ጣፋጭ ቼሪ ውስጥ ምን ቫይታሚኖች የሴቶች ጤና ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ናቸው?

ጥቂት ሳቢ እውነታዎች የበለጠ ለመርዳት ሁሉ ቤሪ በ ጣፋጭ የተወደዳችሁም አድናቆት - ጣፋጭ Cherries. ምን የማዕድን ውህዶች እና ቫይታሚኖች ውስጥ Cherries ሴት አካላዊና ስሜታዊ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ጥቅም ያመጣል? Cherries መካከል ባህሪያት እንመልከት.

የምግብ ምርት

ካሎሪ እና ምንም ስብ ውስጥ ዝቅተኛ Cherries አስፈላጊ ያደርገዋል የምግብ ምርት. የቤሪ አንድ የማቅረቡ - ብቻ 90 ካሎሪ ነው, እና ደስታ እና ጥቅም - "ባሕር". አንድ ኩባያ ቼሪ ወደ አመጋገብ ሙሉ አይደለም ይህም ያለ ፋይበር በግምት 3 g ይዟል. በየቀኑ ፋይበር ውስጥ 30 ግራም አንድ አዋቂ ሰው ፍጥነት - ይህን መጠን ክብደት መቀነስ ያስፋፋል, የኮሌስትሮል መጠን እና የደም ስኳር መጠን አርዝሞ, የምግብ አለመንሸራሸር, የሆድ ድርቀት ይከላከላል.

ማዕድናትን

• የፖታስየም. 3400 ሚሊ - በዚህ ንጥረ ነገር ምክንያት ዕለታዊ ተመን. Cherries ውስጥ ክፍል 300 ሚሊ ይዟል. ይህ አባል ልብን, የነርቭ ሴሎች, የኩላሊት እና የጡንቻ ሥርዓት ለመደበኛ አገልግሎት ወደሚሰጡ ለማግኘት በቀላሉ አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ በተራው, የሰውነት ክብደት ውስጥ እብጠት እና ቅነሳ መቀነስ ይመራል ነው - የፖታስየም አካል ውስጥ ውኃ ደረጃ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ይህም ሶዲየም, ይቆጣጠራል ያግዛል.

• ቦር. የሴቶች ጤና ማዕድን ለማግኘት መተኪያ, ጀምሮ አካል ውስጥ መደበኛ የካልሲየም ሚዛን ጠብቆ ውስጥ ተሳታፊ ኦስቲኦፖሮሲስ እና ሌሎች የአጥንት ጉዳቶች የሚያግድ ነው. የቼሪ ማረጥ እና ማረጥ ወቅት ሴቶች መካከል በተለይ የጋራ ስብራት ያለውን መከላከል ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.

• Fluorine, ፎስፈረስ, አዮዲን, በራ, ማግኒዥየም, መዳብ. ቼሪ በእነዚህ micronutrients ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. በዚህ እንጆሪ ውስጥ ብረት የቪሽኑ ይልቅ ይበልጥ ይዟል.

ሁሉም ጣፋጭ ቼሪ ውስጥ በቫይታሚን ስለ

• በሽታ የመከላከል ሥርዓት ወደ ቫይታሚን ሲ አንድ ውጤታማ antioxidant እና stimulant. Cherries አንድ ክፍል ውስጥ ቪታሚን ሲ በየቀኑ መጠን 16% ይዟል. ቼሪ ሀያ በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ አንዱ - ንጥረ ያልተረጋጋ ሞለኪውሎች (ነጻ ምልክቶች) በማድረግ ጉዳት ከ ሕዋሳት ለመጠበቅ ነው. የተፈጥሮ ቫይታሚኖች Cherries የያዙ ምግቦች, እየፈወሰ ነው. እነዚህ አካል ብዙ ጥቅሞች ያመጣል.

• ጣፋጭ ቼሪ ውስጥ ምን ቫይታሚኖች በብዛት ውስጥ የተካተቱት? ይህ "የውበት ቫይታሚኖች" - በኢ እና ሀ እነሱ መልካም መልክ ሴት, ከእሷ የቆዳ እና ዓይኖች ጤንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. የነርቭ ሥርዓት መረጋጋት አስተዋጽኦ , በቫይታሚን ቢ ውጥረት ለመቋቋም በመርዳት.

ሚላቶኒን

እንቅልፍ ለመተኛት ሂደት ይቆጣጠራል መሆኑን አንድ በጣም አስፈላጊ ሆርሞን. መደበኛ እንቅልፍ - ስለዚህ, ሁኔታዎች ውስጥ እንቅልፍ ማጣት (ጭንቀት, የበረራ ድካም, ወዘተ) መከራ መንስኤ, ይህም የመኝታ Cherries ወይም ቼሪ ጭማቂ ትንሽ መጠጥ በፊት ለመብላት በቂ ቦታ. እዚህ ጭማቂ Cherries በላች ሰዎች ሽንት ውስጥ በቅርቡ ምርምር ሳይንቲስቶች ውጤቶች ናቸው, ሚላቶኒን ይዘት አይደለም የሚያደርጉ ሰዎች ዘንድ በጣም ከፍ ያለ ነው.

አርትራይተስ እና ሪህ የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ወደ Cherries ምን ቫይታሚኖች መርዳት?

2004 የአሜሪካ ተመራማሪዎች Cherries በሉ በሽተኞች ውስጥ ሪህ ከ ህመም ውስጥ ጉልህ ቅነሳ አስተውለናል. ቁርስ እነዚህን የቤሪ ብቻ 45 ግራም በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን መቀነስ ይችላሉ. የዩሪክ አሲድ አንድ ከፍተኛ መጠን በእርሱ በጅማትና ውስጥ ማጠራቀም ለመከላከል, ወደ ሽንት ውስጥ ከሰውነታቸው. Cherries ቪታሚንና ምን እንደሆነ ይወቁ, ዎቹ አጋጣሚ ሁሉ ይህን እንያዝ.