ጠቃሚ ንብረቶች, ቫይታሚኖች, ካሎሪ ይዘት. ካሮት - ውበት እና የጤና የሆነ መያዣ

የእኛን ጤና, ውበት እና ደህንነት ያለውን ዋስትና - ትክክለኛውን, ሚዛናዊ አመጋገብ. Nutritionists ጤና ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሳይንሳዊ እና የቴክኖሎጂ እድገት መሆኑን ለህዝብ ያረጋግጣል. ይህ ያላገኘና ክብደት, ድካም, በተደጋጋሚ ጉንፋን ተረጋግጧል. ደካማ የአመጋገብ ተጨማሪ የጤና ችግሮችን ያስከትላል. ምን ለማድረግ? እንደ ካሮት እንደ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ተመገብ.

ካሮት ካሮቲን ብዙ መያዝ, ስለዚህ ልጆችና አዋቂዎች ለሁለቱም ጠቃሚ ነው. በማንኛውም መልኩ ካሮት መብላት ይኖርበታል: ጥሬ, ጉዞዋን, የተቀቀለ. ካሮት ጋር ዋናው ነገር ወደ ምርት የተሻለ ለመምጥ አንድ ሳህን ላይ ትንሽ የአትክልት ዘይት መጨመር. በተጨማሪም ካሮት ውስጥ ቡድኖች መካከል ብዙ ቫይታሚኖች ይዟል ቢ, ዲ, ሲ, ኢ; የማዕድን ጨው (ፖታሲየም, ሶዲየም, ክሎራይድ, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፎረስ); የስኳርና. መፈጨት አላቸዉ ካሮት የተለመደ ሂደት, ተፈጭቶ ያሻሽላል.

በተለይ ጠቃሚ grated ካሮት እና ካሮት ጭማቂ. የካሎሪ ካሮት ጭማቂ ዝቅተኛ (100 ግራም በአንድ ብቻ 28 kcal) ነው. ካሮት ጭማቂ ለመከላከል ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን መፈወስ የሚችለው ብቻ አይደለም. ካሮት ጭማቂ መደበኛ አጠቃቀም ራዕይ ያሻሽላል ጋር, የነርቭ ስርዓት የባሕሩም የደም ሥሮች dilates. እናንተ አርትራይተስ የሚሰቃዩ ከሆነ, የልብና የደም በሽታዎች, ከዚያ እርስዎ ካሮት ጭማቂ ጤና, ጥንካሬና ጉልበት ሊኖረው የሚገባ ምንጭ ነው, የድካም ስሜት በሽታ የመከላከል እጥረት አላቸው. በተጨማሪም ጭማቂ ቁስለት የሚሆን የተፈጥሮ የማሟሟት, ካንሰር እንደሆነ ተደርጎ ነው. በሚያስደንቅ በተለይ የጉሮሮ, አፍንጫ እና ጆሮ ላይ, የመተንፈሻ ተጽዕኖ, ኢንፌክሽን የመቋቋም ያሻሽላል. በየጊዜው ራሳቸውን መንከባከብ እና ልጃገረዶች ይበልጥ የተረጋጋ እና ፈጣን ቆዳን ውጤት ለማሳካት ሲሉ, የክፍለ ጊዜ በኋላ, ባለሙያዎች ካሮት ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ዘንድ የምትመክሩኝ እንደሆነ የታወቀ አንድ Solarium ይጎብኙ. እንዲሁም ቆዳ እና ፀሐይ ውስጥ ቆዳን በኋላ ጭማቂ ላይ እርምጃ ይወስዳል. ነገር ግን, ጭማቂ አጠቃቀም ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉ. ከልክ ጭማቂ መጠጣት ከሆነ nutritionists prophylaxis የሚሆን ሰው በቀን ጭማቂ ማንም ከእንግዲህ ወዲህ ከ 100 በላይ ሚሊ ሊትር መጠጣት አለበት ይላሉ ስለዚህ, ቀለም, ቢጫ ይሆናል. ጭማቂ ወደ ጣዕም ለማቅለል ትንሽ ክሬም ሊታከሉ ይችላሉ.

ብዙ ልጃገረዶች በጥብቅ ያላቸውን በስእል መመልከት እና የተሻለ ለማግኘት ይፈራሉ ናቸው, ካሎሪ መቁጠር. ካሮት ሃይል ዋጋ ሌላ አትክልት ዝቅተኛ ዋጋ ከ የሚለየው ነው. ይህ ካሎሪ መጨነቅ አስፈላጊ አይደለም, ካሮት 100g ብቻ ነው 32 ካሎሪ ይዟል. የካሎሪ ካሮት ይህ የስኳርና እና ስታርች ይዟል ምክንያት ይቀበላል, ነገር ግን ዋጋ 100 ግራም የበሽታውን ነው. ተጨማሪ ካሮት ካሎሪ, እንዲያውም በተቃራኒው, ሰውነትህ ላይ ተጽዕኖ ክብደት ለመቀነስ መርዳት አይችልም ማንዳሪን ይልቅ እንኳ ያነሰ ነው. የእርስዎን ምርጥ ጓደኛ - ስለዚህ, ዜሮ ካሎሪ ካሮት ትግል ውስጥ መሆኑን ተገንዘብ!

አንተ በቁም ካሮት እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ወስነዋል ከሆነ ጤናማ ምግብ የተለያዩ አማራጮችን ያቀርባሉ.

ትኩስ ካሮት, ዱባ እና ፖም ሰላጣ. ሁሉም ንጥረ መከታ, ዝቅተኛ ስብ ጎምዛዛ ክሬም, የሎሚ ጭማቂ, ሁከት ጋር ለብሰው. አንተ ደካማው እንደ ሰላጣ የአታክልት ዓይነት, ማር ማከል ይችላሉ. የሰላጣ ቅጠል ላይ ያለው ምክንያት ዲሽ ተዳረሰ.

ካሮት ኮክቴል.   2 ትላልቅ ካሮት, የ juicer በኩል ማለፍ የቲማቲም ጭማቂ ተመሳሳይ ብርጭቆ መጨመር, የ የአታክልት ዓይነት ለማከል እና ለስላሳ ድረስ ደበደቡት. በአማራጭነት እርስዎ ቀረፋ ማከል ይችላሉ.

ሌሎች አትክልቶች ጋር በጥምረት 3-4 ቀናት ካሮት መብላት ይኖርብናል ውስጥ አይተጉ አሉ. ውጤታማ ካሮት አመጋገብ ነው ከላይ እንደተጠቀሰው, ይህ የአትክልት ከመጠን ፍጆታ ቢጫ የቆዳ ቀለም ቃና ችግር ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም, አንተ በጣም ጥሩ አይደለም. ይበልጥ ውጤታማ እና ጉዳት በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ካሮት ቀናት አያያዝ ነው.