ነርሲንግ እናቶች ቫይታሚኖች - የተመጣጠነ ምግብ ሁሉ መልስ

አካል አስፈላጊ በቫይታሚን ውስጥ መደበኛ ባዮኬሚካላዊ ሂደት ፍጹም ሕዝቡ ሁሉ. በቪታሚኖች እናቶች ተጨማሪ ምንጮች የሚያጠቡ ስለ እነርሱ በአስቸኳይ በተለይ አክሲዮኖች ወደ ፍጻሜው የሚመጣው ባለፈው በጋ አተረፈ ጊዜ በጸደይ, ውስጥ, አስፈላጊ ናቸው, ልክ አስፈላጊ አይደለም.

በቫይታሚን - ይህ ትንሽ መጠን ውስጥ ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ናቸው ያለውን ኦርጋኒክ ውህዶች, ስለ ተፈጥሮ ነው. እነዚህ ጤናማ ምግብ ተፈጭቶ, ዕድገት, መባዛት, ሕብረ እና የሰውነት አፈጻጸም አካል ይረዳናል. እያንዳንዱ ቪታሚን የራሱ የሆነ ተግባር አለው. ጥሩ ደህንነቱ ቫይታሚን ኦርጋኒክ ተግባራት በሚገባ, ነገር ግን በአንዳንድ መንገድ ውስጥ ማነስ ያላቸው "ማንቂያ" ምልክቶች ይሰጣል, ይህ ብዙውን ጊዜ ብቻ የሚችል ስፔሻሊስት ለመረዳት.

የእናት ወተት ጋር ሕፃን እድገት እና ተገቢ ልማት ሁሉንም አስፈላጊ ይቀበላል, ስለዚህ አካል ውስጥ ወተት አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይሄዳል መሆኑን ማረጋገጥ አለብን. የሚያጠቡ እናቶች ቫይታሚኖች ለማግኘት ምርጥ መንገድ ለማግኘት - ሚዛናዊ መብላት, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ጡት ወቅት, ይህን ተጽዕኖ ይችላል አመጋገብ በእርግዝና በፊት እንደ የተለያየ አይደለም, ለምሳሌ, ሙሉ በሙሉ ማቅለሚያዎችን, ከመበላሸት, ሙቅ ቅመሞች ያቀፈ ነው ይህም ምግቦች, ለማስወገድ አስፈላጊ ነው ወተት ጣዕም. እናቶች ጡት ለ ቫይታሚኖች ያስፈልገዋል ምን እንዳለ እስቲ እንመልከት:

- ቫይታሚን ኤ (ይህ የወተት ምርቶች, ቢጫ እና አረንጓዴ ፍራፍሬና አትክልት መያዝ);

- ቫይታሚን B6 (ሙሉ እህል ውስጥ የተካተቱ ሲሆን ዘሮች ደግሞ ዓሣ, የአሳማ ሥጋ, የበሬ ውስጥ ተፈላጊው መጠን ውስጥ የተካተቱት ሆኖ);

- (ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል: ቲማቲም, ቃሪያ, ሐብሐብ, ብርቱካን, ብሮኮሊ እና ብዙ ሌሎች) ቫይታሚን ሲ;

- ቫይታሚን ዲ (ጉበት, እንቁላል, ሳልሞን, ቱና ከ ይገኛል, ወተት).

እርጉዝ እና ነርሲንግ ናቸው ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ቫይታሚኖች ደግሞ ያስፈልጋሉ:

- ማግኒዥየም (ለውዝ, የያዙ የስንዴ ጀርም, ጥራጥሬ, አትክልት, የባህር);

- ለአጥንት (ይህ አይብ, እርጎ, ብሮኮሊ, ሰርዲንና, ለውዝ, ጎመን, ከባቄላ እርጎ ሊይዝ);

- ብረት (የ ባቄላ, ጎመን, ቀይ ስጋ, buckwheat ውስጥ የተካተቱ);

- (ጉበት, እርሾ ምርቶች, ቅጠሎችን ውስጥ ይገኛል) ፎሊክ አሲድ;

- (አትክልቶች, ጥራጥሬ, ፍራፍሬ ጀምሮ በአፍ, የደረቀ ባቄላ) ሴሉሎስ;

- (ዘንበል ስጋ, ቶፉ, ባቄላ, አይብ, እንቁላል, ወተት ውስጥ ይገኛል) ፕሮቲን.

ካልሲየም ኳየመታለብ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው; ይህም አጥንት ቲሹ ምስረታ ኃላፊነት ነው, ይህም አካል ብዙ ጠቃሚ ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ ነው. ሌጅዎ ለመመገብ ጊዜ, ካልሲየም የአጥንት ድክመት ወደ እየመራ, እናት አካል "ውጭ ታጥበን 'የሚችል ነው ኦስቲኦፖሮሲስ የሆነ ስጋት አለ. ይህም አንጀቱን ሥራ ይረዳል ምክንያቱም ፋይበር አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ ንጥረ ተጨማሪ ምንጮች አስፈላጊነት እንዲጨምር, የሚያስደስት አሳብና በችግሮች ብዙ አለ, "doberemenny" የጊዜ ሰሌዳ ለውጦችን - ከተወለደ በኋላ, አንዲት ሴት የኃይል ወጪዎች ወደ እንደተለመደው, እጅግ ከፍ ያለ ነው. ፍራፍሬ, አትክልት, ጥራጥሬ ብዙ ሰዎች አመጋገብ ለማበልጸግ በቂ እናቶች ጡት ለማግኘት ቫይታሚኖች ለማግኘት ሲሉ. (የቬጀቴሪያን ምግብ ጋር) የቪታሚን የሚሆን አስፈላጊ ነው ድንገት ከሆነ, ከዚያ እርስዎ አንድ አማራጭ ኪሚካሎች እንዲመርጡ ይረዳዎታል አንድ ሐኪም ማየት ያስፈልገናል.

የተጠየቀውን የገንዘብ መጠን ውስጥ ነርሲንግ ለ ቫይታሚኖችን ብቻ ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ አይደሉም ያለውን የቫይታሚን መጠጦች ውስጥ የተካተቱ ሊሆን ይችላል. ጠቃሚ ዝርዝር ውስጥ በጣም የመጀመሪያው - ". ኬሚስትሪ" ያለ አድጓል ናቸው ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂ ፍሬ compotes ጭማቂ ያሉ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በጣም ሀብታም አይደሉም, ነገር ግን እነሱ በጣም ጣፋጭ ነው, ዋናው ነገር ፍሬ በመጀመሪያው ቦታ ላይ ቫይታሚኖች ያጣሉ ስለዚህ compote ማብሰል ሂደት ማዘግየት ለማድረግ አይደለም, ይህ, እናንተ ከዕፅዋት በሻይ እና ፍሬ መጠጣት ይችላል የሰውነት መከላከያ ባህርያት ለመጨመር ውስጥ ቪታሚን ሲ ይገደዋል እንጆሪ ቅጠል, ፔፔርሚንት, ዳሌ ተነሳ. ስለዚህ ክኒኖች ቅንጣቶችን አስፈላጊ አይደለም. በቫይታሚን በራስህ ዴስክቶፕ ላይ ሊገኙ ይችላሉ.