Alexandr Denisenko - አትሌት, ብሔራዊ የጡንቻ ቀደምትነት ማን

ብዙ ሰዎች በሩሲያ ውስጥ በፊት የጡንቻ እንደ የሚባል ነገር የለም ሆነ እናውቃለን. ይህ በንቃት የቤት ግንበኞች ላይ የተሰማሩ ሰዎች ብቻ ወንድ bodifitnes ነበር. አዲስ አቅጣጫ ያለውን ልማት ቀደምትነት ያለው ማን አትሌቶች, አንዱ, አሌክሳንደር Denisenko ነው.

Anthropometric እና የሕይወት ውሂብ

ታዋቂ የሩሲያ እስከሌለው ኖቮሲቢሪስክ ውስጥ ህዳር 4, 1980 ላይ ተወለደ. ቁመቱ 179 ሴ.ሜ እና 83-90 ኪ.ግ ያለውን የስራ ክብደት ነው.

Igor Gostyuninym ጋር አሌክሳንደር Denisenko ይሸነፍና በዚህ ስፖርት ሁሉ ደጋፊዎች, ምናልባትም, አስታውሳለሁ. ሁሉም በኋላ ከአንድ በላይ ግጥሚያ ጋር ያጌጡ ናቸው. አሁን አትሌት በጣም አያስገርማቸውም ጥንታዊው የሩሲያ ላይ ከተሰማሩ አንዱ ሁኔታ አለው. ኮሮጆው ውስጥ - ሩሲያ, አውሮፓ እና በዓለም ውስጥ ውድድር አሸናፊ.

ለአራት ዓመታት ያህል እሱ ድንገት ተመልሶ አሁን ከመድረክ ላይ ነህ መሆኑን ለመወዳደር እና ሁሉን-የሩሲያ ሻምፒዮና ማሸነፍ ነበር.

አመጋገብ ንቡር እስከሌለው

ብዙ ሰዎች ክላሲክ እስከሌለው ድርቅ ላይ ይቀመጥ ዘንድ እንዳለው ያምናሉ ካርቦሃይድሬት ያለ አመጋገብ. Alexandr Denisenko - እስከሌለው ድረስ, ግብረ የወረዳ ያከብራል ይህም. ማድረቂያ ላይ, አትሌት የካርቦሃይድሬት መካከል 350 ግራም ቢያንስ ይጠቀማል. ይህን መጠን እንዲቀንስ ከሆነ, የ አሌክሳንደር በፍጥነት የጡንቻ የጅምላ እንዲያጡ ይጀምራል.

ቆዳ ያለ የተቀቀለ ዓሣ, ሩዝ እና የዶሮ ጭኖቹ - ስለ አንድ እስከሌለው ስለ አመጋገብ መሠረት. በመጀመሪያው ወር አመጋገብ ውስጥ ውድድር አትሌቶች መከተል አለብን በፊት ካርቦሃይድሬት መተካካትም. አሌክሳንደር እንኳን የሚያሳፍር ነጠብጣብ ያለ በዚህ ወቅት ቸኮሌት ለጥፍ, ኬኮች, ለመሥራትም እና ሌሎች ጣፋጮች ይበላል መሆኑን አምኗል. በአመጋገቡ ኃይለኛ ውድድር ጋር ይበልጥ.

ሻምፒዮና አሠልጣኝ

አሌክሳንደር Mihaylovich Denisenko - ግሩም እስከሌለው. ተስፋ Lobozinoy - እሱ ግን ቋሚ አሰልጣኝ እርዳታ ያለ ብዙ ጫፎች ላይ መድረስ አልቻለም. እስከሌለው አካል ውስጥ ቅንጣትም ለውጦች ለማየት, እና በቅድሚያ ሁሉንም ሁኔታዎች ማቅረብ የሚችል አሰልጣኝ, አድርጎ ይገልጻል. ተስፋ ሁልጊዜ አትሌት የማሸነፍ ዕድሉ የሚያሳይ ተጨባጭ ግምገማ ነው እና ተጨማሪ ምስጋና አይቀበልም. ምርጥ አሰልጣኝ አሌክሳንደር Denisenko እና ራሴን መልክ ይይዛል አይደለም.

ይህ ተስፋ ደግሞ አንድ ታዋቂ እስከሌለው ሚስት እና ልጆች እናት ናት መሆኑን መጥቀስ ጠቃሚ ነው.

ስንት የሚደናቀፍ የታወቀ እስከሌለው አገገመ እና አንድ ክፍያ የሚያደርገው አለመሆኑን ነው?

Alexandr Denisenko ቀደም አልጋ ለመሄድ ይሞክራሉ, ነገር ግን በተለይ በእርስዎ እንቅልፍ normalizes.

እየሞላ ምክንያት እንደ አትሌት ቤታቸው ይህን ማድረግ አይደለም. ማለዳም ደግሞ መብላት እና ቡና መጠጣት ብቻ ትመርጣለች. ሥልጠና በፊት አንድ ሞቅ-እስከ ግቢ ውስጥ ቦታ ይወስዳል.

wear ለ የሚለካው ወይም የስልጠና ክፍለ ጊዜ: የትኛው የተሻለ ነው?

ሰዎች ራሳቸውን ማስማማት ይሆናል መሠረታዊ እቅዶች መካከል ብዙ አሉ. አሌክሳንደር የሚሆን በሳምንት አንድ 3-4 ጊዜ ይወስዳል. በውስጡ ውጤት ኢንቨስትመንት እና ጊዜ ማባከን ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ነው. አሁን ላይ ከተሰማሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በአንድ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ከእንግዲህ ከ 3 እንቅስቃሴዎችን በማድረግ, ዘና ሁነታ ላይ የተሰማሩ. ነገር ግን ወደ ውድድር ይበልጥ የእርሱ ሥራ እኛነታችንን ለመጨመር እና ሁለት በስፖርት አንድ ቀን ይደርሳል ይሆናል.

ስፖርት ውስጥ ከባድ ጉዳት Alexandr Denisenko

ዋና መታመኛ ቀበቶ ላይ አንድ ቀን እስከሌለው ሰበረ. ወደ አትሌት እጅ ውስጥ ክብደት በቂ ትልቅ ነበር; እሱም በዚህ ሁኔታ ዝግጁ, እና ስለዚህ, ወደ ኋላ አፈረሰ ከአሳማሚ ድንጋጤ ከ ስቼ ነበር. በመጀመሪያ እስክንድር ላይ ወደ ሆስፒታል ተወሰደ እና የቆየች ላይ መዋሸት ጠየቁት, ነገር ግን ይህ መጨረሻ አንዳቸውም የተደረገው አልተደረገም ነበር. ከሁለት ሳምንት በኋላ, ማስታገሻ ሻምፒዮና መደበኛ ቅበላ በተናጥል ያላቸውን የጤና ወደነበረበት መመለስ ጀመረ.

የስፖርት ስኬቶች እስከሌለው

በ 2006, አሌክሳንደር Denisenko ክፍት ምድብ ውስጥ አካል ብቃት ላይ የመጀመሪያው ሁሉን-የሩሲያ ሻምፒዮና አሸንፏል.

አንድ ስኬት ወደ 2007, 2008, 2009, 2010 እና 2014 ላይ በተደጋጋሚ. የእርሱ በርካታ ድሎችን እና የሩሲያ ፌዴሬሽን ክልላዊ ውድድሮች ላይ ደግሞ ሽልማቶችን የተነሳም.