ራዲየስ ስብራት ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና: ኤክስፐርት ምክር

ስብራት ወቅት ብዙውን ጊዜ በትክክል ራዲየስ መከራ. በዚህ ምክንያት አንጓ አጠገብ የሚገኝበት በጣም ቀጭን ታችኛው ክፍል ላይ ነው. አንድ ሰው ቢወድቅ ደግሞ, በእጁ በደመ ወደፊት ተቻችለው. በዚህ መንገድ ራሱን አጥራለሁ, ነገር ግን ዋናው ጭነት ያለውን ራዲየስ የአጥንት. የ ራዲየስ አካላዊ ሕክምና ስብራት እንመልከት.

ስብራት አይነቶች

ብዙውን ጊዜ ክርናቸው አካባቢ አንጓ መገጣጠሚያዎች ስብራት የመጡ ሴቶች ወይም አረጋውያን ይነካል. እንዲህ ጉዳቶች ይከፈላሉ;

• flexion ስብራት ላይ.
• Extensor ስብራት.

ይህ ጎን ጫና ስር ነበረ ላይ ይወሰናል. በመጀመሪያው ሁኔታ ውስጥ መዳፍ አካባቢ ውስጥ የአጥንት ቁርጥራጮች መፈናቀል. የ extensor ስብራት ቁራጭ ወደ ክንድ አቅጣጫ የተፈናቀሉ ጊዜ. አንድ አጥንት ለሦስት ወይም ከዚያ በላይ ቁርጥራጮች ወደ ተሰበረ ጊዜ comminuted ንቆች ይናገራሉ. መፈናቀል ፊት ሁኔታው የተወሳሰበ ነው. ስብራት ይህ ዓይነት በአግባቡ መፈወስ ከሆነ, እጅና እግር የመንቀሳቀስ ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ወይም በአግባቡ ላይሰሩ ይሆናል እንዳትኖሩ ይችላል.

ራዲያል ስብራት እና ተሃድሶ እርምጃዎች በኋላ አካላዊ ቴራፒ እንቅስቃሴዎች ስብራት አይነት ላይ ይለያያል.

እንደዚህ ጉዳት ዋና መንስኤዎች ምን ምን ናቸው?

መፈናቀል ጋር ራዲየስ ስብራት መጥፎ አወዳደቅ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ጊዜ አይከሰትም.

በረዶ ወይም ብስክሌት ጉዳት ያስከትላል. ይህ የወንጀለኛውን የትራፊክ አደጋ ሊሆን ይችላል. አንድ ከባድ ዕቃ እጅ መውደቅ ይችላል, ነገር ግን ከስንት አንዴ ነው. አንድ ውስብስብ ዘዴ አማካይነት ወይም በግንባታ ቦታ ላይ ማፍራት ጉዳቶች ደግሞ ይከሰታል.

የካልሲየም እጥረት ጋር እንዲዳከም አጥንቶች ጋር ያሉ ሰዎች ከባድ ሌሎቹ ሁሉ ይረግፋል. ከሌሎች የበለጠ በተደጋጋሚ የሚከሰተው የዳሌ. ኦስቲዮፖሮሲስ እንዲህ ጉዳቶች አስተዋጽኦ ያደርጋል. ካልሲየም ብዙውን ጊዜ ድክ ድክ እየጠበቁ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ወይም ሴቶች የሚሆን በቂ አይደለም.

ምልክቶች

ሌሎች ስብራት ውስጥ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ የ ራዲያል የአጥንት ስብራት ምልክቶች. ሰዎች ወዲያውኑ ዶክተሮች ዞር ስለዚህ ይጠራ ህመም, ሊሆን አይችልም. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ሊያወሳስበው ይችላል.

የተለመደ ቦታ ራዲያል የአጥንት ስብራት የሚከተሉትን ባህሪያት ባሕርይ ነው:

• ሥቃይ ስለታም ሊሆን ይችላል; ከዚያም ቀስ በቀስ ጉዳት ቅጽበት ውስጥ ይቀንሳል.
• አንተ ስብራት ጊዜ ላይ ተንኮታኩቶ መስማት ይችላሉ.
• በፍተሻው ወቅት ይህ ጎልቶ አይታይ ይሆናል ጠንካራ በመሠረተ ካለ (የሕመምተኛውን እጅ ያለውን ጤናማ የተለየ እንመለከታለን).
• እብጠት, ከጥቂት ሰዓታት plsle የስሜት በኋላ የሚከሰተው የ በእጅና በመላው ይተላለፋል.
• comminuted ስብራት ምክንያት ተቋረጠ ዕቃ እውነታ ማቅረብ ትቀጠቅጣለህ ወይም hematoma መቼ.
• ጉዳት የደረሰበትን እግር ስፍራ በመጋለጣቸው ነው.
• የተሰበረ ነርቮች, የመደንዘዝና እና ተደንቆ ማጣት ሊከሰት ይችላል ከሆነ.
• ክርናቸው እና አንጓ ክንድ ማለት ይቻላል እንዳይንቀሳቀስ.

ወደ ተራ ራዲየስ ላይ ጂምናስቲክ አስፈላጊ ነው. እኛ ተጨማሪ ስለሱ ማውራት.

ምርመራ እና ሕክምና

ስለ አንድ ስብራት ፊት: የመልኩም ለመመስረት, አንድ የሕክምና ተቋም (የድንገተኛ ክፍል) ማነጋገር አለባቸው. የ comminuted አንድ መፈናቀል የለም ከሆነ, የቀዶ የአጥንት ጥገና ሊጠይቅ ይችላል. እና በሌሎች ሁኔታዎች, መደበኛ ህክምና:

• ከሚደርስ ሠልጥነናል;
• ጊዜ ክፍት ስብራት lavage እና ቁስል አንቲሴፕቲክ የቀነሰው ለብጣቸው;
• አስተባባሪ ውስጥ ውሳኔን;
• የተለመደው ቦታ ተሃድሶ እና ከዚህ ውስጥ LFK ራዲያል የአጥንት ስብራት.

ማግኛ ሂደት

ይህን በተራው ጋር እንዴት በፍጥነት መልሰው ማግኘት ይችላሉ? ስለ አንድ ወር እና ልስን በኋላ ተኩል ይወገዳል በኋላ ክንድ በተገቢው መንገድ እንዲሠራ ይሆናል. ነገር ግን ወደ ማገገሚያ ጊዜ ያለ ማድረግ ሳይሆን መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. በቂ ሕክምና ማሳጅ እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምና አለ መሆን አለበት. ይህ ሁሉ የደም ዝውውር, የጡንቻ እየመነመኑ ማሻሻል ይችላሉ ተዳምረው እና ቀንሷል. እነዚህ ውጤቶች የሕክምና እንቅስቃሴዎች ወቅት ማሳካት ይቻላል. የ እንቅስቃሴዎች ከሦስት ቀናት ጉዳት የደረሰበትን እጅ ጋር ልስን መወገድ በኋላ ሊጀመር ይችላል.

ስለዚህ, ራዲየስ አካላዊ ሕክምና ስብራት ምንድን ነው?

የውሃ ጂምናስቲክ

የውሃ እንቅስቃሴዎች ጋር puffiness እና ህመም ተወግዷል. ውሃው ውስጥ ክንድ ላይ ምንም ጭነት የለም. ለማድረግ እንዲቻል በልምምድ ውሃ በመታጠቢያ ይጠይቃሉ. ይህ ታች በእጅና መዳፍ ይጠመቁ ነው. ይህም የእርሱ እጅ: ከዚያም እጅ ሲሰጥም ጋር flexion እና ቅጥያ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስፈላጊ ነው. ከዚያ ታች, መጀመሪያ እስከ እጁን ለመዞር አያስፈልግም ነው.

ክርናቸው ምንም ጉዳት አልነበረም ከሆነ በዚያ ሁኔታ, እጅ ስለ ከዳሌው ፎቅ ላይ ይበልጥ መታመን ያስፈልገናል. ከዚያም ብሩሽ ከፍ እና ዝቅ, ከዚያም እነርሱ ክብ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ጥሩ እጅ ራዲየስ ውስጥ በሽታ ወይም እግር clasping አጥራለሁ ሊሆን ይችላል.

እያንዳንዱ ልምምድ በቀን ሁለት ጊዜ አምስት እጥፍ መድገም በቂ ነው. ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ተከታታይ በኋላ ይሰፋል ይቻላል. የአካል መፈናቀል ጋር ራዲየስ ስብራት ውስጥ ሕክምና እና እሱ ያለ ብዙ የተለየ አይደለም.

ጠረጴዛው ላይ ጂምናስቲክ

• አንተ ክርኖች በምድሪቱ ላይ ናቸው ጋር ቁጭ ያስፈልገናል. እኛ ብሩሽ ስር ጠፍጣፋ አልጋህን ያስፈልጋቸዋል. ጂምናስቲክስ ክብ ሽክርክሮች በመፈጸም, በእነርሱ እጅ የጠለፋ ውስጥ, እጅ flexor እና extensor እንቅስቃሴዎች ነው.
• ፓልም ሰንጠረዥ ጠርዝ ላይ መቀመጥ አለበት; ከዚያም ቀስ በቀስ ውጭ መዘርጋት, በውስጡ ይጫናል. በመጀመሪያ አንድ ጣትህን ወደ ጠረጴዛ, ከዚያም የተቀሩትን ሁሉ ላይ መቀመጡን. አንተ ትንሽ ጣት ጋር መጀመር አለበት.
• በተጨማሪም, እንዲህ ያለ ልምምድ ተሸክመው ነው - የ ብሩሽ በእጁ ጠርዝ ላይ መቀመጡን. በዚህ ጊዜ ቀስ በቀስ, በውስጡ እንዲያሰማሩ ትንሿ ጣት ጀምሮ, ጠረጴዛው ላይ ሁሉም ጣቶች ለማስማማት አለብዎት.
• እጅ ከክርኖችዎ, አብረው ሲጫን በእጆቼ መዳፍ ላይ ማስቀመጥ አለብዎት. ከዚያም በማዘንበል እንቅስቃሴ ወደ ቀኝ እና (ወደ አንጓ አቅጣጫ) ወደ ግራ የሚከሰቱት.

ራዲየስ ስብራት ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና ያለእሱ እንዳይጠፋ መሆን አለበት.

እንዴት ራዲያል ስብራት በኋላ ጣቶችዎን መዘርጋት?

ይህም ክንድ ጡንቻዎች ይጨምራል. መዳፍ ወደ ጠረጴዛ ላይ የሚቀመጡ ናቸው. አንተ ወደላይ እያንዳንዱ ጣት ለማንቀሳቀስ መጀመር ያስፈልገናል. አምስት አትድገሙ ማከናወን, እና ከዚያም ብሩሽ አምስት ጊዜ ማንሳት አለበት.

በተመሳሳይ ጊዜ በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ Rastopyrivat ጣቶች መሆን የለበትም ርቀት ላይ ላዩን ሆነው ቦጫጨቀው. የ ብሩሽ በቡጢ ወደ compressed ነው በውስጧ ከዚያም መዳፍ, ጎን ወደ ኋላ ይገለብጠዋል.

የዘንባባ ጠርዝ ላይ መቀመጡን, ወደ ጣቶች (ወደ መርጨት ጨው ምግቦች ውስጥ ያሉ) እርስ በርሳቸው አንድ ክብ እንቅስቃሴ ማድረግ.

ፓልም እስከ ጣቶች የሙዚቃ መሣሪያ መክፈቻ ላይ ጨዋታውን መምሰል. አንድ እርሳስ መያዝ ይችላሉ እና እጅ ጣቶች ቀስ በቀስ ከእርሷ ነጣጠለ. ሥቃይ በክፍል ውስጥ ተሰማኝ ከሆነ, አንተ የእርሱ መልካም እጅ ጋር ራሳቸውን መርዳት አለባቸው.

የ ራዲየስ በፍጥነት ስብራት ለማገገም ችሎታ አለው. መደቦች ለግማሽ ሰዓት መውሰድ, ቋሚ መሆን ይኖርበታል. እንቅስቃሴዎችን ለስላሳ ፍጥነት ውስጥ ያከናወናቸውን ናቸው, ይህም ተጨማሪ ጉዳት ለማስወገድ ይረዳናል. ሁሉም በኋላ አሁንም አንድ የተሰበረ ክንድ ራዲየስ ነው. የአካል ቴራፒ ተሀድሶ ይከተላል.

መፈናቀል ጋር እና ያለ ስብራት በኋላ የመልሶ ውጭ መሸከም

ሕመምተኛው ይበልጥ በታማኝነት መሆን በጂም, የተሻለ ውጤት ያከናውናል. ጂምናስቲክ እጅ በፊት አስቀድሞ የታጠፈ እና unbent መሆን አለበት. በዚህም ምክንያት, ስፖርት መደበኛ የደም ፍሰት, የጋራ ኃይል ያሻሽላል. ጡንቻዎች ብርታት እና መጫን እና አስቸጋሪ እንቅስቃሴ ዝግጁ ለመሆን ነው.

ሙቅ ውሃ ውስጥ ለፈጸመው እንቅስቃሴዎች, ጉዳት የደረሰበትን እግር ፈጣን ማግኛ አስተዋጽኦ. ሕንጻዎች የተለየ ሊሆን ይችላል, እነሱም በግለሰብ መመረጥ አለበት. የመጀመሪያው ጥቂት ጊዜያት ስፖርት ምርጥ ከዚያም የራሳቸው የሆነ ሐኪም ቁጥጥር ሥር ያከናወነ ሲሆን ነው. ጥሩ እጅ ግን ብቻ መጀመሪያ ላይ, ሊረዳህ ይችላል.

የመጀመሪያው እርምጃ ቁርጠኛ flexor እና extensor እንቅስቃሴ ነው. የሕመምተኛውን እጅ ጠረጴዛ, ጤናማ ያስነሳል ላይ ይመደባሉ እና ብሩሽ ለመቀነስ ነው. በተጨማሪም በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ማንቀሳቀስ. አስር በኋላ reps ወደ ጣቶች ይሂዱ.

ጣቶች በአንድ ጠረጴዛ ከአንድ በላይ መውጣት. ይህ ይጎዳል ከሆነ, ጥሩ እጅ ያግዛል. በተጨማሪም, እያንዳንዱ ጣት ለ አሥር ጊዜ በተደጋጋሚ.

ጠረጴዛው ላይ እጅ, ጣቶች እጅ ውስጥ የተፋቱ እንደገና ውረድ. አሥር ጊዜ የተደገመ. ጠረጴዛው ከ በአንድ ጊዜ ጣቶች ማጥፋት አይመጡም. ኳሶችን, ሲሊንደሮች - የተለያዩ ትናንሽ ንጥሎች fingering ሊሆን ይችላል. ጣቶችህን ጋር ያለውን ጠረጴዛ ላይ ይለማመዱ እንቅስቃሴ ማድረግ ደግሞ ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ይህንን ለማድረግ, ሰንጠረዥ አስፈላጊ አይደለም, ግድግዳ አልጋ ይጣጣማሉ. ለውጥ አይደለም - ይህ ውሸት, ቁጭ መቆም ይቻላል. ዋናው ነገር - በእያንዳንዱ ልምምድ ቢያንስ አሥር እጥፍ መድገም.

የ ሲሊንደር ጋር ሳቢ ስፖርት - አንድ አነስተኛ ዲያሜትር (4-5 ሴንቲ ሜትር) መካከል, ይህም በመጀመሪያው ቦታ በመመለስ, ተለዋጭ ቀጥ ያለውን ጣቶች የነገርኩህ, እጅ ውስጥ ነው የሚሆኑት ነው. 30 ደቂቃ እንቅስቃሴዎች በሙሉ ስብስብ ይቆያል. አንድ ቀን ለበርካታ ጊዜ በተደጋጋሚ ተጠቅሷል. መደበኛ ክፍሎች ናቸው ይልቅ, ማገገሚያ እና አካላዊ ሕክምና ጊዜ ወደ አጠር. ክርናቸው ያለውን ራዲያል ራስ ውስጥ ስብራት - አንድ ቀልድ አይደለም.

የአካላዊ ቴራፒ ጥቅሞች

የ ሂደቶች የጡንቻ spasm ምስጋና በሙሉ እንዲቆም ነው. Hematoma እና እብጠት ጥርጣሬያችን. የአጥንት ቅልቅል ሂደት ማፋጠን ይችላሉ:

• electrostimulation;
• electrophoresis (ሥቃይ ለ Novocain በመጠቀም), መግነጢሳዊ;
• hydrocortisone ወይም novocaine, ማስታገሻነት የምትቀባቸው ጋር sonication;
• UHF.

በመሠረቱም, ይህ ሁሉ በተለይ መፈናቀል ጋር ራዲያል ስብራት በኋላ, የአካል ቴራፒ ማስያዝ አለባቸው.

ክወናው ተሸክመው ወደ በእጅና ውስጥ የብረት እንዳለው ከሆነ, የሙቀት fizioprotsedur ያለውን ትግበራ አይደለም ይመከራል.

ማሳጅ ጥቅሞች

ማሳጅ እርዳታ ጡንቻዎች, እነርሱ መደበኛ ቃና ለማግኘት ዘና ያለ ጋር ያላቸውን ኃይል ተመልሷል ነው. እነዚህ ማሳጅ ልዩ ሙቀት መጨመር የምትቀባቸው ወቅት ጥቅም ላይ ናቸው, ቅባት, ህመም ይጠፋል, የደም ዝውውር ያሻሽላል. በጣም ደስ የማይል ሊኖር ይችላል ምክንያቱም ማድረግ, በጣም ጠንቃቃ ሁን.

የመጀመሪያው ደረጃ ከዚያም ብሩሽ መቀጠል, ክንድ ለወሰች ነው. ይህ ገደማ 10 ክፍለ በአማካይ ፈጽሟል. ከባድ ምቾት ከሆነ, እና እንዲያውም ይበልጥ እንዲሁ ሥቃይ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.

የ ራዲየስ አንድ ስብራት በኋላ የተመጣጠነ እና ተሃድሶ

LFK ውስን አይደለም. አጥንቶች ንጥረ ትልቅ መጠን ያስፈልጋቸዋል. ወደ አመጋገብ ካልሺየም, ማግኒዥየም እና ኮላገን ጋር ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ቫይታሚን ሕንጻዎች መውሰድ የተራቀቁ አይሆንም. ይህ ያለመከሰስ ለማጠናከር እና ማግኛ ወቅት አካል ድጋፍ ያደርጋል. ካልሲየም-ሀብታም የወተት ምርቶች, አትክልት ሾርባ, የተፈጨ ድንች, ጥራጥሬ ፋይበር ይዘዋል. ምግብ የተለያየ ማድረግ ይኖርብናል.

መደምደሚያ

እኛ ራዲየስ አካላዊ ሕክምና ስብራት ገምግመነዋል. ምን ያህል በትክክል እና በየጊዜው የሚካሄደው ልምምዶች ላይ ማግኛ ሂደት ላይ ይወሰናል.