የሚነድ ካሎሪዎች: በጣም ታዋቂ ዘዴዎች

አንተ ብቻ የኃይል ጉድለት ሁኔታዎች ውስጥ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. ብቻ የተወሰኑ ገደቦች እስከ ኃይል ይገድቡ. ወደ አመጋገብ ከ 600 ካሎሪ ከሆነ, ስሜት እና አፈጻጸም በአስገራሚ ሁኔታ የቀነሰ ይመጣል. ሌላው ቀርቶ እስረኞች ወደ ማጎሪያ ካምፖች, ይህ እንዲሰራ ለማድረግ, ጠንቃቃ ጀርመናውያን 24 ሰዓት በሰዓት 600 kcal ሰጥቷል. ይሁን እንጂ, ይህ ኃይል ለረጅም ጊዜ ሊሆን አይችልም. ስለዚህ, ምክንያታዊ dieters የመጣ ካሎሪዎች ለማሳለፍ ተመልክቶ.

ካሎሪዎች የሚነድ - ሂደቱ ያላቸውን ፍጆታ እንደ ጥሩ አይደለም. ቀላል እና አዝናኝ - እንደምታውቁት, ክብደት መቀነስ ክብደት ላይ ለማስቀመጥ አስቸጋሪ እና ደስ የማይል ነው. ሆኖም ግን, ወደ አመጋገብ ጀምሮ ያለውን መጥፎ ስሜት ላይ ማተኮር አይችልም. ሲርብህ ጊዜ ሁሉ, በዚህ ቅጽበት ደም ያላቸውን ሴሎች ለመመገብ ስብ ሞለኪውሎች ያስተላልፋል እውነታ ራስህን ለማስተካከል. እርግጥ ነው, ይህ እንዲህ ቀላል አይደለም ማሳካት, እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ላይ መሄድ ነው. ከዚያም ያነሰ ማሳለፍ አላቸው. ካሎሪዎች ውስጥ መሆኑን መቃጠል ለማረጋገጥ ምርጥ መንገዶች እንመልከት:

1. የኃይል ፍጆታ ለማድረግ የተሻለው መንገድ - ሩጫ, እና የዘገየ. እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ርቀት ለማሸነፍ ተኮር መሆን የለበትም. ለጀማሪዎች በእርሷ ግማሽ ሰዓት ይወስዳል, ይህ ርቀት ለመሮጥ ከዚያም, በቂ 4 ኪሎ ይሆናል. ርቀት ልዩ ተግባር ጋር, Yandex ካርታዎች መለካት ይችላሉ. ሶምሶማ የጦር የተሻለ እርስዎ - አንድ በጣም ትልቅ ትርፍ ክብደት እና ነጻ ጊዜ ትልቅ መጠን ከሌለዎት. በአማካይ ጫና ጋር በአንድ ብስክሌት ላይ ካሎሪ እኩል ቁጥር ለማቃጠል ሲሉ ገደማ 1.4 እጥፍ ከአሁን በኋላ ላይ መስራት ይኖርባቸዋል. ማንኛውም ሰንጠረዥ ካሎሪ እየነደደ ወደ አንተ ማረጋገጥ. እርግጥ ነው, እናንተ በትክክል 70 ኪሎ ግራም ክብደት ሊኖረው አይችልም, ነገር በስተቀር ጠረጴዛው ላይ ክብደት ያህል ካሎሪ እየነደደ ያለው ፍጹም እሴቶች ብዙውን ጊዜ በዚህ ቁጥር ስር መዞ ጠረጴዛ ነው, ለማወቅ አስቸጋሪ ነው.
2. አሁን ያለውን የብስክሌት እንነጋገር. እርስዎ ከተማ ማእከል ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ, ብስክሌት - እንጂ የተሻለ ምርጫ. ጥቂት ሰዎች ስፋታቸው ላይ ለመዝለል ይፈልጋሉ, እናም እያንዳንዱ ድንበር ላይ ለማቆም ከሆነ, ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አለባችሁ. በተጨማሪም, አይደለም ቦታ ሁሉ ካሎሪ ነው የሚጠቀሙት ፈጣን በቂ መንዳት ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ሶምሶማ አይፈቅድም ይህም የጋራ ወይም አከርካሪ በሽታ, ያላቸው ሰዎች ለ የብስክሌት ፍጹም ላይ ካሎሪ ይነድዳል. በጣም ጉልህ የ ብስክሌት ላይ የኃይል ፍጆታ, ሩጫ አሁንም የተሻለ ቢሆንም.
3. ወደ እንዲሰራ አንድ ጥሩ አማራጭ - መራመድ. ማለት ይቻላል ለሁሉም ተስማሚ ጕልበት ላይ አንድ ግዙፍ ጭነት ያደርገዋል መንዳትም ይልቅ የተሻለ ክብደት ያጣሉ ያስችላል. ማንኛውም ካሎሪ እየነደደ ማስያ ለእናንተ መሆኑን ማረጋገጥ ይሆናል የካሎሪ ፍጆታ ተመሳሳይ ርቀት የእግር ለማሸነፍ ሲሉ እና የተለያዩ አሀዶች 20-50 እያሄደ ነው. ይህ የእግር በሩጫ እንደ ልክ እንደ ውጤታማ ነው, ነገር ግን ሁለት ጊዜ ወጪ ውስጥ ተመሳሳይ ውጤት ይጠይቃሉ ነው. በግል, እኔ, ደራሲው, 5-6 ሰዓት 2 ወራት 25 ኪሎ ደህና ማለት አንድ ቀን እርዳታ ጋር መራመድ ችሏል. አመጋገብ ዳራ ላይ እርግጥ ነው, ነገር ግን እኔ መቼም እንዲህ በፍጥነት ክብደት ያጡ አልቻለም እና መሮጥ መሄድ አልቻለም, መራመድ.
4. ጂም. ካሎሪዎች እየነደደ በጣም ትልቅ አይደለም, ነገር ግን አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ውጤት ነው - የ ተፈጭቶ ይበልጥ ፈጣን ይሆናል. ይህ እነሱ የበለጠ ሊሆን ይችላል መብላት ማለት ነው, ይህም ተጨማሪ የካርቦሃይድሬት እንል ዘንድ የተሰማሩ አካል ጡንቻዎች ያስተምራል. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ አትብሉ ከሆነ, ሰውነትህ በፍጥነት ስብ ክምችት ላይ ያገኛሉ. እና ልክ እንኳን ጭነት ያለ, ካሎሪ የሚነድ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው - ስለዚህ እንዴት የእኛን አካል ነው.
5. ኤሮቢክስ እና ብቃት. ብቻ ክብደት እና ጽናት ምስረታ አኳያ ውጤታማ ኤሮቢክስ የሩጫ ሁሉ ኪሎግራም 5. ላይ እንዲያጡ ያስፈልገናል ሰዎች ተስማሚ. በተጨማሪም, ይህ ልዩ ልብስ የተወሰነ መጠን ኢንቨስት ለማድረግ አስፈላጊ ነው. አንተ ምግብ ራስህን መወሰን እና የክፍል አስተማሪ ጋር ለማድረግ በጣም አስቸጋሪ ናቸው ከሆነ ብቻ ብቃት ውጤታማ ነው. ነገር ግን በአጠቃላይ, ገንዘብ ለማግኘት እሴት እና ውጤት ካሎሪ ወጪ የዚህ ዓይነት የሚደግፍ አይደለም.

አንተ ዞሮ ይምረጡ. ወደ ርዕስ በጣም ታዋቂ ዘዴዎች ብቻ አንዳንድ ጋር የተያያዘ ነው. ነገር ግን መዋኛ እና ዳንስ ሲዋኙ ማርሻል አርት, ደግሞ አሉ. ነፍስ ታርፋለህ; ነገር ይፈልጉ.