ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ - አንድ ታላቅ መንገድ አካል ስብ መገላገል

ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ - በጣም ውጤታማ እና ታዋቂ ክብደት መቀነስ ዘዴ. ወደ ዘመናዊ አመጋገብ ምክንያት አካል አስፈላጊ ቁሳቁሶች መካከል አብዛኞቹ እንዲያገኝና ሰውነት ስብ ዴፖዎች ከ የጠፋ ካርቦሃይድሬት ይጠልቅና.

ይህ አመጋገብ በዕለት አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት መጠን በላይ ይለወጣል ይህም አራት-ዑደት አቅርቦት, ላይ የተመሠረተ ነው.

ስለ አመጋገብ የሚገለጸው ቀላል ነው; አሸናፊዎች የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ቀን የፕሮቲን ምግቦች, በሦስተኛው ቀን, ተጨማሪ የካርቦሃይድሬት, አራተኛው መብላት - የ ሚዛን ቀን - ካርቦሃይድሬት ጋር እኩል ፕሮቲን.

የ አመጋገብን እርምጃ ያለው ዘዴ

የሰውነት የኃይል ምንጭ የሆኑ ካርቦሃይድሬት, ውስጥ ዝቅተኛ ያገኛል ጊዜ, ነባር ስብ መደብሮች ወደ ታች ይሰብራል.

ይህ ሁኔታ (ከጥቂት ቀናት) በቂ ረጅም ከቀጠለ, ከዚያ አካል (ወዘተ, ተፈጭቶ E የቀነሰ, ግፊት ቅነሳ) የማዳን ሞድ ውስጥ ገነቡ በጅማትና ሕብረ ውስጥ የኃይል ሌሎች ምንጮችን መፈለግ ይጀምራል ነው.

እንደ እንደገና በማደራጀት ለመከላከል እንዲቻል, በፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሦስተኛው ቀን በከፊል ዕድል መስጠት ይህም ካርቦሃይድሬት ትልቅ መጠን ያለውን አመጋገብ መግቢያ ይሰጣል ሳይቆጥብ ክምችት ሙሉአት.

ይህ ጭማሪ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ, ነገር ግን ወደ ቀጣዩ ዙር እንደገና ስብ 1-2 ኪሎ ግራም ማጣት ያስችልዎታል. አራተኛ ቀን ስሜት ለማረጋጋት, አካል እያባባሰው ነው.

ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ 5 ወይም 6 ደረጃዎች የሚበላ ይውሰዳት: ክብደት መቀነስ ለ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የክፍልፋይ ኃይል ይጠይቃል.

ይህ ሁነታ ተፈጭቶ ወደ መደበኛ መጠን ጠብቆ በተራበ ስሜት ሳይሆን ያስችልዎታል. ኮርስ ቆይታ - 3 ሳምንቶች.

አመጋገብ ሲደመር

ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሊቀንስ ይችላል አካል ስብ , እና አይደለም ያላቸውን replenishment እየተባለ ላይ አካል አሳድጉአቸው. እሱም ይህ ከላይ ሁኔታ ውስጥ አካል ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ያህል, ከተሰማሩ ይውላል በጣም ውጤታማ ነው.

ረሃብና ድካም አለመኖር ደግሞ አንድ ትልቅ ሲደመር ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. Slimming አመጋገብ ሐሳብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ካርቦሃይድሬት እጥረት በስተቀር, አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር አካል በማቅረብ ላይ ውሏል.

እርስዎ መለያ ወደ ልማዶች የሚበላ እያንዳንዱ ሰው, ጤንነቱ, ባህርያት ይወስዳል ይህም ለግል ምናሌ, ማድረግ ይችላል; ምክንያቱም ይህ አመጋገብ ደግሞ ጥሩ ነው. መሠረታዊ መርሆዎች በመጠበቅ ሊቀየር የሚችል መሠረታዊ አመጋገብ, አለ.

ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ: መሰረታዊ ምናሌ

የመጀመሪያ ቀን:

• 3 እንቁላል አስኳሎች, ፕሮቲን 5, ያልሆኑ ግሉኮስነት አትክልቶች (ማንኛውንም ዘይት ማንካ አፈሳለሁ);
• ፕሮቲኖች በተጨማሪ ጋር ቅባቱ የወጣለት ወተት ኮክቴል;
• የዶሮ በጡት እና ብርቱካን የተቀቀለ;
• የተቀቀለ ባቄላ, የተቀቀለ የበሬ አንድ ብርጭቆ;
• ጥቂት ቁርጥራጮች የተቀቀለ አሳ አትክልት, እንቁላል አስኳሎች እና ፕሮቲኖች አንድ ሰላጣ ጋር;
• ፕሮቲኖች በተጨማሪ ጋር ቅባቱ የወጣለት ወተት ኮክቴል.

ሁለተኛ ቀን: የመጀመሪያው እንደ አንድ አይነት.

ሦስተኛው ቀን:

• ውኃ ውስጥ ቺዝ, ሦስት እንቁላል ፕሮቲን;
• የተቀቀለ ሩዝ (ወይም buckwheat, ወይም ሌላ ማንኛውንም ገንፎ) እና የዶሮ በጡት;
• durum የስንዴ ዱቄት ከ ፓስታ;
• የተቀቀለ ሩዝ (ወይም buckwheat, ወይም ሌላ ማንኛውንም ገንፎ) እና የዶሮ በጡት;
• የተቀቀለ ዓሣ አንድ ቁራጭ (አትደገፍ) እና ሦስት ቁርጥራጮች ጥቁር እንጀራ ወይም wholemeal.

አራተኛ ቀን:

• ውኃ ውስጥ ቺዝ, ሦስት እንቁላል ፕሮቲን;
• ፕሮቲን-milkshake እና ዳቦ እና ገለባ ወይም wholemeal ሦስት ቁርጥራጮች;
• የተቀቀለ ሩዝ እና የተቀቀለ የዶሮ በጡት;
• ሰላጣ, የተቀቀለ ዓሣ, እንዲሁም ጥቁር ዳቦ ወይም wholemeal ሦስት ቁርጥራጮች;
• ፕሮቲኖች በተጨማሪ ጋር ቅባቱ የወጣለት ወተት ኮክቴል.

ወደ አመጋገብ መሠረት የላቸውም ብቻ እንዲማቅቁ, እና በጣም ለየት ያለ ስሜት ይሆናል. እርስዎ የረሃብ አድማ ቁሙ, ነገር ግን ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን አይችልም ከሆነ, ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል. ይህ ሞክረዋል ሰዎች, ከ ግብረ የራሱ ውጤታማነት ያረጋግጣሉ. ከሞላ ጎደል ሁሉንም ነገር ተጥለዋል ኪሎግራም ብቻ ብዛት እየተለወጠ ነው ክብደት ያጣሉ, ነገር ግን የሚገኝ ትርፍ ክብደት ላይ ከፍተኛ ጥገኛ ነው.