶች መለወጥ, አንድ ሰው የሚያስፈልገውን በላይ ቢበላ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል. ወደ አመጋገብ ከ ሳይጨምር, አስቀድመው ከታመሙ ሰዎች ጤንነት ማሻሻል ይችላሉ. ገና ጊዜ ነበር ያልተቀበሉ ሰዎችን ወደፊት ጤና ለመጠበቅ ግሩም መከላከል ለመቀበል.

malyshevoy ከ ቺዝ ጋር አዘገጃጀት

ይህ አዘገጃጀት ጥብቅ አይደለም, ከዚያም የእርስዎን ጣዕም መሠረት መምረጥ ይችላሉ ምርቶች አሉ.

• ቁርስ. ስኳር እና ቅቤ ያለ ውኃ ላይ ቺዝ. በቀላሉ ቺዝ በላይ ከፈላ ውሃ አፈሳለሁ ይችላሉ, እና አንድ አስደሳች ጣዕም አረንጓዴ ፖም እንደ በዱቄት ገንፎ ፍሬዎች ለማከል ለመፍጠር. የተሻለ ገና, ጥራጥሬ ይልቅ መጠቀም በቆልት የስንዴ. እነርሱም, ከታጠበ መንፈሳቸው እና ውኃ ውስጥ የተቀቀለ ወይም ከፈላ ውሃ አፍስስ እና ድርቅ ነው. ለቁርስ ገንፎ ከ ይመከራል ዝቅተኛ ስብ እርጎ ምንም ተጨማሪዎች ወይም እርጎ ጋር.
• ምሳ. ምንም ፍሬ ብቻ ሙዝ, በለስ, ወይን እና በለስ ላይ እገዳ መጠቀም ይችላሉ.
• ምሳ. ይህም እያንዳንዱ ሰው ጣዕም ምርጫዎች ላይ በመመስረት, የተለያየ ሊሆን ይችላል. አንድ አማራጭ - የተቀቀለ ዶሮ, የተቀቀለ እንቁላል, የትኩስ አታክልት ዓይነት, አረንጓዴ ሻይ ወይም ስኳር ያለ ፍሬ መረቅ. አመጋገብ malyshevoy - ጨው-ነጻ, እንዲሁ ሁሉ ምርቶች, የሚውለው podsalivaya አይደለም ይኖርብናል.
• ከሰዓት በኋላ ሻይ. የፍራፍሬ ሰላጣ ወይም ፍሬ ብቻ ጥንድ.
• እራት. ፈቃድ አንድ ወይም አብዛኞቹ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ላይ የተሰጠው ነው. እነዚህ የተከተፈ ፍራፍሬ እና ቅጠላ መመገብ ይቻላል. ፈሳሽ ጀምሮ - ስኳር ያለ እርጎ ስብ ይዘት ከ 1% በታች ወይም አረንጓዴ ሻይ.

የናሙና ምናሌ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ቀናት

ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ብዙ nutritionists ሊቀርቡ ክብደት መቀነስ ለ. እነሱም በአጠቃላይ አራት ቀናት የያዘ. ኤሌና Malysheva - አሥር-የጨው-ነጻ አመጋገብ. እንደሚከተለው ተለዋጭ ቀናት አዘገጃጀቶች:

• ፕሮቲን ቀን. unsalted ውኃ ውስጥ መፍላት ላይ ያለውን ቆዳ ጋር አማካይ መጠን ዶሮ. ይህን መረቅ ወደ አፍልቶ አምጥቶ ነው እና ተጥሏል. ዝግጁ በድን ድረስ ንጹህ ውሃ እና እባጩ ያክሉ. በ ምክንያት "ምግብ" መላ ቀን ላይ ተዘርግተው አለበት. የተቀቀለ እንቁላል እና አረንጓዴ ሻይ ወይም carbonated ውኃ መጠቀም ይፈቀዳል. በዚያ ቀን ፈሳሽ አካል በ 2 ሊትር እንጂ ያነሰ የተቀበለው አለበት.
• ካርቦሃይድሬት ቀን. ጎመን (አንድ ፓውንድ ገደማ), በመመለሷ, ካሮት ጥሬ የተመዘገበ ሁሉ ድብልቅ በደንብ ወደ የሎሚ ጭማቂ መጨመር, አረንጓዴ ሊሆን ይችላል. በቀን ውስጥ አንድ ሰላጣ አለ. ፈሳሽ ደግሞ 2 ሊትር ወይም በትንሹ በላይ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ቀን ካርቦሃይድሬት ምናሌ የተለያዩ ምንጮች ሌሎች እንደ ቲማቲም እንደ አትክልት, ጎመን, ሽንኩርት, ዱባ, ይቻል ነበር, ሰላጣ, ጎመን የተለያዩ ዝርያዎች, እንዲሁም እህሎችና የጥራጥሬ ሊያካትት ይችላል.

ለምን አማራጭ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬት

ጨው-ነጻ የአመጋገብ Eleny Malyshevoy ሁሉ ሌላ ቀን ተለዋጭ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ምግቦች ይመክራል. አካል ውስጥ በአንድ ጊዜ ጉልህ ነው ተፈጭቶ የሚያንቀሳቅሰውን, እንደዚሁም ተጨማሪ ካሎሪ ያሳልፋሉ. ከዚህ ይልቅ እነሱ እንደ ጠላኝ ስብ ማከማቻ ጥቅም ላይ አይውልም, እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ማከናወን ይጀምራሉ. የፕሮቲን ዘመን ወቅት አካል በውስጡ ከቆሽት መደብሮች የሚጠቀም ሲሆን ምክንያት ስብ ስለተፈጸመው እነሱን ለመሙላት መንቀራፈፍ ሊኖር ይችላል. አንዳንዶች, የፕሮቲን ምግቦች ጋር ሙሉ በሙሉ ለመቀየር አስፈላጊ ነው መላው ስብ "ግራ" ወደ እንደሆነ ያስባሉ. ይሁን እንጂ አይደለም. ካርቦሃይድሬት ያለ ግራ አካል, ውጥረት በታች እና ቅባቶች አታባክን ዘንድ, ግን ይልቁንስ ከእነርሱ ያከማቻሉ, ስለዚህ አንድ ዝናባማ ቀን, መናገር, እና ለሕይወት የሚሆን የጡንቻ ሕብረ መጠቀም ይጀምራል. በመሆኑም ጥቅም ጉዳት ይዞራል.

ስለዚህ አካል አዲስ ሁኔታ እና አስፈላጊነት ካርቦሃይድሬት ቀናት ለታሰበለት አድርጓል.

በቻይና ጨው-ነጻ አመጋገብ ምንድን ነው

ይህ አመጋገብ, ይህም እንደ ሁሉ እንደ ሌሎች ደግሞ አመጋገብ ጀምሮ እስከ ጨው ያለውን ማግለል ላይ የተመሠረተ ነው. ይህ ለ 2 ሳምንታት, እና 4 ሳምንታት ድረስ የቅጥያ ኦርጋኒክ አጋጣሚ ጥሩ ምላሽ ጋር የተቀየሰ ነው. ቁርስ ግዴታ ነው የት አመጋገብ Malysheva, በተለየ መልኩ, ጠዋት ላይ የቻይና ቅናሽ የተፈጥሮ ያልተጨመረበት ቡና አነስተኛ ጽዋ ልትጠጡ. ይህ አካል መንቃት ሁሉ ጉዳዮች አፈጻጸም ውስጥ ኃይሎች ንቅናቄ በቂ እንደሆነ ይታሰባል. ለምሳ, በ ዓሣ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ ማብሰል አለብን. እነዚህ ምርቶች ጣዕም የቆዩ መሆኑን, እርስዎ የሎሚ ጭማቂ ወይም አተር መረቅ ጋር ይረጨዋል ይችላሉ. ምሳ ትኩስ ሰላጣ የተለያዩ ያካትታል. እንዲያውም የወይራ ዘይት ጋር ልብስ ይቻላል. ግሪኮች የሎሚ ጭማቂ ለማከል አንድ ሰላጣ ውስጥ ፍቅር. በጣም ጣፋጭ. እራት ወደ የተጋገረ ዓሣ ወይም የተቀቀለ የበሬ ጀምሮ, እንደገና, ሊያካትት ይገባል. ፈሳሾችን, ጠዋት ቡና በስተቀር, የማዕድን ውሃ, ዝቅተኛ ስብ እርጎ ይመከራል የተቃጠለ ወተት ወይም እርጎ, ቲማቲም ጭማቂ ሊጡ ናቸው. ዶሮ - የቻይና አመጋገብ ወጥተው, እናንተ አረንጓዴ ሻይ, እና የበሬ ጋር ቡና መተካት አለበት.

እንዴት ነው, ክብደት ማጣት በጣም ዳግም ጥቅም ክብደት በኋላ

ስብነት ሁሉ ክብራቸውን ወደ ዜሮ ይቀንሳል ይህም አንድ የሚያበሳጭ ሲቀነስ, አለ. አንድ ሰው ያላቸውን በዓል ካጠናቀቀ በኋላ, የቀድሞ ክብደት እንደገና እንዲደወል ነው. አመጋገብ ኤሌና Malysheva polutoranedelnoy ወይም በፍጹም 14 ቀናት በማንኛውም ጨው-ነጻ የአመጋገብ የተረጋጋ ውጤት ሰጣቸው; እናንተ ደንቦች አንዳንድ መጨረሻ በኋላ ማከናወን አለብህ.

1. ያሽጉታል አትክልቶች, pickles, ጨሰ መብል ፍጆታ ገድብ.
2. የዶሮና, ኬኮች, muffins እና ሌሎች ብስኩቶችን መካከል አመጋገብ ከ አግልል. wholemeal እንጀራ ይበላሉ.
3. የእንስሳት ስብ (ስብ, ማርጋሪን, ከአሳማ, ወዘተ) ወደ ተክል ለመተካት. ቅቤ ያለው የሚመከር በየቀኑ ቅበላ - 10 ግራም.
4. ምሽት ላይ ሰባት ሰዓት ውስጥ መመገቢያ.
5. የምግብ ቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ ውሰድ; ነገር ግን ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ ነው.
6. ሙሉውን ሙሌት ድረስ ጠረጴዛ ጀምሮ እስከ ያግኙ.

ጨው-ነጻ የአመጋገብ ማንኛውም ጉዳት የለም

ያልተገደበ ጨው ቅበላ መጥፎ ነው. ከዚህ ጋር ማንም አከራካሪ ናቸው. ነገር ግን ይህ ሁሉ ጨው-ነጻ የአመጋገብ ያህል ጠቃሚ ነው? በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተሮች ግምገማዎችን አሻሚ ነው. ለምሳሌ ያህል, ጨው እጥረት ጋር የሙከራ አይጥ ውስጥ በካንሰር ዕጢዎች ማዳበር. በሰዎች ላይ, ጨው እጥረት መፍዘዝ, ድካም, ማቅለሽለሽ, እና አንዳንድ ጊዜ ማስታወክ ያስከትላል. ይህ ሁሉ ስርዓት መደበኛ ሕልውናው ለ የሰው አካል ጨው ቢያንስ 15 ግራም እያንዳንዱ ቀን ያስፈልጋል እንደሆነ ይገመታል. በንቃት ማላብ ሰዎች, ይህ መጠን እጅግ ከፍ ያለ ነው. ክሶች ታይተዋል ጨው በሁከት, ስለ ሰዎች ጨው አልሰጠውም ጊዜ. እርግጥ ነው, አንዳንድ በእያንዳንዱ ምርት ውስጥ ይገኛል. ውጽዓት ያለውን ደንቦች ጋር አስቀድሞ የበሰለ ነው ጥቂት dosalivat ምግብ ሊሆን ይችላል. የተሻለ ገና, ይበልጥ ጠቃሚ ባሕሩ የእኛን እንደተለመደው ጠረጴዛ ጨው ለመተካት ማዕድናት ውስጥ ሀብታም እና ክፍሎች መመርመራችን.