Evminov ቦርድ - እንዴት ራስህን ማድረግ? ቦርድ Evminov ላይ እንቅስቃሴዎች

ፍጥነት የዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ከሚሄዱ አነሳሱን ውጭ ያለውን የሰው ዘር ተወካዮች አከርካሪ አንድ ቋሚ ቦታ ተዛውረዋል እንደ ተጨማሪ ከባድ ውጥረት ሕክምና ማድረግ ጀመረ. አከርካሪ - በ ጽሑፎችንም ውስጥ የተገለጸው እንደ ተለዋዋጭ አጥንት ነው እንደ ጥንታዊ ፈዋሾች እንደሚለው, ቅን ሰው ብዙ እንደ ወጣት እና ጤናማ ነው. ነገር ግን አብረው ዘመናዊ ሆሞ ሳፒየንስ መጽናናት ጋር ሥልጣኔ ፈጣን ልማት, ምክንያት ዝቅተኛ የመንቀሳቀስ እና የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የምንሞትበትን አካል ጎንበስ ላይ አሉታዊ ለውጦች መንስኤ, አካላዊ አልባነት አምጥቷል. እነዚህ ለውጦች ጀርባ ላይ እየተከሰተ, vertebral መበላሸት ዋነኛ አካል ድጋፍ የተለመደ ሁኔታ ጋር ጣልቃ. በፕላኔታችን ላይ የሚኖሩ ሰዎች መካከል 90 በመቶ የሚሆኑት, osteochondrosis ከ ከዓለም ሕዝብ መካከል አምስቱ በጣም የተለመዱ በሽታዎች መካከል አንዱ መከራ. ልዩ የቤት አሰልጣኝ - ቦርድ Evminov - sciatica, ስኮሊዎሲስ እና አኳኋን ሌሎች መዛባት (lordosis ወይም kyphosis) - ብቻ ጫና አስወግደን አከርካሪ እዘረጋለሁ: ነገር ግን ደግሞ በሚደግፉ ጡንቻዎች ለማጠናከር, እና musculoskeletal ሥርዓት የሆነ አስፈሪ በሽታዎች መከሰታቸውም ለመከላከል ለማግኘት ይረዳናል አይደለም.

የ corrector Evminov ማን ነው?

የማን ሥራ (ኮምፒውተር, ከማንኛውም መሳሪያ ወይም ስፌት ማሽን) ረጅም መቀመጫ ጋር የተገናኘ ነው በሺህ የሚቆጠሩ ሰዎች, እንዲሁም musculoskeletal ሥርዓት ላይ የማያቋርጥ ከባድ ሸክም ሊያጋጥማቸው ሰዎች እንደ የልብ ጀርባ ያለውን የጤና ወደነበሩበት ያለውን dispensary ወደሚታይባቸው Evminov ውጤታማ ዘዴ ተብሎ ብዙ ለመከላከል በሽታዎችን. እነሱ ዘወትር Evminov ቦርድ ጋር ስትዘረጋ እና እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ከሆነ cartilage እና የአጥንት ቲሹ ያለውን ልማት ቀጥሏል ያደረጉ ልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ አንድ ትንሽ ማደግ ይችላሉ. 45-ዓመት የስኬት ከማናቸው ያደረጉ ሰዎች, እኛ የስፖርት መሳሪያዎች ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. ዕድሜ ጋር, ጡንቻዎች አንድ herniated ዲስክ ያለው, የመለጠጥ ማጣት ወደ ኋላ, ወደ አከርካሪ በእነዚህና በሌሎችም ቀንሷል አንድ የማፈናቀል ድራይቭ ነው. ውጤቱም ሰዎች አካላዊና አእምሮአዊ ሥቃይ ብዙ እንዲፈጠር, ከባድ ህመም ነው. ቦርዱ ሐኪምዎ አጠቃቀም ካጸደቀ Evminov, የጀርባ አጥንት pathologies ትግል ውስጥ አስተማማኝ ረዳት ሊሆን ይችላል ያስቀምጣል. በተጨማሪም አስደናቂ dispensary ወፍራም የሆኑ ሰዎች የሚመከር ነው, የማን ክብደት ሰዎች ቅርብ ወይም 100 ኪ.ግ ይበልጣል. ቦርድ Evminov - - ኃይል ቁጠባ ሁነታ ላይ ቋሚ የስራ ዕድል, አከርካሪ በመደገፍ እና ሸክም በመቀነስ ይሰጣል የአጥንት exerciser ሳለ አሞሌ ላይ ተመሳሳይ ክብደት ክፍሎች ጋር በሽተኞች, ግድግዳ ቡና, እየሮጠ ወይም መዝለል, ከመጠን ያለፈ ጭነቶች ከ የአከርካሪ የስሜት ቀውስ ሊያስከትል ይችላል. ለስላሳ, ተልባ ስልጠና ወደ ኋላ - - ተመሳሳይ ዓላማ ጋር ወደ ሐኪም ጋር በመመካከር ቀዶ በኋላ የመልሶ ወቅት ታካሚዎች በማድረግ መጠቀም ይቻላል.

ማነው ይህን ጠቃሚ dispensary የፈጠረው

አከርካሪ ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ ያወጣኸው ቦርድ, ከማለዘብ እና የሕክምና ዘዴዎች ልዩ ንድፍ ደራሲ vertebral እና የጤና ኪየቭ ከተማ ማዕከል Vyacheslav Vladimirovich Evminov ፕሬዚዳንት ነው. የሕክምና በውስጡ ዘዴዎች ውጤታማነት ዩክሬን የጤና ሚኒስቴር በርካታ ሳይንሳዊ ጥናቶች ተረጋግጧል. ቴክኒክ መሠረት አከርካሪ ከፍተኛውን ስናወርድ ላይ ስልጠና ወደ ጡንቻዎች ማጠናከርን ነው. ዛሬ, በስፋት በቤት ሆነ በውጭ አገር የሚታወቅ ዩክሬን V. V. Evminov መካከል የሚጠብቁም አሰልጣኝ, የእሱ ድርጅት ይፋ ድረ ገጽ ላይ በዝርዝር በተገለጸው የእርሱ የመጀመሪያ ግኝት, ሲምፈሮፖል ውስጥ የሕክምና ማዕከል "በኦሎምፒያ" ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ, Lipetsk ውስጥ SIC "Alfa-RET", በክልል የኦዴሳ መካከል ማዕከል አከርካሪ መካከል ማግኛ እና የተሀድሶ እንቅስቃሴዎች, እንዲሁም በውጭ ሲ አገሮች የጤና እና ሌሎች በርካታ ማዕከሎች: ሩስያ እና ፖላንድ, ጆርጂያ, ኢስቶኒያ, ሃንጋሪ, ፖርቱጋል, ካዛክስታን እና ኡዝቤኪስታን.

ባህሪያት corrector እና ቴክኒኮችን

የመጀመሪያው dispensary "ቦርድ Evminov" ተሰበሰቡ እና ልዩ, በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ቴክኖሎጂ መሠረት እንጨት ስምንት ዓይነቶች ቁራጮች ላይ ተደቅነው. በዚህ projectile ውስጥ ደህንነት ተዋጽኦ ጥናት ዋና ሁኔታ - ይህ ቦርድ እና ለስላሳ cushioning በቂ ከማፈንገጡ ይሰጣል. በ ማዕከል ድር ላይ Evminov, እናንተ ደግሞ contraindications ጋር ጥናት ፕሮግራሞች, እንዲሁም ይህም ወደ መልመጃ Evminov ቦርድ መሠረት ደንቦች ጋር ለመተዋወቅ ይችላሉ.

በእጅህ ጋር concealer አድርግ!

ነገር ግን እያንዳንዱ የኪስ ቦርሳ አይደለም የተዘጋጁ ናቸው ዛጎሎች ውጤታማ - ይህ የኢንዱስትሪ dispensary Evminova መሆኑ መታወቅ አለበት. ስለዚህ, ብዙዎች አንድ ቦርድ Evminov ለራሱ ማድረግ እንደሚችሉ በማሰብ ነው. ይህ ውድ ዕቃዎች ላይ ለማዳን ሳይሆን ቦርድ የሥራ ላዩን, ለስላሳ ማንሸራተት ወደ መካከለኛ መሆን በቂ ላይ ከመጣሉም በላይ ሊኖረው ይገባል እንዲሁም እርጥበት ለመቅሰም አይደለም ይቻላል.

ቁሶች

በመጀመርያ, አንተ የግንባታ ገበያ ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ነው ጥድ, ከ ጣውላ ያስፈልግዎታል. ልኬቶች - 50h50h3000. ይህ ብዙውን ጊዜ ትንኮላዎች በግንባታ ጣቢያ ላይ ከባድ ስራዎች የተነደፈ ይሸጣል. ተጨማሪ የ 2 የተለያዩ ቁርጥራጮች ላይ ክብ መጋዝ በመጠቀም ቆርጠህ መሆን አለበት; የመጀመሪያው እኩል ወይም ሁለተኛው ቁመት በላይ በትንሹ የሚበልጥ መሆን አለበት - ስለ 270 ሚሜ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, አመቺ የሥራ የገጽታ ቦርድ ቺፑድና (particleboard) በመግዛት በማድረግ ማግኘት ይቻላል 260 ሚ.ሜ እና ርዝመት እድገት ተጓዳኝ በስፋት. ሆኖም ግን, አንድ ሳህን መልክ አንድ ወረቀት ለማግኘት overpay እንጂ ወደ gumption ማሳየት አለብን. እነዚህ ብዙውን ጊዜ በገበያ ውስጥ በአሁኑ ናቸው. የ ቁርጥራጮች በጥብቅ አብረው ተደቅነው, ወይም ቺፑድና ያለውን የድሮ ካቢኔት በር መጠቀም ይችላሉ. እርጥበት ለመቅሰም አይደለም ይህ ላዩን, በትንሹ የሚንሸራተት ይህ ለስላሳ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ጠርዝ ወደ የሚያምር ሪባን ላይ መለጠፍ ይችላሉ. ሦስተኛ, መወርወሪያዎቹንም ያስፈልጋል ይደረጋል መጫሪያዎቹንም ለ cuttings (ወይም choppers). 1.5 ሜ, ነገር ግን 30 ሚሜ, በአድባሩ ዛፍ ወይም beech (ሀ ጠንካራ እንጨትና) አንድ ዲያሜትር - አንድ አይደለም ከ 40 ሚሜ, በሁለተኛው አንድ ዲያሜትር ጋር 1 ሜትር ርዝመት ለስላሳ ሳንቃ የተሠራ መሆን አለበት. ከዚያም ቦርድ እርምጃዎች እና ሰረገላው ጠርዞች እና ደረጃ ዝግጁ መሆን አለበት. ፍጹም የሜፕል ቦርድ 200h900 ሚሜ.

ሃርድዌር, መጠገን እና

ቀጥሎ እኛ ተራራ ይኖርብናል: የባቡር, ወደ spliced (2000h40h2 ሚሜ) እና ሃርድዌር ለመሰካት - የ መቀርቀሪያ 70 በትር 600 8 ሚሜ, washers, ለውዝ ነው, 8 ሚሜ ነው. የ ወደሚታይባቸው ቦርድ የመጀመሪያ ሥራ ውስጥ በአንድ ኬብል MPE ላይ ታግዷል. አስቀድሞ የተመረተ እጁን Evminova ቦርድ (ከዚህ በታች. ሲቀርብ አይተው) አንድ ሶስት ሜትር dlinnozvennye ሰንሰለት ላይ የተፈናጠጠ ነው. ይህ ይቻላል ከፍታ ለማስተካከል በማድረግ, መሣሪያውን ለመፍታት አስቸጋሪ ይሆናል. የ መሠረት ቦርዱ - የተሻለ ቦታ ወደ በማስቀረት መያዣዎችን ተራራ. አሁንም ቦርድ ግርጌ አጠገብ በሚገኘው ዘንድ ነው ይህም ባር, ለ (አንቀሳቅሷል) ምቹ carbine እሳት, ጠማማ ማስፋፊያ መልህቅ, ብሎኖች 50mm, ወፍራም ጎማ ውስጥ ይመጣሉ. በታጠፈ ከመመሥረት ያለ ጥቅጥቅ ሕብረ - ይህ የተሠራና እና ሰረገላው እና ተሸክመው ጣውላ upholster አስፈላጊ ነው. የሰውነት ክብደት በታች ሰዓታችሁን አይደለም, greatcoat ቁሳዊ ተሰማኝ.

ጀርባ አንድ proofreader ማድረግ እንደሚቻል

Evminov ወደ ስዕል ውስጥ ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል ስፋት የትኛው ቦርድ, ሥልጡን እጆች እና የፈጠራ ዘዴ ቀላል ነው. ነገሮች ቁርጥራጮች ውጭ መቁረጥ ይፈጨዋል shank መጫሪያዎቹንም 60 ሴንቲ. የተሠራና cushioning ጎማ (የመጨረሻ ክፍል),. ድድ ውስጥ ህመም በእነሱ አማካኝነት ትናንሽ ቀዳዳዎች አነስተኛ ቅርንፉድ በሚስማር ማዘጋጀት. የተሠራና የተቆረጠ ርዝመት እና ለስላሳ ሁኔታ ወደ ይፈጨዋል አለ: ቀጣይ እኛ ምሰሶ ስለ መቀጠል. ጠራቢዎች ወደ በኩል-ቀዳዳ ዳርቻ ለማዘጋጀት እና አንድ አማራጭ ማያያዣ ለማድረግ. ይህ አባሪ የወረዳ ጨርቅ መጠቅለል የሚያስፈልጋቸው መጨረሻ ጨረሮች ወደ ለመቀልበስ እንደሆነ ሊታይ ይችላል. የራሱ የሆነ stapler ማስተካከል. አንድ ቺፑድና ሰንሰለት ውስጥ ወለል ላይ semicircular የመክፈቻ ማዘጋጀት. ተከታታይ አገናኞች እና ተጽዕኖ የወለል እንጨት ብሎኖች መካከል ያለውን ምሰሶ ላይ ይቸነክሩታል. ጣሪያ ጠንካራ መንጠቆ ሰካ. ይህ carabiner ከከተማችሁ የተጣበቀብንን ወደ ለእኩል ሰንሰለት ዝቅተኛ መጨረሻ ሲሆን 20 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ያለውን የቦርድ የሚፈታ. በጋሪው ባልና ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል አንድ ቦርድ, የያዘ ነው - 320 እና 200 ሚሜ. 0.8 ሴሜ በትር ርዝመት ያላቸው ቀዳዳዎች 2 እስከ አንድ ጥንድ በማድረግ, ርዝመት 270 ሚሜ ነው አጭር ቦርድ በመጠቀም መቀመጫውንም ስር., ይህ ስንጥቅ ማድረግ; ከዚያም ተጓዝ ላይ ሙጫ ጨመረ: ከተራሮች ለውዝ አጠበበ ወደ ጫፎች እነሱን መገናኘት አስፈላጊ ነው. ዳርቻ ላይ አሞሌ ወደ ምስማሮች ወደ ሰረገላው ይቸነክሩታል. በጋሪው የታችኛው ክፍል መሄድ ነጻ መሆን, እና ወደታች አንሸራት እንዳልሆነ, በትር ለመሰካት በባቡር ጠቅላላ ርዝመት በ ይቸነክሩታል ይገባል.

ዝንባሌ ያለው አንግል

ለጀማሪዎች Evminov ቦርድ ላይ እንቅስቃሴዎች 15-20 ዲግሪ ከፍተኛ ተዳፋት ጋር ሊከናወን ይችላል ናቸው. ነገር ግን እኛ ምንም contraindications እንዳሉ እርግጠኛ መሆን አለበት. መቼ ከባድ ህመም (hernias በተለይም መገኘት) ራስን መድሃኒት አደገኛ ነው! አንድ ሐኪም መፍቀድ ከሆነ ስርየት ወቅት ወቅት, እርስዎ ትንሹ ጭነት ጋር መጀመር ይችላሉ. እንኳን እርስዎ Evminov ቦርድ የሚያመጣ መሆኑን ትንሽ ወደ አለመመቸት ጋር, ስፖርት ወዲያው ሊቆም ይገባል!

ጽናት, ትዕግሥትና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የጀርባ ሰሌዳ ላይ በሚገኘው, ወደ አሞሌ ላይ መዋል ላይ በማተኮር, እግሮቹን ወደ ታች ይጎትቱ አከርካሪ ቆንጥጠው. ማዕዘን - አይደለም ከ 20 ዲግሪ, መደጋገሙ - አይደለም የበለጠ 2-3 ይልቅ. በዚሁ ቦታ ላይ መቆየትም, በሁለቱም ወገን ላይ ቦርድ ጠርዝ ላይ እግር ይወርድ እና አከርካሪ poluvise ትዘረጋለህ. ላይ ያተመው, ውጥረት, ወደ አግዳሚ ወንበር ላይ ላይ እስከ መዳፎች በታችኛው እግር ጡንቻዎች እንዲሁም እሷን መንካት በመሞከር, የደረት ወደ አገጭ ይጎትቱ. ይህ ልምምድ ወደ አከርካሪዬ ጎበጥ ለማስወገድ ይረዳናል. , በጀርባው ላይ ተኝታ, ቅልጥሞች ለማብራት, ወደ አሞሌ ወደ ላይ ይዞ በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ተለዋጭ እያናወጠ. በተመሳሳይ ጊዜ አከርካሪ መካከል ከሁለተኛው ያለውን ማዕዘን - ከእንግዲህ ወዲህ ከ 20 ዲግሪ!

መደምደሚያ

Evminov ቴክኒክ, መልካም ነበረ የቱንም ያህል - አይደለም የሰብሎችን "አምድ ሕይወት" ሁሉንም ሐዘኔታ, እና ህክምና ብቸኛው ዘዴ አይደለም. ነገር ግን የሕክምና ክትትል ጋር በማጣመር, በጣም በቅርቡ ክላሲካል የአካል ቴራፒ, ማሳጅ እና መደበኛ ክፍሎች መካከል ቅደም ተከተሎች በከፍተኛ ሕይወት እና የጤና ጥራት ለማሻሻል. አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር እና አኳኋን ብቻ ጥቃቅን ጥሰቶች የሚሰቃዩ ሰዎች, ቦርዱ ለብዙ ዓመታት ብዙ በሽታዎች አስተማማኝ Evminov dispensary ይሆናል!