አከርካሪ ለ Norbekova ጂምናስቲክ. አከርካሪ ነፍስንና ለ ጂምናስቲክ Mirzakarim Norbekova

ይህም ሂደቶች ቁጥር, የእኛን አካል ማሻሻል "አምድ ሕይወት" የሰው ልጆች ምርጥ አእምሮዎች መግቢያ ለማስላት ዛሬ አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን አከርካሪ ለ ጂምናስቲክ ያለውን ተወዳጅነት Norbekova ያላቸውን የጤና በኋላ በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ልዩ ፍቅር አሸንፏል. ይህ ዘዴ ያግዛል ሁሉ በሽታዎችን ለመከላከልና ግድ ሰዎች, እንዲሁም overemployment ላይ ናቸው እነዚያ ያለ ስኮሊዎሲስ ሞያ ወይም በዕድሜ ምክንያት በሽታዎች osteochondrosis regularities ጀምሮ, አካል ይኖሩ ይሆናል.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - አከርካሪ ለ ውጤታማ ክስ ደራሲ - የባሕል በርካታ አለው. ሳይኮሎጂ እና Pedagogy ውስጥ ሐኪም, በሕክምና ውስጥ ፒኤችዲ ብዙ ራሽያኛ እና የውጭ ተቋማት ዕውቅና ነው, እሱ የምሥራቃውያን መድኃኒት አንድ እውነተኛ ሳይንቲስት-ተመራማሪዎች በመለየት ናቸው ባህሪያትን እና የትምህርት እንዲሁም በዘመኑ በማሻሻል ውስጥ ጥንታዊ እውቀት እንቁዎች ማስተዋወቅ ነው.

ሰውነትህ ትኩረት የራሱ ፍትሐዊ ድርሻ ጋር መሠረት Mirzakarim Sanakulovich, ወደ ሰሜንና ይችላል ብቻ ሰጥተውት, ነገር ግን nonagenarian ማድረግ. ሌላስ ምን Norbekov ሊያስገርመን ይችላል? በእነዚህ ተሰጥኦ ሳይንቲስቶች የዳበረ አከርካሪ, ለ Articular ጂምናስቲክ መላው ኦርጋኒክ መካከል አጠቃላይ ብርታት ለማሳደግ, ነገር ግን ደግሞ ሁሉም የውስጥ አካላት ", ሕይወት አምድ 'ብቻ ሳይሆን ጤንነት ለመመለስ ይረዳል. ባህላዊ ያልሆኑ እንቅስቃሴ ወደ ህክምና የሚደረገው ሚስጥር?

Norbekovu ላይ ነፍስንና ለ ጂምናስቲክ ምንድን ነው?

MS Norbekova ሕክምና ተግባር አለው ጡንቻዎች, በጅማትና አከርካሪ ጂምናስቲክ ለማጠናከር የሚያገለግል ማንኛውም የስፖርት ውስብስብ ልምምድ በተለየ መልኩ.

ይህ በመቅረጽ አይደለም እና ኤሮቢክስ በዚህ ውስብስብ ውስጥ ልምምድ ውድ የአካል ብቃት መሣሪያዎች እና ማንኛውም ልዩ መሣሪያዎች የማያስፈልጋቸው. አንተ ጤነኛ መሆን እና ሰውነቱ ላይ ለመስራት አንድ ወጥ የሆነ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል.

ዋና ዋና ዓላማዎች

ምንም ግብ ወይም Norbekova ስርዓት ላይ ለመሳተፍ ወሰነ ማን ሰው ፊት አኖረው - ራዕይ ለማሻሻል እና አከርካሪ እና መገጣጠሚያዎች ለማጠናከር - ቄስ በአጠቃላይ የጤና ጀምሮ ይመክራል. ፈውስ, የራሱ አስተያየት ውስጥ, ውስጥ የሚመጣው. ወደ እንቅስቃሴ ገባሪ ሕይወት ጉልበት ያለው ደስታ ለእኛ ብቻ ሳይሆን አካላዊ ስልጠና የሰውነት እንቅስቃሴ: ነገር ግን የሰው መንፈስ ይመልሳል.

ሁለተኛው ተግባር Mirzakarim Sanakulovich በመላው አካል ላይ ሙሉ ቁጥጥር ውስጥ ተመልሳ ያብራራል. የተወሰነ የጋራ ተንቀሳቃሽነት እንኳ በጣም መሠረታዊ አስፈላጊ እርምጃዎች ለማከናወን ችሎታ ማጣት የሚያስፈራራ. Norbekovu ረጂ አያስቀርም እና የሚቻል ማንኛውም ርቀት ለመሄድ ያደርገዋል ላይ ስለዚህ በጅማትና ለ የሚያምን.

ይህ የሰው ወጣቶች ዋነኛ ገጽታ ነው እንደ ጌታው አንድ ሦስተኛው ነገር, አከርካሪ ያለውን ተለዋዋጭ በመስጠት ያብራራል. osteochondrosis ወይም radiculitis ጋር vertebral አምድ ውስጥ ቦታ ላይ የአከርካሪ ገመድ ፍጹም ከኩላሊት ወደ ከባድ ህመም ውስጥ ደስ የማይል ምልክቶች የሚያደርሱ, compressed የገራላችሁ ነው.

articular ጂምናስቲክ ውስጥ ዶክተር Norbekov አከርካሪ እና musculoskeletal ሥርዓት ሌሎች አካላት ተገቢውን ሥራውን ወደነበረበት እንደሚቻል ያስረዳል.

ልዩ ዘዴ በ አራተኛው ተግባር ጡንቻ ሁኔታ በጅማትና ለማሻሻል ይመለከታል. የጅምላ ጡንቻዎች በመካከለኛ የሰለጠነ ሰው በተለምዶ አካል ጠቅላላ ክብደት 40-45 በመቶ ነው. አልባነት ጡንቻዎች እየመነመኑ ይጀምራሉ ጊዜ. ነፍስንና ላይ ውጥረት በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል, እና ትርፍ ክብደት ፊት ይህን አሉታዊ ሂደት የተፋጠነ ነው. ቀላል Norbekova ስርዓት ላይ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንተ እሱን ወደ አላስፈላጊ ሸክም ማስወገድ, አከርካሪ ዙሪያ ጠንካራ ጡንቻማ corset ለመገንባት ይሁን.

ጠቃሚ ነጥቦች

- እግሮቼ ለመጀመሪያ ከዚያም እጆች, እና ይሰቅላል: - አከርካሪ ለ Norbekova ጂምናስቲክ መለማመድ እርስ በርስ ስብስብ በጥብቅ ጸሐፊው በተወሰነ ቅደም ተከተል ውስጥ መከተል ነው. የላይኛው ለ እንቅስቃሴዎች አከርካሪ በታችኛው ክፍል አንድ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ይቀድማል. ይህ ቀስ በቀስ ብቃት ሎድ musculoskeletal ሥርዓት ፋይዳ የለውም. Norbekova ከ ነፍስንና ለ ጂምናስቲክ መጀመሪያ ለግማሽ ሰዓት ይወስዳል. መላውን ውስብስብ በቂ ይሆናል ይህም አንድ ሰዓት, አንድ አራተኛ ለማሳካት ይችላሉ በውስጡ ቴክኖሎጂ ልማት ምክንያት. ምክሮችን እያንዳንዱ መልመጃ 8-10 እጥፍ መድገም ቢኖርም, አከርካሪ ለ Norbekova ጂምናስቲክ እናንተ ቢል ላይ ሰቀለው ሊያገኙ አይችሉም ይገምታል.

ዋናው ነገር - 90 በመቶ ስኬት ተመን ላይ - አዎንታዊ ስሜት ውስጥ አኖሩት! የመጀመሪያ ስልጠና ያለው ምት, አንተ በራሳቸው ችሎታ መሰረት መምረጥ ይችላሉ. አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከናወንበት ጊዜ ብዛት ለመቆጣጠር, ደራሲው ብቻ 10 በመቶ በዋነኝነት!

በልምምድ ላይ አንድ አስፈላጊ ደረጃ ለስላሳ መተንፈስ ነው. በተጨማሪ, በጣም በተደጋጋሚ መሆን የለበትም. እስትንፋስ አንድ ቮልቴጅ ላይ ለማከናወን, እንዲሁም እስትንፋስ - ዘና ወቅት: የመጀመሪያ ስልጠና ቴክኒክ የተካነ ከተመለከትን, አንድ የተወሰነ መተንፈስ ምት ጋር መጣበቅ ይኖርብናል.

ሌላው አስፈላጊ ስኬት ምክንያት - ቋሚ እና አስፈላጊ ስንፍና አለመኖር! አከርካሪ ለ Norbekova ጂምናስቲክ ይህም ምንም ሰው የብቃት የተነሳ, ወደ musculoskeletal ሥርዓት እና ጡንቻዎች ላይ ትንሽ ጭነት ነው የተቀየሰው. ስለዚህ, ብቸኛው መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ 14-20 ቀናት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ አዎንታዊ ውጤቶች መስጠት ይችላል.

አከርካሪ ለ Norbekova ጂምናስቲክ: ግምገማዎች እና ማጠቃለያዎች

ምን በውስጡ ማሻሻያ ዘዴ Norbekova ብዙ ደጋፊዎች ዶክተሮች ይስባል? የማሰላሰል የሚያስታውስ ቪዲዮዎች, እነዚህን አዎንታዊ radiating ደግነት, ፍቅርና እንክብካቤ, አስተያየት, በጣም ብዙ ጊዜ Mirzakarim Sanakulovich Norbekova ኢንተርኔት እና መጻሕፍት ውስጥ ቦታዎች አሉ. ደራሲው ሀ, የሚያሳዝን አሰልቺ ወይም የተጨነቀ ስሜት ውስጥ መልመጃ ይከለክላል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች አዎንታዊ ውጤት ማምጣት አይችልም. Norbekov ብቻ አስደሳች እና ያስፈነደቀው ላይ ስልጠና ይሰጣል. እናንተ የሰው ስብዕና ውስጥ የተፈለገውን ባሕርያት መካከል ልማት ጋር ይህን ስልጠና በአዕምሮም ሆነ በአካል ያዋህዳል ጊዜ. እንዴት እሱ ራስህን ማየት እፈልጋለሁ? ቀስ በቀስ, ዶክተር Norbekova መሠረት, ድርብ ጥቅም ማሳካት: ሥጋ ማግኛ ጋር አንድ የመክፈቻ ውስጣዊ "እኔ" አለ.

ሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሜካኒካዊ አፈጻጸም - ስለ ውስብስብ ከፍተኛ ብቃት ዋናው ባላጋራ ብቻ automatism ሊሆን ይችላል. ውስብስብ የተለያዩ ቅጦች እና የስልጠና ዓይነቶች የያዘ ነው. ቦታ በመጀመር: ቀጥ መሆን አለበት ቀጥ, ራስ, አንገት, ደረቱ እና የተሰበሩ አከርካሪ እስከ ቁሙ.

በመጀመሪያ ወዘተ እጅ, እግር መገጣጠሚያዎች ላይ እንዲውል ናቸው መካከል በጅማትና ለ እንቅስቃሴዎችን አከናውኗል. የመተንፈሻ አካላት, የደም ዝውውር ሥርዓት, ዘርጋ አካላት እና ኩላሊት ሥራ መመሪያዎችን በላይኛው የማድረቂያ አከርካሪ በመለማመድ ቀጣዩን እርምጃ. መልመጃ መጨረሻ ላይ በትንፋሽና ሥርዓት እና ከዳሌው አካላት መካከል ሥራውን ይቆጣጠራል ይህም የተሰበሩ አከርካሪ, ለ ዝቅተኛ የማድረቂያ እና ልምምዶች ለ ፈጽሟል.

በጥንቃቄ, contraindications!

ሥልጠና በፊት ሐኪም ተቀባይነት ይህ ሰው ዘንድ ተወዳጅ ነው የጋራ MS Norbekova ይገዛል. ነገር ግን እርጉዝ በጅማትና አከርካሪ ከባድ በሽታ ያላቸው ሴቶች, የልብ ድካም እና የደም ግፊት, ቀዶ ጥገና ያላገኙ ሰዎች, የአእምሮ በሽታ, እንዲሁም ስር የሰደዱ በሽታዎች መካከል ንዲባባሱና እንዲህ ልምምድ የተከለከለ ነው.

መቼ ምን ማድረግ ይኖርበታል?

ብዙ ሰዎች አከርካሪ ለ Articular ጂምናስቲክ በውስጡ ቅለት እና አስገራሚ ቅልጥፍና የሚደነቅ ነው. ይህም ፍጹም ሰብዓዊ ጤና እና አዎንታዊ መካከል ጠዋት ልምምድ ሁሉ-ቀን ክፍያዎች መካከል ውስብስብ ወደ ይስማማል!