የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው?

በምዕራብ አውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቀላል እና አነሳሽ መልእክት በከፍተኛ በአደባባይ እየተናገረ በፊት ጭንቀትን ለመቀነስ, እንዲሁም ልክ መድረክ ላይ የሚሄድ በፊት ነርቮች መቆጣጠር እንደሚችል አገኘ. አንድ ተግባር ብዙ ሰዎች ውጥረት እንዲያገኙ - የሰብዓዊ ሳይንሶች መምሪያ ላይ አንጋፋ ሌክቸረር ነው በእርሳስ ተመራማሪ ር ቤን ጃክሰን, በምዕራብ አውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ, በሕዝብ ላይ አፈጻጸም ተናግሯል. ከዚህም በላይ, በሕዝብ ንግግር ላይ ስጋት አጠቃላይ ሕዝብ መካከል ጭንቀት ውስጥ በጣም የተለመደው ቅርጽ ነው.

ጥናት ያለው አካሄድ

ሳይንቲስቶች ባካሄደው ጥናት, አንድ አቀራረብ ማድረግ አስፈላጊ ሰዎች ከ 200 በላይ ተማሪዎች, አንድ ቡድን ተካትተዋል. ከተማሪዎቹ መካከል ግማሽ እርዳታ ተናጋሪዎች ያላቸውን ጭንቀት ምንጭ መረዳት እንዲሁም እንደ ለሕዝብ ለመናገር አስፈላጊ ያለውን ጫና ለመቀነስ የነበረው መልእክት, ተሰጣቸው. ተመራማሪዎቹ በኋላ, ይህን መልእክት የተቀበለው ተማሪዎች ይህን መልዕክት ያልተሰጣቸውን ተማሪዎች ጋር ሲነጻጸር, የ አፈጻጸም በፊት እና ወቅት ውጥረት በጣም ዝቅተኛ ደረጃ እንዳገኘ ተናግሯል መሆኑን አገኘ. በተጨማሪም, አንድ መልእክት የተቀበሉ ተማሪዎች, ይህም ለእነርሱ ያላቸውን ስጋት ምክንያት ላይ የበለጠ በመጠን መልክ እንደረዳቸው ተናግረዋል. ይህ በጣም-ተብለው "inoculation" ልጥፎች በሕዝብ ፊት ንግግር ጭንቀት ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ሆኖ የተፈተነ ቆይተዋል ለመጀመሪያ ጊዜ ነበር. እንዲህ ያለው አቀራረብ በስፋት ፍርሃት ለመቀነስ የሚያስችል ቀላልና ውጤታማ መንገድ ለማቅረብ የሚችልበት አጋጣሚ አለ.

ይህ መልእክት ምንድን ነው?

ይህ መልዕክት እንደ ሁሉም እኔ በአብዛኛው አንድ ንግግር ምክንያቱም አይሰጡም ነበር የእኔን ቁመና እና የእኔን ልብስ "እና" ይፈርዱበታል "" ሁሉም ሰው እኔ, የነርቭ ነኝ መሆኑን ያያሉ "እንደ አንድ ሰው በሕዝብ ፊት ንግግር በተመለከተ ያላቸውን ጉጉት ላይ አንድ በመጠን መልክ ለመውሰድ ይፈቅዳል ውሂብ, ይዟል እኔ የነርቭ ነኝ. " ለምሳሌ ያህል, ሪፖርቱ ሳይንሳዊ ማስረጃ ተገኝተው ነበር: አድማጮች ውስጥ ሊመስል ይችላል እንደ ሌላ ስሜታዊ ሁኔታ ነው በመገንዘብ ላይ በጣም ጥሩ አይደለም ይሁን, እና መለስተኛ ጭንቀት ፊት ክፉ ነገር አለመሆኑ ነው ማን ሌሎች ሰዎች.

ቀደም ሲል ሙከራዎች

የሕዝብ ውጫዊ ወቅት ጭንቀት ጋር በተያያዘ አንዳንድ መንገዶች ከዚህ ቀደም በጣም ውጤታማ የነበሩ ቢሆንም, እነዚህ ትልቅ ደረጃ ላይ ለመጠቀም አስቸጋሪ ነበር. ከእነዚህ ዘዴዎች መካከል ብዙዎቹ ጥረት, ብዙ ጊዜ ብዙ ይጠይቃሉ እና መደጋገም, ባለሙያዎች እና tete-አንድ-tete ቃለ እርዳታ በተደጋጋሚ ይጠይቃሉ. እነዚህ ዘዴዎች ውጥረት inoculation ስልጠና, hypnotic ቴክኒኮች እና oratory በማጥናት ፕሮግራሞች የተለያዩ ይገኙበታል.