ሳይሄዱ ስለ ዓለም መዝገብ. እጩነቶችን, ሁኔታዎች, መሣሪያዎች

አካላዊ እንቅስቃሴ ጥንታዊ ዓይነቶች አንዱ አሞሌ ላይ ለመስበር ነው. ምን ነው ምን መዛግብት በዚህ ልምምድ ውስጥ የለም? የጽሁፉን ጎዳና ላይ እነዚህን ጉዳዮች እንተነትናለን.

ምን ለመስበር ነው?

ይህ ልምምድ ፍጹም ሁሉ ዘንድ የታወቀ ነው. እኛ በትምህርት ቤት በእነርሱ ተመልክተናል. ሳይሄዱ የሚሆን ሰው ግራኝ ደንቦች, አንድ ሰው የጡንቻ ከእነሱ ጥቅም ላይ ሲሆን አንዳንዶቹ በእርስዎ ሕይወት የተሠራና አስፈላጊ ክፍል ላይ ጥናቶች ለይሖዋ ወስነዋል.

ግን ማን ይችላል

ክላሲክ አሞሌ ላይ ጉተታ ሁልጊዜ በጣም አስቸጋሪ ልምምድ ሊሆን, እነርሱም ለማከናወን ምን ያህል በደንብ ያውቅ ሰዎች, ሁልጊዜ ለሌሎች መካከል ጉጉት የቀሰቀሰ. ምን ያህል, በአማካይ አንድ ተራ ሰው የዘሩ? ከሴቶች ይልቅ በጣም ቀላል ይህን ልምምድ ሰጥቻቸዋለሁ ምክንያቱም ስሌት, እርግጥ, ወንዶች ብቻ ይወስዳል. በትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት ክፍሎች ማስታወስ ከሆነ, የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ወደ መደበኛ መስፈርቶች 12 ጊዜ ነበር. አንዳንዶች, ስልጠና አማካኝነት, 20-25 ጊዜ ዒላማ ለመድረስ. በመጨረሻም, ከፍተኛ-ደረጃ አትሌቶች, ብዙ ጊዜ 40-60 አትድገሙ ለ አቀራረቦች ማቅረብ ይችላሉ, ሳይሄዱ ያደረ ነው. በአማካይ ላይ መናገር እንኳ በትንሹ በስፖርት ውስጥ ተሳታፊ ለሆኑ ሁሉ ሰው: 8-10 ጊዜ ሊይዘው ይችላል.

ነገር ግን ምን ሳይሄዱ ምክንያት ዓለም መዝገብ? ይህ ጥያቄ ብዙ ሰዎች ብቻ ሳይሆን አትሌቶች የሚያስደስታቸው. ሰዎች ብቻ በዚህ ልምምድ ውስጥ ያላቸውን አፈጻጸም ማዳበር የምንችለው በምን ደረጃ እንደክማለን.

ደግፈው

እንዲያውም, ምንም ያለውን አሞሌ ላይ ሳይሄዱ ምንም ነጠላ መዝገብ የለም. በዚህ ልምምድ ውስጥ, በተለያዩ ከፍተኛ ስኬቶች ብዙ ከፈጠረው የሚሾሙ አንድ ትልቅ ቁጥር ነው. አብዛኛውን ጊዜ, እርም የተለየ ጊዜ ሳይሄዱ ስለ ዓለም መዝገብ, በማከናወን ማንኛውንም መንገድ በተግባር ነው. ለምሳሌ ያህል, የተለያዩ በቂ ማንኛውም ድግግሞሽ አንድ ምድብ ተገቢ ላይሆኑ ይችላሉ. የሰው ዘር ሴቷ ግማሽ, በጣም, ከፍተኛ ውጤቶች ስኬት ውስጥ ተሳትፈዋል አድርጓል. በመጀመሪያው ቦታ ላይ መዝገብ ማቋቋም እናንተ ጊዜ ከፍተኛ ቁጥር ለመያዝ ያስፈልገናል ይህም ጊዜ ገደብ ለመግለጽ መሰላቸው ጊዜ.

ሳይሄዱ ስለ ዓለም መዝገብ. ዝርያዎችን እና ምድብ

እድገቶች መካከል አብዛኞቹ አስቀድሞ በሦስተኛው ሺህ ተቆጥረዋል. ለምሳሌ ያህል, የአሜሪካ Dzheyson Pettsold ሰኔ 2009 በ 60 ሰከንድ ውስጥ 50 ጊዜ አወጣው. ሴቶች መካከል ከፍተኛ ስኬት Elitsa ዌበር compatriot ጄሰን የርሱ ብቻ ነው. የእሷ ውጤት 37 አትድገሙ ነበር. በተጨማሪም አንድ ቪትናምኛ ወታደር ሳይሄዱ ስለ ዓለም መዝገብ ጸድቋል. እሱም 100 አትድገሙ ለማከናወን 3 ደቂቃ ነው.

ሌሎች ጊዜ በጣም ረጅም ጊዜ አልተደረገም አሞሌ ላይ ሳይሄዱ ስለ መመዝገብ. በመሆኑም, በ 2007 አንድ እስጢፋኖስ Hyland 6 ሰዓት ገደማ 2,900 አትድገሙ አከናውኗል. ሳይሄዱ አንድ በርካታ የዓለም ሻምፒዮና, የአሜሪካ Dzheyson አርምስትሮንግ, እሱ በቅደም, 3165 እና 3355 ጊዜ አፈረሰ በዚህ ጊዜ የ 12 እና በ 24 ሰዓት ውስጥ በርካታ መዛግብት. ተዘጋጅቷል. ሃይላንድ ደግሞ እነዚህን ምድቦች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ውጤት ይታያል. አንዳንዶች እንዲያውም አርምስትሮንግ ያለውን ስኬት ሰበሩ እና ዓለም በማስጨነቅ አዲስ ክብረወሰን ይላሉ.

ለምን ውጤቶች ላይ እንደዚህ ያለ ትንሽ ልዩነት? የቱንም ያህል ዝግጁ አትሌት, ምክንያቱም አሁንም በእኩል በሚገባ እና በፍጥነት ለረጅም ጊዜ እስከ ሊይዘው አልቻለም. መጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ ኃይሎች መካከል አብዛኞቹ; ከዚያም ውጤቱ አንድ ሰው ፈቃድ ላይ የተመካ ነው. የ ልምምድ በተደጋጋሚ ወቅት አትሌት በ የጡንቻ ቡድኖች "ከመዝጋታቸው" ጀመረ. ይህ በዋነኝነት latissimus dorsi እና የክንድ ነው. ምክንያት ረጅም እና ከባድ ሥራ, እነርሱ አንድ ግዙፍ ጭነት ያገኛሉ. ከመዝገብ ተጽዕኖ ሌላው ምክንያት ደግሞ አትሌት እጅ ሁኔታ ነው. ለዘላለም ሕይወት ውስጥ ለመያዝ የሞከረ ሁሉ, አሞሌ ላይ በጣም ብዙ visy በጣም አሳማሚ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን. አትሌቶች ሕመም ምክንያት ያላቸውን አፈፃጸም በፈጸመ ጊዜ ስለዚህ ሁኔታዎች አሉ.

ነገር ግን አሞሌ ላይ ሳይሄዱ ስለ ምን ሪኮርድ ማድረግ በአንድ ላይ ተዘጋጅቷል? ሰዎች ስለ ይህም በግምት 470-500 ጊዜ ነው, እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ይሰበር ይሆናል ብሎ ማሰብ ዘበት ነው. በማስጨነቅ በባለቤትነት የሩሲያ ዜጋ ለማግኘት ጊነስ መዝገብ ኒኮላይ Kaklimovu, አንድ ሰዓት 844 አትድገሙ መፈጸም ይችሉ ነበር.

መስፈርቶች

ምን ዓይነት ሁኔታ ሳይሄዱ ስለ ዓለም መዝገቦች በማድረጉ ረገድ ማሟላት ይኖርባቸዋል? እርግጥ ነው, ይህ ትግበራ ጥራት በተመለከተ እንዲህ መሆን አለበት. ከላይ መዛግብት የማይገኝለት ቴክኖሎጂ ሁሉ. አሁን ተቀባይነት አግኝቶ የነበረ (ያልተሟላ ለመስበር እንዲወጣና እግሩን jerks,) ከባድ ጥሰቶች ውስጥ ብዙ በኦፊሴል መዛግብት አሉ. ይህ ሁሉ መዝገቦች ቅንብር ውስጥ አይፈቀድም. ጎትት-ባዮች ኮንዶሙ አስረግጦ ብቻ የጡንቻ contractions በማበላሸት መካሄድ አለበት. በተጨማሪም እንቅስቃሴዎች መካከል amplitude ላይ ምንም ለውጥ አይፈቀድም. እነዚህ የላይኛው (አገጭ የተሠራና) ወደ (ሊቃና ላይ vis እጆች) ዝቅተኛው ነጥብ ከ ሊከሰት አለበት. አቀራረቦች ማንኛውም ቁጥር ማድረግ እና በነጻነት መካከል ውስጥ ማረፍ የሚፈቀድላቸው ጊዜ አንዳንድ የረጅም ጊዜ መዝገቦች ያደረጉ አትሌቶች. ውጤቱም ጊዜ ርስትህ አትሌት ጊዜው በኋላ ብቻ ቋሚ ወይም እርሱ ስራ መቋረጥ ይላል ነው.

እንዴት ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት?

በማስጨነቅ ለ በዓለም መዝገብ - ተራ ሰዎች ፍጹም የምንመኛቸው ውጤት ነው. ለምን? እርስዎ ጥረት አንድ አስገራሚ መጠን እና እንደ ስኬት ለማሳካት ብዙ ጊዜ ማድረግ ይኖርባቸዋል; ምክንያቱም. ከፍተኛ ስኬቶችን ማዘጋጀት ሰዎች, ሕይወቱ ውስጥ አንድ ትልቅ ክፍል አሳልፈዋል. ይህ ሥልጠና አንድ ወይም ሁለት ዓመት አይደለም. ስለዚህ እኛ አስደማሚ ጠበቆች አቀራረብ አደንቃለሁ እንቀጥላለን!