ስንት አፕሪኮት ውስጥ ካሎሪ, እንዲሁም እንደ ፍሬ እና ዘር ገለፈት ንጥረ ይዘት

አንድ ዙር, ደማቅ ብርቱካናማ የበጋ ፍሬ, አዋቂዎች እና ልጆች የተወደዳችሁ - የባሕር ኮክ, ፎቶዎች በስተቀኝ ላይ ማየት. የባሕር ኮክ ዛፎች ከአውሮፓና ቻይና ነው. ከዚያ እነርሱም አመጡለት እና በሌሎች አገሮች ውስጥ ነበር. እስከዛሬ ድረስ, አፕሪኮት ዋና አቅራቢው በመካከለኛው ምሥራቅ ክልል ነው; በሌላው ላይ ቱርክ እና ኢራን, እንዲሁም ኡዝቤኪስታን, አዘርባጃን, እና እንዲያውም አንድ አገር ዓለም ጎን - ጃፓን. ይህ ፍሬ ቪታሚንና ማዕድናት አንድ ሀብታም ምንጭ ነው. ጥሩ ጣዕም ያህል, እነዚህ ፍሬዎች ልጆች በጣም እወዳቸዋለሁ ናቸው. ምንም ልጅ የበሰለ አፕሪኮት አንድ ጽዋ እምቢ አይችልም. ይህ ልጆቻቸው መካከል ጤናማ አመጋገብ ግድ ያላቸው እናቶች በተለይ አስፈላጊ ነው.

አፕሪኮት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች, ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች ይዘት

ይህ ፍሬ የቫይታሚን ኤ የሚያሳይ ግሩም አቅራቢ ነው: ወደ ምርት 100 g ፍጆታ በየዕለቱ ደንብ ውስጥ 38% ጋር ያቀርባል. ይህ ምናልባትም ያላቸውን አትክልት መሰሎቻቸው መካከል ያለውን አመጋገብ ውስጥ ካሮቲን ያለውን አቅርቦት ውስጥ መሪ ነው. ቫይታሚን ሲ ፍሬ ይልቅ በመጠኑ ያነሰ ቢሆንም, ከሁሉም በላይ, የባሕር ኮክ የፖታስየም መካከል ግንባር ምንጮች መካከል አንዱ ነው (100 ግ ፖታሲየም ፍሬ ኢንቲጀሮች 259 ሚሊ ቢወድቅ). እና ልባችሁ ፖታሲየም ያለጊዜው እርጅናን ላይ ይጠብቃል እና እየተዘዋወረ ጽናት እና ከሁኔታዎች ለመጠበቅ ይረዳል ነበር. አፕሪኮት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ በማስላት ጊዜ እነዚህ ጥንታዊ "የወርቅ እንኮይ" ተብለው ነበር እንደ ወይም, ውጤቱ አንተ ትገረም ይሆናል - ይህ የብርቱካን ፍሬ በጣም, በጣም ትልቅ ጽዋ kcal 240 ይጎትቱ ማለት ብቻ 48 kcal g 100 በሰዓት. እንኳን አጥባቂ አመጋገብ ማክበር ሰዎች በጣም ጠቃሚ መረጃ, አይደለም እንዴ?

የካሎሪ compotes እና የደረቁ አፕሪኮት

ይህ ፍሬ ብዙውን ጊዜ, ሱቆች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ብቻ ሳይሆን ትኩስ ይህም በተለምዶ አጋማሽ በጋ ከ መሸጥ መጀመር ነው የት ቅጽ, ነገር ግን ዙሪያ ሁሉ ዓመት - የደረቀ ውስጥ. በዋንኛነት, እነዚህ የደረቁ አፕሪኮት ይባላሉ. እርስዎ እንዲደርቅ ፀሐይ ላይ አፕሪኮት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች, ማወቅ ግድ ከሆነ, እዚህ መልሱን ነው: አስቀድሞ 241 100 ግራም (አንድ ትንሽ ነገር 16 kcal ወደ ኃይል የተለገሰ ያመጣል) በአንድ kcal. በአግባቡ ፀሐይ ወይም ረጋ ፋብሪካ ዘዴ ውስጥ ይደርቃል, አፕሪኮት ወደ ጠቃሚ ቫይታሚን መካከል ተመሳሳይ መጠን, እንዲሁም ትኩስ ፍሬ ይዘዋል. ስለዚህ, በቀዝቃዛው የክረምት ወራት ወደ እናንተ ጠባቂ ጉንፋን ማጥፋት ተነጠቀ አይደሉም እና beriberi በእርስዎ አመጋገብ ውስጥ የደረቀ አፕሪኮት አንድ እፍኝ ይገኙበታል. እርስዎ ፍሬ መጠጦች የሚመርጡ ከሆነ, ሽሮፕ ውስጥ አፕሪኮት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ በተመለከተ መረጃ, እናንተ ሁሉ ባንክ ላይ ማግኘት ይችላሉ. የካሎሪ compote በአብዛኛው ስኳር መጠን ይወሰናል, ነገር ግን በአማካይ 100 g compote አንድ አለው የካሎሪ ዋጋ 48 kcal ነው.

አፕሪኮት: ጥቅሞች እና ተገኘ

ፍሬ ምን ጉዳት ሊሆን ይችላል? ሁሉም በኋላ, ቀጣይነት አጠቃቀም ጣፋጭ, ዉሃ የሞላበት ፍሬዎች ውስጥ አይቶ ጥቅም ላይ ይውላሉ. የአጋጣሚ ነገር የለም. እኛ አእምሮ ውስጥ አፕሪኮት ጨምሮ ማንኛውም ፍሬ ማፍራት አለበት, እና ጤና ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በእኛ ሁኔታ ውስጥ ፍሬ ሥጋ ማውራት, እና አጥንት ናቸው. እናንተ ከባድ ክፍል ተከፋፍለው ከሆነ, በጥንት ዘመን የተሠራ ዱቄት እና በርካታ ምግቦች መካከል ዝግጅት ላይ ጥቅም ላይ ሲሆን ከ ለስላሳ መሃል, ማየት ይችላሉ. ነገር ግን በተደጋጋሚ ትኩስ, ሲስቱ seredinka ለሕይወት አስጊ የሆነ ትልቅ ቁጥር ያካተተ እንደሆነ መታወቅ አለበት hydrocyanic አሲድ እና amygdalin ንጥረ ነገር, ፍሬ ወይም በሌሎች ዓይን ውስጥ ያላቸውን ይዘት ሊታወቅ አይችልም.
እነዚህ ክፍሎች ድክመት, ያልተረጋጋ መተንፈስ ሊያስከትል እና እንዲያውም ራሱን ስቶ ሊያመራ ይችላል. ሳይንቲስቶች የገቦውን ቁጥር አሳዛኝ መጨረሻ ሊያስከትል ይችላል ነገር አንድ ቁርጥ ያለ መልስ መስጠት አይችሉም, ስለዚህ ጥብቅ ሕክምና አድርገው እንዲያነድዱት ወደ ዘር ለማጋለጥ ለመጠቀም በፊት ይመከራል. ቀላል ያድርጉት: ብቻ በቂ ውኃ ውስጥ የሚፈላ እና 20 ደቂቃዎች እንዲደርቅ ያስችላቸዋል. አንዳንድ ጥናቶች መሠረት, አጥንቶች ካንሰር ለመዋጋት ይረዳል. አንዱ መንገድ ወይም ሌላ, ነገር ግን አንዳንድ ቀላል ሕጎች በመመልከት, እናንተ መደሰት እና ይችላሉ የባሕር ኮክ የጥርስህ, ዘር እና ጠቃሚ.