እንቁላል ምግብ እንዴት

ይህም, ይበልጥ አዘቦቶች እንቁላሎች ሊሆኑ ይችላል እንኳ በጣም ይተላለፉ ዲግሪዬን ማዘጋጀት የሚችል ነው አንዱን ይመስላል? እውነተኛ ሕይወት አድን ፈጣን መክሰስ ይኖርብናል ወይም "ምንም" ብርሃን መክሰስ ከ ለመፍጠር ጊዜ - ወደ ሳህን ጋር ይበልጥ መመልከት ከሆነ ግን, እንቁላል እንደሆነ ይታይ ነበር. ይህም ብቻ አይደለም የሚታወቀው የተጠበሰ እንቁላል, እና ጣፋጭ ጤናማ, ገንቢ, ኦሪጅናል እና የተለያዩ ነው ውብ ቀርቧል ምግቦች. ስጋ, እንጉዳይን, አይብ, ጎጆ አይብ, ቤከን, ቋሊማ, ቅጠላ, ትኩስ እና የታሸጉ አትክልቶችን: እንቁላል ማንኛውንም ምግብ ጋር ሊጣመር ይችላል. ከዚህም በላይ, እንቁላሉ - በቀላሉ ሊፈጩ የእንስሳት ፕሮቲን አንድ ጠቃሚ ምንጭ ነው. እንዴት ነው አንድ omelet ማብሰል, ስለዚህ እሷ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ ነበር ነው?

የተዘበራረቁ ካሎሪ

ዛሬ, ብዙ ዝቅተኛ ካሎሪ ጤናማ ምግቦችን መብላት በመሞከር, ተገቢ የአመጋገብ እንከተላለን. ስለዚህ ጤናማ ምግቦች በቀላሉ የተዘበራረቁ መሆን ይችላሉ. የካሎሪ እንቁላል ዝቅተኛ መሆን የታወቁ ናቸው; ስለዚህ እነርሱ የአመጋገብ ምግብ ተደርጎ ሊሆን ይችላል.

በቲማቲም ውስጥ የተጠበሰ በጣም ፈጣን እና ማዘጋጀት ቀላል ዝቅተኛ ስብ. ይህ በጥንቃቄ, ከላይ ቈረጠ ይኖርብናል ይህም ከ 2-3 ቲማቲም, ውሰድ የአትክልት ዘይት, ጨው ጋር በገለፈቱ, አወጡ ማስወገድ እና በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ቲማቲም እንዲሁ ጉዳት አይደለም አደቃለሁ. ለመጋገር አወጡ, በ በግምት 20 ደቂቃ 180 ዲግሪ ለ ምድጃ እና ጋገረ ውስጥ ላይ አኖረው ቲማቲም. የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት, ታማኝነትንም ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት ጋር ረጨ እንቁላል ጋር የተዘጋጀ ቲማቲም.

እንዴት ዘይት ያለ ማይክሮዌቭ አመጋገብ ውስጥ እንቁላል ማብሰል? እርስዎ በደንብ የፕሮቲን ጋር አስኳሎች ማደባለቅ ያስፈልገናል ይህን ለማድረግ, አንድ ደቂቃ ምድጃ ውስጥ ጨው እና ቦታ ያክሉ. 30 ሰከንዶች ወደ እቶን ውስጥ ያለውን እንቁላል መጠበቅ ይመከራል ልምድ ቀማሚዎችና ወጥቤቶች, ከዚያም የተቀላቀሉ, ሊወገድ እና ሌላ 30 ሰከንዶች ማስቀመጥ. ያለቀለት ዲሽ የተከተፈ ቅጠላ ጋር አገልግሏል ነው.

ዳቦ ላይ የተዘበራረቁ እንቁላሎች

ኦሪጅናል እና ጣፋጭ ሳይሆንልህ - አንድ የተጠበሰ ዳቦ. በውስጡ ዝግጅት በተቻለ መካከለኛ መጠን ያላቸው እንቁላል እንጀራ ካሬ ገባዎች መውሰድ ይገባዋልና. እንጀራ ገባዎች መሃል ላይ ክበቦች ወይም ልብ ቆርጠህ. እናንተ እንጀራ ላይ አስቀመጣቸው እና ስለታም ቢላ ጋር ዙሪያ መቁረጥ, የግንባታ ወረቀት ውጭ አኃዞች ማድረግ ይችላሉ. በአንድ እጁ እንጀራ ለማብራት እና አስኳል ላይ ጉዳት ለመከላከል ወደ ጉድጓድ ውስጥ ያለውን እንቁላል እሰብራለሁ: ዘይት ውስጥ የተጠበሰ. አንድ ብዙ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ፕሮቲን ሁሉ በአንድ ጊዜ, አፍስሰው አይደለም. ክዳኑ ስር ጨው እና ፍራይ ጋር እንቁላሎች. ወደ ዲሽ ምድጃ የበሰለ ይቻላል. የሰላጣ ቅጠል ላይ ያገለግላሉ.

አይብ ጋር የተዘበራረቁ እንቁላሎች

እንዴት ነው አንድ omelet ማብሰል አይብ ጋር? ቀላል አዘገጃጀት ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት 6 እንቁላል, አይብ, የሽንኩርት ብዕር, ቅጠል 100 ግራም ያቀፈ ያገለግላል. የተፈጨ ቅጠል የተከተፈ. ስለ ቅጠል መጨመር, አቅልለን ጨው ጋር እንቁላል ቢት የጎጆ አይብ ማስቀመጥ እና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. አቅልለን የተጠበሰ መካከል የጅምላ, ከዚያም ወርቃማ ቡኒ ድረስ ያለውን ነገም እና ጋገረ ውስጥ ማስቀመጥ.

እንጉዳዮች ጋር የተዘበራረቁ እንቁላሎች

በእያንዳንዱ ጊዜ በተለያዩ ቅመሞች ጋር ማብሰል ይቻላል ምክንያቱም የተዘበራረቁ እንቁላል, አሰልቺ ማግኘት ፈጽሞ. እንዴት ነው እንጉዳዮች ጋር omelet ማብሰል? ይህም እንጉዳዮች 200 ግራም, 4 እንቁላል, ሁለት አምፖሎች, አንዳንድ ጨው, በርበሬ, የአትክልት ዘይት ይወስዳል. ሽንኩርት ቀለበቶች ቁረጥ እና ግልጽ ድረስ ዘይት ውስጥ በድስት ውስጥ ፍራይ. እንጉዳዮች ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ተቆርጦ ሽንኩርት ጋር በድስት ውስጥ ማስቀመጥ. ጨው እና በርበሬ አንድ በቁንጥጫ ያክሉ. ፈሳሽ ድረስ ፍራይ ወንዞችህንም አድርጓል. አንድ የተጠበሰ እንቁላል በተናጠል 4 እንቁላሎች ማዘጋጀት. የተዘበራረቁ እንቁላል እና በወጭት ልበሱ እንጉዳይ, የትኩስ አታክልት ዓይነት: ፍርድንና ምሕረትን ጋር ስለምታስጌጡና እና ትኩስ ቲማቲም ውስጥ ገባዎች.