Aicuña - ጂምናስቲክ, ጤና-መስጠት

አከርካሪ - በሕይወታችን መሠረቱ. ይህ አካል ጤና የሚጥል ሲሆን ላይ ዓምድ ነው. ሲቀነስ አጥንቱ - ይበልጥ ተለዋዋጭ እና ተጨማሪ ተንቀሳቃሽ ነው ይልቅ የተሻለ አገልግሎት ወደሚሰጡ የውስጥ አካላት - ውጫዊ የዓለም ሥራ የተሻለ የማስተዋል በተለይ አካላት. ይህ ለምን musculoskeletal ሥርዓት ጤና ነው - የሰውን አካል መደበኛ ሥራውን አንድ መሸሸጊያ ነው.

Aicuña: ምን ነው?

Aicuña - የ አማራጭ እና ጤና ወደ እሱ መመለስ የሚችል አከርካሪ ለ ጂምናስቲክ. በጂም ውስጥ ያለው በጣም ስም አንድ ጥልቅ ትርጉም አለው ምክንያቱም, ቃል በቃል ለመተርጎም አስቸጋሪ ነው. ይህም በግምት እንደ ሊገለጽ ይችላል "ሥጋችሁ ለማዳመጥ እና እሱን ማንቀሳቀስ."

ካዛክስታን ከ አባይ Emshi ፈዋሽ, ወደ ሕይወት እንቅስቃሴዎች ይህን ስብስብ አዘጋጅቷል. እሱ በቁም አፍጋኒስታን ውስጥ ጦርነት ውስጥ ተሳታፊ በኋላ ጉዳት ነበር. አባይ ተመልሰው መደበኛ ህይወት ማምጣት የሚችል ስርዓት እየፈለጉ ነበር. እኔ ቀስ በቀስ እውቀት ውስጥ ለዐቃቤ የጤና ፍልስፍና ስትጽፍ የሰዎችን ወጌሻ ሥርዓት ፈውስ አጠና. Aicuña - ጂምናስቲክ, ከ 1000 እንቅስቃሴዎችን ያካትታል!

ጂምናስቲክ ውጤታማነት Aicuña አባይ ለመጀመሪያ ራሴ ማረጋገጥ. እንደገና ሙሉ ሕይወት ለመኖር የሚፈልጉ ሰዎች በሺዎች የሚቆጠሩ ረድቷቸዋል በኋላ. በ 1998 ወደ ሩሲያ ምርጥ ፈዋሾች መካከል አንዱ እውቅና ነበር. በብዙ ከተሞች ውስጥ አከርካሪ ፈውስ ይህን አቀራረብ ልማድ መሆኑን የጤና ማዕከላት ለመክፈት ጀመረ.

Aicuña: የጤና ጥቅማ ጥቅሞች

ጂምናስቲክስ በአጠቃላይ አካል ይነካል. እያንዳንዱ አካል በተወሰነ vertebra ጋር የተያያዘ ነው; ምክንያቱም ይህ ይከሰታል. ለምሳሌ ያህል, በመጀመሪያው ጋር የተገናኘ ሰብዓዊ ጆሮ, በጣም ላይ በማየት እና - ሁለተኛው. ይህ በተለይ እያንዳንዱ vertebra ጤንነት ወደነበሩበት ነው, እና በአጠቃላይ እንደ አከርካሪ ያለውን የተመጣጠነ ይህ በሰው ጤና ለማሻሻል ይቻላል. Aicuña - በእጅጉ የደም ዝውውር, የውስጥ አካላት የደም ፍሰት ለማሻሻል የሚችሉ እንቅስቃሴዎች, ጡንቻማ ፍሬም ለማጠናከር. በተጨማሪም, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ሙሉ ኃይል ውስጥ አካል ለመጠበቅ ይጀምራል.

ይህ ውጤት በቀስታ ጡንቻዎች ስትዘረጋ ማሳካት ነው. በልምምድ ወቅት ሙሉ የአእምሮ ትኩረት ያደርጉ ነበር. ወደ ሥራ በተለምዶ በዕለት ተዕለት ሕይወት ጥቅም ላይ አይደሉም እንኳ ጥልቅ ጡንቻዎች ተካተዋል. ታስሯል የሰደደ ውጥረት ጡንቻዎች, አጣበቀችው የነበሩ ነፃ የነርቭ መጋጠሚያዎች ዘና.

Aicuña ለማሳየት?

እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ ጤናማ መሆን, ከዚያም Aicuña አለብዎት. ጂምናስቲክ, ቀደም ሲል ከባድ ችግር ያላቸው ሰዎች, እና የተሻለ ህክምና እንደሆነ የሚያምኑ ሰዎች ስለ ሆነ የጤና, ተስማሚ መመለስ የታለመ የትኛዎቹ እንቅስቃሴዎችን - መከላከያ ነው.

በጣም የመጀመሪያው ልምምድ ከባድ የአካል ጉዳት ያለባቸው ሰዎች እንኳን ማከናወን ይችላል. አንድ ሰው እንቅስቃሴዎችን እንደ ስሜት ሁለተኛው ትምህርት በኋላ ሁሉ ይበልጥ ውስብስብ ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ ነፃ, እና ዝግጁ ናቸው. ለሁሉም ሰው ተደራሽ አከርካሪ Aicuña ለ ጂምናስቲክ. የእርሱ አካል ለመቆጣጠር በየዕለቱ ቀላል እና ቀላል ይሆናል.

Contraindications ለማከናወን

ለእያንዳንዱ እንዴት ያለ ሥርዓት ወደነበረበት የጤና Aicuña - ዓለም አቀፋዊ አይደለም, እና ብቻ መርዳት ሳይሆን ነበር እንጂ የሚበዛበት እንጂ ጉዳት የሆኑ ሰዎች አሉ. ይህ ጂም የሚፈጽሙ ለመጀመር አንድ ስፔሻሊስት ጋር አንድ አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር በመመካከር በኋላ አስፈላጊ ነው. ጂምናስቲክ, ምንም contraindications የለውም - አስተማሪዎች Aicuña ይላሉ. ይሁን እንጂ, የጋራ ስሜት እና መድኃኒት ብርሃን ሰጪ ልምምድ ላይ መካሄድ የለበትም ይጠቁማል:

• በተለይ አከርካሪ ያለውን አካባቢ አደገኛ ዕጢዎች,.
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች ንዲባባሱና.
• አጣዳፊ ተላላፊ በሽታዎች ወቅት.
• ከባድ የአእምሮ መታወክ.

ጂምናስቲክስ Aicuña: ልምምድ

ጥንቃቄ እና ሆን አቀራረብ - ዋናው መርህ Aicuña. incrementally ውስብስብ መልመጃ ይህም ጂምናስቲክ, 10 ደቂቃዎች ፈጽሟል, እና ምናልባት አንድ ሰዓት ሊሆን ይችላል. ይህ ሁሉ ስልጠና እና የጤና በእርስዎ ደረጃ ላይ የሚወሰን ነው.

1. የአካል ብቃት 1. አንድ ወንበር ላይ መቀመጥ. እግር ትከሻ ጋር መስመር ውስጥ, እርስ ጋር ትይዩ ናቸው. ቀስ የእርስዎን ኋላ ቀጥ. Peaking, 3-4 ደቂቃዎች በዚህ ቦታ ላይ ይቆያሉ. በቀን መልመጃ በጊዜ እየጨመረ ቀን.
2. የአካል ብቃት 2: ቀስ በእርጋታ የእርስዎን የተሰበሩ መምሪያ ቅስት ቀጥተኛውን ጀርባ ይያዙ.
3. መልመጃ 3: የ ኋላ ቀጥ ነው. በቅድሚያ በተቻለ መጠን የደረት ማጠፍ ይሞክሩ. ይህ የአነሳስ ያዝ. ይህም የአከርካሪ ውስጥ የሚያቃጥል ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.
4. በዚህ ልምምድ አማካኝነት መለማመጃ 4., አንተ ብቻ ጀርባ ያለውን ጡንቻማ ክፈፍ ያጠናክሩ አይደለም, ነገር ግን ደግሞ የመከላከል ሥርዓት ለማሻሻል ይረዳል, ይህም አካል መርዞችን ማስወገድ ይረዳናል. ቀዳሚው ልምምድ ውስጥ እንደ አቀማመጥ. ተመለስ ቀጥ, የደረት ወደፊት ጉተታ, ሆድ ውስጥ ከፍተኛውን ሳል. 3-4 ደቂቃዎች በዚህ ቦታ ይያዙ.
5. የአካል ብቃት 5. ወደ ቀዳሚው አቋም መያዝ ይቀጥሉ. አሁን እርስ በርስ ወደ ሳይነካ መውሰድ በተቻለ መጠን ብዙ ይሞክሩ. በዚህ ልምምድ በኩል, አንተ የደም ዝውውር ለማሻሻል እና የቆዳ ቀለም ቃና ለማሻሻል ይችላሉ.
6. የአካል ብቃት 6. አሁን, ሆድ ዘና ብቻ ነው በዚህ ጊዜ በማቀላቀል ሳይነካ ይድገሙት.

ዶክተሮች አጣዳፊ እና አሉ ጊዜ ጤንነታቸውን ውስጥ ለመሳተፍ አይደለም እንመክራለን ሥር የሰደዱ በሽታዎች, እና እንዲያውም የጤና ጊዜ ውስጥ. ጂምናስቲክስ Aicuña - ይህን ማድረግ እንቅስቃሴዎች ስብስብ,, እናንተ ከብዙ ዓመታት የጤና እንዲያገኙ ያደርጋል.