የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" ብቃት እና ፎቶዎች. እንዴት በእጅ ጋር ይህን በመሮጫ እንዲሰበሰቡ?

አካላዊ እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ሂደት ያፈጥናል. ይህም የልጅቷ ይበልጥ ፈጣን ማግኘት ያበረታታል. የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" አዎንታዊ ጎን ላይ እራሱን መስርቷል. ይህ ስብ የሚነድ ሂደት ያፋጥናል, ነገር ግን ደግሞ articular pathologies የሚያስወግድ ታላቅ ስሜት ይሰጣል ብቻ አይደለም.

አንድ ወደሚታይባቸው ምንድን ነው?

የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" Nikolaem Dolinovym ተፈጥሯል. ሰውየው ወፍራም ነበር እና ማስወገድ አልቻለም. በዚህ መሣሪያ እርዳታ ጋር, እሱም ሁለት ወር ውስጥ 20 ኪሎ ግራም ማጣት የሚተዳደር.

ዛሬ, "Pohudeyku" ሰዎች ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ጤና ለማሻሻል, የስፖርት ስልጠና ወቅት ይጠቀማሉ. መሳሪያው በደንብ መገጣጠሚያዎች ሕክምና የተቋቋመ ነው. ወደነበረበት እንዲሁም የእጃችንንና ወደ ለመንቀሳቀስ ለማዳበር, ልጥፍ እና ድህረ-በኀይል ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ነው.

መሣሪያው ውሱን ነው እና ብዙ ቦታ አይወስዱም ነው. ወደ ግድግዳው የተያያዘው. ቀበቶ እና መያዣውን እንዲገናኙ መሆኑን በገመድ ባካተተ. ብቻ አይደለም ክብደት ያጣሉ: ነገር ግን ደግሞ ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ይረዳል. ይህ ልምምድ ወቅት ተጨማሪ ጭነት ለማግኘት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ምርታማ እንቅስቃሴ ከአሁን በኋላ ከ 20 ደቂቃ ዘላቂ እንዲሆን ተደርጎ ነው.

የስራ መርህ

የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" በርካታ የጡንቻ ቡድኖች ጋር ይያያዛሉ. በላዩ ላይ ሁሉም እንቅስቃሴዎች የራሱ ቀላልነት እና ብቃት ሁለቱም ተጽዕኖ. መላው ጭነት ይልቅ የተለመደው ልምምድ ወቅት እናንተ 3-4 እጥፍ ተጨማሪ ካሎሪዎች እስከ ያቃጥለዋል በመፍቀድ, ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ እንደጫነ ነው.

አብዛኞቹ እንቅስቃሴዎች በንቃት ኋላ ተሳትፎ ወቅት, ሆዱ, የደረት, እግራቸው እና ትከሻ. በክፍል ውስጥ ጡንቻዎች ውጥረት ሊያጋጥማቸው አይደለም እና ድካም አንሷል ነው.

የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" በተጨማሪም ማስተር የመቅጠን ይባላል. እሱም ይህ አከርካሪ ያለውን በጅማትና, ልብ እና አካል ጉዳት እንደሌለው ይታመናል. እንዲህ የብረት መሳሪያዎች በተለየ መልኩ ይህ አስተማማኝ ነው.

በመሣሪያው ላይ ማሠልጠን ጠቃሚ መፈጨት, የደም ዝውውር ወቅት, ወደ ተጽዕኖ ተጽዕኖ. ስፖርት, እንቅልፍ ለማረጋጋት, እንቅስቃሴ ቅንጅት ለማሻሻል nervous ውጥረት ለማስወገድ ይረዳናል. አንድ ሰው እሺ አጠቃላይ የአእምሮ ሁኔታ Drive.

መሣሪያው ዓላማዎች የተለያዩ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ይህ ነው:

• ክብደት መቀነስ;
• ጡንቻዎች ማጠናከር;
• ስፖርት ልጆች ማስተዋወቅ;
• በቋፍ የጡንቻ እድገት, ማገገሚያ ወቅት ይጠቀሙ.

ማለት ይቻላል ምንም contraindications, እና ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ይህ በወር 10 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ እስከ ማጣት ለመፍቀድ. የ ወደሚታይባቸው አንድ አመጋገብ ለማከል ከሆነ ውጤቱ አስደናቂ በላይ ነው.

የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka": ቅልጥፍናን

ከእርሱ የተፈለሰፈው ወደሚታይባቸው በመጠቀም Dolinova ሂደት ስልጠና ኮርሶች በማከናወን, ይህም ያግዛል;

• አንድ ሰው አጠቃላይ ጤንነት ለማሻሻል;
• ለሁለት ወራት 20 ኪሎ ግራም እስከ ዝቅተኛ ክብደት;
• ነፍስንና ማጠናከር;
• ይህ musculoskeletal ሥርዓት ፈወሰ;
• ይህ ኃይል ይሰጣል;
• ጽናትን ይጨምራል;
• ይህ ቃና ይደግፋል;
• የ የጨጓራና ትራክት እንድንጠብቅ;
• ይህ አቀማመጥ ያሻሽላል.

የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" ላይ የምናገኘው ትምህርት በከፍተኛ አሰቃቂ እና ቀዶ ጥገና በኋላ ማግኛ ጊዜ ይቀንሳል. መሣሪያው ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ አካላዊ ቴራፒ ላይ ሊውል ይችላል.

የሚጠቁሙ እና contraindications

የ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" ወፍራም የሆኑ ሰዎች ያሳያል. በጅማትና የማመቂያ ስብራት ላይ ቀዶ ነበር መሆኑን ግለሰቦች. እዚህ መሣሪያው የማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የ ወደሚታይባቸው ወደ የእንቅስቃሴው አካላት, እንዲሁም የጋራ ችግሮች ላይ ተጽዕኖ pathologies ጠቃሚ ይሆናል. ይህ ስኮሊዎሲስ ድርቀት, ሜታቦሊክ መታወክ እና የአንጀት መደነቃቀፍ ስለ መሣሪያው አጠቃቀም ይመክራል. "Pohudeyka" አጠቃላይ የጤና እንድንጠብቅ, ውጥረት ውጥረት, የእንቅልፍ normalization ለማርገብ ይረዳናል.

መሣሪያው ግልጽ ጥቅም የሚያመጣ መሆኑን እውነታ ቢሆንም, ይህ ከባድ በሽታዎች እና musculoskeletal ሥርዓት ጉዳቶች የሚሠቃዩ ሰዎች ላይ ሊውል አይችልም. ይህ ደግሞ የአከርካሪ ይመለከታል. ይህ የጨጓራና ሥርዓት ከባድ በሽታ ሁኔታ ውስጥ መሳሪያውን መጠቀም የተከለከለ ነው. ይህ ኦንኮሎጂ ግንባታ ወቅት ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም. የመሣሪያው atherosclerosis እና የልብ ችግር ጋር አረጋውያን ሰዎች ውስጥ contraindicated ነው. የ ወደሚታይባቸው ጡር ሴቶች የሚመከር አይደለም.

የማምረቻ ለ ቁሳቁሶች

አንተ የራስህን እጅ ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" ማድረግ ይችላሉ. የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• እናንተ ከብረት ላይ መሮጥ የሚችል የጠመንጃ መፍቻ እና መሣሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ይልቅ ይህን አንድ puncher ጋር የታጠቁ, ቆፍሮ እና 8 ሚሜ ነርቭ አለው;
• 30 ሚሜ አንድ ዲያሜትር ያላቸው ሁለት ነጠላ የማገጃ;
• ኬብል ስምንት ርዝመት ሜትር እና 5 ሚሜ አንድ ራዲየስ;
• 140 ሴንቲ ሜትር, 5 ሴንቲ ወይም polypropylene ቧንቧ ዲያሜትር 50 ሚሜ አንድ ስፋት ውስጥ ቀበቶ ምግብ ርዝመት;
• ልዩ ቦረቦረ - ክብ, መሣሪያው ወደ ግድግዳ ጋር የተያያዘው ጋር;
• መቀሶች እና መመሳሰሎች.

የራስዎን ወደሚታይባቸው ማድረግ ብዙ ጊዜ ሊወስድ አይደለም, ነገር ግን ኢንተርኔት ላይ መደብሮች ወይም ትእዛዝ በውስጡ መሣሪያው በማግኘት ጋር የተያያዙ ተጨማሪ ጣጣ ከ ማስቀመጥ ይሆናል. ትርጉም በሚሰጥ በራሱ ግዢ ላይ የጠፋው ሊሆን የሚችል ገንዘብ ማስቀመጥ.

ወደሚታይባቸው ማድረግ

ሁለት እኩል ክፍሎች እንዲጠፋ መደረግ አለበት 8 ሜትር, እና ግጥሚያዎችን ይተኩሱት ያበቃል -. ወደ ወደሚታይባቸው በመፍጠር ረገድ እጅግ አስፈላጊ ክፍል አንድ ገመድ ነው. እነዚህ manipulations በኋላ ገመድ አንድ የማገጃ ሊገባ ነው. ወደሚታይባቸው አጠቃቀም polypropylene ቱቦዎች ቀበቶ ወይም ቴፕ ለ ቀለበቶች እንደመሆናችን. የ ቴፕ በ ስፌት ማሽን ላይ ከተሰፋ ዳርቻ ይህም አራት እኩል ክፍሎች, ወደ ቈረጠ ነው.

የገሊላውን ቱቦዎች በቀላሉ ቀበቶ ቴፕ ሊተካ ይችላል, ነገር ግን እነርሱ በጣም ፈጣን ይፈጩ ናቸው. ስለዚህ, በጣም ጠንካራ ቱቦ መምረጥ ይገባል አስተማማኝ ወደሚታይባቸው Dolinova "Pohudeyka" ለማምረት.

የ ቱቦ ቀበቶ ሪባን ገመድ አማካኝነት በክር. የ ቀበቶ ቡድኖች ቦታ ላይ ገመድ ጀምሮ ስብሰባ ተቋቋመ. አራት አንጓዎች አሉ መሆን አለበት. ሁለት ቅልጥሞች ይውላል, እና እጅ ሁለት ይደረጋል. ገመድ የመጨረሻ ደረጃ ላይ 30 ሴንቲ ሜትር ርቀት ላይ ድርብ ስብሰባ የማገጃ ላይ ቋሚ ነው. በዚህ ደረጃ ላይ ያለውን ምርት ንድፍ ተጠናቋል ይቆጠራል. ብቻ አስተማማኝ, ትክክለኛ ቦታ መሳሪያውን ማስተካከል ይሆናል.

አንድ ወደሚታይባቸው ተራራ በግድግዳው ላይ አንድ ቀዳዳ ቆፍሮ ወደፊት አንድ ክብ ውስጥ ሰጋቴ ይሆናል, ይህም ወደ ቀዳዳ, ወደ ተሰኪ ለማስገባት እንዲቻል. semiring በማድረግ ገመድ ለማያያዝ እንዲሁም ወደ ወደሚታይባቸው ለመጠቀም ዝግጁ ነው.

መሣሪያው ወደሚታይባቸው "Pohudeyka" እና እንዴት ለማስፋት የሚታጠፈው እንዴት በትምህርት ቤት, በኋላ ማሰብ አስፈላጊ አይደለም በጣም የአንደኛ ደረጃ ነው.

አማራጮች በሚጠቀምበት

በ ወደሚታይባቸው ላይ እንቅስቃሴ "Pohudeyka" አንተ, የተለያዩ ናቸው ማከናወን ብቻ በቂ ያለውን ቅዠት መገናኘት ይችላሉ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን በጣም የተለመዱ ናቸው;

• በ ቦታ ላይ እያሄደ. ቅጥር, የትኛው ላይ ቋሚ ገመዶች ወደ ቦታ ፊት በመጀመር ላይ. ትልቁን ምልልስ ትንሽ እጅ ውስጥ እግራቸው በክር. ይህ በትሬድሚል ላይ በመሮጥ ላይ ያሉ, ወደ እንቅስቃሴ ማባዛት አስፈላጊ ነው.

• Mahi እግር. በቀኝ በኩል ይቆዩ, ራስ መሰርሰሪያ ግድግዳ ላይ ተራራ. ቀኝ እግሩን በትንሹ ቆርጦ ተነስቷል. ትልቅ ምልልስ, በግራ እግር ላይ አኖረ ትንሽ ላይ እጁን ይቀራል. ይህ ቦታ በአማራጭነት, እግር ገመዱ እጅ ለመስበር ይወስዳል. ተመሳሳይ እጅ እና እግር በመለወጥ, በሌላ በኩል መደረግ አለበት.
• ይጫኑ. ጠንካራ መዋቅር ገመዱ ለመስበር ከሆነ እንደ ገመድ ጋር ትልቅ ማሳውቅ በተነሣ ውስጥ እግሮች እና እጆች, በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ መወርወር.

ይህ ወደሚታይባቸው ልዩ ነው እና ብቻ በቂ የሆነ ተስማሚ የአካል ለማግኘት, ማንኛውም የጡንቻ ቡድን ውጪ ለመስራት ያስችላቸዋል.

ግምገማዎች

ወደሚታይባቸው ስለ "Pohudeyka" በተለየ ይላሉ. አንድ ሰው ይህን ንድፍ ይሰጣል, እና አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ከዚህ መሳሪያ ጋር ቅር መሆኑን ውጤት ጋር ደስ ነበር.

አዎንታዊ ግምገማዎች ወደሚታይባቸው አመጋገብ እና በወር እስከ 7 ኪሎ ግራም ተጨማሪ የስራ ያለ ማጣት ይረዳል ይላሉ. ይህም ሙሉ ቀን vivacity ጉልበት የሆነ ክፍያ ይሰጣል. ይህም እንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል. ብዙ ተራ ልምምድ ብስክሌት አስታውሷቸዋል, ነገር ግን ቃላት ተጠቃሚዎች ጋር, "Pohudeyka" ይበልጥ ቀልጣፋ ብዙ ጊዜ ይሰራል. እነዚህ ሰዎች ከ 10 ደቂቃዎች አንድ ቀን ተማርከው ነበር. ክፍሎች ለ አመጋገብ ታክሏል ከሆነ, ውጤት በጣም የተሻለ ነበር.

አሉታዊ ግምገማዎች በዚህ መሣሪያ ከንቱ መሆኑን ገልጸዋል. እንኳን 30 ደቂቃ አንድ ቀን በማድረግ: እነርሱ ምንም ውጤት ለማሳካት ነበር ያመለክታሉ. እዚያም ወደሚታይባቸው እርዳታ ጋር ቅርጽ እና የጤና ሁኔታ እንዲሻሻል ያደረጉ ሰዎች ናቸው, ነገር ግን ወደ ንድፍ በፍጥነት አፈረሱ, እና ገመድ የተላጠው. እነሱን መሠረት, 3000 ሩብል ያህል, በዚህ መሣሪያ የበለጠ አስተማማኝ ሊሆን ይችላል.