አንተ በሕይወትህ ስለ ቅሬታ ማቆም ከሆነ ምን ይከሰታል?

ሎክ ሂዩዝ - በጭራሽ ጭንቁን ምን እንመለከታለን ዘንድ ሰው አይደለም ዓይነት. እሷ ይህን አምኖ መቀበል አይደለም, ነገር ግን በሕይወቷ ውስጥ ለማለት ምንም ነገር መልካም መሄድ አይችልም ነበር. ይህም ሕያው እና እሷ ግሩም ቤተሰብ እና አንዳንድ ምርጥ ጓደኞች አሉት ቦታ ኒው ዮርክ ውስጥ መሥራት, በሚችሉበት ዕድሜ ላይ ጤናማ ሰው ነው.

ቀጣይነት ያለው አሉታዊ

ሆኖም ግን, ሁሉም ሎክ እንደ እንዲህ ያለ ነገር ከፍ ያደረጉ በርካታ ሰዎች, ማጉረምረም ክሮች ማግኘት. እሱ በሳምንቱ በማንኛውም ቀን እያደረገ እንዴት ሰው መጠየቅ, እና እርስዎ ክላሲክ መልስ አንድ ይሰማሉ አይቀርም: "ምናልባት በዚህ ሳምንት ካበቃ ነበር," ልክ እንደ ቅዠት ደክሞት "" በሥራ ላይ በሚያሳፍር ስራ "ወይም ! "አንድ በጣም ላይ ቅጥር, ድካም, የነርቭ ውጥረት, እንዲሁም ስለ አቤቱታዎች ስኬታማ አዋቂ ሕይወት መለያ ሆነዋል የሚል ስሜት ያገኛል. እርግጥ ነው, ሎክ እሷ አንዳንድ ጊዜ ግማሽ ባዶ እንደ መስታወት ላይ ይመስላል በማለት ሳይሸሽግ ተናግሯል. ያሳለፍነው የልጅነት በኋላ, እሷ አንድ ትንሽ ወደ ግን ከመቼውም-በአሁኑ ጭንቀት ጋር አለፈ ይህም አማካኝነት አንድ ትምህርት ቤት እና ዩኒቨርሲቲ, ነበረው. እሱም ከእሷ በጣም ብዙ ተጽዕኖ አያውቅም: ነገር ግን ወደ ስሜት ሁሉ ትክክል የሆነውን ነገር, ስለ ማሰብ በመስጠት, ከእሷ ሐሳብ ወደ መንገድ በማድረግ እንዲሁም እኛን ከእሷ ሕይወት ጋር ስህተቱ ምን እንደሆነ ማሰብ በማድረግ ከእሷ ጋር ሁልጊዜ ነበር.

መጥፎ ውስጥ ተወርዋሪ

ሎክ, አዲስ ልማድ ውስጥ - ቢያንስ በጣም ማለት ይቻላል ፍጹም ነበር እውነታ ላይ ይሰፍናል. ይህም በሥራ ላይ እርስ በርሳቸው, የትራፊክ መጨናነቅ ወይም አሰልቺ ፕሮጀክት ከ አስተያየት አለመሆኑን - እሷ ያለማቋረጥ ማሰብ ነው. እሷ ሙሉ ለሙሉ በተቻለ አዎንታዊ ውጤት በመርሳት, የከፋ ሊሆን ስለሚችለው ነገር ተጨንቄ ነበር. እሷ ሁሉም አማራጮች ክንውኖች በኩል የሚያስብ ሲሆን, በውስጡ እይታ ውስጥ, የተሻለ ሊሆን የሚችል ማንኛውንም ጥቃቅን ጊዜያት ጋር ቅር ቀረ. አሉታዊ ነገር ካለ, ሎክ ሁሉ ጊዜ ምንም ይሁን አንድ ክስተት ነበር ያህል ከቁብ, ስለ ሲነጋገሩ. በውጪ, ምንጊዜም በጣም ብሩህ ቀረ; ስለዚህ እኔም እንደ "እኔ ባቡር እጠላለሁ" እንደ ቅሬታዎች ጥንድ አንድ ቀን, ውጤት ያስመዘገቡ, "እኔ በጣም ደክሞኛል" ማንም ሰው ጉዳት "የእኔ አፓርትመንት በጣም ትንሽ ጨለማ ነው" እንደሆነ ያስባሉ.

አንድ ለውጥ ጊዜ

ባለፈው ክረምት, የሚወዱትን ሰው በሞት እና ግንኙነት ላይ ያለውን ዕረፍት ጨምሮ ሕይወት ውስጥ በርካታ በጣም አስቸጋሪ እና ደስ የማይል ጊዜያት, በኋላ, ሎክ አፍራሽ የራሱ ጫፍ ደርሷል. እሷ ጠንካራ እና ረጅም የሥራ ቀን በኋላ ወደ ቤታቸው ተመለሱ እና የመጨረሻው ጥንካሬ ትቶ, እና በመጨረሻም ውስጥ እሳት አጠፉ መሆኑን አገኘ. እሷ ሶፋ ላይ በጨለማ ውስጥ ቁጭ ጮኸ. እሷ እኛ አንድ ወጣት ስለ ሕልም ሕይወት የኖረው - ሎክ ኒው ዮርክ ውስጥ የሚኖር አንድ ስኬታማ አርታኢ ሆነ. ግን ደስታ አልነበረኝም. እሷ አንድ ነገር መቀየር አለበት እንደሆነ ያውቅ ነበር.

አዎንታዊ ሳይኮሎጂ

ባለፉት ጥቂት ዓመታት ሎክ አዎንታዊ ልቦና ላይ ምርምር ብዙ አሳልፈዋል. እሷ አዎንታዊ አስተሳሰብ እና የምስጋና ኃይል ላይ ሌሎች ጥናቶች ብዙ አጠና. የእርስዎ ቃላት እርስዎ ሥራ ላይ ደስተኛ ለመሆን ሊረዳህ ይችላል እንደ እሷ, በትክክል ሕይወት መለወጥ እንደሚችሉ አዎንታዊ አስተሳሰብ ስለ ርዕሶች ላይ ሰርቷል. እሷ ግን በተግባር ይህ እውቀት ተግባራዊ ለማድረግ አልፈለገም. እሷን ጠረጴዛ ላይ አንድ ቀን ማንበብ ይህም አንድ መጽሐፍ, መግለጫ አልነበረም ድረስ: "- አንተ ነህ, እና ምን እያደረጉ ነገር አይደለም ደስታ ለዚህ ነው." እሷ መጽሐፉን ማንበብ እንደ ውጤት ጠቅ አይደለም በአንጎል ውስጥ የሆነ ነገር ነው ድረስ በራስዋ ላይ ሁሉ ቦታ ውስጥ ይወድቃሉ. እሷ ድንገት እሷ የራሳቸውን ሐሳብና ቃላት ላይ ሥራ አንዳንድ እርዳታ ጋር ህይወታቸውን ለማሻሻል ዕድል እንዳለው ተገነዘብኩ.

እንዴት ደስተኛ ሰው ለመሆን?

ሎክ እሷ የማያቋርጥ ቅሬታዎች እሷ አሉታዊ ስሜቶች ምክንያት ሲጠራቀሙ በእንፋሎት ማጥፋት ንፉ መርዳት ነበር መሆኑን ተገነዘብኩ. እነሱ ብቻ ይህን ግማሽ ባዶ መስታወት ለየጉባኤዎቹ ውስጥ, አፍራሽ እና ራስን አዘነላቸው የራሳቸውን ጋር ስለራዕይ ውስጥ የተቀቀለ መሆኑን እውነታ አስተዋጽኦ አድርገዋል. እርስዋም ቅሬታ ማቆም, ነገር ግን ደግሞ አዎንታዊ አሉታዊ ማጠቢያ ነገር ለመተካት ብቻ ነበር; ይህም ማስወገድ ነው. እንዴት ራስህን ደስተኛ ሰው ማድረግ?

አንተ ራስህ ወደ ለመሳብ የሚፈልጉትን ነገር ላይ ማተኮር

አንተ አይፈልግም ነገር እያሰቡ ናቸው (ለምሳሌ, "እኔ አይደለም ተስፋ አደርጋለሁ ...") ስንገነዘብ - ማቆም እና እረፍት ውሰድ. ከዚያም "... እኔ ማየት እፈልጋለሁ" እንደ አዎንታዊ ሐረጎች, መጀመር. እንደ እንኳ ጥቂት ነገሮች "ይህ ወገን በእርግጥ አዝናኝ ይሆናል," ወይም, ብዙ ነገሮች ላይ መልክ ለመለወጥ ያስችላል "ይህ ፕሮጀክት ስኬታማ ነው".

ራስህን ተወቃሽ አቁም

ሁሉም ሰው አንድ ሰው ራሱን ይቀጣል ከሆነ negativity, የመነጨ ነው ነገር ስለ ሰማ አድርጓል. ራሱን ረግመዋል, አሉታዊ በሆነ መንገድ ራሱን የሚያስብ ማንኛውም ችግር መኮነን ይቀናዋል ያህል ጊዜ ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች ማንኛውም ሀሳብ አላቸው. አንተ ራስህን ተጠያቂው መጀመር እና ተጠያቂ ከሆነ - በማንኛውም መንገድ ያቁሙ. ብለህ የምታስብ ከሆነ, "እግዚአብሔር: እኔም አስፈሪ ተመልከቱ," አንተ ብቻ ራስህን ነው ይላሉ እንኳ ቢሆን, ማንም ምንም ጥሩ ነገር ነው. እርግጥ ነው, በተለይ አንተ በጣም አስከፊ ስሜት ጊዜ እነዚያ ቀኖች ውስጥ, ይህ በጣም አስቸጋሪ መቋቋም, ነገር ግን አሁንም አዎንታዊ ነገር ማሰብ ራሴን ማስገደድ ይችላሉ ከሆነ, እርስዎ በጣም የተሻለ ይሆናል አስተውለው ይሆናል.

ሃሳብህን ሂደት ለውጥ

አንተ ጭንቀት እንደሆኑ ሊያስተውሉ እና የሚያሳዝን ስሜት ከሆነ, ራስህን መጠየቅ ይኖርብሃል:, እርስዎ መጨነቅ መጀመር መሆኑን ልብ ጊዜ ሁሉ "? እኔን ያበረታታል የማስበውን ምን, ወይም ማንኛውንም ማደን ተስፋ ሊያስቆርጥ" በሌላ አነጋገር, ማቆም እና ሆን አንድ ሰው የተቀበለው ወይም መስኮቱ ውብ መልክ ገደማ ጀምሮ ዛሬ በደስት በተመለከተ; ሌላ ነገር አስብ. እርስዎ በቀላሉ ለራስዎ ብንል: "እንዲያውም, አሁን ሁሉም ነገር ልክ ጥሩ ነው አለኝ," አንተ ማንኛውም ዝርዝር መጨነቅ መጀመር ጊዜ ራስህን ቀጥ አሪፍ መንገድ ይሆናል.

ስለ ሙከራ ውጤት

እነርሱ በእርግጥ መስራት ምክንያቱም, እነዚህን ደረጃዎች መሞከር ይኖርብናል. ሎክ የእርሱ ሙከራ ውጤት አስደነቀኝ. እሷ ግን አዎንታዊ አስተሳሰብ ወደ ቅሬታ ለመዞር እንዴት ቀላል ተገረምኩ. እዚህ የእርስዎን ሐሳብ ሂደት ተቀይሯል እንዴት ጥቂት ምሳሌዎች ናቸው. ለበርካታ ቀናት አየሩ ቀዝቃዛ እና ዝናባማ ነበር, እና ሎክ እሷ የማን ስሜት በውጭ ያለውን የአየር ሁኔታ ይወሰናል ሰዎች መካከል አንዱ መሆኑን ራሷን አምነዋል. ወደ ሥራ መንገድ ላይ: እርስዋም ምናልባትም ሌሎች መፍቀድ እና ማጉረምረም, እና በማኅበራዊ አውታረ መረብ ላይ መለጠፍ እንደሚችል በቁጣ መልእክት ለመጻፍ ወደ ስልክ ወደ ውጭ አወጣው. ይልቅ, እሷ, እረፍት ወስዶ ጥልቅ የሆነ ትንፋሽ ወስደው እሷ ያላቸውን ህልም ስራ ለመስራት እና ቢሮ በየቀኑ ተወዳጅ መሄድ ምን ያህል ደስተኛ ስለ አሰብኩ. ሌላ ምሳሌ ከፈለጉ, እዚህ ላይ ነው; አንድ ቀን, ሎክ በድንገት የእርስዎን ዘመናዊ ስልክ ሰበረ. ከአሁን በኋላ በተቻለ ነበር ጠግን ዘንድ እሷ ማያ ሰበሩ. እሷም አዲስ ስልክ ኪስ ውጭ መክፈል ያውቅ ነበር; እሷ ግን ይህ ማግኘት ይችላል በፊት, ማንኛውም ስልክ ያለ ሙሉ ቀን ለማሳለፍ ነበር. በሙከራው በፊት ነው ሁሉም ቀን መካተቱን ነበር, ነገር ግን ሎክ ብቻ ቴክኖሎጂ ከ እረፍት ለመውሰድ ወሰንን - ይህም በጣም የሚያደክም ልምድ መሆኑን ማግኘት በጣም ተገረመ. እሷ ማየት እና ተካሂዷል ይህም በነገር ሁሉ, መስማት የተፈቀደላቸው ይህም ማዳመጫዎች ውስጥ ተቀምጠው አይደለም, አንድ ሲኒ ቡና በላይ ከጓደኛ ጋር ተገናኘን. ሂደቱ በጣም አስቸጋሪ የነበረ ቢሆንም ወደ እሷ አዲስ ግዢ ላይ አንድ አስደናቂ ቅናሽ በመቀበል, አንድ የተሰበረ ስልክ መመለስ ችሏል. እንዲሁም ሁሉ አይደለም! እነሱ የሆነ ነገር መለወጥ አስቸኳይ ፍላጎት እንዳላቸው ስለዚህ ሕይወት, የከፋ ይሆናል ናቸው, እናም እናንተ ቅሬታዎች ምንም መልካም ለመሸከም አይደለም መሆኑን ማየት ይችላሉ - ስለዚህ አንተ በራስህ ላይ ይህን ሙከራ መሞከር አለበት. መንገድ ሎክ መድገም እና ደስተኛ ሰው ይሆናሉ!