የውሃ አመጋገብ - ክብደት ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ

ምናልባትም ቀላል እና ውኃ ይልቅ ተመጣጣኝ ሊሆን እንደሚችል ምንም አመጋገብ አሁንም የለም. ደግሞስ, የሚመከሩ ምግቦች መካከል በጅምላ ሁልጊዜ ጊዜ የሌለው ሠራተኛ ወደ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ልዩ ዝግጅት ይጠይቃል. የውሃ አመጋገብ - ይህም, ተደራሽ ለመጠቀም ቀላል ነው እና ጥቂት contraindications አለው ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ስራ ላይ እንዳሉ ሰዎች የሚሆን ታላቅ ሶኬት ነው.

ይህ በጣም ተራ ውኃ አጠቃቀም መጥፋት ክብደት አስተዋጽኦ የሚያስገርም አይደለም. እዚህ ምንም ተአምር የለም. ውሃ - የሰውነታችንን ወሳኝ ሚና, ስለዚህ ወደ ሰውነት ውስጥ የራሱን ግቤት የጤና እና በስእል ጠብቆ አስፈላጊ ነው. የውሃ, ተፈጭቶ ለማሻሻል ይረዳል የአንጀት ተግባር ያሻሽላል, ሰውነት መርዞች አያስቀርም. በተጨማሪ, ሳይንቲስቶች ሰውነታችን ታሞ ጥም በረሃብ መካከል ያለውን ልዩነት እንደሆነ ተገንዝበዋል. ነው, አንተ እንደ መክሰስ ዓይነት ስሜት ጊዜ, እንዲያውም ውስጥ: ያ የሚቻል ነውና አካል በቀላሉ ውኃ መፈጠር አለበት. በራብ ስሜት በ "ሄደን" ጊዜ ውስጥ ወደ እናንተ መጥቼ ከሆነ ስለዚህ, ልክ አንድ ብርጭቆ ውኃ ይጠጣሉ; እናንተ ያልታሰበና መክሰስ ያለ ማድረግ ይችሉ ይሆናል.

የውሃ አመጋገብ መደበኛ መሄድ አለባቸው ኮርስ መጨረሻ ላይ, 2 ሳምንታት የተዘጋጀ ነው የመጠጥ አገዛዝ, ውሃ አንድ ተኩል ሊትር በቀን ለመጠቀም የሚያቀርበው. እና አመጋገብ ወቅት የሚያስፈልገው የውኃ መጠን ቀላል ቀመር በ ይሰላል - ውሃ አርባ ሚሊ ያስፈልጋል የሰውነት ክብደት ለእያንዳንዱ ኪሎ ግራም የሚሆን. የእርስዎ ክብደት ከሆነ በመሆኑም, ለምሳሌ, 70 ኪሎግራም, እናንተ 2.8 ሊትር ውኃ አንድ ቀን መጠጣት ይመከራል. ከ ሰማንያ ኪሎ ግራም ሊመዝን ሰዎች: ይህን ቀመር መጠቀም የሚመከር አይደለም; እነርሱ ሶስት የተወሰነ መሆን አለበት - ውሃ ሦስት ተኩል ሊትር በቀን.

የ ምክሮች ውሃ አመጋገብ ምንድን ናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, እናንተ ለመጀመር እና ቀን ንጹህ ውሃ በብርጭቆ ለመጨረስ ልማድ ማዳበር ይኖርብናል. ይህ ጠቃሚ ክህሎት ለእርስዎ እና አመጋገብ ከጨረሰ በኋላ ጠቃሚ ነው.

ውሃው ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው ጊዜ በጋ ነው. ከፍተኛ የአካባቢ ሙቀት ውኃ ላይ በፍጥነት በላዩ ላይ ከልክ ያለፈ ጭነት እያሳደረ ያለ አካል በሙሉ እንዲጠፋ እውነታ. የመጠጥ ውሃ በተያዘለት ምግብ በፊት እና በኋላ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይመከራል. ይህም የምግብ መፈጨት የሚያወሳስብብን ግን ሳሉ, እራት መጠጣት የለበትም.

በተጨማሪም, ፍጥነት ነገር የታቀዱ ምግቦችን ውጭ መብላት ይፈልጋሉ እንደ ጊዜ ሁሉ ይጠጣሉ. ይህም እንኳ የተራቡ ነበሩ ሃያ ደቂቃ ውስጥ አላስታውስም መሆኑን የሚቻል ነው.

በአንድ በሚቆየው ውስጥ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ አይደለም, ትንሽ ከመጨረሳቸው ላይ, ቀስ በቀስ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ይህ ሆድ ግድግዳ ስትዘረጋ ሊያመራ ይችላል እንደ ውኃ አመጋገብ ፈሳሽ በብዛት መብላት ይጨምራል እውነታ ቢሆንም, ይህ, ውሃ ከሁለት በላይ መነጽር መጠጣት በአንድ ጊዜ አስፈላጊ አይደለም.

አንተ ውኃ ብዙ ጠጡ አላውቅም ከሆነ, ወዲያው ውኃ አመጋገብ መቀጠል የለብዎትም. የተለመደው አንድ ከግማሽ ሊትር በቀን መጠጣት ራሳቸውን accustom ይጀምሩ, ከዚያም ደንብ መሠረት ይሰላል አንድ አመጋገብ ላይ ይሂዱ.

አካል ከ ንጥረ እንደሚታጠብ ይደረጋል የተነሳ ምክንያት ፈሳሽ ትልቅ መጠን እንደ ቫይታሚንና ማዕድን ኪሚካሎች ለመውሰድ ውኃ አመጋገብ ወቅት በጣም ጠቃሚ.

አንድ ውኃ አመጋገብ በእርግጥ ተጨባጭ ውጤት አመጣ የሚፈልጉ ከሆነ ጉድጓድ, ዕለታዊ አመጋገብ 1300-1500 kcal ውስጥ መሆኑን እርግጠኛ ለማድረግ, ጤናማ የአመጋገብ መሠረታዊ ሥርዓቶች መከተል ይሞክራሉ. Slimming ውጤት እና የአካል ብቃት ክፍሎች, ወይም ሌላ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ማጠናከር.

(በማንኛውም ጉዳይ አይደለም ውስጥ እየነጻ: እንደ እና አንድ ተጨማሪ ነገር, መላው ፈሳሽ መጠን, የተመከረውን አመጋገብ, እርስዎ መጠጣት ይገባል carbonated) ውሃ. በዚህ ደንብ ውስጥ ምንም ሻይ ወይም ጭማቂ, ወይም ሌሎች መጠጦች ወይም በፈሳሽ ምግብ አይካተቱም.

ይህም እንደሆነ መታወቅ አለበት ውኃ ላይ አመጋገብ እርስዎ የኩላሊት ችግር ወይም ሥር የሰደደ የጨጓራና በሽታዎች ያላቸው ይሁን ከሆነ, እንደውም ምንም contraindications የለውም, ይህ ዘዴ ጋር ክብደት መቀነስ ላይ ከመጀመር በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.