የሰው የእግር በማሄድ ላይ ያለው መጠን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር - ጠላት ዘመናዊ ሰው. ቀላሉ መንገድ ለመቋቋም - ውሰድ. እንኳን ሰው, የእግር ውስጥ ልምምድ በጣም ቀላል ቅጽ መሳተፍ ይችላል, በጣም ጠንካራ አልነበረም. በሰዓት 2.7 5 ኪ.ሜ ከ ሰብዓዊ ፍጥነት ጸጥ ፍጥነት ውስጥ በእግር ላይ እለፍ, የራሱ አካላዊ ሁኔታ ነጻ እና ክልሎች. እንደ ደንብ ሆኖ, ጤናማ ሰዎች አንድ ሰዓት ያነሰ ከ 5 ኪሎሜትር ሲያልፍ, እንደ ፈጣን ብቻ መንቀሳቀስ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሰዎች በተለያዩ ምድቦች የሚመከሩ ናቸው የእግር የተለያዩ አይነቶች, መለየት:

1. ዝቅተኛ ፍጥነት መጓዝ. ይህ ምድብ አንድ ሰው በአንድ ደቂቃ ውስጥ 70 እርምጃዎችን ያደርገዋል ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ, ያመለክታል. ይጠራ ሕክምና ውጤት የለም, ነገር ግን እንዲሁም በቅርቡ የልብ ጥቃት ለደረሰባቸው ሰዎች እንደ የልብና የደም በሽታ ጋር ሰዎች, ለ, ወደ ውጭ የሆነ መንገድ ነው.

2. መካከለኛ-መራመድ. አንድ ጤነኛ ሰው በሰዓት 4 ኪሎ አንድ ፍጥነት እንቅስቃሴ ጉልህ ተፅዕኖ የለውም, ነገር ግን ደካማ ልብ እና ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች, ይህን አማራጭ ኤሮቢክ ልምምድ መዳን ሊሆን ይችላል.

3. ከፍተኛ-ፍጥነት መራመድ. እናንተ በደቂቃ ከ 100 በላይ ደረጃዎች ማድረግ ከሆነ, አንድ ሰው ፍጥነት በአማካይ (5-6 ኪ) ወደ እንዲነሣ. ይህ ሂደት አካል ሁሉ ጡንቻዎች ያካትታል ጊዜ የእግር ስሪት, ስልጠና ጥሩ ውጤት ይሰጣል ነው. ይህን በማድረግ ረገድ, በእግር ላይ ሲሄድ የበለጠ ሶምሶማ ጠቃሚ, አንድ ገጠመኝ ምክንያት የጎደለው ነው

4. ሰብዓዊ ፍጥነት በእግር ሂያጅ ሰው ፍጥነት በእጅጉ የተለየ ነው. በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ, ሰዎች አንዳንድ ጊዜ መሮጥ አለብን. ይህ አማራጭ በአጭር ጊዜ ውስጥ ያለውን ርቀት ለመሸፈን ያስችልዎታል, ስለዚህ ዘግይቶ ከሆነ አንድ ሰው, እያሄደ ነው - አሂድ. ሰዎች ዙሪያ ሮጦ, እና በተለይም: አትሌቲክስ ለማስኬድ - ታዋቂ እና ተደራሽ አስደናቂ ስፖርት,. ሶምሶማ ለማድረግ በቂ ትክክለኛ ጫማ እና tracksuit ለመግዛት. በሰዓት 65 ኪሎሜትር - ሳይንቲስቶች የሰው የፍጥነት ገደብ, እየተንከራተተ መንቀሳቀስ እንደሆነ ይናገራሉ. እርግጥ ነው, Sprint ውስጥ ጉልህ ነው ሊነጥቃቸው ይሁን እንጂ, የማያቋርጥ አይደለም, እና እየሮጠ ሰው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰከንዶች በውስጡ ተመን 30 ሜትር ርቀት, በሴኮንድ 11 ሜትር ፍጥነት መንቀሳቀስ ይችላሉ ከሆነ ጉልህ ይወድቃሉ.

ሰብዓዊ ፍጥነት በማሄድ ላይ ያለውን የአካል ብቃት, ስልጠና ዓላማዎች ላይ የሚወሰን ሲሆን ሳለ በመንገድ ከ የትኛው ላይ እሱ ቤዥ ሜ. ለማግኘት ሶምሶማ ፍጥነት መጨመር አያስፈልግም. የሚለካው, ስለሚሳሳቡ ሩጫ ዝቅተኛ ፍጥነት (በሰዓት 10 ኪሎ) አስደናቂ የጤና ጥቅም ሳይሆን ጎማ ይኖረዋል. ሳለ ሰብዓዊ ፍጥነት , ሶምሶማ ደንብ, ሰዓት በሰዓት 9 ኪሎ እንደ አትሌቲክስ በዚህ ዓይነት, መብለጥ አይደለም ክፍሎችን ጀምሮ የምንመክረው. ይህ ተለዋጭ የእግር የተካነ እና ሌላ ነገር መሞከር ይፈልጋሉ ያደረጉ እንኳ በአካል ደካማ ሰዎች ለማሄድ የሚመከረው ይቻላል.

5. የሰው ፍጥነት ሙያዊ ከፍተኛ ይሆናል አሂድ. 15-18 ማይልስ - መሠረታዊ ተመን ሲሆን ላይ ረጅም ርቀት ሯጭ ድል. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለ ውጤት ለማምጣት ከፍተኛ ይጠይቃል አካላዊ ስልጠና እና ለረጅም ጊዜ ልምምድ.

በተለያዩ ምክንያቶች አካላዊ አልባነት ትግል ውስጥ እውነተኛ የሰብሎችን ይሆናል ለግማሽ ሰዓት ያህል (ብርሃን ሶምሶማ) በየቀኑ የስፖርት መዝገቦች, ቀላል መራመድ ለማሳካት ሲሉ በቁም እየሄደ ወይም ሶምሶማ ለመሳተፍ የማይፈልጉ ስለ አንድ ሰው ነው.