ብርቱካን አመጋገብ

የትኛው አመጋገብ ብቻ ተወረሱ ፆታ እንዲሁ እንደ ጠላኝ ተጨማሪ ኪሎግራም ማስወገድ እንለምናታለን አይደለም. ብቻ አስገራሚ የተለያዩ የሚቀርቡት የአመጋገብ - ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት, ፍሬ, ወተት, ሽንኩርት. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ብዙ ምግቦች በጣም ውጤታማ ባለሞያዎች መካከል አንዱ ናቸው መካከል ብርቱካን እንመልከት. እንጂ በከንቱ ወደ ብርቱካን አመጋገብ እርዳታ ጋር, እናንተ 3-4 ኪግ በአማካይ ሊያጡ ይችላሉ. ሳምንት.

ስብ ለመስበር ኢንዛይሞችን ይዘት, ብርቱካን አመጋገብ ማለት ይቻላል የሰብሎችን ይቆጠራል ምክንያት, nutritionists ወደ አመጋገብ ውስጥ ማካተት እና መደበኛ ክብደት ጠብቆ አበክረን. እነርሱ አካል ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሲሆኑ ገደማ 100. ሎሚ, ምንም ስብ ይዘዋል - - ኦርጋኒክ አሲዶች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች, lectins, ካርቦሃይድሬት, አስፈላጊ ዘይቶችን የሚያስመጡት ፍሬ ግማሽ ውስጥ ብቻ 60 ካሎሪዎች እና ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይዟል. ይህም ሰውነታችን normalize ለማድረግ ያግዛል እና ሁላችሁን ያስቀምጣል ምክንያቱም ብርቱካን አመጋገብ ደግሞ ተወዳጅ ነው. ለዚህ ዓላማ, ብዙውን ጊዜ ጥቅም እና ለ ብርቱካን ጭማቂ.

የ ብርቱካን አመጋገብ ብዙ ምግቦች አካል ሆኖ ውጤታማ ነው. ለምሳሌ ያህል, ታዋቂ ፕሮቲን-ብርቱካን አመጋገብ አይብ መተካካትም, ጎጆ አይብ, ስጋ ቀናት ያካትታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሁለት አንድ ዓይነት ፍሬ በየዕለቱ መብላት አለበት. ዕለታዊ አመጋገብ ይህን ይመስላሉ ይችላል:

ቁርስ: ዘንበል ካም (50 ግ.) ያልተጨመረበት ሻይ;
ምሳ: አትክልቶች ሰላጣ, ስኳር ያለ አንድ ብርቱካን, ሻይ ወይም stewed ፍሬ;
እራት: ስጋ, ዘይት, አትክልት ሰላጣ, ያለ የተጠበሰ ማር ጋር ሻይ, ብርቱካን.

ይህ ታዋቂ እና በደንብ እንቁላል ብርቱካን አመጋገብ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዕለታዊ የራሽን ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ጋር የማዕድን እና ቫይታሚን ውስብስብ ነው:

ቁርስ: 1 እንቁላል, ሎሚ ጋር ሻይ ስኳር ያለ ወይም ቡና;
ምሳ: 2 እንቁላል, ቡና, ፍሬ ግማሽ ብርቱካን;
እራት: 2 እንቁላል, ስኳር ያለ ሻይ ወይም ቡና, ግማሽ ያለ ብርቱካን.

ብርቱካን-እንቁላል አመጋገብ ምክንያት ምርቶች ወጥነት ወደ ጀምሮ, ብቻ 3 ቀናት የተዘጋጀ ነው; ይህም የረጅም ጊዜ መመልከት የማይቻል ነው. ብርቱካን ጋር ምንም አመጋገብ አለርጂ ከሆነ ሲትረስ እና የአሲድ ላይ መዋል የለበትም ልብ ይበሉ.

ብርቱካን ዘይት.

ብርቱካን የማቅጠኛ ደግሞ ቀዝቃዛ ሲቀርጸው በ ፍሬ ላይ ልጣጩን ጀምሮ ማግኘት ነበር የሆነ ዘይት ሆኖ ያገለግላል. ይህ ምርት በጣም ውድ 100 እንደ ኪ.ግ ዋጋ ነው. ብርቱካን ዘይት 1 ሊትር እንዲያገኙ. ብርቱካን ዘይት እንደ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ማር ሌሎች ምርቶች ጋር ቅልቅል ውስጥ ጥቅም ላይ አመጋገብ. እርስዎ ቤት የተዘጋጀ, ወይም በቀላሉ ምግብ ጋር በየዕለቱ የዚህ ዘይት ጥቂት ነጠብጣብ ይጠቀማሉ ያሉት ጣፋጭ ውስጥ ማከል ይችላሉ.

ብርቱካን አመጋገብ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ዘይት. ይህ 20 ደቂቃ የሚሆን ወሳኝ ዘይት መጨመር ጋር በየቀኑ ገላውን መጠቀም ይመክራል. አስፈላጊ ንጥረ እና የኦርጋኒክ አሲዶች እርምጃ እርስዎ አካል ስብ በፍጥነት ለመስበር ያስችልዎታል. በተጨማሪም, ብርቱካን አስፈላጊ ዘይት ፍጹም በራብ ስሜት ለማሸነፍ ይረዳናል. ይህንን ለማድረግ, የ መዓዛ መብራት ውስጥ ዘይት ጥቂት ነጠብጣብ ማከል ይችላሉ, እና ፍሬ ክፍል መዓዛ የላይኛው ውስጥ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይሰፋል ይቻላል. ይህ በተለይ ችግር አካባቢዎች ውስጥ, ብርቱካን ዘይት ጋር የማቅጠኛ እና ማሳጅ ያህል ውጤታማ ነው. ይህ ማሳጅ ተጨማሪ ኢንች, ነገር ግን cellulite ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ይረዳናል. እንዲሁም ማሳጅ ዘይት ቤት ማዘጋጀት ቀላል ነው. ይህ ዓላማ, 15 ሚሊ. ዘይት መሠረት ብርቱካን ዘይት, የጥድ እና ሎሚ 2 ነጠብጣብ ታክሏል ነው.

ብርቱካን አስፈላጊ ዘይት ክብደት መቀነስ የተለያዩ ምግቦች ሲጠቀሙ አስፈላጊ ነው ይህም ሰው እንዲረጋጋና ውጤት, እንደ ተገልጿል. በተጨማሪም, ፍሬ ዘይት ማንኛውም ሴት ውበት እና ቁንጅናዊ ያክላል, ኃይለኛ ለክንፋቸው, አጠቃቀሙ ምንም ጥርጥር ይቆጠራል.