አንድ ቁስል ጉልበት አለህ? እንዴት መያዝ እና ምክንያቶች ምንድን ናቸው ለማድረግ? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እገዛ

እየሮጠ ወይም መራመድ - መንዳት ጊዜ ከመቼውም ጊዜ እጅግ የተጨናነቁ አካል የትኛው ክፍል አስበህ ታውቃለህ? አንዳንዶቹ እግር ያለ ማድረግ አይችልም ብለው ያስባሉ. እርግጥ ነው, ይህ ትክክለኛ ፍርድ ነው, ነገር ግን ይበልጥ አስፈላጊ እና ኃላፊነት ሚና ያርፋልና በጉልበቷ ላይ, ይንጸባረቅበታል. በታችኛው እጆችና ዋና ሞተር "ክንድ" እንደ እነሱ ውጥረት ውስጥ ዘወትር ናቸው. እና የበለጠ ክብደት አንድ ሰው በረዘመ, ይህም አለው. ጕልበት በእያንዳንዱ ትርፍ ግራም ላይ ያለውን ጭነት ስድስት ጊዜ በ ይጨምራል. ስለዚህ, በጣም ወፍራም ሰዎች በተለይ አብዛኛውን የጉሮሮ ይንበረከኩ. እንዴት መያዝ, እርግጥ ነው, አንድ ሐኪም ይወሰናል. ነገር ግን ሁሉ በመጀመሪያ እስከ በተቻለ መጠን, መቀነስ የሚፈለግ መሆኑን መረዳት አለብን, ክብደት ለመቀነስ መሞከር በእነርሱ ላይ ያለውን ክብደት ጫና,. አንዳንድ ጊዜ ይህ flexion እና የቁጭ ውስጥ ይንበረከኩ ይጎዳል ይከሰታል. እንዲህ አለመመቸት እንደ አልጋችን ወይም ደረጃ ሲወርዱ ጊዜ እንደ ብቻ የተወሰኑ እርምጃዎች ይታያሉ. እነዚህ ከባድ በሽታዎች የመጀመሪያው "ደወል" ሊሆን ይችላል; ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች ለማንቃት ልንጠቀምበት ይገባል.

ምን ይንበረከኩ ህመም ቢሆን?

የመጀመሪያው ነገር በፊት ቅሬታዎች ምንም ዓይነት አሰቃቂ ነበረ አለመሆኑን ማስታወስ. አንተ እንኳ ሲገነቡ ያለ, በድንገት ስልጠና ወቅት አንድ የጋራ ወይም አፈረሰ ጡንቻ ወይም ጅማቶች ሊጎዳ ይችላል. ተደጋጋሚ microtraumas ደግሞ ሁኔታውን ያባብሰው እና ኢንፍላማቶሪ ሂደት አደጋ ሊያፈራ ይችላል. ሥቃይ በጥቂት ቀናት ውስጥ ልትሄዱ አይደለም ከሆነ, ወደ መንስኤ በትክክል እንዲያሳዩ እና ህክምና መድኃኒት ማን ስፔሻሊስት እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው.

እጅግ ይንበረከኩ? እንዴት መያዝ, ዶክተሩ የሚወስነው

ኤክስፐርት በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ወደ ቁስል እግር በመመርመር በኋላ, ተጨማሪ ምርመራ ላይ ያለመ ነው. ምን ዓይነት ሕክምና ማግኘት ይቻላል? በመጀመሪያ ሁሉ, እናንተ ስንጥቅ ወይም ስብራት መለየት ይቻላል ይህም በ የ X-የራጅ, ማድረግ ይኖርብናል. እንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ሐኪሙ ወደ የአጥንት ቲሹ ትክክለኛ የቅልቅል ለ በደረሰበት አካባቢ ልስን ተተግብሯል. አንድ ስዕል ላይ ደግሞ እንደ አርትራይተስ እንደ ከባድ በሽታዎች, ምልክት, ሲለጠጡና መገጣጠሚያዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ደርሰንበታል. ይህ ከባድ ምንም አልፎ አልፎ በድንገት እንቅስቃሴ ስትዘረጋ በስተቀር, ሊገኝ አይችልም ይሆናል ሊሆን ይችላል. እውነተኛ ምክንያት ይከፈለው በጅማትና ድካም ውስጥ ተያዘ. ውጭ ብቻ አንዱ መንገድ - ማግኛ በኋላ መላው እንደ ይንበረከኩ እና musculoskeletal ሥርዓት ሁሉ ለማጠናከር አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ያሳልፋሉ.

ጂምናስቲክስ የጉሮሮ ጉልበት ከሆነ ይረዳል. እንዴት ቀላል እንቅስቃሴዎች ለማከም?

የ ተንጋሎ አቋም መውሰድ እና እነሱን ይቀልዱበት ወለል ውጪ እግር ያንሱ. አሥር አሥራ አምስት እጥፍ መድገም. በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ በየቀኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻዎች እና እግር ነፍስንና መካከል ዘና እና እንዲጠናከር አስተዋጽኦ.

አንተ አለህ ቁስል ይንበረከኩ? እንዴት compresses, መታጠቢያዎች እና lotions ጋር እንዲደረግልኝ?

በዚያ ብዙ ሕዝቦች መፍትሄዎች ናቸው, ነገር ግን አሁንም ሐኪም እነሱን ተግባራዊ በፊት ይማከሩ አለባቸው. ሁሉም በኋላ አንዳንድ ጥቅሎች contraindicated ይችላል ይህም መጨመር ተፅዕኖ አላቸው. ሌሎች መግብሮች ቃጠሎ ወይም አለርጂ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይገባል ሳይሆን በራስ-medicate, ጤናቸውን ለአደጋ.