በክረምት በማሄድ, በጋ እንደ

እርግጠኛ, በክረምት አብዛኞቻችን ቀዝቃዛ ጠዋት በልበ ሙሉነት በረዶ ወይም ነፋስ መልክ እንቅፋቶች ነጠላ ሯጮች ወጥ ቤት መስኮት እየተመለከቱ. በአንዳንድ ውስጥ, አንድ አስደሳች እና አድናቆት ነው; እነሱ እንኳ በበጋ መሮጥ ራሳቸውን ማምጣት አልቻለም. ሌሎች - የሚያጋቡ: ሌላ ምንም ማድረግ ነው? እና ብቻ በክረምት ሰዎች ዙሪያ እየሮጠ እውነተኛ ውበት እና ሶምሶማ ጥቅሞች ለመረዳት.

በክረምት እሽቅድምድም ጥቅሞች

የክረምት ከሚሰሩት ላይ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት treadmills በጂም:

በመጀመሪያ, ንጹሕ የክረምት አየር በጣም በፍጥነት አካል ሥር ውስጥ, በማሄድ ላይ ሳለ የእኛ ሳንባ በክፍሉ ውስጥ ሴቶች ውስጥ, ይህ ቁጥር 600-700 ሊትር መብለጥ አይደለም ሳለ, ኦክስጅን ገደማ 5000-7000 ሊትር ማለፍ ችለዋል;

በሁለተኛ ደረጃ, ኦክሲጅን ጥርጥር በእርስዎ ጥራዞች ላይ ይንጸባረቃሉ ይህም ስብ: በእሳትም ያግዛል;

ሦስተኛ, መቼ አካል ሁለት የሚወስደው ይህም የማያቋርጥ ተቃርኖ ውስጥ ነው በበረዶ የተሸፈነ መልከዓ ምድር ላይ አሂድ ካሎሪን ካሎሪዎች ;

አራተኛ, ጡንቻዎች ቃና ውስጥ ይመጣሉ, በረዶ, ነፋስ, ወይም ጥቃቅን ውሽንፍሩ ለማሸነፍ ያለውን የማያቋርጥ ፍጥጫ ምስጋና;

አምስተኛ, አካል አደነደነ ነው, ብዙውን ጊዜ በክረምት እኛን የሚሆነው እንዲሆንላችሁ በሽታዎች, ድካም እና ጭንቀት ይበልጥ የሚከላከል ይሆናል.

በክረምት ሶምሶማ ለመጀመር እንዴት

እርስዎ እንደምታነብ ሯጭ እንኳ, አንተ በክረምት እየሄደ በጋ የተለየ መሆኑን መገንዘብ ይኖርብናል. እርስዎ ዓመት በዚህ ጊዜ ማድረግ መጀመር በፊት ስለዚህ, አንድ ሐኪም ለመጎብኘት የተሻለ ነው. የሐኪም እና የልብ ሐኪም. ብቻ የምክክር በኋላ እንዲሁም ፈቃድ ጋር, እናንተ ሥልጠና መጀመር ይችላሉ.

መጀመሪያ, በተሻለ 5-7 ደቂቃዎች ላይ ለማሄድ. አንዳንድ ጊዜ እንኳ አይሰራም, እና በፍጥነት መራመድ. አካል እንደዚህ ጫና ልማድ በሚሆንበት ጊዜ, ጊዜ ሙሉ 30 ደቂቃ ዱብ ዱብ ወደ አጨራረስ ድረስ ከ2-3 ደቂቃ በየቀኑ ጨምሯል ይገባል.

ሁለቱም በጋ ሲሆን ክረምት መስቀል-አገር ውድድሮች አንድ ሞቅ-እስከ ጋር መጀመር. ብቸኛው ልዩነት እርስዎ ቀዝቃዛ ወቅት ቤት እስከ ለማሞቅ እንዳለብን ነው. በታችኛው የ ከቤት ውጭ ሙቀት, ረዘም እና ይበልጥ ከባድ ስፖርት.

እንዴት በክረምት ሶምሶማ ለ አለባበስ

ስለ እንደ አለባበስ, አሁንም እየሄደ ልምምድ ለማድረግ ከወሰኑ ከሆነ በክረምት? ልብሶች ሦስት መሠረታዊ መርሆዎች - ያሉ እንቅስቃሴዎች, ብርሃን ሞቅ እና ነፋሻማ አይደለም መሆን አለበት. እርግጥ ነው, ምቹ አማራጭ አማቂ ሱሪ ይሆን ነበር; ነገር ግን ስለ በከፍተኛ ወጪ ለሁሉም አይገኝም. ስለዚህ እኛ የሕዝብ አማራጭ እንመልከት. አካል ወደ ዝቅተኛ ልብስ የቅርብ እርጥበት ለመቅሰም ይገባል. ሃሳባዊ ጥጥ የጦር. ይህም ሊሆን ይችላል ረጅም እጅጌ ሸሚዝ እና ረጅም ሱሪ. መደበኛው ትራክ የጦር አናት ላይ ልበሱ ወይም በቀላሉ ለማዘጋጀት; ጃኬት እና ሱሪ. እና የመጨረሻው ነጥቤ - ጃኬት. በጠባብ እና ቀጭን የተሻለ ለመውሰድ sinteponovye,. ይህ ነፋስ, እና በቂ ብርሃን ይዞት አይደለም.

አሁን በእግሩ. ጫማ እግር ተጨማሪ መረጋጋት ለመስጠት እና ረገጠው በረዶ ላይ አያዳልጣቸውም ወደ ሰፊ ጎማ ብቸኛ መሆን አለበት. ደም በነፃነት circulates ስለዚህም አሰልጣኞች በብርቱ አለበለዚያ እግር በፍጥነት ማሰር ይሆናል, እግር ተጠነቀቀለትም አይገባም.

የእርስዎን ራስ እና የጦር መሣሪያ ኮፍያዎች እና ጓንት ለመጠበቅ ፊት እና እጅ ክሬም እጅ ላይ ቅድመ-ማመልከት እርግጠኛ ይሁኑ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ የተሳሰረ በጨርቅ ጋር አፍ እና አፍንጫ ለመጠበቅ ወይም ጣሪያ-ጭምብል መጠቀም ይመከራል.

ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የክረምት ሩጫ

አብዛኞቹ ሰዎች "አመዳይ, በበረዶ ወይም ጠንካራ ነፋስ ውስጥ መሄዱን ይቻላል?" መጠየቅ እነዚህ የአየር ሁኔታ ሁሉም ይቆጠራሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ አሂድ አይችልም ሁሉም ለመደሰት, ስለዚህ በጣም የተለመደ ነው - ምቹ ቀን ላይ መስቀል እንዲራዘም.

አንተ ግን ግዴታ, ወይም ክፍት ቦታዎች ላይ ያለውን ቆዳ ሁኔታ እና የመተንፈስ (ክፍት አፍ መተንፈስ ቀስ አየር እንዲተነፍሱ አይደለም (ብርድ, የመደንዘዝ ወይም ከልክ pallor ወደ መጋለጥ ማስወገድ) እንዴት ልዩ ትኩረት በማስኬድ ላይ ሳለ አንተ ብቻ በማይታመን, ግትር በመርህ እና የማያቋርጥ ሰው ነዎት ከሆነ አፍንጫ, ስለዚህም እርሱ) እስከ ለማሞቅ ጊዜ ነበር.

የክረምት ሶምሶማ በጂም ወይም ገንዳ ውስጥ ስልጠና ላይ ጥቅሞች ብዙ አለን. እርስዎ የጤና ቢፈቅድ ከሆነ ግን ይህ ብቻ ጉዳይ ነው. አለበለዚያ, እስከ በተቻለ መጠን ስፖርት ውስጥ ለመሄድ እና ሐኪም ትእዛዝ መሠረት.