Stayer - የረዥም ርቀት ሯጭ

ብዙ ሳይሆን በጣም ለመረዳት ቃል "stayer" ሰምተናል. ይህ ማን ነው? እሱ ምን ያደርጋል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ሁሉንም ነገር አናውቅም. አትሌቲክስ ወይም ብስክሌት ውድድር: የሆነ ሰው ስም ስፖርቶች ጋር ማድረግ እንዳለው ብታስብ ይሆናል. ሰው ይከራከራሉ እና ልቦና ጋር እንደሆነ ይናገራሉ. ስለዚህ ማን ትክክል ነው?

ማን stayer ነው

ስለዚህ, የረጅም ርቀት ሯጭ አብዛኞቹ ለ - የረዥም ርቀት ሯጭ. አሁን ግን ቃሉ ይበልጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል.

የሚለው ቃል በእንግሊዝኛ ቋንቋ ወደ እኛ ይመጣል. የተተረጎሙ stayer "አስቸጋሪ ሰው" ማለት ነው. ምናልባትም ይህ ሙሉ በሙሉ ቁምፊ እና የተግባር ሰው ምስል ሁለቱም ያስተላልፋል ዘንድ በጣም አስፈላጊ እና ወሳኝ ባህሪያት ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ ቃል ረጅም ርቀት ላይ ያተኮሩ, አትሌቶች ለመሰየም በስፖርት መስክ ውስጥ ጥቅም ላይ ተቆጣ. በመጀመሪያ, ትራክ እና መስክ; ከዚያም ሌሎች የስፖርት ውስጥ. አሁን stayer ብቻ ሯጮች ተብሎ, ነገር ግን እንዲሁ ላይ ደግሞ ብስክሌተኞችና ጥንዶች እና. መ

ምን ርቀት ሩጫ stayer

አትሌቲክስ ውስጥ የአጭር, የመካከለኛና የረጅም ጊዜ ላይ ሁሉ ርቀት የተከፋፈሉ ናቸው. ሁለተኛውን 3000, 5000, 10,000 ሜትር እና ተጨማሪ ለማግኘት ሩጫ ያካትታሉ. ማራቶን እና ግማሽ ማራቶን - ስነ-አንድ ሙሉ የተለያዩ አይነቶች እና እነሱ በመጠኑ ብቻቸውን ይቆማሉ. በስህተት stayers ርቀት እነሱን ይመልከቱ. የማራቶን ሯጮች - 42-ኪሎሜትር መስቀል-አገር ልዩ አትሌቶች ይሮጣሉ. በመሆኑም የረጅም ርቀት 3,000 እስከ 30,000 ሜትር ይታሰባል. ውድድር አብዛኛውን ጊዜ ልዩ ልባስ ጋር ballpark ውስጥ ይካሄዳል. 10 30 ኪሜ እስከ ሩጫዎች ብዙውን በሀይዌይ ላይ ቦታ መውሰድ. በተጨማሪም በመስቀል-አገር ሊሆን ይችላል.

Stayer: አንድ ርቀት ላይ እየሮጠ, ቴክኖሎጂ ባህሪያት

ሻምፒዮን ጣቶች ላይ እያሄደ, ነገር ግን የረጅም ርቀት ሯጭ ይጠቀማል. ይህ ቁርጭምጭሚት ላይ አላስፈላጊ ጫና ይፈጥራል, እና ጡንቻዎች ደክሞት በበለጠ ፍጥነት ያገኛሉ. እንደ ደንብ ሆኖ, የፊት ክፍል ላይ መቀመጡን ረጅም አሂድ ላይ ማቆም, ከዚያም መላው ላይ ይወድቃል. አንድ ቀኝ ማዕዘን ወይም ትንሽ የተሳለ ላይ ወጠረ ክንዶች, ትንሽ አካል ወደ ፊት ጠጋ ይልና.

በሚሰራበት ጊዜ ይህ በመላው ርቀት በቂ እንደሆነ, በአግባቡ ኃይል ማሰራጨት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, አንድ ወጥ የሆነ ሩጫ በመጠቀም ወይም አንድ ወጥ የሆነ ማጣደፍን ጋር. 3000 በላይ ሜትር ርቀት ላይ በመካከለኛ ክልል ውስጥ 200-300 ሜትር እና 300-400 ሜትር የመጨረሻ ጭን ላይ የተደረጉ ካበቃም በመጨረስ.

የ የረጅም ርቀት ሯጭ ወደ ሻምፒዮን የተለየ ነው

ሯጭ 2 የተለያዩ አይነት የተለያዩ ብቻ ሳይሆን ቴክኒክ እና በሩጫ እና ረጅም ርቀት ዘዴዎች ናቸው. የመጠቁ ልዩነቶች በርካታ አሉ. ይህ ርቀት የበለጠ ሊሆን ሰው ውጭ ይሰራሉ ምን ይወስናል. እጅግ ተሳስተዋል "አንድ አትሌት 1500 ሜትር ወይም 3000 ሜትር ግሩም ይሮጣል ከሆነ, እና አንድ መቶ ሜትር በኩል ርቀት ነገር አነስ ለማሄድ ቀላል ነው." የሚያስቡ ሰዎች ናቸው 100 ሜትር stayer አብዛኛውን ጊዜ በጣም ጥሩ አይደለም አሂድ. ይህ ምንም ጋር እዚህ ተገናኝቷል.

ምርጥ ላይ sprinters ወደ ተፈጭቶ ሂደት ለ ኦክስጅን አያስፈልጋቸውም መሆኑን ፈጣን ቃጫ ይሮጣሉ. ይህ anaerobic አቅም. ጡንቻዎች, t በፍጥነት እና በብቃት መሥራት, ነገር ግን በቅርቡ ደክሞት ናቸው.. ኦክስጅን አለመኖር በፍጥነት የኃይል አቅርቦት ፍጆታ ያድርጉ.

Stayer - ተፈጭቶ ረዘም ይካሄዳል ነው የት ቀርፋፋ ክሮች, ተካትተዋል ሰው ነው. ፕላስ redox ሂደቶች ኦክስጅን ገብሯል. ወደ ኦርጋኒክ እያጋጠመው ነው ኤሮቢክ ልምምድ. የኃይል ፍጆታ ዝቅተኛ, ነገር ግን ደግሞ ባነሰ ፍጥነት ነው.

ሌላው ጠቃሚ ልዩነት - የ sprinters እና stayers የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች መዋላቸውን እና ርቀት ለማሸነፍ ያላቸውን የተለያዩ ባሕርያት ማሠልጠን ነው. 100 ሜትር የጡንቻ ትርጉም ጋር አትሌቶች ውጭ ማከፋፈያዎች, እና 3000 ሜትር እና ተጨማሪ - ከሲታ, ብቻ የቆዳ እና አጥንቶች: በሰፊው ይለያያል ደግሞ መገንባት, በጣም በግልጽ ክስተቶች ውስጥ ይታያል.

ሻምፒዮን እና የረጅም ርቀት ሯጭ - ይህ አትሌቲክስ ላይ ብቻ አይደለም

"ለረጅም ርቀት ሯጭ" እና "ሻምፒዮን" የሚለው አመለካከት በጣም በጥብቅ ስፖርት ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ ናቸው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተቋቋመ ነው. አሁን እነዚህን ጽንሰ-ልቦና ውስጥ የለም. እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እና ግብ ለማሳካት ባህሪ ስትራቴጂ ያመለክታሉ.

Stayer - ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ፍጥነት እንዲሰራ ማድረግ የሚችል ሰው ነው. ይህ ጭነት እንከፋፍል, ቃል በቃል ወሰን የሚያሰፍነውን ያከፋፍላል. እነሱ እንደሚሉት ተጀምሮ እስኪያልቅ, ቅዱስን በትጋት ዘንድ, አንዳንድ ጊዜ, በየተወሰነ ውስጥ በደንብ ይሰራል. ኃይል ስርጭት ሩጫ ያለውን ሩጫ ጋር ተመሳሳይ ነው. ይህ, አንድ ነገር አዲስ ይጀምራል ለውጥ በቀስ ይሆናል, ነገር ግን ጀምሮ, አትቁረጡ በፊት Stayer ረጅም የመሰብሰብ, ጊዜ, እና ማስተካከያ ነው.

Sprinters, በተቃራኒው, በአጭር ጊዜ ውስጥ ሥራ ግዙፍ መጠን በማከናወን, በግለት ማዕበል ላይ እርምጃ እመርጣለሁ. እነዚህ ተራሮች ለማንቀሳቀስ ብቻ አንድ ወይም ሁለት ቀን ድረስ, የመጨረሻ ወደ ይጠብቅባችኋል ይችላሉ. ስለታም (ቀን ሁነታ መቀየር, ለምሳሌ) አዲስ ነገር ለመጀመር, ነገር ግን አንድ ጊዜ በኋላ ወደ የተቋቋመ ደንቦች መከተል አስቸጋሪ ነው; ሕይወት ውስጥ, እነሱም በተመሳሳይ መንገድ እርምጃ. እነሱም ፍላጎት ማጣት እንዲሁም አቋርጠው.

እርግጥ ነው, የረጅም ርቀት ሯጭ እና ሻምፒዮን - የ 2 Endpoints. በውስጡ ንጹህ ቅጽ ላይ, እነዚህ ከስንት ናቸው. በሕይወታችን ውስጥ ስኬታማ ለማድረግ ሁለት ዘዴዎች መጠቀም አስፈላጊ ነው. ደማቅ ሐሳብ መወርወር አይደለም ቀናት ባልና ሚስት ወደ ኃይሎች መጠበቅ - በአንድ በኩል, እኛ በሌላው ላይ አዲስ ነገር, ለመጀመር አንድ ግኝት ማድረግ መቻል አለበት.