አካል በቀን ካሎሪ ያስፈልገዋል - ክብደት መቀነስ ታዋቂ ዘመናዊ ተረት ያለውን ተጋላጭነት.

የእኛ የሰውነት ኃይል ያስፈልገዋል. ይህም በዋነኝነት በራሳቸው ሙቀት ጠብቆ ላይ የጠፋው ነው, ነገር ግን ደግሞ ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራት ምክንያት በውስጡ በየዕለቱ replenishment ወደ ውጭ ተሸክመው ናቸው. አንዳንድ ጊዜ በጣም ተራርቀው በውስጡ መጠን ፆታ, ዕድሜ, ክብደት, ሞያ ላይ የሚወሰን ነው. እረፍት ላይ, የኃይል አንድ አነስተኛ መጠን ማሳለፍ, ነገር ግን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ነው ይጨምራል. እንዴት ነው ለመቁጠር - ስንት ካሎሪ የሚያስፈልግህ አንድ ቀን አንድ ሰው? በአማካይ ምስሎች ላይ የተመሠረተ - ሴቶች, መጠን ሰዎች በዚያ ያነሰ መሆን የለበትም, ነገር ግን ደግሞ የሚመከረው መጠን 1,800 3,500 ወደ ክፍሎችን እስከ ክልል.

የኃይል እኛ ምግብ የሚያገኙት. የህዝብ ያለውን ምቾት ያሉ ካሎሪ እንደ አሃዶች ውስጥ ያለውን ኃይል ለመለካት ተስማምተዋል. ቀን እኛ እነሱን የተወሰነ ቁጥር ማሳለፍ አላቸው. ብዙ ሰዎች ማስወገድ ፈቃደኛ የሆኑ ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር, ስላለን, እነሱ ምግብ ጋር ሰውነት በመግባት የካሎሪ መጠን የመቆጣጠር ችሎታ አላቸው. ግምታዊ ለአዋቂዎች የሚመከር አኃዝ በቀን 2,500 kcal ነው አሉ. እርግጥ ነው, ይህ ዋጋ በግልባጩ እንደ ወደላይ ሊለያይ ይችላል.

ካሎሪዎች ስለ ንድፈ ሐሳብ እንደሚከተለው ይላል: ሰዎች ተጠቅመዋል ያህል, ይህ ይገባል, እና የሚያሳልፉት እንደ. እነርሱ ትንሽ የጎደለው ከሆነ, እርሱ ክምችት (ስብ) ከ ይወስዳል, እና ከሆነ በጣም ብዙ - በተመሳሳይ አቅጣጫ እነርሱም እንዲዘገይ ይደረጋል. ነገር ግን በተግባር አይደለም በጣም በጣም ይንጸባረቅበታል. ብዙ የወፈሩ ሰዎች አተረፈ ከመጠን ያለፈ ክብደት ለብዙ ዓመታት በተከታታይ እንዲጠብቁ እውነታ ምክንያት ነው ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ. እሱ የተቀበለው, እና ለመጠባበቂያ የሚሆን ነገር ለሌላ ወጪ ይቀንሳል ነበር እውነታ ጋር አስተካክለው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውነታቸውን. እርግጥ ነው, ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ አጠቃቀም አንዳንድ አዎንታዊ ውጤት ይሰጣል, ነገር ግን እኛ ጊዜ በበቂ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ እነሱን ከግምት ከሆነ, ይህን ውጤት የተረጋጋ እንዳልሆነ ልብ ማለት ይሆናል.

ራሱ ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 30 ዎቹና በ ካሎሪ ስለ አቆመው ጽንሰ ሐሳብ, ሁለት የአሜሪካ ዶክተሮች - እነርሱ ውፍረት ያለው አመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ ካሎሪ ውስጥ ፍጆታ የመጣ እንደሆነ ይናገራሉ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ መታወክ አስፈላጊ አይደለም. ይህ ሃሳብ በአጠቃላይ የህዝብ ያደረ, አነሡት. ይህን ተከትሎ, ደራሲያን የተያዙ ቦታዎች እና ማሻሻያዎች ለማድረግ ሞክረዋል, ነገር ግን የተሰወረ አድርጓል - ሁሉም በመቁጠር ካሎሪዎች ጋር ወሰደ. ማሸግ ምርቶች አሁን ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት በርካታ የሚጠቁሙ ቁጥሮች ጋር የቀረበ ነው.

ስህተት የዚህ ንድፈ ሐሳብ ማስረጃ, ለምሳሌ ያህል, የሚከተሉትን እውነታዎች ናቸው: እንዴት አይደለም ቋሚ ግትር አመጋገብ በማክበር ሳለ, ለእይታ ቀን ውስጥ ያልተመጣጠነ የመጣ ካሎሪዎች የሚያሳልፈው ማን ዳንሰኛ መሞት? አይደለም እስረኞች ሁሉ እንደ ደካማ ምግብ ጋር እና ካምፖች ውስጥ ሞተ እንደ እነሱ መስራት እና የክረምት ብርድ ላይ ለመኖር ተገደዱ? 5000 - 4000 ለ - እንዴት በግልጽ በቀን ትርፍ ካሎሪዎች መቀበል ከሲታዎች ሰዎች ለመቆየት? እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ በኋላ, እነርሱ አንድ ግዙፍ ክብደት ለመሰብሰብ አላቸው.

አካል በማስተዋል የተነደፈ ነው. የ የእርስዎን የኃይል ፍላጎት ዝቅ በ "ጥቁር" ቀን ላይ አንድ ነገር ለሌላ ጊዜ በጣም የአመጋገብ ካሎሪዎች ማንኛውም በቂ መጠን ይህ የተዘጋጀ ጊዜ. እርግጥ ነው, ጊዜ ማንኛውም ለረጅም ጊዜ ስለ ከሆነ.

እርስዎ በቀን መብላት ይኖርብናል ስንት ካሎሪ - ስለዚህ ለዚህ ጥያቄ አጠራጣሪ suschustvuet መልስ ነው. ማለትም በውስጡ ሚዛን, ጋር በሚጣጣም - በዋናው ወደ አመጋገብ ውስጥ ነገር የምግብ ፕሮቲኖችን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትና ቀኑን ሙሉ ያላቸውን ስርጭት የመጣ ትክክለኛውን ውድር. እናንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር ጉዳይ የሚያሳስብዎ ከሆነ - ካርቦሃይድሬት ውስጥ ሀብታም ከሰዓት በኋላ እና ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች ውስጥ ለመብላት አይደለም ይሞክሩ - ይህ, ከከሰረ በኋላ ሳይሆን, አንድ የተጠባባቂ ያሳምማል. በማስላት ላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎች የሚከተሉትን ምስሎች በመጠቀም በቀን: - እነርሱ ሁለተኛ ጠቀሜታ ነው ምክንያቱም 4.1 kcal, ፕሮቲኖች ችላ አይችልም አካል ውስጥ oxidized, ስብ 1 ግራም 9.3 kcal, ካርቦሃይድሬት 1 g ያስለቅቃል.