የግፋ-ባዮች የሚሆን ዓለም መዝገብ. ልምምድ አንዳንድ መንጥሮ

ዛሬ አሉ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ስፖርት ክለቦች እና ጂሞች, ነገር ግን ብቻ መሰረታዊ እና ውጤታማ እንቅስቃሴዎች አሁንም pushups ይቆጠራሉ. በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ሁኔታ ሥር, በተለያዩ መንገዶች ይህን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. በዚህ ተግሣጽ ውስጥ መዝገቦች ያደረጉ ሰዎች አመለካከት እንዲህ ያለ ነጥብ.

ሕይወት ውስጥ ግፋ-ባዮች

እኛ የግፋ-ባዮች የሚሆን ዓለም መዝገብ ማስቀመጥ ቆይቷል ነገር ማውራት በፊት, ዘመናዊ ሕይወት ውስጥ ስፖርት ርዕስ ላይ ይንኩ, እና አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያስገኘውን ጥቅም በተመለከተ መነጋገር ይሆናል.

ስለ ክብደት, dumbbells, barbells እና ሌሎች በርካታ የስፖርት ቁሳቁሶች ውድ ከሆኑ ብቻ መመኘት ይኖርብናል የግፋ-ባዮች ሁኔታ ውስጥ, ጥሩ የስፖርት ማዘውተሪያ የደንበኝነት ምዝገባ መግዛት መጥቀስ አይደለም. የበለጠ ምንም ነገር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ፍላጎት ነው. ስልጠና ውጫዊ ሁልጊዜ እዚያ ነው. እርግጥ ነው, መጽናኛ ለማግኘት, እናንተ ፎቅ በአልጋ እና ሌሎች መለዋወጫዎች ልዩ መግዛት ይችላሉ.

ከዛ በቀላሉ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ያለ ስፖርት መጫወት ይችላል, አስፈላጊውን ሥነ የማግኘት ጊዜ ትንሽ ሊሰጠው ይገባል. በአሁኑ ጊዜ, ብዙ ባለሙያዎች የግፋ-ባዮች ስልጠና ዘዴዎች የተለያዩ አድርገዋል. ስለዚህ, ብቻ አስፈላጊውን ፍላጎት እና አካላዊ እድገት ለማግኘት ፍላጎት.

የግፋ-ባዮች ከፍተኛው ቁጥር

የመጀመሪያው የተመዘገበው መዝገብ:

ከፍተኛ ይሆንታ ጋር, ቀደም መዛግብት ተዘጋጅቷል ተደርጓል, ነገር ግን የመጀመሪያው ዘገባ ተመዝግቦ የግፋ-ባዮች 6006 ጊዜ ውጭ ሲጨምቀው ሊሆን የሚችል ቻርልስ Lynster ናቸው. ጥቅምት 5, 1965 ነበር. አግባብነት የውሂብ መዛግብት በ ጊነስ ቡክ ውስጥ ገብቶ ነበር.

የአሁኑ መዝገብ:

15 ዓመታት በኋላ, እኔ አሁንም ሊመታ አልቻለም ሌላ ውጤት ታይቷል. ጥቃቅን Yoshida, አንድ የጃፓን ብሔራዊ, 10.507 ጊዜ ለማቆም ያለ ውጭ ሲጨምቀው ሊሆን ይችላል.

በቀን ግፋ-ባዮች

ይህም ስለ ዓለም መዝገብ ያዘጋጃል አንዴ የግፋ-ባዮች, 24 ሰዓታት ውስጥ - ሌላ ምድብ ተጀመረ. በዚህ ተግሣጽ, እኔ ቻርልስ መገልገያዎች መለየት ችሏል. ይህም በሙሉ ጊዜ አሳልፈዋል, ነገር ግን ብቻ 21 ሰዓት 6 ደቂቃ አይደለም መሆኑን በአንድ ጊዜ ማለት ይገባል. በዚህ ጊዜ, እሱ 46.001 ጊዜ በተደጋጋሚ. ይህ ክስተት በ 1993 ተከስቷል.

ትኩረት ይክፈሉ! ይህ በአንድ ጊዜ አትሌት ተላኪ-ባዮች እና እስያ Yoshida ለማቆም ያለ ክብረወሰን.

ግፋ-ባዮች በአንድ በኩል

እስከዛሬ ድረስ, መዛግብት መካከል ጊነስ ቡክ 60 ሰከንዶች ያህል በአንድ በኩል የግፋ-ባዮች የሚሆን አንድ የዓለም መዝገብ አለው. ለመጀመሪያ ጊዜ ይህን ስዊዘርላንድ ኢቫን ደ ዌበር ያለውን ወኪል መስርቷል. እሱም 120 ጊዜ ውጭ ሲጨምቀው ሊሆን ይችላል. ይህ ክስተት በ 2001, በፊት ሳይሆን በጣም ረጅም ቦታ ወሰደ.

በዚህ መዝገብ አንዴ ገደማ 9 ዓመታት በድምሩ መያዝ ይችላል. ቀድሞውኑ በ 2010, የጆርጂያ ጂኦርጂ Basilashvili 1 ደቂቃ 157 አትድገሙ ሊያደርግ ይችላል. ይህ የሰዓት ክብረወሰን ባለቤት ብቻ 16 ዓመት ነበር መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው.

ወጣት ደግፈው

ወይም እኛ ወጣት አትሌቶች ማዘጋጀት መሆኑን መዛግብት ችላ ይገባል. Ronak Atul Vitha አስቀድሞ ከመወለዱ እስከ 2.5 ዓመት ውስጥ በንቃት በዚህ ልምምድ ውስጥ የራሳቸውን መዛግብት ማዘጋጀት ጀመረ. በዚህ ነጥብ ላይ የተለያዩ ሽልማቶች piggy ብዙ ቁጥር አለው, እና 1482 የግል መዝገብ መደጋገም ነው. ይህም 40 ደቂቃ ውስጥ ነበር.

በተጨማሪም የሞስኮ Pavla Guseynova ተወላጅ ችላ አይችልም. እሱ 9 ዓመት ሲሆነው 2004, በ, እሱ, በአንድ ጊዜ የማያቆሙ ነበር በማከናወን, 9263 ጊዜ ውጭ ሲጨምቀው ከፍተኛ ቁጥር ተላኪ-ባዮች - የእሱን እድሜ ለ - ዓለም መዝገብ.

የቤት በስፖርት እንቅስቃሴ

እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ታላቅ ከፍታ ለማሳካት እንዲቻል, ይህ መደበኛ ስልጠና ማካሄድ አስፈላጊ ነው. በዚህም የተነሳ, የግፋ-ባዮች ስለ ቀጣዩ ዓለም መዝገብ በእናንተ የሚቀርቡ ይችላሉ.

እንደ ተጨማሪ ርዕሰ ያለ እና የሚረዱ የተለያዩ ጋር - እስከዛሬ ድረስ pushups የተለያዩ መንገዶች ያካተቱ ዘዴዎች በርካታ አሉ. ይህ በተግባር በርካታ መንገዶች መመርመራችን ጠቃሚ ነው.

አፈጻጸም መንጥሮ:

- እጅ አንድ ሰፊ መግለጫ. የእርስዎ እጅ ናቸው በሰፊው, ጠንካራ ጡንቻዎች በቅደም ተከተል, ይበልጥ ውጤታማ, የደረት መስራት ይጀምራሉ. ይህ መደበኛ ቅንብር እና የግፋ-ባዮች የሚሆን አንድ የዓለም ክብረወሰን እንደሆነ ይነገራል.

- የእርስዎን triceps ይስሩ. የጡንቻ ይህ አይነት በቁም የእርስዎ መዳፎች እርስ በእርስ በተቻለ መጠን የቅርብ የሚገኙት ከሆነ (- ከዘንባባ መዳፍ ታላቅ አማራጭ) ሥራ በመጀመር ላይ ነው.

- የክንድ. መጥፎ ዕድል ሆኖ, እነዚህ የሚገፋፉ-ባዮች ምናልባት ምክንያት ዝቅተኛ ተወዳጅነት በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ጥቂት ልማድ,. እጅ የተሰማሩ, እና መዳፎች አካል አብሮ በቀጥታ ናቸው; ይህ ዘዴ እንደሚከተለው ነው. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በ የክንድ ሥራ.

- የ መልመጃ በቡጢ የሚደረገው ከሆነ ጣቶች እና ቡጢ ማጠናከርን የሚከሰተው. በተጨማሪም ታሪክ በዓለም መዝገብ የታወቀ ነው በቡጢ ላይ የግፋ-ባዮች.

- ይጨምሩ እና ጭነት ይቀንሱ. እርስዎ ለመግፋት-ባዮች በአንድ በኩል ሊያደርግ ከሆነ, የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ውጥረት ውስጥ መጨመር ነው. እናንተ አንበረከከ እና በመጫን ይጀምሩ ከሆነ, ታዲያ, እርግጥ ነው, ጭነት በአስገራሚ ሁኔታ ይቀንሳል.

ተጨማሪ ንጥሎች ያለው አጠቃቀም:

- እጅ ከላይ እግር. ጡንቻዎች ጠንካራ ነበሩ ላይ ይህ የተወሳሰበ ጭነት ላይ ተግባራዊ ነው. ቅልጥሞቹ ወንበር, ሶፋ ወይም ሌላ ላዩን ላይ ሊደረግ ይችላል. ይህ እነሱ ምን, ይበልጥ አስቸጋሪ የግፋ-ባዮች ለማከናወን በአንድ ጊዜ መታወቅ አለበት.

- ጡንቻዎች ማድረግህን. ሦስት ወንበሮች ልምምድ ፍጹም ጓደኛ, ጥንካሬ ሳይሆን የደረት ጡንቻዎችን ዘርግቶ ብቻ ይሆናል. ሁለት ወንበሮች የጦር ስር ይመደባሉ, እና አንድ ናቸው - እግር. Chest እጅ አቀማመጥ ደረጃ በታች የሆነ ደረጃ ዝቅ አለበት.

- የ ክብደቶች. ተጨማሪ ርዕሰ በመጠቀም በብዛት ጥቅም ዘዴ - weighting. የክብደት ወደ ኋላ, ወደ ትከሻ ሳይነካ በታች ጥቂት ላይ አኖረው; እንዲሁም በተለመደው የግፋ-ባዮች ነው. ልክ ክብደት አትሌት ኃይል ሥር መሆን እንዳለበት እውነታ በተመለከተ መርሳት አይችልም. ክብደቶች ስልጠና ላይ ጥቅም ላይ የግፋ-ባዮች, አንድ የዓለም ክብረወሰን ማን መዝገብ ያዢው,.

መደምደሚያ

የግፋ-ባዮች የሚሆን ዓለም መዝገብ - በጣም ጥሩ ውጤት ነው, ነገር ግን ይህ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሰው ኃይል ነው. ይህ ሁሉ ፍላጎት የፈቃዴ ላይ ይወሰናል.