አማራጮች እና እርምጃ መርሆዎች: ስብነት የሚነድ

እያንዳንዱ ሴት ልጅ ህልም - ክብደት መቀነስ ለ አመጋገብ ወፍራም-እየነደደ. እያንዳንዱ ሴት ሕልም ምክንያቱም ማጋነን ያለ ቢያንስ አንድ ትንሽ ክብደት መቀነስ. አብዛኛውን ጊዜ ይህ በወጣትነቱ, ሴቶች ብቻ ፍጹም ምስል, እና ዕድሜ ጋር መለወጥ ይጀምራል መሆኑን ይከሰታል. Cellulite, ስብ ጭናቸው እና ሆዱ ላይ አለመካሄዱን. ይህ በወጣትነቱ ነበረ እንደ በዚህም ምክንያት, እኛ የተሻለ ሕልም አይደለም, ነገር ግን በተቃራኒው ላይ - የ ጠላሁ "ጠላት" ማስወገድ ለማግኘት: ከልክ በላይ ክብደት. የወፍራም የሚነድ ምግቦች መካከለኛ ዕድሜ ውስጥ ወይዛዝርት መካከል: ነገር ግን ደግሞ ወጣት ልጃገረዶች መካከል ብቻ ሳይሆን ሰፊ ናቸው.

የ ሚዲያ, ከልክ ያለፈ ክብደት መገላገል የሚያምኑ ከሆነ ብቻ ነው ሙሉ በረሀብ በ ይቻላል. እርግጥ ነው, ይህ መጥፎ ዕድል ሆኖ, አይደለም ምርጥ እንደ አንድ አማራጭ ሆኖ ይቆጠራል, ነገር ግን ሊሆን ይችላል. በዚህም ምክንያት, ሙሉ አይራቡም የእኛን ሰውነት ውጥረት የሆነ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል ይመታል. (እርግጥ ነው, ይዋል ይደር እንጂ አንድ አለ ይመጣል, ይህም) ምግብ ተከታይ አጠቃቀም ወቅት ይህ በመጥፎ ጊዜ ውስጥ ስብ ማከማቸት ይጀምራል. በሚቀጥለው ቀን ብለን የረሃብ አድማ ጊዜ ጣለች በላይ ኪሎ ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ. ይበልጥ ውጤታማ በዚህ ረገድ አመጋገብ የሚነድ ስብ ናቸው. እስከዛሬ ድረስ, ይህም በዚያ እጅግ ብዙ ናቸው, ነገር ግን ሁሉም በጣም ጠቃሚ እንዲሆኑ ተደርገው ነው. ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹን እንመልከት:

1. Protasov ስርዓት ስብ እየነደደ አመጋገብ. ይህ ሞክሮ ማን ነው, ይህ ምናልባት በጣም ቀልጣፋ ዘመናዊ አመጋገብ መሆኑን ያረጋግጣሉ. ሁሉም ሐኪሞች ከሆነ, ሽሚያ nutritionists በዚያ ምክንያት Protasov በእሱ ዘዴ ውስጥ በጣም ተቃራኒ አረጋግጧል, የሰባ ተቀማጭ መልክ ሊሆን አይችልም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የተጠበሱ ምግቦች እና ጣፋጮች ብሉ ይከራከራሉ. እሱም ወዲያውኑ አንድ ወፍራም እየነደደ አመጋገብ ምን መሆን እንዳለበት ባህላዊ አመለካከት ተወስደዋል ልዩ (እና ውጤታማ!) የኃይል ሥርዓት ጋር መጣ. ይህ ሰው መሠረት አንድ ምርት አጠቃቀም ምኞቶቻቸው አያስፈልገውም. ይህ በቀን ምግብ ቁጥር ብቻ የተወሰነ አይደለም. እኛ ብቻ አንዳንድ ደንቦችን መከተል ይኖርብናል, እንዲሁም በአንድ ወር ውስጥ ያለውን ስብ ለዘላለም ትተህ ይሆናል. ደንብ ከአመጋገብ ሁሉም አምስት ሳምንታት የተከፋፈለ እንደሆነ የሚያሳይ ነው. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት, አንድ ሰው ብቻ አትክልት, ፍራፍሬ እና የወተት ምርቶች ይጠቀማል. ተጨማሪ የተጠበሰ ስጋ አመጋገብ ያካትታል. ክብደት ለመቀነስ መርዳት የሚችል አመጋገብ ላይ, ነገሩ, ፍጹም ተመሳሳይ አይደለም አይደለም ነው? ነገር ግን እንዲያውም ይቆያል - ሥርዓት ይሠራል.
2. ሁለተኛው በጣም ታዋቂ ያለውን ነው ፕሮቲን አመጋገብ. ውጤታማነቱን ምክንያት ፕሮቲኖች አንድ አስቸጋሪ መፈጨት ነው. አካል ለመፍጨት እና ይህን ኤለመንት ያነበባችኋቸው ነው የበለጠ ጉልበት እና ካሎሪ ለመክፈልም ያለው በመሆኑ, ይህ ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ደግሞ ስብ የሚነድ ያካትታል ሾርባ (አመጋገብ ማዮ). ይህ ዝቅተኛ ስብ ስጋ, አትክልትና አንዳንድ ፍሬ በአብዛኛው ያካትታል. አጠቃቀሙ ብቻ አይደለም የሰውነት የውስጥ የሚፈጩበት ሂደቶች ክብደት መቀነስ, ነገር ግን ደግሞ normalization ያበረታታል. በዚህም ምክንያት, እናንተ "በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፍ መግደል" ናቸው: የተፈለገው የሰውነት ክብደት ለማሳካት እንዲሁም መርዞች አካል ማንፃት.

እንዲህ ያለ አመጋገብ በመለማመድ በማድረግ, አንተ ሁልጊዜ እነሱ, ለየት ያለ, ሁሉም ናቸው pluses እና minuses ሁለቱም ያላቸው መሆኑን ማስታወስ ይኖርባቸዋል. ሁሉንም ጊዜ መቀመጥ አይደለም - ይህ አካል ጥቅም አይደለም. ሁሉም "ወርቃማ አማካኝ" መሆን ይኖርበታል.