አመጋገብ "5": ውጤታማ እና ጠቃሚ

በአሁኑ ወቅት, እንዲህ አቅርቦት ልዩ ሁኔታ ጋር በሚጣጣም እርዳታ ጋር ክብደት መቀነስ እንደ አንድ ችግር በጣም አስፈላጊ ነው. - የኢንተርኔት ጣቢያዎች እና ማሰራጫዎች ተመሳሳይ ማስታወቂያዎች አላቸው : "5 አመጋገብ , በአንድ ሳምንት ውስጥ ኪ.ግ" : "ምግብ 10 እንዲሁ ላይ:" በቀን ከ 1 ኪሎ ግራም አመጋገብ "እና በ 10 ቀናት ውስጥ ግራም". ነገር ግን እኛ እንጂ ሁሉም ጤንነት ጠቃሚ መሆኑን ማስታወስ አለብን. እነዚህ ፕሮግራሞች ለጤና ጎጂ ነው እና አካል ውስጥ ንጥረ ነገሮች ልውውጥ እየተበላሸ መሆኑን እውነታ አስተዋጽኦ ይህም ፈጣን ውጤቶች ላይ ያተኩራሉ. በዚህም ምክንያት, አንድ ሰው አውልቆ በላይ ኪሎግራም ሊያዘገይ ይችላል.

ነገር ግን, የመለያ ወደ አካል ተግባራዊ ሁኔታ እንዲሁም ጋር በሚጣጣም መልኩ, ስለ ሰው ተፈወሰ መሆኑን እንዲያውም, አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል እና ተፈጭቶ አስተዋጽኦ ይህም በሽታዎች ፊት, ወስደን 15 ሕክምና ፕሮግራሞች አሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ "5" ነው.

እሷ ሩሲያ ውስጥ ሳይሆን በመላው ዓለም ብቻ ሳይሆን ይታወቃል. አጠናቃሪ አንድ ሳይንቲስት የጉበት በሽታ, biliary ትራክት እና በዳሌዋ ጋር በሽተኞች ተገቢ አመጋገብ ማዳበር ችሏል ማን Mikhail Pevzner ነው. በዚህም ምክንያት, እየተካረረ መሄድ መሠረታዊ ሁኔታዎች ጋር በሚጣጣም "ሮማውያኑን", እና ግለሰቡ በጣም የተሻለ ይሰማዋል.

አመጋገብ "5" Pevzneru ላይ መጠቀም ይችላሉ ምርቶች መካከል ብዙ አንድምታ. በተመሳሳይ ጊዜ የሕመምተኛውን ዕለታዊ አመጋገብ ተነጥለው ናቸው contraindications በርካታ, አሉ.

ይህ በጥብቅ የተከለከለ ነው:

• አጨስ, ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦች, እና ምግቦችን;
• የታሸጉ ምርቶችን, ስብ, አንጎል, ጉበት, የሰባ ዓሣ እና ስጋ;
• ሥሩ, ፍጁል, ፍጁል, ሽንኩርት, ሽንኩርት, ጎመን, እንጉዳይን, ባቄላ;
• የታሸገ እና ከታሹ አትክልቶችን;
• ኬኮች እና ብስኩቶችን;
• ቸኮሌት, ኮኮዋ, አይስ ክሬም, ለስላሳ መጠጦች;
• ኮምጣጤ, ቅመሞች.

በተጨማሪም, አመጋገብ "5" ከእንግዲህ ወዲህ, ጨው ያለውን ገደብ የሚያመለክት ሲሆን በቀን 10 ግራም ነው.

ይህ ብቻ የመጀመሪያው በጨረፍታ ይህ ክልከላዎች ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው እንዳሉ ሊመስል ይችላል ነው. ትክክለኛ ሁነታ ለመምራት ለሚፈልጉ ሰዎች ይመከራል:

• ጥራጥሬ የተለያዩ ጋር የአትክልት ሾርባና;
• ፍሬ የወተት ቅቅል;
• የተመሠረተ ዘንበል ስጋ እና የበሬ ሥጋ መረቅ, ልብ, ዶሮ እና ምላስ;
• ዓሣ ዓሣ ምግቦች (ጥቁር ካቪያር, ሎብስተርም, የሳሮን ሎብስተርም, hake, bream እና ከማሳየታቸውም);
• የተቃጠለ ዓሣ እና ስጋ ብቻ በፈላ በኋላ;
• በከፍተኛ መሙያ ይመከራል;
• የወተት ምርቶች (አይብ, እርጎ, ወተት) በቀን ከሁለት መቶ ግራም በላይ ከእንግዲህ ለመጠቀም;
• መለስተኛ አይብ, ሰነፍ pierogi, የሚያሸልሙ, soufflés, puddings;
• ያልሆኑ በወተት ጥራጥሬ, ፓስታ, ፓስታ, የተቀቀለ, የተጋገረ እና puddings ጉዞዋን;
• ባለፉት ጥቁር ዳቦ (ነጭ እና ጥቁር), ደረቅ ብስኩት, ብስኩቶች እና ብስኩት;
• ይህም ግልበጣዎችን መጠቀም ፈቅዷል, ነገር ግን ሊጥ ዘይት (ከእንግዲህ ወዲህ ሁለት ጊዜ በላይ በሳምንት) መያዝ የለበትም;
• 1 የተቀቀለ እንቁላል ወይም የተዘበራረቁ እንቁላል አንድ (አይደለም ተጨማሪ በሳምንት አንድ ጊዜ በላይ);
• የበሰለ አትክልት, ሥሮች እና ቅጠላ ጥሬ; የሚመከሩ በመመለሷ እና ካሮት;
• ጥሬ እና የተጋገረ ፍሬ እንዲሁም የቤሪ (አሲድ ዝርያዎች መመረጥ አይችልም);
• መጨናነቅ, marshmallows, ከረሜላ, ከረሜላ, ስኳር እና ማር (በቀን ከጠቅላላው ሕዝብ ውስጥ ከ ሰባ ግራም ሊውል አይችልም);
• ጭማቂዎች (ፍራፍሬ, ፍሬ) መረቅ, ዳሌ, ወተት, ደካማ እና ያልተጨመረበት ሻይ ጋር ቡና;
• ዘይት (አትክልት ወይም ክሬም) ብቻ የተጠናቀቀ ሳህን ውስጥ መታከል አለበት;
• እንጆሪ, ፍሬ, የወተት ወጦች;
• የተመከረውን ቅመሞች መካከል - የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም: ትንሽ ቫኒላ, ቤይ ቅጠሎች, ቀረፋ እና ቅርንፉድ ነው.

አመጋገብ "5" በጣም ለስላሳ ነው, ረጅም ጊዜ መጠበቅ ይችላሉ. ነገር ግን ተከትሎ መሆን አለበት አንዳንድ ደንቦች አሉ:

• ትንሽ ምግብ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በቂ መመገብ አለበት;
• ተለዋዋጭነት የእንኳን ምናሌ እና ዕለታዊ አመጋገብ;
• ኃይል ሁነታ ላይ ያለውን መሠረታዊ ደንቦች በተጨማሪ ለማግለል አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር አስገዳጅ ጥምረት ነው ይዛወርና stasis አካል ውስጥ.

አመጋገብ "5" ይድናሉ ብቻ አይደለም: ነገር ግን ሰውነታችን ለማሻሻል እና ጥቂት ኪሎ እንዲያጡ.

መብላት እና ሕያው የሆነ ጤናማ መንገድ ይኑራችሁ!