እንዴት ወገብ ቀጭን ለማድረግ: ቀላል ምክሮች

ቀጭን ወገብ - ሴት ሁሉ ሕልም እና ለየት ያለ ሁሉ ሰዎች አድናቆት ዒላማ. ማሳደድ አንድ ተርብ-waisted አንድ የረሃብ አድማ ከ liposuction እና - ማንኛውም ነገር ዝግጁ ሴቶች ወደ የጎድን መወገድን. እኔ አንተ ራስህ ስብነት ለማሠቃየት አይደለም እለምናችኋለሁ; እንዲሁም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ክወና ጠረጴዛ ላይ አይዋሽም! በአሁኑ ሺክ ቅርጽ ለማግኘት ለመዋጋት ሌሎች በርካታ መንገዶች አሉ. የ ወገብ ቀጭን ማድረግ እንዴት አያውቁም? እኛ ሊረዳህ ይችላል!

ወደ 18 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ, ሴቶች ሴሰኛም የሚሆን ወንድ ግማሽ ድል, ፍጹም ምስል እንደገና ለመፍጠር ጥረት አድርገዋል. ወጣት ሴቶች በጠባብ ጉበታቸውን ይለብሱ በየጊዜው ኦክስጅን እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከ አላመናቸውም. ከጥቂት መቶ ዓመታት በኋላ, ምንም በይነመረብ የለም መሆኑን በቀር, ሊለወጥ, እና ክብደት ያጣሉ እንዲሁም ፍጹም 90-60-90 ወደ ሰውነት ለማምጣት ጋር አንድ ሺህ መንገዶች አድርጓል.

ከወገብ ቀጭን, በጽሑፍ በርካታ ጽሁፎች እና መጻሕፍት ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ. እንዴት በፍጥነት ቀዶ እርዳታ ያለ ፍጹም ምስል ማግኘት እንችላለን? ወገብ ውስጥ ማስወገድ ይፈልጋሉ ስንት ሴንቲሜትር ለማወቅ መጀመር. እርስዎ የተፈለገውን ልኬቶች ላይ ይወስናሉ በፊት በራሱ አካል ወርድና ለይቶ ለማወቅ አስፈላጊ ነው. 70 ወይም ከዚያ በላይ - የእርስዎን ቁመት ከ 170, እና ዋና ቁጥር, 50 ሴንቲሜትር, የእርስዎ ተመን አንድ ወገቡ ሞኝ ህልም ከሆነ. በተጨማሪም ትከሻ እና የጎኑ አጥንት ስፋት ጥምርታ ያለውን መጠን ይወሰናል. ወደ ወገባቸው እና ደረት ተመሳሳይ ናቸው ከሆነ ደግሞ, ባለሙያዎች መሠረት, ከወገብ እነዚህን ጥራዞች ውስጥ 70% መሆን አለበት. ይህ ልዩነት በማንኛውም ሕገ ውስጥ ግሩም ይመስላል ያለውን "ወርቃማ አማካኝ" ነው. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ሁሉም ሴቶች ተፈጥሮ አንድ ጠባብ ወገብ አላቸው. የሴት ጾታ ሆርሞኖች አካል ውስጥ ተጨማሪ ወይዛዝርት, ይበልጥ ቀጠን ሸንቃጣ ፈቃድ. በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ ወጣት ሴቶች እንዲህ ወዘተ ኳስ, ጂምናስቲክ, ቦክስ, እንደ ስፖርት መካፈል (መጀመሪያ ላይ ሰዎች, ኃይል ስፖርት), የእርስዎ በስእል ምርኮ እና ከወገብ በንኖ አይለንም, እና ትከሻ እና የደረት ጡንቻዎችን የበለጠ የበለጸጉ ታዝለው በላይ ናቸው.

ከወገብ ቀጭን ያድርጉ, እርስዎ የብቃት በስፖርት መጠቀም ይችላሉ. ዋናው ነገር ግን, ማስታወሱ አስፈላጊ ታዋቂ እምነት ጋር የሚጋጭ መሆኑን ነው, የሆድ እንቅስቃሴዎች (የእርሱ ጡንቻዎች ላይ ቀጥተኛ እና ገደድ ሁለቱም) ሁኔታው, ጭማሪ ጥራዞች እየተባባሱ. በአጠቃላይ, ስለ ሰውነትህ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያለውን የሆድ ክፍል ላይ ማንኛውም ንቁ ኃይል ጭነት. አንድ ቀጭን ወገብ እና ጠፍጣፋ ለሆድህ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ትንሽ ሞቅ-እስከ በኋላ ሊከናወን ይገባል. ሞቅ-እስከ በፍጹም በማንኛውም ሊሆን ይችላል: አንድ ረጋ ሽርሽር, የዳንስ እንቅስቃሴ ተሰብሳቢውን ሙዚቃ ወይም ስትዘረጋ ነው.

እንቅስቃሴዎችን አንድ ስብስብ በ ምንጣፍ ላይ ተኝቶ የፈጸማቸው ናቸው ይህም በአብዛኛው ጥቂት ቀላል ደረጃዎች, ያካትታል.

1. በእርስዎ ጀርባ ላይ ትተኛለህ የእርስዎን ራስ ጀርባ በእጅህ ያስቀምጡት እና በወለሉ ላይ ይንከባለል, ተቃራኒ አቅጣጫ ይሽከረከራሉ.
2. ወለል ተነሥቶ ያለ ወለል ላይ ያለውን እግር ለመጠበቅ, የእርስዎን እግራቸው ማጠፍ. ሁለቱም እግሮቼ ማጋደልን ከእርስዎ ጉልበቶች ጋር ወለል በመንካት, ግራ እና ቀኝ.
3. ይህም ወገብ እና ሺክ ለማግኘት አስቸጋሪ ትግል ውስጥ ይረዳል መጠቅለያ, ከሁለተኛው አንተ ለግማሽ ሰዓት ያህል በየቀኑ እንደሚያስፈልጋቸው.
4. መነሻ አቀማመጥ ሳይቀይሩ, የራሱ አካል, ሆዱ እንዲያነሱ በመሆን ወለል ላይ እጁን ያስቀምጡት. , በተቻለ መጠን ከፍ ከፍ ያለውን ወገባቸው ማንሳት የሆድ ጡንቻ ከዳሌው ሲወጠሩ. ቀስ በቀስ ወደ ታች ራስህን ዝቅ. 15 ሰከንዶች ቆይታዎች በ 30 እጥፍ 3 ስብስቦች ውስጥ ልምምድ ይድገሙ.

እርስዎ ጥያቄ ይሰቃዩ ከሆነ - አይደሉም ውጭ እየሰራ, እንዴት ወገቡ ቀጭን ለማድረግ, እኛ ከእርስዎ beautician ያማክሩ ወይም በቤት እየተዝናናሁ protsedurmi ያገኛሉ እንመክራለን. የቤት እመቤቶች በሺዎች ለማሰብ ሞከርን አንድ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው. ስለ በበቂ ወፍራም የተለቆጠ ዓላማችን ነው የሰናፍጭ ዱቄት, ማንኪያ ውሃ እና ማር ጥንድ. ይህ ሁሉ ቀላቅሉባት; ሆዱን እና ችግር አካባቢዎች ላይ ብዙ ማስቀመጥ ሁሉ ከወገብ እና ሆዱ ነበር "ገላውን" ውስጥ ስለዚህም cellophane ሆድ ዕቃው መጠቅለል. የ ሂደት የተሳካ መሆኑን, ተጨማሪ ወገብ ጨርቅ ወይም ከሱፍ ብርድ ልብስ መጠቅለል. ይህ የቤት አካል መጠቅለያ እርስዎ ወገቡ ቀጭን ማድረግ እንዴት ጥያቄ መልስ, እና ብዙ ጥረት ያለ ለግማሽ ሰዓት ያህል ወገብ ውስጥ 2 ሴንቲሜትር ማስወገድ ይረዳናል.