ለብርታት እና ለኃይል ምን አይነት ቪታኖች ያስፈልጋሉ

ሁልጊዜ የማያቋርጥ ድካም እና ግድየለሽ ስሜት ካጋጠማችሁ ሁልጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ, ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎም እንኳ ጥንካሬ የሉትም, ስለዚህ በጣም በአብዛኛው ሰውነትዎ ቫይታሚኖች ይጎድላቸዋል.

ለህይወት እና ለኃይል ቪታሚኖች የት ይገኛል?

ለጤናማ ሰውነትዎ አስፈላጊውን ቫይታሚኖችን እና ማይክሮኤለሎችን ለመሙላት እንዲቻል, የዕለት ምግብዎን በከፍተኛ ደረጃ መለወጥ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ፋርማሲ ሄደው ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የቪታሚን ውስብስብነት ይግዙ. በሀይለኛ ጥንካሬ እያሽቆለቆለ ከሆነ , እነዚህን ሁለቱን ዘዴዎች ለማጣመር ይመከራል. በመቀጠል ሰውነታችን በጣም የሚያስፈልጉትን ቫይታሚኖች እና እንዲሁም በውስጣቸው ያለውን ምርቶች ለይተን ለማወቅ እንረዳለን.

ለህይወት እና ሀይል - ቫይታሚኖች B1 (ቲማሚን)

ይህ ቫይታሚን የሰው ልጅን የነርቭ ስርዓት ጤና ለመጠበቅ ይረዳል, የአንጎል ሴሎችን አሮጌ ሕዋሳትን ያዳክማል, ይህም የማሰብ እና የማስታወስ ግልፅነትን ይጠብቃል. ስለዚህ, በአዕምሮ ስራ ላይ ከተሳተፉ, ምንም ቲማሚን ማዘጋጀት አይችሉም. የዚህ ቪታሚን እጥረት ወደ ድብታ, ብስጭት እና የቆየ ድካም ያስከትላል. በአካላችን ውስጥ የታራሚያን አለመኖር ለማካካስ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደ ስጋ (ስጋ, ጉበት), ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ጎመን, ኦቾሎኒዎች, ውሻ ፍራፍሬዎች, ወተት, ድንች እና እንቁላል በመደበኛነት ይጠቀማሉ.

የቫይታሚኖች እና የኃይል ፍጆታዎች ቪታሚኖች B8 (biotin)

ይህ ቫይታሚን ለምግብነት የሚያገለግሉ ፕሮቲኖችን ለማመቻቸት ይጠቅማል, ስለዚህ ለኛ ሰውነታችን ሃይል ማመንጨት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ባዮቲን ግሉኮስ (ንጥረ-ምግብ) ማነቃቃትን እንደሚያበረታታ, በሌላ አባባል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል. ግሉኮስ ለአዕምሮ ሴሎች እና ነርቮች ንጥረ ነገር እንደሆነ ይታወቃል. ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን B8 ይገኛል. እነሱም: የበሬ ቅርፊት እና ጉበት, የቢራ ጠርሙር እርሾ, የእንቁላል ዛጎሎች, ሩዝ, እንጉዳይ, ፍራፍሬ, አበባ ቅርጫት, ወተት, ጥራጥሬ እና የአኩሪ አተር ምርቶች (feta አይብስ እና ሌሎች).

ለብርታት እና ለሃይል - ቫይታሚኖች -አስኮርብሊክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ)

"አኮርሮክ" በመባል የሚታወቀው ይህ ቪታር ሁሉ በሰው ልጅ የነርቭ ሴሎች ውስጥ በፍጥነት ወደ ኖሬፔንፊን ማራገምን ያበረታታል. ይህ ቮይስ በደህና እኛ ደስ ይለናል. ሰውነትዎን በአስክሮርባይክ አሲድ ለማጣራት እንደ ውሻው ብርጭቆ, ብርቱካን, ጥቁር ጣፋጭ, ቡልጋሪያ ፔፐር, ስቴሪሬሪስ, ኪዊ, ጎመን (ሁለቱም ትኩስ እና ስከርከር), ቲማቲም, ፓሲስ, ዲዊች, አረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ ይካተቱ. , ፈረስ እና ድንች.

ለቫይታሚኖች ምርጥ ቪታሚኖች: ግምገማዎች

ብዙ ሰዎች በቪታሚን ምርቶች የበለጸጉትን ብቻ ሳይሆን የቪታሚን ውስብስብ ቁሳቁሶችን ጭምር በመጨመርም ሰውነታቸውን ለመርዳት ይወስናሉ. የአገሬዎቻችን ክለሳዎች እንደሚገልጹት የቪታሚን ፋሲሊቶች ከሚከተሉት ስሞች ጋር የሚመሳሰሉባቸው የቪታሚኒም ውስብስብ ነገሮች ናቸው-ፊደል, ቬለም, ማትቲባስ, ኮምፕረቬት, ሴንትሬም እና ሜመር.