ጋይሮ exerciser እጅ: እንዴት መጠቀም?

ከዚህ ቀደም በስፋት የከባቢያዊ አቅጣጫዎች ለመወሰን ጥቅም ላይ አንድ መሳሪያ - ጋይሮ exerciser እጅ ጋይሮስኮፕ ላይ የተመሠረተ ነው. በአሁኑ ጊዜ መሣሪያ ጥቅም ላይ ነው, በዋነኝነት, ሰዎች ልማት የተጋለጡ carpal መሿለኪያ ሲንድሮም. ሆስፒታል ህክምና ያስፈልጋት ውስጥ ሲንድሮም የላቁ ደረጃዎች. እንዲህ ያሉ ችግሮችን ለማስቀረት, ይህ አንጓ ያለውን ልማት ለመከላከል ውስጥ እንዲሳተፉ ይመከራል. ይህ, እንዲሁም በተቻለ መጠን, ተስማሚ የዝንብ exerciser ለ.

ዕቅድ

በውጪ የዝንብ exercisers ትንሽ ክብ ነገር ውስጥ አስተዋጽኦዎችን አላቸው. የ መሠረት አካል, በአብዛኛው ሁኔታዎች, የተለያዩ ቀለማት እና ግልጽነት የሚበረክት ፕላስቲክ የተሠራ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ከብረት የጋይሮ ሞዴል ማስመሰያዎች አንድ ሙሉ የጅምላ አለ. ሆኖም ግን, እነዚህ የወል በተወሰነ በሸቀጦቹ advantageously የላቁ አትሌቶች ጥቅም ላይ ይለያያሉ.

አንድ የዝንብ exerciser የኤሌክትሮኒክ አብዮት አፀፋዊ አናት ላይ የተዋቀረ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሞዴሎች እንደ አስፈላጊነቱ, ለብቻው ገዙ የሚችሉ ተመሳሳይ መለዋወጫዎችን በታች አንድ መቀመጫ የሆነ የቅናሽ ዋጋ አላቸው.

ማሽኑ ግርጌ ላይ አንተ rotor አሠራር ማየት ይችላሉ ይህም በኩል ክፍት ቦታ የለም. እሱም ልዩ ክር ጋር ይጀምራል. እጅ ውስጥ እርግጠኞች አሰልጣኝ ያለውን የመያዝ አስተዋጽኦ ይህም ብዙውን ጊዜ ስለሚሳሳቡ የጎማ አበጥ ጋር የተሸፈኑ ያሉ መሣሪያዎች የመኖሪያ ቤት,,.

እኛ ደግሞ ለማሠልጠን የዝንብ ማስመሰያዎች ያለውን ብርሃን መጥቀስ አለባቸው እጅ. ለምሳሌ ያህል, አንድ የዝንብ exerciser torneo, ሌሎች ታዋቂ ሞዴሎች አንድ ሙሉ አስተናጋጅ እንደ ጸዳል እና ትታያለች ወደ rotor ፍጥነት የብሩሽ እንቅስቃሴ እና የማሽከርከር እኛነታችንን ላይ ተመስርቶ ሊለያይ የት ተለዋዋጭ እንዳያበራላቸው, አለው.

የስራ መርህ

ከላይ እንደተጠቀሰው, በ የጋይሮ የፕላስቲክ ሉል መካከል በፍጥነት ማሽከርከር rotor ላይ ተመስርቶ ወደሚታይባቸው ይሰራል. ስልጠናው ክብ, አፈፃፀም ላይ የተመሠረተ ነው ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ ወደ rotor ፍጥነት ወደ ተጨማሪ torque የሚያክላቸው እጅ ነው. ንቁውን rotor ጋር ወደሚታይባቸው ያለው መሽከርከር በእጁ ጠንካራ ማቆየት መሣሪያ ያስፈልገዋል ይህም ኃይሎች በመቃወም ወደ ብሩሽ, ላይ ጉዳት ያደርሳል.

ከላይ እና ከታች - ልዩ ጎድጎድ ላይ መሣሪያ ዘንግ ለማንቀሳቀስ ኃይሎች ጎን ያለውን rotor ወደሚታይባቸው ዘንበል ጋር በመጀመር. ያለው ሰበቃ ኃይል ወደ ዘንጎች እና ጎድጎድ አወቃቀር መካከል ሊያዘገየው ወይም ውስጣዊ የጋይሮ መሽከርከር ማፋጠን ይችላሉ. የ rotor ዘንግ ወደ ጎድጎድ አብሮ ጥቅም ለስላሳ gliding ጊዜ ከፍተኛው ፍጥንጥነት በይበልጥ የሚታይ ይሆናል.

ወደ ግጭት ኃይል ፊት የዝንብ exerciser በመጠቀም ስልጠና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ስለዚህ, ሊደነቅ ውጤት ለማሳካት ማለስለሻ ያሉ መሣሪያዎች ስልቶችን አይመከርም.

ምን ያህል ጠቃሚ የጋይሮ exerciser?

rotor እየተኬደ እያለ የዝንብ exerciser ባህሪ አንድ የሚሽከረከር አሻንጉሊት ዮ-ዮ ያለውን እርምጃ በመጠኑም ቢሆን ተመሳሳይ ነው. ሆኖም ግን, እነዚህን መሣሪያዎች በተለየ መልኩ, "ኮምፓስ" የውስጥ አሰራር ውስጥ በሚገባ የተቀናጀ ሥራ መደሰት በጅማትና, ጡንቻዎች አካሂዷል ማዳበር, እና የራሳቸውን መዝገቦችን እንዲቀዱ, ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት, የእርስዎን እጅ ለማሠልጠን እድል ይሰጠናል.

የዝንብ exerciser (250 CPS), ወይም በአንድ ቁጭታ ቦታ ላይ የተቸነከረበት ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ለማከናወን አስፈላጊነት ጋር የተያያዙ ናቸው ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች የሚመከር ከማንኛውም ሌላ መሳሪያ ኃይል ሰዎችን ለማግኘት. በ የጋይሮ ወደሚታይባቸው ውስጥ የስራ ማመልከት እንደሚኖራቸው ጥረቶች በጅማትና እጅ ጡንቻዎች ብቻ የሚያንቀሳቅሰውን: ነገር ግን ደግሞ ክንድ እና ትከሻ መታጠቂያ ያለውን መላውን ሥራ ለማድረግ.

ጋይሮ ወደሚታይባቸው - እንዴት መጠቀም?

ማንኛውንም የባትሪ በሌለበት ውስጥ በተቻለ የዝንብ ማስመሰያዎች ይስሩ. የ rotor መሣሪያ ለማንቃት, በተለምዶ ይህ እጅ ንቁ ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ ወቅት ልዩ ገመድ በቂ ቦታዎች ነው.

ወደ rotor መሽከርከር ወደ ተቃራኒ አቅጣጫ carpal ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ በማከናወን ሊሆን ይችላል ወደሚታይባቸው ላይ እንቅስቃሴ አስቸጋሪ አድርገውታል. ይህ አካሄድ ተጨማሪ ጫና ለማሸነፍ እጅ ጡንቻዎች መንስኤ መሆኑን በባለብዙ-ቅጣጫ ኃይሎች መካከል ተቃውሞ ያስከትላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ወደሚታይባቸው ያለውን ተፅዕኖ ብቻ ሳይሆን አንጓ አካባቢ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ ትከሻ መታጠቂያ ያለውን አካባቢ.

ልዩ ስልጠና ወይም አካላዊ እድገት በተወሰነ ደረጃ የሚጠይቁ የለውም ወደሚታይባቸው ለማመልከት. ልጆች እና ከዛ በላይ ሰዎችን ጨምሮ በሁሉም የዕድሜ ክልል ተስማሚ መሳሪያ ተጠቃሚዎች,.

እንቅስቃሴዎችን የጋይሮ ወደሚታይባቸው ላይ ልምምድ ማድረግ

1. Triceps ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ ወደሚታይባቸው የቤት ጣቶች መካከል ያክል በጠባብ አንድ መረዳት ያስፈልገዋል. መጀመሪያ ላይ, እጅ ዘና: ሰገደ ነው. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ማንነት አብዮት ፍጥነት ቀስ በቀስ መጨመር ጋር ፊት ለፊት አሽከርክር ውስጥ ክንድ የሆነ ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ ለማከናወን ነው.
2. የክንድ ለ እንቅስቃሴዎችን ማንሳት እና እጅ exerciser ውስጥ የተጨበጠ እጅ ጋር ክርኑን ከተለጠጠውም አወረዱት እንደ ናቸው. ወደ የ የክንድ በተግባር ደግሞ ለስላሳ, ተሰብሳቢውን ብሩሽ ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ አሂድ. በጣም ንቁ እንቅስቃሴ ውስጥ ተጨማሪ ስልጠና በላይኛው ክንድ በመላው የሚከሰተው.
3. ክንፎቻቸው ጡንቻ ማሠልጠን እጅ አቅጣጫ ክንድ ርዝመት ላይ ወደሚታይባቸው መያዝን ያካትታል. አንገት ድረስ, በ ክንድ እና የደረት ጡንቻዎችን ላይ መላው ሸክም ተሰማኝ መሆኑን, በጣም ንቁ መሆን አለበት ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴ ብሩሽ ያከናውኑ.
4. የ ጣቶች ማሠልጠን በጽኑ እጅ exerciser ይዞ, መሽከርከር ማድረግ በቂ ነው. በ ጣቶች ላይ ጫን ይበልጥ ያላቸውን የሚያልቅበትን ወይም መዳፍ ወደ ወደሚታይባቸው በመውሰድ ሊስተካከል ይችላል. ስልጠና ውጤታማነት ጥሩ ውጤት ለማሳካት እና ለማሻሻል እንዲቻል, ይህ ማሽከርከር አቅጣጫ መቀየር ይመከራል.

ማንኛውም ሰው የጋይሮ exerciser ማስደሰት ትችላለህ?

ጋይሮ exerciser, carpal መሿለኪያ ጥንካሬ ያለውን ሲንድሮም ለማሸነፍ ውጤታማ ዘዴ ሊሆን የጡንቻ ድካም, እንዲሁም በጅማትና የሚከተሉትን ታዳሚዎች ወደ አንጓ ጡንቻዎች እድገት ለማቃለል ይችላሉ:

• ልምድ ጋር ቢሮ ሰራተኞች;
• የማን እንቅስቃሴ ቁጭ: ተቀምጠው ቦታ ውስጥ የረጅም ጊዜ መገኘት አስፈላጊነት ጋር የተገናኘ ነው ሰዎች;
• ኮምፒውተር ፊት ለፊት ቀን ዋና ክፍል ለመፈጸም ያላቸው ተጠቃሚዎች;
• እንቅስቃሴ እጥረት ይሰቃያሉ ዘንድ የቆዩ ሰዎች;
• ተማሪዎች እና ማሳደር እንደሚያስፈልጋቸው ተማሪዎች ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ወደ ጣቶች ወይም ማሸነፍ የሰደደ አንጓ ጥንካሬ ነው.