መጠናቸው ከ 50 ኛ ወደ 60 ኛ ከ: ያላቸውን ልማዶች በመቀየር, ወደ ሴት ሕይወት ተለውጧል

ሙሉ በሙሉ በገዛ እጃቸው ወደ ያላቸውን ጤንነት በተመለከተ ጥያቄ ይዞ ማን ይተዋወቁ Brooke, ሳን ፍራንሲስኮ ጀምሮ ጠንካራ, የሚያነሳሳ አክብሮት እና አነሳሽ ሴት, ያውቃሉና ውሳኔዎች እና እሷ እንደ አመል ይገልጻል እውነታ በማድረግ ሕይወቱ ዘወር. በአሁኑ ጊዜ, እሷ ከ 45 ኪሎ ግራም ተቋርጧል.

ሚስጥሩ ምንድን ነው?

በርካታ ሁኔታዎች Brooke እንዲህ ያለ የሚገርም ስኬት ላይ የተሳኩ እውነታ አስተዋጽኦ. እሷ ስፖርት, የፒላቴስ, መራመድ የእግር ይጫወታል እና እሷ የራሳቸውን ምግብ ማዘጋጀት ነው. ነገር ግን እርሷ በጣም የ ". - ይህ ከልክ ያለፈ ክብደት ትዕዛዛዊ የተረጋጋ ማጣት ነው ጥሩ ልማዶች እና የተመጣጠነ ምግብ በኩል የራስዎን ባህሪ ለውጥ" መጠን ኛ ከ 50 ወደ 60 ኛ እስከ በጉዞው ማውራት, ለማጋራት ፈልገው ነገር ነው

የጤና ወደ ውፍረት ከ ሕይወት የመንገድ ርዝመት,

የእሷ ጉዞ በለጋ ዕድሜያቸው ጀመረ. እሷ ካንሰር ወደ አያቷ ያጡ ጊዜ Brooke "ጃም" ሐዘናቸውን ጀመረ, እና አምስት ዓመት ዕድሜ ላይ ተከሰተ. "የእኔ ቀደምት ትዝታዎች መካከል አንዱ - እኔ ጠረጴዛው ስር በመደበቅ እና መብላት ነኝ ያሉ ነው - በብሩክ አለ. - እኔ, ክብደት ማጣት ክብደት ማግኘት, እና በአንድ ነጥብ ላይ እሱን ለመደገፍ ሳይሆን በጣም ሞከሩ ነበር ጊዜ በሐቀኝነት, በሕይወቴ ውስጥ አንድም ጊዜ ትዝ አይለኝም ". አንድ የህይወት መካከል ውጊያ የጀመረው በዚህ ጊዜ ነበር. Brooke ለመብላት ይጀምራል; ከዚያም አንድ አመጋገብ ላይ ተቀመጠ. "እኔ ሁሉ በዓለም ውስጥ እንዳለ አመጋገብ, ከእነርሱም አንዳንዶቹ እንዲያውም ሁለት ጊዜ, ስኬት የተለያየ ዲግሪ ጋር በእያንዳንዱ ጊዜ, ሞክረዋል" - አለች. እርስዋም አመጋገብ ላይ ቆሟል በእያንዳንዱ ጊዜ, ይህም ወዲያውኑ ወደ ክብደት አግኝቷል.

የሚፈላ ነጥብ ማሳካት

Brooke detox ጭማቂ በመጠቀም, እና እንዲያውም ሆድ ማጽዳት, እንደ ጾም ያሉትን ይበልጥ ከባድ ዘዴዎችን መሞከር ጀመረ. የእሷ ትግል እሷ ደግሞ ምግብ ላይ ቡሊሚያ እና ጥገኛ ጋር ለመዋጋት ነበር እውነታ በማድረግ ውስብስብ ነበር. "እያንዳንዱ ስኬታማ የክትትል ጊዜ ሁሉ ከቁጥጥር ውጪ በወጣበት ውስጥ ጊዜ ያበቃል. እኔ ተደጋጋሚ defoliation እና የክብደት መቀነሻ ውስጥ መውጫ አጥተው ነበር. " Brooke ድፍድፉ ነጥብ ደርሶ ነበር ብቻ ጊዜ, እሷ አንድ ነገር መቀየር አለበት መሆኑን ተገነዘብኩ. ከእሷ ክብደት 135 ኪሎግራም በነበረችበት ጊዜ አለ: "እኔ ቀስ በቀስ ራሴን መግደል እንደሆነ ተገነዘብኩ. በመጨረሻ ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ወስዶ የእኔን ባህሪ ምን ያህል እብድ ላይ ያለውን ክፍል ተመለከተ. " ከዚያም እሷ እርዳታ ለማግኘት ለሌሎች ዞር እሷ ብቻ አልነበረም የሚመስል ነገር አማካኝነት ይሄዳል መሆኑን ተገነዘብኩ. "እኔ ሁልጊዜ ስለ እኔ ክብደቱ ምን ያህል አንድ አስገራሚ ኃፍረት ተሰማኝ: - በብሩክ አለ. - እነዚህ ሐሳቦች በመተው እኔም ብቻዬን አይደለም መሆኑን ተገነዘብኩ ጊዜ እኔ ነፃነት ይሰማኛል ". እናም በእርግጥ አንድ ነው. ይህ የግንዛቤ በኩል Brooke ማህበራዊ አውታረ መረብ "Instagram» BBG መለያ ውስጥ የሚገኘውን ኃፍረት ከፍተኛ መጠን ማስወገድ. ይህ እርስዋ ፕሮግራሙ የፈጠረው ካይል, ስለ ነበረ አሰብኩ; እንዲሁም ደግሞ እሷ በጣም ብዙ ተከታዮች ነበሩት ለምን በዚህ ጊዜ ነበር? Brooke, የድጋፍ ሥርዓት እንደ አንድ ማህበራዊ አውታረ መረብ ጥቅም እውነታ በራሱ ጉዞ ውስጥ ወሳኝ መሆኑ ተረጋግጧል ሕይወቷ መለወጥ ነበር ዘንድ ለእሷ ማህበረሰብ ከፈተ. በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶች ጋር በማያያዝ በብሩክ ክብደት ያጣሉ እና BBG ፕሮግራም በኩል ድጋፍ ማግኘት ጀመረ.

የአካል ብቃት ጉዞ

ብቻ አራት ዓመት በፊት, Brooke ገደማ 135 ኪሎ ግራም ይመዝን ነበር. እሷ አንድ አስከፊ plantar fasciitis ያዳበረው እሷም በጭንቅ ሜትር አንድ ሁለት መራመድ ይችል እንደሆነ ነገረኝ. የመጀመሪያ ዓላማ ምን ነበር? አንድ መለኪያና ያግኙ እና አስር ሺህ አንድ ቀን እርምጃዎች መውሰድ ይጀምራሉ. "ይህ ራሴ በመጨረሻ መንቀሳቀስ ለማድረግ መንገድ ነበር" - አለች. ይህ አዎንታዊ እርምጃ (አስር ሺህ ደረጃዎች, ይበልጥ ትክክለኛ ለመሆን) ይበልጥ አስፈላጊ እና መጠነ ሰፊ የሆኑ መፍትሔዎችን ተከታታይ ውስጥ የመጀመሪያው ነበር. "ይህ ሐሳብ ካሎሪ ለማቃጠል ሳይሆን, ንቁ መሆን ነበር" - Brooke አለ. ከእርስዋ ጽናት ወሳኝ ነበር. እሷ ሁሉም ለአራት ዓመታት ያህል ይህን ደንብ በጥብቅ, እና አሁን ስታትስቲክስ በዚያ ጊዜ ወቅት በአማካይ 11,000 ደረጃዎች አንድ ቀን ወስዶ ያሳያሉ. Brooke ተጨማሪ ለመሄድ ወሰነ ጊዜ, እሷ የእግር ጉዞ ጀመርን. "እኔ በእርግጥ የአእምሮ ሁኔታ ላይ በተግባር ያለውን አዎንታዊ ተጽዕኖ ማየት ጀመርኩ; እኔ ቃል በቃል, በፍቅር ውስጥ ወደቀ" - አለች. እሷ ብቻ የአካል ብቃት እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ያላትን ፍቅር ጨምሯል ይህም BBG ፕሮግራም, አገኘ ጊዜ የእግር ያላት አዲሱን ፍቅር አዲስ ደረጃ ላይ ደርሷል. አሁን Brooke የእግር ጉዞ, BBG እና ፒላቴስ አጣምሮ.

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ባለፉት አራት ዓመታት, በብሩክ ባህሪያቸውን ውስጥ አንዳንድ መሠረታዊ ለውጦችን አድርጓል. እሷ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ዋነኛ ለውጥ ሳይሆን አመጋገብ, ከልክ ያለፈ ክብደት ቋሚ ኪሳራ የሚሰጡ የግል ተሞክሮ ያውቃል, እና አሁን እሷ ከፍተኛ አካላዊ ተጋድሎ እና ጾም አይሰሩም መሆኑን ያውቃል. የአመጋገብ ወደ ቄድሮን አቀራረብ ሙሉ በሙሉ ተቀይሯል. ይህም ወርቃማው ሕግ ምንድን ነው? ሚዛናዊ የአመጋገብ, በእያንዳንዱ ምግብ ጋር የራሱን እና ቅጠላ ማብሰል. "እኔ ውፍረት ይሰቃይ ነበር ጀምሮ, ምግብ በተመለከተ ልማድ እና አመለካከት ላይ ለውጥ ቁልፍ ምክንያት ነበር - በብሩክ አለ. - ለረጅም ጊዜ ያህል እኔ ምግብ አንዳንድ ዓይነት ጥሩ ከሆነ እንደ አመለካከት በ "የሥነ ምግባር" ነጥብ በመሄድ, ነገር ግን አንዳንድ አስባችሁ - መጥፎ, እና እኔ ጥሩ ምግብ ከበሉ, እኔ ጥሩ ነበር, እና መጥፎ መብላት ከሆነ - መጥፎ. ነገር ግን ይህ እብደት ነው. ምግብ - ምግብ ነው, እና ተድላ እንደ እንዲሁም አካል ለመመገብና ሊውል ይችላል; ነገር ግን የእኔ ቁምፊ ለመግለጽ አይደለም ".