Scapulohumeral periarthritis: አንድ ልምምድ Popov, ፊዚዮቴራፒ

የአንድ የታሰረ ትከሻ ላይ የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች መቆጣት ሕክምና ውስጥ ውስብስብ ሕክምና ክፍል ነው በጫንቃቸው የጋራ ነው. በታሰሩ ትከሻ - ይህ ከባድ ነው, ነገር ግን ሊታከም የሚችል በሽታ.

የመጀመሪያው ደረጃ ላይ ሰው መነጫነጭ ስሜት በጫንቃቸው የጋራ ውስጥ ህመም ቀላል ማስታገሻ በ ሊወገድ የሚችል. በተለምዶ, በዚህ ነጥብ ላይ በሽተኛው በሽታ አደንዛዥ ድምጸ-ወደ የሰለጠነ ሰው ዘወር አይደለም. ጊዜ የጋራ ለመፈወስ ይጀምራል አይደለም ከሆነ, አጥንት በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ የቅልቅል መልክ አንድ ችግር ሊሆን ይችላል.

በታሰሩ ትከሻ. ልምምዶች ስብስብ

, በተቻለ ፍጥነት ድግሳቸውን ሕብረ ውስጥ እንኳ ትንሽ ወደ ህመም ለማስወገድ በዚህ በሽታ ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና ያለመ ነው. በተጨማሪም ትከሻ እና scapula ዙሪያ ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል, እና ምክንያት ይህንን ወደ የተነካ የጋራ ያለውን የመንቀሳቀስ ይጨምራል.

የበሽታው አጣዳፊ ዙር ውስጥ የሕመምተኛውን ሆስፒታል ወቅት, ዶክተሮች የታሰሩ ትከሻ መልመጃ ልዩ ስብስብ ያዛሉ.

ዋናው ውስብስብ

1. ሕመምተኛው ቁጭ ከክርኖችዎ ላይ መታመን አለበት. አይደክሙም አይፈትሉምም; እያንዳንዱ ልምምድ በማከናወን (ትከሻ የታሰሩ ጊዜ ማግኛ ረገድ ትልቅ ሚና አከርካሪ ይጫወታል; ምክንያቱም ይህ, አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ደንብ ነው) ቀጥ መሆን አለበት ሳለ. ይህ ጋር ውጥረት, በቡጢ ወደ እጅ compress እና እነሱን የተጠረዘ ፍይል አስፈላጊ ነው ትከሻ ጡንቻዎችን.

ውስጥ 2. አሂድ ከፈት አንጓ የጋራ በቀጣይ ቅጥያ ጋር.

3. አንድ አድርግ የክብ እንቅስቃሴዬ ተመሳሳይ የጋራ ዙሪያ የበቆሎ.

4. ጠረጴዛ ላይ ከዚያም በደንብ ዝቅተኛ ክንዶች ሁለቱም ክንዶች ማቃናት እና jerks ያለ, ቀስ እነሱን አንሣ:. በዚህ ልምምድ በማከናወን ጊዜ, ሕመምተኛው ሥቃይ ሊሰማቸው አይገባም. ሥቃይ አሁንም አለ ከሆነ, ልክ እንደ ቀስ ሊፍት እንደ መስጠት አስፈላጊ ነው.

5. በትንሹ የብሩሽ አያነሣም እና ክርኖች ላይ ጭኖ. የ ብሩሽ ማቃናት, እና ከዚያም አንጓ የጋራ ላይ እንቅስቃሴ ማድረግ, ማሳደግ እና ወደ ታች ዝቅ.

6. የ ክንዶች ማቃናት እና እነሱን ብቻቸውን ያነጥፉ ነበር. በዚህ ልምምድ ወቅት ሲዘናፈል ተንቀሳቃሽ መሆን አለበት. እነሱም አብረው ለማምጣት እና ብቻቸውን እንዲቀሰቀሱ ይኖርብናል.

7. ቤንድ ክርኖች እና መቀላቀል እጅ. በአንድ በኩል በሌላ ላይ ጫና ማሳደር ይኖርባቸዋል. ይህ ውጥረት አስፈላጊ ነው ትከሻ እና ክንድ ውስጣዊ ጡንቻዎች ሳለ.

8. የጦር ማቃናት እና ጠረጴዛ ላይ አስቀመጣቸው. ተለዋጭ በሁለቱም እጆች ጋር በተቻለ መጠን ማሳደግ.

በታሰሩ ትከሻ. ሕክምና. ቆመው እንቅስቃሴዎች ስብስብ

1. ኮንዶሙ ሁን እና ያለ እግሮቹን ያነጥፉ ነበር. Jerks እጅ ውስጥ ቀጥተኛ እጅ ወስደው አካል በመሆን እነሱን መጣል.

2. ወደፊት ከዚያም ተመልሰው ወደ ቀጥ የጦር የሆነ ክብ መሽከርከር ለማድረግ.

3. ወደ ኋላህ በእጅህ ይፍጠሩ እና እጅ ውስጥ ቤተመንግስት ማድረግ. እጆቻችሁን አንሱ እና በተመሳሳይ ቦታ ላይ መልሰው ማግኘት.

4. ፓርቲዎች ውስጥ እጃቸውን ማማ እና የእንቅስቃሴ አካል በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎች ወደ ኋላ ውጥረት, ግራ እና ቀኝ እያናወጠ ማድረግ.

5. ይበትኗቸው እና ተቆልቋይ, እጅ ማሳደግ አካል አብሮ ተዘሏል.

ህክምና አስተማሪ መዳቢው ጊዜ አካላዊ ትምህርት ውስጥ በሽታ የልማት ደረጃ ላይ ያተኩራል እንዲሁም አጣዳፊ ሁኔታ ጊዜ አንድ ታካሚ አለ ሆነ ሌሎች በሽታዎች ንዲባባሱና periarthritis. አንዳንድ ታካሚዎች, ይበልጥ የተወሳሰበ መልመጃ.

ዶክተር Popov ዘዴ

ይህ በጫንቃቸው የጋራ ውስጥ ህመም እንዳይከሰት scapulohumeral periarthritis የመሳሰሉ አስከፊ በሆኑ በሽታዎች መናገር እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በታቀደው ምርመራ ላይ አስቀድሞ እንቅስቃሴዎች Popova ስብስብ ቀስ እና ቀጥታ አይከናወንም. ዶክተር እጁን ጋር በድንገት እንቅስቃሴ በማድረግ እና አካል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የአካል እንቅስቃሴ አማካኝነት ነው ነገር ማሰብ ይመክራል ይከለክላል.

ህክምና መመሪያዎች

እንዴት scapulohumeral periarthritis ነው?

Popov "ትንሽ እንቅስቃሴ" ውስጥ ዘዴ ባካሄደው እንቅስቃሴዎች ስብስብ. እያንዳንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ መሠረት, ስትዘረጋ ከታጠፈ እና ጀርባ እና ትከሻ ጡንቻዎች ቅጥያ, ሸንተረር ከፍ ማድረግ.

ዶክተር Popov ህመም የሚሆን ምቹ የሆነ ቦታ ላይ ሕመም የጋራ ካነሳሳቸው ወቅት የሚከሰተው ያለውን ስሪት የመምሰል. ማግኛ በኋላ, በዚያው ቦታ ላይ ያለውን የጋራ የቀረው ምክንያት ትከሻ ላይ trophic መታወክ (ምግብ) ሕብረ ምን ምክንያት, የግዳጅ. scapulohumeral periarthritis ይፈውሱ ዘንድ, Popov ሕዋሳት እና ሕብረ "በቃል ማጥናት" መርህ ላይ የተነደፉ እንቅስቃሴዎች ስብስብ. እያንዳንዱ መልመጃ 10 ጊዜ እስከ መድገም አስፈላጊ ነው.

ዘዴ Popov. ዋናው ልምምድ

እያንዳንዱ ልምምድ ቀጥ ቦታ ውስጥ አከርካሪ ያለውን ካነሳሳቸው ጋር አፈጻጸም ነው.

አንድ ወንበር ጠርዝ ላይ በአንድ ቁጭታ ቦታ 1. አስመሳይ የእግር. በእርስዎ ጉልበቶች ላይ እጁን እንዲጭንባቸውና እግር እጅ ውስጥ ማማ ነው. ይህ ተለዋጭ ያንሱት እና ወደላይ እና ወደታች በአንድ ጭን ላይ እግር እና እጅ ስላይድ ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአግባቡ መተንፈስ ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. በጉልበቱ ተንበርክኮ እጁን ሲከቱ, አንተ የእርሱ እጅ ማሳደግ, አንድ ትንፋሽ መውሰድ ይኖርብናል - አወጣዋለሁ.

2. ተመሳሳይ ልምምድ ማካሄድ, ነገር ግን ዳሌ ለማወዳደር ይንበረከኩ ጀምሮ, እጁን ጋር ክብ እንቅስቃሴ ማድረግ አሁን አስፈላጊ ነው. ልምምድ ወቅት ህመም አይከሰትም አይደለም ከሆነ, ከጉልበት በታች መዳፍ ሊደረግ ይችላል.

ይሄ ዋናው ሞቅ-እስከ እንቅስቃሴዎች ሁሉ መሰረታዊ እንቅስቃሴ መከናወን ነው. ምክንያት እነዚህ እንቅስቃሴዎች ወደ ያሻሽላል እንቅስቃሴዎች መካከል ያለውን ቅንጅት, እና ጡንቻዎች ትኩስ ሁኔታ ውስጥ ዘወትር ናቸው.

በጫንቃቸው ጡንቻዎች ዘና እንደሚቻል

በጣም አስፈላጊ አንዱ የጡንቻ ዘና ውስጥ አንድ መልመጃ እንዲሆን ተደርጎ ነው. በአግባቡ እንዴት ማከናወን? ጀርባ እና ትከሻ ጡንቻዎች ቀጥ ቁጭ በተመሳሳይ ጊዜ ዘና የእርስዎ የጦር ቀጥ. ቀስ ማሳደግ እና ትከሻ ዝቅ. አይደለም በመሞከር, እጅ እንቅስቃሴ ማቆም የእርስዎ ኋላ እንበረከካለሁ; ከዚያም ቀስ እስከ ቀጥ ለማድረግ. ለበርካታ ጊዜያት ይድገሙት.

በጫንቃቸው የጋራ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች

1., ጡንቻዎች መሳብ, ከዚያም በምላሹ በተቻለ እና ያህል እስከ ትከሻ ለማንሳት አስፈላጊ ነው እያለ ለመጀመሪያ ጊዜ ስምንት ትከሻ ለመሳል እየሞከሩ.

የእርስዎን ትከሻ አንሡ 2., አከርካሪ መጎተት ይሞክሩ. በአንድ ቦታ ውስጥ ዝቅተኛ ትከሻ እና እነሱን ታፈርሳላችሁ ሲሆን ጥቂት ሰከንዶች በኋላ, ትከሻ ይያዙ. በዚህ ቦታ ላይ ደግሞ 2-3 ሰከንዶች ውስጥ ይቆያሉ.

3. የአካል "መቀስ". ወደ ጎን የጦር ላለማስከፋት እና አንድ ትንፋሽ መውሰድ, እጆቹን ተሻግሮ - አወጣዋለሁ. አስፈላጊ እጅ ለእርባታ ጊዜ ሳይነካ የተገናኘ መሆኑን ለማረጋገጥ.

4. ማሳደግ ተለዋጭ እስከ እጅ እና ትንሽ አካል እና ከፍ እጅ አቅጣጫ ላይ አንገት ጋር ለማሽከርከር ይሞክሩ. የታችኛው እጅ ወደታች እና ሙሉ ለሙሉ ትከሻ ጡንቻዎች ዘና.

5. ቤንድ ክርናቸው ላይ ቀኝ ክንዱ እና አያነሣም. ወደታች ክንድ ዝቅ እና በዝግታ ነው ቀጥ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሌላ በኩል ጋር ተደጋጋሚ መሆን አለበት.

6. ወደፊት ክንዶች ያራዝሙና ወደ ሰፈሩ ማድረግ. ማድረግ undulations ወደ ትከሻ እና ክንድ ጡንቻዎች መዘርጋት ይሞክሩ. በመጀመሪያ አንድ ቀርፋፋ ፍጥነት, ወደ እንቅስቃሴ ማድረግ እርግጠኛ ሁን እና ከዚያም ቀስ በቀስ ፍጥነት ይጨምራል. ክብ ላይ undulations መቀየር.

7. የ ተመልሰው ማቃናት እና በእርስዎ ጉልበቶች ላይ እጁን እንዲጭንባቸውና ታች ድምፅ እየጮሁ. ወደፊት ሰውነትህ ያዘንብሉት እና ተቃራኒ ጉልበት አቅጣጫ ትከሻ መሳብ አለበት. የ መልመጃ ተለዋጭ እያንዳንዱ ትከሻ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነት በጥናቱም.

8. ጭንቅላትህን ያጋድሉ እና ጉልበቶች ወደ ደረት ይጎትቱ. በዚህ ቦታ ውስጥ ጀርባ Secure. እስከ ጕልበት ትከሻ ተስቦ በዚህ ቅጽበት በመሞከር, የእርስዎ ተመልሶ ቀጥ እና እንቅስቃሴ ያስቀምጡ. አቀማመጥ ጀምሮ ለመመለስ እና ዘና ከዚያም ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በዚህ ቦታ ላይ ይቆዩ.

በፍጥነት scapulohumeral periarthritis ይፈውሱ ዘንድ, መለማመድ Popov ስብስብ አንድ ሐኪም ቁጥጥር ሥር መከናወን አለበት. አስፈላጊ ሰዓት መጨመር ወይም በሽታ እየተካረረ መሄድ ለማስቀረት, አካል ላይ አጠቃላይ ጫና ለመቀነስ ነው.

ሙሉ በሙሉ የረጉ ትከሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም, የማሳጅ ቴራፒ, ፊዚዮቴራፒ እና መድኃኒቶችንና ወኪሎች ይፈውሱ.