ተፈጭቶ አመጋገብና እና ተወዳጅነት ምክንያት

ተፈጭቶ አመጋገብ በዓለም ዙሪያ ክብደት መቀነስ ምክንያት በጣም ታዋቂ ዘዴ ነው. አጠቃቀም ሁኔታ ሥር የተጣደፈ ሰባት ቀናት ውስጥ ሰው ተፈጭቶ ምርቶች በጥብቅ የተወሰነ ቁጥር ነው, ስለዚህ ይህ የተገነባው ነው. በዚህ አመጋገብ መሠረት በንቃት ይጀምራል መንገድ የሆርሞን ሥርዓት የሚያነሳሳህ አይነት ነገሮች ናቸው ምክንያቱም ይህ ውጤት ማሳካት ነው ስብ ያቃጥለዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እንደገና, ይህም ሊጠራቀም አይደለም.

ተፈጭቶ አመጋገብ (እነዚህ ሆርሞኖች ብዙውን ጊዜ የሰውነት የስብ ምስረታ እና ለማከማቸት ሊያስከትሉ) ቢያንስ አመልካቾች ወደ የኢንሱሊን እና ኤስትሮጅን ያለውን ውህደት ለመቀነስ ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ውስጥ ለውጦች መግቢያ ላይ የተመሠረተ ነው. በዚህ ትይዩ, ስርዓቱ ወፍራም የሚነድና (ቴስቶስትሮን, አድሬናሊን, noradrenaline) የሚያበረታቱ ሆርሞኖች የምርት ለመክፈት ይረዳል.

ሦስት ዋና ዋና የስራ መደቦች ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ተፈጭቶ አመጋገብ, ክብደት ለመቀነስ ያለመ ሌሎች ዘዴዎች መካከል ልዩ ቦታ ይወስዳል. ስለዚህ, ወደ መለያዎ ይወስዳል:

1. አንድ እንዲዘገይ ወይም ፈጣን ውስጥ, የተቀላቀለ ሊሆን ይችላል ተፈጭቶ,.
2. ሚና አካል ዋና ብረት (ፒቲዩታሪ, የሚረዳህ ወይም የታይሮይድ እጢ) ውስጥ ተጫውቷል.
3. ሰው ወደ ገንዘቡም የሆኑ ፊዚዮሎጂ እና በተቻለ ልማዶች ገጽታዎች.

ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ እንኳ ምግብ የመፍጨት ችግር እና ችግር ወንበር የሚሠቃዩ ሰዎች አድናቆት መሆኑን ልብ ይበሉ. ተፈጭቶ ሁሉ ውስጣዊ አካላት እንዲፈጭ እና ማረጋጊያ የሚወስደው ይህም, ተፈጭቶ ያሻሽላል በአንጻሩ ለምሳሌ ያህል, የአንጀት አመጋገብ ለማግኘት, እርምጃ አንድ እየጠበበ ህብረቀለም አለው.

ይህን ዘዴ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት, የእርስዎን ክብደት እና ውፍረት ዲግሪ መወሰን እንዳለበት ልብ ይበሉ.

ተፈጭቶ አመጋገብ ሦስት ደረጃዎች ይከፈላል:

1. የመጀመሪያው እርምጃ ስለ 14 ቀናት ይቆያል ይህም ንቁ የሚነድ ስብ ውስጥ ነው. ውጤቱ ሙሉ በሙሉ ማሳካት አይደለም ከሆነ, ወደ መድረኩ ስለ 14-21 ቀናት በኋላ በተደጋጋሚ ይቻላል. የተፈቀዱ ብቻ "ዜሮ" ምርቶች (ይመልከቱ. በታች).
2. በሁለተኛው ዙር ወቅት የተረጋጋ ክብደት መቀነስ መሆን አለበት. መድረክ ቆይታ የተፈለገውን ውጤት ላይ ጥገኛ ነው. በመሆኑም አመጋገብ ይከፈላል ይገባል: - 4 ነጥቦች, (11 እስከ 12) ምሳ - (10 am እስከ 8 am ጀምሮ) ቁርስ 2 ነጥቦች, እራት (2 እስከ 3 ቀናት) - 2 ነጥቦች, 4 እስከ 6 ጋር ከሰዓት በኋላ ሻይ ( ከሰዓት) - ዜሮ ነጥቦች - 1 ነጥብ, እና እራት (6) ከምሽቱ 8 ከ.
3. ሦስተኛው ደረጃ ውጤት ለማጠናከር ነው. እያንዳንዱ ምግብ ለማግኘት, እራት በተጨማሪ, በአንድ ነጥብ ለማከል ይፈቀድላቸዋል. ከሆነ ክብደት መቀነስ በመቀጠል, ሌላ ነጥብ ማከል ይቻላል.

ብቃት ያለውን ደረጃ ለመተንተን ለመርዳት ግምገማዎችን ይህም ተፈጭቶ አመጋገብ, እንዲሁም የተወሰኑ ምክሮችን ይገምታል. በመሆኑም በሁለተኛው ደረጃ ውስጥ ኳሶች ብዛት ከፍ ሊደረግ አይችልም. ከሦስት ሰዓት በላይ በዘለቀው ይህም ምግብ, መካከል እረፍት የተከለከለ ነው. የ ከብሔራዊ ነጥቦች የሚፈለገውን መጠን ለማሳካት ሲሉ በርካታ ምርቶች ማዋሃድ ነው.

ተፈጭቶ አመጋገብ አንድ ምርት ጠቋሚ ዋጋ የያዘ አንድ ጠረጴዛ ላይ መሰረት ነው:

0 ነጥቦች ላይ ዋጋ ምርቶች:

ዶሮ እና ቱርክ fillet, ጥንቸል, ሁሉም የባሕር, እንቁላል, ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, እንዲሁም ፋይበር እና ፕሮቲን.

በአንድ ነጥብ ላይ ይገመታል የትኞቹ ምርቶች:

የቤሪ, ትኩስ የአትክልት ጭማቂዎች እና ባቄላ.

2 ነጥቦች ለውዝ, ዘር, ገለባ ዳቦ, የተቀቀለ በመመለሷ እና ካሮት, buckwheat, ሩዝ እና ቺዝ, እንዲሁም እንደ ጠቦት, የጥጃ ሥጋ እና የበሬ በመብላት በማድረግ ማግኘት ይችላሉ.

ሦስት ነጥቦች ላይ ይገመታል የትኞቹ ምርቶች:

ማሽላ, ጥቁር ቸኮሌት, ጠንካራ እና ከተሰራ አይብ, እና የፍራፍሬ ጭማቂ.

4 ነጥቦች:

ጣፋጭ ውሃ, ፍሬ, የደረቀ ኬክ , እና semolina, ጣፋጮች, ወተት ቸኮሌት, አልኮል እና ቋሊማ.

በዚህ አመጋገብ በመጠቀም አካል ጉዳት ሊያስከትል እና ምንም contraindications የለውም አይደለም.