እንዴት ቀጭን መሆን?

እንዴት በሳምንት ውስጥ ቀጭን ለመሆን? እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ ብቸኛው ትክክለኛ ዘዴ ጥሩ አመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴ ድብልቅ ነው. ነገር ግን አንድ አስፈላጊ ክስተት በፊት ጥቂት ኪሎ ማጥፋት መጣል ጥቂት ቀናት ምን ያስፈልገናል ቢሆንስ?

በዚያ ተልዕኮ የማይቻል ይመስል ነበር. ነገር ግን ይህ እንዲህ አይደለም. ብዙ ሞዴሎች ሁሉ አንድ ብልሃተኛ ውስጥ ልዩነት ሁሉ ግራም ያደርጋል በኋላ, በአንድ ሳምንት ውስጥ ቀጭን መሆን እንዴት የግል ምስጢር አለኝ እውቅና ናቸው. አንድ ሳምንት ያህል እነሱ ከልክ ያለፈ ክብደት 7 ኪሎ ግራም እስከ መወርወር ያስተዳድሩ.

እንዴት ነው? በጣም ቀላል ነው. የ የተጠላችሁ ኪሎግራም ማስወገድ እንዲቻል, ይህ ረሃብ እና በጂም ውስጥ ስልጠና ብዙ ሰዓታት ጋር ራስህን ለማሠቃየት አስፈላጊ አይደለም. ምክሮችን ስብስብ መከተል ጋር በቂ. እንዲያውም ማንኛውም አመጋገብ የሙጥኝ የላቸውም ምክንያቱም, መካድ አይደለም ምንም ጥቅም ሰዎች አስቸጋሪ አይደለም.

ምግብ

አብዛኞቻችን ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ ሁሉ እነዚህ እውነቶች እናውቃለን, ነገር ግን ከእነርሱ ሁሉ አስፈላጊ በጥብቅ ተመልከቱ. እና ጥሩ ምክንያት. ከአመጋገብ በማስተካከል ላይ, በሳምንት 5 ኪሎ እስከ ሊያጡ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሁልጊዜ በሚገባ ለመመገብና ይሆናል.

በመጀመሪያ, ምን ጀምሮ እስከ መስጠት አለኝ - የሰባ, የተጠበሰ, ጨዋማ, ጣፋጭ እና የታሸገ ምግብ. በተጨማሪም, ከአመጋገብ ውስጥ ጣፋጭ ምርቶች, ሳንድዊች, ጣፋጭ carbonated ውኃ, ወጦች ምንም ቦታ የለም መሆን አለበት.

ምናልባትም, እኛ በአመጋገብ ያለ ቀጭን ምስል ቃል ምክንያቱም እናንተ ግን ተታልላ መሆኑን ይመስለኛል. በጭራሽ. የአመጋገብ, ስለ አመጋገብ ውስጥ በነጠላ ምርት ወደ ቅነሳ ድረስ አመጋገብ ከባድ ገደቦች ያመለክታሉ. ለምሳሌ ያህል, buckwheat አመጋገብ. እኛ ማንኛውንም ዓይነት የምግብ ዋጋ መሸከም, ነገር ግን በከፍተኛ ቁጥር አትጉዳ ምርቶች እንዲተው በሚያቀርቡበት.

አንተ ያላቸውን ምግብ ምርጫዎች መገምገም አለበት. እንዲያውም, እንዲያውም እንዲህ አትክልትና ጥራጥሬ ያሉ የሚመስሉ "ትኩስ" ምርቶች, የተገደበ, አንድ እውነተኛ የምግብ አሰራር ድንቅ መፍጠር ይችላሉ. የቤሪ, ለውዝ, የግሪክ እርጎ የሆነ ቁርስ የቁርስ ማዘጋጀት. ለምሳ - የተቀቀለ የዶሮ በጡት እና የአትክልት ሰላጣ, የወይራ ዘይት እና ቅመሞች ጋር የለበሱ. በእራት ጊዜ - ፍሬ ወይም አቮካዶ እና አይብ ጋር ላያስቡ አንድ ባልና ሚስት ጋር አይብ. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, እንኳ ምግብ ምግብ ጣፋጭ እና የተለያየ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም ልማዶችን መብላት ስለ መነጋገር ይኖርባቸዋል. በመጀመሪያ, ፍጆታ ምግብ መጠን ይገድባሉ. ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ አምስት ጊዜ በቀን መብላት አለበት ሰውነታችን ለማፋጠን. , በተሟላ ምግብ ማኘክ አንተ በፍጥነት በቂ ይረዳሃል. ቀን ቀን, ንጹሕ ውኃ ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት. የመጨረሻው ምግብ - መተኛት በፊት 4 ሰዓታት. በነገራችን: 6 ከሰዓት በኋላ መብላት አይችልም የሚል የተሳሳተ ግምት አያምኑም. እርስዎ ዘግይቶ ማታ አልጋ ለመሄድ ከሆነ, ይህ አመጋገብ ብቻ የሚጐዳችሁም.

አካላዊ እንቅስቃሴ

ብዙዎቻችን ስፖርት መቆም አይችልም. ውጭ መሥራት ሳለ, እናንተ ቅርጽ ላይ ቁጥር ማስቀመጥ, ግን ደግሞ ስሜትዎን እና ጤና ለማሻሻል ያገኛሉ ብቻ አይደለም; ምክንያቱም እርግጥ ነው, ይህ ትልቅ ስህተት ነው. ነገር ግን ራስህን ሥልጠና ሰዓታት አድካሚ ያለ ወፍራም ጋር ክፍል ለመርዳት ቃል.

ይህን ለማድረግ, በቀን አካላዊ እንቅስቃሴ አጠቃላይ መጠን ይጨምራል. በጣም ጥቃቅን ነገሮች ድምር ፈቃድ በቀላሉ በጣም በሚገርም ውጤት ላይ, ቀን ፈጽሟል. በመጀመሪያ ደረጃ, እኛ አንድ ቀን ቢያንስ አንድ ሰዓት በእግር ላይ መራመድ አበክረን. በእግር ላይ ማቆሚያዎች አንድ ሁለት ማለፍ - በተጨማሪ, ያነሰ የግል ወይም የህዝብ ትራንስፖርት ለመጠቀም ይሞክሩ. አንተ ርቆ ብሎኮች አንድ ሁለት መንዳት ከፈለጉ; ማሽኑ እስከ መስጠት. ሊፍቱን እና ሊፍት ደረጃ ይመርጣሉ. 10 ደቂቃ እናንተ 70 ካሎሪዎች, አንድ ትንሽ ሳንድዊች እኩያ ያቃጥለዋል ለመርዳት ደረጃዎች እስከ ይሄዳሉ. ቀን ወቅት, ከአንድ ለመሄድ ሞክር - የ የቁጭ, ጎንበስ ይላሉ. በመሆኑም ቀን በእናንተ ላይ 700 ካሎሪ ያቃጥለዋል ይችላሉ. ይህም, ከሌሎች ነገሮች መካከል, ሙሉ ቁርስ እና ምሳ!

የውበት ሕክምናዎች

የእርስዎ ሕልም አምሳሉ ያግኙ እና ህክምናዎች ሁሉንም ዓይነት ይረዳሉ. እነዚህ በጣም ላይ አካል ልብሱ, በባልሳም, ንፅፅር መታጠቢያ እና ያካትታሉ. እነዚህ ሂደቶች መካከል አብዛኞቹ በጣም ላይ የቆየች ምልክቶች ለመከላከል እና, ስብ የሚነድ, እና ቆዳ በማስጨነቅ የታለመ አይደለም ያስፈልጋል ነው.

ይጠቀለላል ኮርሶች ማካሄድ. እንደ ደንብ ሆኖ, ይህ 10 ሕክምናዎች ነው. ከእነዚህ ሂደቶች ማንነት - ተግባራዊ የበሰለ ቅልቅል ያለውን ችግር አካባቢዎች ላይ. የሰውነት ተጨማሪ ክፍሎች ማብራት የምግብ ፊልም. የተወሰነ ጊዜ በኋላ ድብልቅ ጠፍቷል ከታጠበ ነው.

የ ለማሳመር ቅመሞች ጭቃ, ማር, ቅጠላ ናቸው ለመጠቅለል የተለመደ. የተፈለገውን ከሆነ, ድብልቅ አስፈላጊ ዘይቶች, ቀረፋ, ሰናፍጭ ማከል ይችላሉ. ከዚያም "በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፍ ለመግደል" - ቆዳ በማውጣት ችግር አካባቢዎች ውስጥ የደም ዝውውር ሂደት መክፈት. እኛ እናውቃለን እንደ ግን, cellulite ዋና መንስኤ - ይህ ደካማ ዝውውር ነው.

ችግር አካባቢዎች ውስጥ ሂደቶችን መክፈት እና ጥሩ ቅርፅ ላይ ያለውን ቆዳ እንዳናጣ - በባልሳም ደግሞ ሁለት ፍላጎቶች ለማሟላት. በአግባቡ ተፈጻሚ ማሸት ዝውውር ያሻሽላል, ነገር ግን ጥራዞች በእጅጉ ይቀንሳሉ እንዲሁ ደግሞ, የሊምፍ እና የተለያዩ ፈሳሽ ፍሰት የሚጨምር ብቻ አይደለም.

ስለዚህ, ምግብ መቀነስ እና ልምምድ ያለ በሳምንት ውስጥ ቀጭን መሆን እንደሚችሉ ይማራሉ. ሰባት ቀን ያህል ይህን ቀላል ምክር ምስጋና እናንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ከ 5 ኪሎ ግራም የምትለይበት ይችላሉ.