ዝቅተኛ-carb አመጋገብ - አንድ ምናሌ, ግምገማዎች

ዝቅተኛ-carb አመጋገብ በዛሬው ጊዜ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ አንዱ እንደሆነ ይታመናል. ስለ የራሱ ቀላልነት እና ደህንነት ክብር አመጋገብ ቦታ ይገባዋል. በጣም ታዋቂ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች አንዱ ለ "Kremlin አመጋገብ" ፕሮቲን አትኪንስ አመጋገብ ናቸው.

ማንኛውም ዝቅተኛ-carb አመጋገብ ልብ ላይ ካርቦሃይድሬት ቅበላ በጣም ይቀንሳል መሆኑን የተካተተ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶች ፕሮቲን እና ስብ ጋር ይተካሉ. ስብ አካል ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ብላችሁ አታስቡ. ስብ ያለው አነስተኛ መጠን ጥሩ ናቸው. አመጋገብ እና ማዕድናት ፖታሲየም መካከል ያስፈልጋል, ስለዚህ የማዕድን ውኃ ጠጡ አበክረን. ዝቅተኛ-carb አመጋገብ በመቀጠል ላይ ሳለ, በብዛት ውስጥ አመጋገብ ውስጥ ይካተታል ምርቶች መናገር, ምናሌ ወደ አትክልት, መብል, አይብ, ዓሣ, ቅጠል ያደርጋል. ለመጀመሪያ ጊዜ በቂ ይሆናል. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ምናሌ ዱቄት, ጥራጥሬ, ድንች, ጣፋጮች, ጥራጥሬ, አልኮል ማካተት አይችልም ላይ. ወደ አመጋገብ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ መጠን መቀነስ አለበት. ድካም ስሜት ሁሉ የኃይል ካርቦሃይድሬት ውስጥ በትክክል መሆኑን እውነታ ምክንያት ተሰምቶት ይሆናል. እናንተ ስሜት አይችልም ስለዚህ የኃይል እጥረት ሁሉ ጊዜ, አመጋገብ ጊዜ የሚዘልቅ መሆን የለበትም. በአማካይ, ብቻ ሁለት ሳምንት.

አንድ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ. ቀን ምናሌ

የቁርስ: አይብ, ዳቦ, ብርቱካን, ሻይ 2 ገባዎች ስኳር ያለ

ምሳ: ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ, የተቀቀለ ባቄላ, ቡናማ ዳቦ, ስኳር የሌለው ቡና

እራት: ዘንበል ባሕር ዓሣ, አትክልት ሰላጣ, ምንም ስኳር ጋር መጠጥ

ምናሌ, የራስዎን ማድረግ የሚችሉ ዝቅተኛ-carb የአመጋገብ, አንድ ሀብታም አመጋገብ ምርቶች ያካትታል. የራሱ ባህሪ እንራባለን እና ምቾት ስሜት አይደለም ነው. አንድ የተመጣጠነ ምግብ, ቅመማ እና ማጣፈጫዎችን አልባ, የእርስዎን ፍላጎቶች ለማስማማት ክብደት ለመቀነስ ያስችላል. አንድ አመጋገብ ውኃ በተመለከተ መርሳት የሌለብን መቼ እውነታ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይህ ንጹሕ ያልሆኑ carbonated ውሃ መርዛማ እና ቆሻሻ አካል ለማምጣት, እና በተቻለ መጠን በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል ነው.

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ደግሞ እነርሱ ፍሬ የሰው አካል እንዲያጣ እንደሆነ ውስጥ ይለያያል. እናንተ ጭማቂ, nectars እና ትኩስ ፍሬ እንደ ከሆነ መከራ አስፈላጊ ነው. ስብ ታች ይሰብራል ይህም እስቲ ብቻ ብርቱካን,.

ማንኛውም አመጋገብ መጨረሻ ላይ ይህ ውጤት ማስተካከል አስፈላጊ ነው. በዚህ ረገድ, ማንኛውም ዝቅተኛ-carb አመጋገብ, ይህ ቆንጆ አስቸጋሪ ነበር ጥቂት ሳምንታት ምናሌ, ውፅዓት ሥርዓት ይሰጣል ነው. በጥቂት ቀናት ውስጥ እኛ ቀስ በቀስ እንደ ፍሬ እና ጥራጥሬ እንደ እንደተለመደው ምርቶች አመጋገብ ወደ ማስተዋወቅ ያስፈልጋል. ከዚያም ክብደት አይመለስም. የሁለት ሳምንት እረፍት በኋላ, በድጋሚ ዱቄትና ጣፋጭ የሆነ ያልተገደበ መጠን እንዲኖረው ማድረግ ይጀምራሉ ከሆነ አለበለዚያ, ተጨማሪው ክብደት ወዲያውኑ ይመለሳል.

አንድ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ. ግምገማዎች

በራሱ ላይ የተፈተነ ሴቶች መካከል ያለውን አመለካከት ዝቅተኛ-carb አመጋገብ አሻሚ ነው. ይህም ግልጽ ነው በእርስዎ ዴስክቶፕ ላይ እና ሆድ ውስጥ (ውስብስብ እና ቀላል ሁለቱም) ካርቦሃይድሬት በርካታ ቁጥር ያላቸው ሁሉ ትልልቆች. ነገር ግን ብዙ ሰዎች አመጋገብ ውጤታማነት ካወቅን እና ጠቃሚ ካርቦሃይድሬት መካከል መሆኑን በጣም ብዙ አይደለም ይደመድማል. እርግጥ ነው, አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን አለበት, እና ሁሉም ሰው እንደዚህ ስብነት ላይ ክብደት ያጡ ይስማማል ሆኖ. ሆኖም የተመጣጠነ ምግብ ያለ ገደብ የለሽ ኃይል አቅርቦት አይሰጥም. እርግጥ ነው, ካርቦሃይድሬት ያለውን ገደብ ሁሉ አዎንታዊ ተጽዕኖ ላይ አይደለም. ብዙ dieters እነርሱም, በፍጥነት የድካም ማግኘት ጀመረ በጉበት ውስጥ አለመመቸት ተሰማኝ አስተውለናል. ወደ አመጋገብ ጀምሮ በፊት የጤና ችግሮች ካልዎት ስለዚህ, ዝቅተኛ-carb አመጋገብ እንደሆነ, ምናሌ ጠቃሚ እና አካል, በዳግማዊው የሚደግፉ ቫይታሚኖች እንመክራለን ያደርጋል እነግራችኋለሁ ማን ሐኪምዎን ያማክሩ.

ማንኛውም አመጋገብ, ይህ ፕሮቲን, ስብ, ሞኖ-አመጋገብ, ወዘተ መሆን አይደለም የአጭር-ጊዜ የአመጋገብ ገደቦች, እና ስልታዊ እና ሚዛናዊ ምግብ ያካትታል. እያንዳንዱ አካል አኃዝ እርማት ያስፈልጋቸዋል ባይሆንም እንኳ አንድ ቁጥጥር ያስፈልገዋል. ይህም ሰዎች የምትፈልገውን ብቻ ሳይሆን ምን ትበላለች በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ ለጤና ጥሩ ነው ነገር. ላይ የተመሰረተ እና ዝቅተኛ-carb አመጋገብ የተሰራ ነው 30:30:40 ጋር በተገናኘ የካርቦሃይድሬት, የፕሮቲንና እና ስብ መካከል መለያየት, ያላቸውን የጤና እና መልክ የሚያስብ ማለት ይቻላል ለሁሉም ሰው የተሻለ ነው ለዚህ ነው.