የኢስቶኒያ አመጋገብ: ደንቦች, የኃይል አቅርቦት የወረዳ, አንድ ሻካራ ምናሌ, ግምገማዎች

ምን ያህል ምግቦች ግንባታ ላይ ክብደት እና የተለያዩ አቀራረቦች ስለማጣት እንዲህ ተደርጓል, ነገር ግን አሁንም ርዕስ በጣም ታዋቂ ይቆያል. እና እያንዳንዱ ሴት በድጋሚ አለው ቀደም ከአንድ ቀላል እና ይበልጥ ውጤታማ እንደሚሆን በትክክል ስርዓቱ ማግኘት ይፈልጋል. ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ በፍጥነት እና Thumbelina ወደ አነስተኛ ጥረት በተራው ጋር ያስችላቸዋል. ተአምራት ሊፈጸሙ አይችሉም, ነገር ግን ውጤታማ የሆነ አመጋገብ አሉ, ነገር ግን ብቻ በቡጢ ሁሉንም ድፍረት ለመሰብሰብ, እና አስፈላጊ ሁኔታዎች ጋር ለማክበር.

ስድስት ቀን, ወይም ተስማምተው ወደ መንገድ

ይህ ምን ያህል ነው, እና የኤስቶኒያ አመጋገብ ይቆያል. አንዳንድ ጊዜ የተለየ ስም ስር ሊገኙ ይችላሉ - "ሲረግፉ ስድስት», ነገር ግን እነሱ የጋራ ውስጥ ያላቸው ቢሆንም, የተለየ ሥርዓት ነው. እንዲያውም, በውስጡ ገንቢ በታሊን, ኢስቶኒያ ከተማ ውስጥ ይኖራል. ከእርሱ ክብር, እና ክብደት መቀነስ ለ ሥርዓት ውስጥ ተብሎ ቆይቷል. ይህ ሕልውና ውስጥ በጣም ጥብቅ እና ይልቁንም ቀልጣፋ ሞዴል ዛሬ ነው.

የኢስቶኒያ አመጋገብ - እንኳ አንድ, ግን ውስብስብ ተጽእኖ በማድረግ ይሰላሉ ይህም monoprogramm አንድ ሙሉ ተከታታይ አይደለም. ዋናው ነጥብ በጣም ቀላል ነው - በየቀኑ አንተ ብቻ አንድ ምርት አለ. መብላት ፖም ይኖራቸዋል የሚል ሐሳብ (ሩዝ, buckwheat, ገብስ, አይብ) መቀበል አስቸጋሪ ሞኖ ያለውን የተለመደ አካሄድ ውስጥ. እዚህ በሚቀጥለው ጠዋት አመጋገብ ለውጥ. ይሁን እንጂ ለራስህ የሆነ አመጋገብ የደረሰባቸው ሰዎች መሆን አይደለም ቀላል እላለሁ. ነገር ግን ይህ ውበት ስል ማድረግ አይደለም.

በጣም አስፈላጊ ባህሪያት

ቀደም ብለን እንደተናገርነው, ወደ የኢስቶኒያ አመጋገብ ዋነኛ ምርት በዕለት ምናሌ ውስጥ በአሁኑ መሆኑን እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው. ጠቅላላ የካሎሪ ቅበላ በጣም ዝቅተኛ ይያዝለታል. ሌላው አስፈላጊ ነጥብ - ሙሉ በሙሉ ጨው ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም በሙሉ እንዲቆም. ይህ ትርፍ ፈሳሽ ማስወገድ ይረዳናል. ይሰበራል, ግምገማዎች በማድረግ ለመትረፍ ሳይሆን ይችሉ ነበር ከሆነ ይፈርድ በቱንቢ ገደማ 6 ኪሎ ግራም ይሆናል. ይህ በጣም ጥሩ ውጤት ነው.

ውጤታማነት ላይ ያለው ሚስጥር

ለምን የኢስቶኒያ አመጋገብ ከቀረው ወጥቶ ይቆማል ነበር? ሥርዓት ላይ ከመጣሉም በላይ ቢሆንም, አጠቃቀሙ ዶክተሮች ለማጽደቅ ዘንድ እውነታ. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. ይህም በአግባቡ መጠቀምን ጋር ብቻ ሳይሆን የሚጎዳ አይደለም, ነገር ግን አንጀቱን አንጹ እና ቅሌትን ስሜት ለመስጠት ሲሉ አምሳሉ ያመጣል. ተመሳሳይ ሥርዓት ቀዶ ለ በሽተኛው ለማዘጋጀት ቀዶ የሚጠቀሙበት ነው. ወደ ገንቢ ብቻ ስብ ክምችት በመቀነስ በተመለከተ, ነገር ግን ደግሞ ማግኛ ውጤት ላይ ብቻ ሳይሆን ጥንቃቄ መውሰድ, ሞያዎች ውስጥ በሚገባ ጠንቅቆ ነው.

употребление супа. በመሆኑም ስድስት ቀን አመጋገብ ሾርባ የማያቋርጥ መጠቀምን ያካትታል. ይህ ቅልጥፍና መሠረት ላይ ስለሚሆን ነገር ነው. ሳህኖቹን ማብሰል ምስጢር በጣም ቀላል ናቸው. እናንተ ራሶች 6 ሽንኩርት, ደወል ቃሪያ 2, ቲማቲም መካከል 0.4 ኪሎ ግራም, 1 ጎመን, የትኩስ አታክልት ዓይነት ስርወ 1 እና 4 ካሮት ያስፈልጋቸዋል. አንዳንድ ሆነ ምክርን ተጨማሪ የአታክልት ዓይነት ለማስቀመጥ, ነገር ግን ለሁሉም አይደለም. ሁሉም አትክልቶችን አንድ ሰዓት ያህል ቁርጥራጮች እና በእባጩ ውስጥ ይቆረጣል ናቸው. ረጋ መንጻት, አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ርዝራዥ አባሎች ጋር ላሉት የአማኙን አካል - ይህ የሚጠበቅ ውጤት ነው.

መጠጣት ገዥው

ይህ ደግሞ ጊዜ መሰጠት ያለበት አንድ ወሳኝ ጥያቄ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, አንድ የሥነ ምግብ ጋር ከተማከሩ ለማግኘት የሚመጡት ሰዎች ለእናንተ መጠጥ እንዴት ያህል አላውቅም. መልሱ ቀላል ነው - የተሻለ, ይበልጥ. ሆኖም ግን, ሥር የሰደደ ሕመም በተለይ ከሆነ, ጉዳት የለውም አንድ ካርዲዮሎጂስት እና ኔፍሮሎጂስት ጋር በመመካከር መታወቅ አለበት.

አንድ ጤነኛ ሰው በጥሩ ውኃ ሁለት ሊትር መጠጣት የሚሆን አንድ ቀን ምንም ዓይነት ችግር የማያስከትሉ ይሆናል. የዚህ አመጋገብ ገንቢ ደግሞ ውኃ አስፈላጊነት ተናግሯል. ይህም ቢያንስ ሆድ ለመሙላት የ ረሃቡን ለማስታገስ ይችላሉ. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. ይህ ውሃ ቀላል ተፈጭቶ ምርቶች excrete እና ክብደት መቀነስ ሂደት ማፋጠን ያደርገዋል. ለእርስዎ ያህል መጠጣት ይችላል, ከሐኪምዎ ጋር መወሰን, ነገር ግን አጠቃላይ ምክር ነው - ቢያንስ 1.5 ሊትር በቀን.

ጣልቃ አማራጭ

እናንተ በጫንቃቸው ላይ ስድስት ቀን አመጋገብ, ከዚያ ይህን ዘዴ መምረጥ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ. ይህ ተመሳሳይ ሥርዓት ነው, ነገር ግን ከጥቂት ሥርየትን ጋር እስከ መጨረሻው ድረስ "በጽናት" እና ቅጥቃጤ ለማስቀረት, ገደቦች ከ መከራ ያነሰ መፍቀድ. ማውጫ ደስ የሚል የተለያዩ የሚያደርጉ በየዕለቱ ለውጦች ያካትታል:

• የእኛ ፍሬ የመጀመሪያው ቀን. ሙዝ እና በእገዳ ሥር ወይን, ነገር ግን የቀሩት ገደቦች ያለ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ይህ የፋይበር እና ቫይታሚኖች ጋር የአማኙን አካል ምርጥ መንገድ ነው. በተጨማሪም ሾርባ መፍትሔ.
• በሁለተኛው ቀን እኛ አንድ የአትክልት አለን. የምግብ ጥሬ, ጉዞዋን, የተቀቀለ መበላት ይችላል. የታገዱ ጥራጥሬዎች, ጨው እና ቅቤ.
• ሦስተኛው ቀን ያልተገደበ ሾርባ መብላት ያካትታል. ድንች እና ሙዝ በስተቀር የሚፈቀድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች,.

• አንተ ጣፋጭ ጥርስ ስተው ከሆነ, ከዚያ ይህን ቀን የተወሰነ እፎይታ ያመጣል. ይህም ስድስት ሙዝ እና ወተት ስምንት መነጽር ዝቅተኛ የስብ ይዘት እስከ ይፈቅዳል. በተጨማሪም, እናንተ ገደቦች ያለ ሾርባ መብላት ይችላሉ.
• በእርግጥም አስቀድመው መደበኛ ምግብ እና የፕሮቲን ምርቶች እንደ አለን. ምንም ስብ ጋር የተቀቀለ የበሬ መካከል 350 ግራም እና 6 ትኩስ ቲማቲም መብላት ይችላሉ. የመጀመሪያው - ምንም ገደቦች ያለ.
• ስድስተኛ ቀን አስቀድሞ ቀላል ይሆናል. ዛሬ አትክልቶች, ስጋ እና ሾርባ ማንኛውም ቁጥር ሊኖረው ይችላል. እርስዎ contraindicated ድረስ በዚያ ጨው እና ቅመማ አትርሳ.

ወደ አመጋገብ በኋላ የመጀመሪያው ቀን

ጥምን ጣፋጭ, ጎምዛዛ እና ሹል ጥቂት ላይ ያለ በጣም አሳማሚ ጊዜ. በሚዛን አንዳንድ ውጤት ማሳየት, እና ምንም ነገር መብላት የሚቻል አይመስልም. አንድ አፍታ ይጠብቁ. በሰባተኛው ቀን የመጨረሻ ነው, ስለዚህ የ ሾርባ ምናሌ ላይ ነው. በእያንዳንዱ ምግብ በፊት በወጭት ብሉ. ይህ አካል መደበኛ አመጋገብ ለማስተካከል ያስችለዋል. የ ምናሌ ገንፎ, ፍሬ ጭማቂ, የወተት ምርቶች, ዶሮ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ. ገና ምንም የተጠበሰ ያላገኘ ዋናው ነገር, ትወፍራለች እና ጎጂ (ክሬም ኬኮች, ማዮኒዝ ኬትጪፕ).

ጥብቅ አመጋገብ አማራጭ

ጊዜ ተመሳሳይ መጠን ለ 10 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ እስከ ማጣት ከፈለጉ, ከባድ መድፍ መጠቀም አላቸው. ይህ ፍጹም የሆነ አመጋገብ የኤስቶኒያ ለ. ምናሌ በጣም ደካማ ነው, በቡጢ ውስጥ ፈቃድ ኃይል ሁሉ እየሰበሰቡ: እርስዋ መላመድ ይኖርባቸዋል.

• የመጀመሪያው ቀን. 6 እንቁላል ቀቀሉ. እነዚህ ዕለታዊ አመጋገብ ከፍ ማድረግ. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. ይህ አንድ ጊዜ ብቻ አንድ እንቁላል ነው ወቅት, ይህ ማለት: 6 ምግቦች በሙሉ ድምጽ ለማጋራት በጣም አስፈላጊ ነው. ግምገማዎች በ መፈረጅ, በረሃብ እጅግ መከራ ግን በጣም አስቸጋሪ እንጀራ, ቅቤ አይብ, ጣፋጮች እና ሌሎች በርካታ ምርቶች ማለፍ, አስፈላጊ አይደለም.
• ሁለተኛው ቀን እንኳን ከባድ ነው. አንተ ጎጆ አይብ ብቻ 100 ግራም ቢያንስ ወፍራም ይዘት አላቸው. በአንድ ወቅት ምግብ '20 አኖሩት
• በዛሬው ቀላል እንደገና ይሆናል. እባጩ የዶሮ በጡት ውስጥ 0.7 ኪሎ ግራም 5-6 ምግብ ነው ያስፈልጋቸዋል.
• እናንተ ድንች ይናፍቀኛል ይሆን? እኔን 6 ሥሮች ጋግር.

የሚፈልጉትን እንደ አረንጓዴ ፖም መብላት የመጨረሻ ቀን. እርግጥ ነው, እኛ መለያ ወደ ጨው ያለውን ተቀባይነት ይወስዳሉ.

ወደ አመጋገብ ከ መውጫ

የ ማሳካት ውጤቶች ለመጠበቅ ሲባል, አሁንም በቀን ከእንግዲህ 1700 በላይ kcal የሆነ አመጋገብ ጋር ለማክበር (ቢያንስ) 14 ቀናት አለዎት. ስለ አመጋገብ መሠረት የፕሮቲን ምግቦች, አትክልትና ፍራፍሬዎች ናቸው. ማንኛውም ዘይት ያለ ውኃ ላይ ገንፎ - ደግሞ ደስ የምትል ምግብ. በተጨማሪም, ዳቦ እና ስኳር አሳንስ.

የ ዱቄት እንደ ከዚያም ትንሽ መጠን ውስጥ አካል ጠቃሚ እና አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ይህ ገለባ ዱቄትና ምርቶችን መምረጥ እና ጠዋት ላይ እነሱን መብላት የተሻለ ነው. ነገር ግን ጣፋጭነት ለዘላለም ከአመጋገብ ለማስወገድ የተሻለ ነው.

ክብደት የማጣት ልምድ

ሁሉም የኢስቶኒያ አመጋገብ እንደ ያላቸውን ሁኔታ ውስጥ የራሱን ራእይ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች አለው. ግምገማዎች በ ሾርባ አመጋገብ ስሪት በጣም ይቀልላቸዋል መሆኑን አጽንኦት እንኳ ርቦት አይደለም ማድረግ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ በተጠቀሰው ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ዋስትና ነው. ይሁን እንጂ ዋናው ነገር - እንደገና ክብደት ለማግኘት አይደለም. ይህም, አመጋገባቸው ለመቆጣጠር ጨው እና ስኳር, ያለ ጾም ቀናት ዝግጅት ይመከራል ዘግይቶ የራት ግብዣዎች እና የተለያዩ ጣፋጭ. ከዚያም እናንተ ልመጣ ዓመታት ያህል ውጤት ለማዳን ሁሉም ዕድል አልዎ.