የአካል ብቃት ክለብ "Fitkervs": ግምገማዎች. የኃይል ትምህርት ቤት "Fitkervs": ግምገማዎች

"Fitkervs" - ያነሰ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት ያስችለዋል ሴቶች የሚሆን ፈጠራ ብቃት ቴክኖሎጂ,. ክለብ "Fitkervs" - ይህም አዎንታዊ ቁምፊ ግምገማዎች በዓለም ዙሪያ አምስት ሚሊዮን ሴቶች ለመውጣት ዝግጁ ናቸው - ሥልጠና የራሱን ዘዴ ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ በየጊዜው ምርምር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ invests. አዲስ የአካል ብቃት ፕሮግራም ምስጢር ምንድን ነው?

ሚስጥራዊ ዘዴ "Fitkervs" ምንድን ነው?

ክለብ "Fitkervs" ከደንበኞቻቸው ወደ አሠልጣኞች ወደ በአብዛኛው አዎንታዊ ግምገማዎች ብቻ ሳይሆን ስለ መልካም አገልግሎት እና ጥንቃቄ ትኩረት ተፈጥሮ ተቀብለዋል. "Fitkervs" - በዚህ በጂም ውስጥ ከተለመደው አሰልቺ ስልጠና ጋር ጥሩ አማራጭ ነው. ይህም አንድ ሰዓት አሰልቺ ዥዋዥዌ የክንድ መመደብ አስፈላጊ አይደለም. "Fitkervs" ማስመሰያዎች ላይ ስልጠና - ብቃት, cardio, የኃይል ጭነት, ሞቅ-እስከ ጥምረት, እዘረጋለሁ: ወዘተ አዝናኝ ፕሮግራም ብቻ 30 ደቂቃዎች ይቆያል, ነገር ግን ማንም የጡንቻ ቡድን ትርጉምየሌለው ግራ ነው. ይህ ሊሆን የሚችለው እንዴት ነው?

ስምንት የላቁ ማስመሰያዎች የተጫኑ ያለችግር መካከል አንድ ክበብ ውስጥ ዝግጅት ነው. አሠልጣኙ ያለውን ቁጥጥር ልምምድ ወይም እንደሚሰራ ሥር አንድ ወደሚታይባቸው ላይ ኃይል ጫና በመቀበል, የ ተሳታፊ ስልጠና, ወደ ከጎን ከገቢር ይቀጥላል የዳንስ እንቅስቃሴዎችን, ቀጣዩ ወደሚታይባቸው ይቀጥላል ከዚያም ሆነ. ልክ ግማሽ ሰዓት ውስጥ ሦስት እንዲህ ክልል መኖሩ, አንዲት ሴት ብቻ ሳይሆን ስለ 500 ካሎሪ ያቃጥላል ነው, ነገር ግን ሙሉ ቀን አዎንታዊ ክፍያ ይቀበላል.

በዓለም ውስጥ "Fitkervs"

በመላው ዓለም ከ 88 አገሮች ጂሞች "Fitkervs" ተግባር ውስጥ. ማለት ይቻላል ባህላዊ ማስታወቂያ አጠቃቀም ያለ አዳዲስ ደንበኞች መካከል ጭማሪ እናስቀናውን በጣም አዎንታዊ ክለብ አባል ይፈትሻል.

የመጀመሪያው ክለብ «ጥምዞች» በ 1992 በአሜሪካ ውስጥ ተገለጠ. ሕልውና 23 ዓመታት ውስጥ በዓለም ዙሪያ ከ 12 000 ጂሞች ለመክፈት የሚተዳደር.

ይህም ልብስ ምርጫ ነፃ መሆን እና ማድረግ-እስከ ስልጠና ያለ, ዘና በተቻለ ነበር, ስለዚህ, ግማሽ ሰዓት ግን በጂም ሰዎች አልነበረም እውነታ - ሴቶች ብቻ ሥልጠና አጭር ቆይታ የሳቡ ናቸው.

የመጀመሪያዎቹ አሥር ዓመታት ሥራ «Fitcurves» በ 7000 ክለብ መክፈቻ ተደርጎበታል. እኛ ኮርፖሬሽኑ «ማክዶናልድ ዎቹ» ያለውን ስኬት ጋር ይህን ውጤት ማወዳደር ከሆነ, በፍጥነት ምግብ ምግብ ሰንሰለት ሃያ ዓመታት አምሳሉ ደርሷል.

ሩሲያ መጡ አዲስ ብቃት ስርዓት ዓለም አቀፍ እውቅና ሕፃኑም አደገ: ቀስ በቀስ "Fitkervs" አርጀንቲና, ሃንጋሪ, ብራዚል, አውስትራሊያ, ግሪክ, ዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የአካል ብቃት ክለቦች መካከል አንድ መሪ ሆኗል, እና 2010 "Fitkervs" የመከር ወራት ውስጥ በጣም ላይ. መ.

የሩሲያ ውስጥ "Fitkervs"

አዲስ የፈጠራ ብቃት ሞዴሎች መካከል ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ካዛን, በቼልያቢንስክ እና Nizhny ኖቭጎሮድ የመጀመሪያ ነዋሪ ደርሶባቸዋል - እነዚህ ከተሞች በመጀመሪያው ክለቦች ሩሲያ ውስጥ «Fitcurves» ነበሩ ውስጥ. ተራ ሩሲያውያን ብቻ አይደለም ስልጠና ስቦ: ነገር ግን ደግሞ "Fitkervs" ውስጥ ይሰራሉ. አጋጣሚ በባለሙያ ስሜት ውስጥ ራሳቸውን መገንዘብ ለ ሠራተኞች ግምገማዎች ኩባንያ መሥራቾቹ የምስጋና ሙሉ ናቸው.

በ 2011, ክለቦች ቁጥር በከፍተኛ ፍጥነት እያደገ ቆይቷል: የክራስኖያርስክ, Krasnodar በከባሮፍስክ, Saratov, Naberezhnye Chelny, ሴንት ፒተርስበርግ, Belgorod, Yaroslavl, ሞስኮ. ሩሲያ በ 2014 መጨረሻ ላይ ከ 100 በላይ ክለቦች, ጥርጥር, ሩሲያ ነዋሪዎች መካከል ጂሞች ያለውን ተወዳጅነት አንድ ኪዳን ነው, ተከፈቱ.

ከልክ ያለፈ ክብደት መቀነስ, ግን ደግሞ አንድ ልዩ የሆነ ዋስትና ውጤት ብቻ ሳይሆን "Fitkervs" ስኬት ቁልፍ ኃይል አቅርቦት ስርዓት, ውጤቱ ያለውን ተነሳሽነትና እና ለእያንዳንዱ ሴት ግለሰብ ፕሮግራም.

መልመጃ እውነተኛ ውጤት

አባላቱ ክለብ "Fitkervs" ዋስትና መሆኑን - አጠቃላይ ቃና ማሳደግ, ጥሩ ስሜት አካል ለማጠናከር. የፕሮግራሙ የእንግዳ ተሳታፊዎች በአብዛኛው ክፍል በኋላ አዎንታዊ ውጤቶች መገኘት የሚያረጋግጥ ነው. እነሱ በአካል fitter በአእምሮ ሚዛናዊ ሆነ - ዋናው ነገር የመመዝገብ ማለት ይቻላል ሁሉም ሴቶች ነው. ላይ "Fitkervs" ፕሮግራም ክፍሎች ውጥረት ለማርገብ እና የስነ ልቦና መረጋጋት ለማሻሻል.

የደም ግፊት normalization, እንዲሁም ኃይል እንቅስቃሴዎች ይቻላል ምስጋና ነው ይህም venous እና lymphatic ሰርጥ ስናወርድ - ስልጠና ሌሎች አዎንታዊ ውጤቶች መካከል.

በተገቢው አተነፋፈስ ልምምድ ወቅት ሕብረ ወደ ሳንባ እና ኦክስጅን ፍሰት ውስጥ ጋዝ ልውውጥ ያነሳሳናል.

በተጨማሪም ክፍሎች ጋር ሰዎችን ተጠቃሚ ያደርጋል , የጨጓራና በሽታዎች አንዳንድ ማስመሰያዎች ብቻ አይደለም peristalsis እንዲያድርባቸው እንደ: ነገር ግን ደግሞ ጉበት, በዳሌዋ የጣፊያ.

ደንቦች ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ምን ያህል ውጤታማ ያደርጋል ያለውን የብቃት "Fitkervs" (በፕሮግራሙ ላይ ተሳታፊ ምላሾች ይህን መመስከር), ስልጠና ውስጥ ሴቶች ተሳትፎ በቀጥታ ይወሰናል. ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት ያስችለዋል ትግበራው የትኛው 5 ደንቦች አሉ.

1. ጫና ያለው. ይህ ስልጠና ውስጥ ሙሉ በሙሉ ዘና ነው - ተቀባይነት የሌለው ነው. ይህም ለመጨመር እና የጡንቻ የጅምላ ይሆናል ጋር ሳለ እኛነታችንን ቀስ በቀስ, መጨመር ይገባል.
2. ለተመቻቸ ምት. ይህም የልብ ምት ላይ በማተኮር, ጭነት ደረጃ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው, እና በዝቶበት አይደለም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከሆነ ከታች የልብ ምት የተለመደ - ይህ እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ተብሎ አይችልም ማድረግ ማለት ነው. የልብ ምት የተለመደ በላይ ይከስሰው - ከዚያም አስፈላጊነት እኛነታችንን ለማዘግየት.
3. የ የሚፈቀዱ ጭነት ደረጃ - የተረጋጋ አመልካች. አንድ ጽናት አፈጻጸም ውስጥ መጨመር እና የልብ ምት እንዲጨምር አንድ የተሳሳተ አስተሳሰብ አለ. አስፈላጊ ልብ ለመጠበቅ እና መደበኛ ምት ልኬቶችን መቀየር አይደለም መሆኑን ማስታወስ; እንዲሁም ሁልጊዜ መለያ ወደ መውሰድ ያለበት ነው.

የእርስዎ ውጤቶችን መገምገም እንደሚቻል

የአካል ብቃት ክለብ ሩሲያውያን መካከል መሰራጨቱን ናቸው "Fitkervs" አዎንታዊ ግምገማዎች, የስልጠና ፕሮግራም ጥራት ስለ ያስባል ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ክለብ አባል ውጤት ለመገምገም እንዴት እንደሆነ ያብራራል.

ለምሳሌ ያህል, በጣም የተሳሳቱ ግንዛቤዎች አንዱ - የጤና ክለብ ክብደት ጠቋሚዎች ላይ ያላቸውን አፈጻጸም ይገመግማል. ሴቶች ውስጥ የስልጠና ሂደት ውስጥ ጡንቻ የጅምላ የሚጨምር ሲሆን ይህ ግን ክብደት ጠቋሚዎች ተጽዕኖ አይችልም ምክንያቱም ይህ ትክክል አይደለም. ስለዚህ እንዲያውም ትርፍ ሴንቲሜትር ክብደት ጠይቆብኛል በኋላ ስብ ቲሹ ይልቅ እጅግ ክብደቱ ደግሞ ጡንቻዎቹ, ምክንያት የጡንቻ ቲሹ ላይ ጉልህ ሊጨምር ይችላል.

ስልጠና የመጀመሪያው ሳምንት ብዙውን ጊዜ ክብደት: ነገር ግን ደግሞ ድምጽ ብቻ ሳይሆን ከሚጨምር እውነታ ይመራል. የጡንቻ ሕብረ መጠን ውስጥ ጨምሯል እና የሰውነት ስብ ገና እንዳልተላቀቅን ምክንያቱም ይህ ነው. ትክክለኛውን ኃይል ሥርዓት በጥብቅ ከሆነ, በጊዜ ሂደት አካል የተፈለገውን ቅርጽ ያገኛሉ.

ደንበኞች ልዩ ቡድን

በሽታ ፊት በ "Fitkervs" ውስጥ ስልጠና እንዲተው ምክንያት አይደለም. መለያ ወደ አካላዊ የአቅም ይዞ, ጤንነታቸውን እንዲንከባከቡ የሚረዱ ግለሰብ ፕሮግራም ጋር ሴቶች እያንዳንዱ ቡድን.

ለምሳሌ ያህል, በአርትራይተስ ጠቃሚ መካከለኛ ጭነት, ነገር ግን ሞቅ-እስከ እጅግ ረጅም ቦታ መውሰድ, እና ቀስ በቀስ መጨመር ይገባል ኃይለኛ በተግባር ይገባል.

አስም ያለባቸው ሴቶች, አንድን inhaler ለመጠቀም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ጥቂት ደቂቃዎች ይመከራል.

የደንበኛ የልብና የደም ቧንቧ ችግር ጋር ሁሉ ጥንካሬ ልምምዶች የመቋቋም የሆነ ዝቅተኛ ደረጃ ጋር መደረግ አለበት. ለረጅም ጊዜ የማስተካከያ ሂደቶች የተሰጠ ሲሆን ብቻ ለማሻሻል ውስጥ ጭነት ማሳደግ በሚገባ-መሆን አለበት.

Diabetics ዝቅተኛ ጫና ያለው ልምምድ የመጀመሪያ ዓይነት ለማከናወን ይኖርብናል እና ምግብ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ማድረግ. እና ክፍሎች በጣም በንቃት ስልጠና የሚውል ይሆናል መሆኑን ጡንቻ ቡድን ወደ የኢንሱሊን ማስገባትን አታድርጉ በፊት.

የኃይል ትምህርት ቤት "Fitkervs": ግምገማዎች

ልዩ ቴክኒክ ኃይል ስልጠና ያዋህዳል ከሆነ ክብደት መቀነስ ውስጥ ጥሩ ውጤት ማግኘት ይቻላል. በተደጋጋሚ ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል እንደ ትምህርት ቤት የአመጋገብ "Fitkervs" የተሻለ ግምገማዎች ይገባዋል.

ስለ አመጋገብ ትርጉም, ጠንከር ያለ የአካል ብቃት ለመቀጠል በተመሳሳይ ጊዜ የሚመጥን ጠብቅ, የጡንቻ ዕድገት እና ምግብ ሁሉ አስፈላጊውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት እንዲያድርባቸው ለማድረግ ነው. አንተ ምርቶች መካከል 45% ከፍተኛ ፕሮቲን ናቸው, ስለዚህ ምግብ ማቀድ ያስፈልገናል, ከ 30% - 25% ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች ይዟል.

አንዲት ሴት በመምረጥ ለማግኘት ፕሮቲን (ወይም ፕሮቲን) አንድ እንስሳ ወይም ተክል ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ, የአትክልት ፕሮቲን አካል ፍላጎት ለማሟላት ሁለት ጊዜ ያህል በላች አላቸው.

ካርቦሃይድሬት የአንበሳውን ድርሻ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ያልተፈተጉ ጥራጥሬዎችን እንዲሁም አትክልቶች ላይ ይወድቃሉ ይገባል.

እነርሱ የተሻለ ያረፈ እና ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው - ስብ የአትክልት ዘይቶችን ጋር ሰላጣ እና ሌሎች ምግቦችን ማጣፈጫዎች ትክክለኛ መጠን ውስጥ ምርት ይቻላል.

"Fitkervs": ግምገማዎች

በቼልያቢንስክ, ካዛን እና ክለቦች ውስጥ "Fitkervs" በ 2010 የመከር ወራት ላይ ታየ. የሞስኮ ማዕከል "Fitkervs" ውስጥ ብቻ አንድ ዓመት በኋላ ተከፈተ. ምን አዲስ ብቃት ፕሮግራም በተመለከተ ግምገማዎችን ሰምተው ሊሆን ይችላል?

"ስለ Fitkervs 'ክለብ (በቼልያቢንስክ) የተለያዩ ግምገማዎች ሰማሁ. ይህ ተፈጥሯዊ ክስተት ነው - እያንዳንዱ ምርት የራሱ ነጋዴ.

ከክለቡ ተሳታፊዎች ወደ ጎብኚዎች አሠልጣኞች, ሰራተኞች ትኩረት እና ፍላጎት ሰላምታ ይህም ፈገግታ የሚስቡ አንዳንድ ሴቶች እንደ አብዛኛውን ጊዜ በተቻለ ሥልጠና ተገኝተዋል. "Fitkervs" ማዕከላት ግምገማዎች አሉ የት ዋና ዋና ከተሞች, (ሞስኮ) ውስጥ ሴቶች መልካም ትቶ ወደ ትልቅ ከተማ ውስጥ ከግማሽ ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሆኑን ልብ ይበሉ - ሁልጊዜ ለምን Muscovite እንግጫ ስለሌለ, ይህ በጣም አመቺ ነው. በተጨማሪም ክለብ "Fitkervs" አባል (ካዛን) ግምገማዎች ወዳጆቹ, መድረኮች መካከል ማሰራጨት, እና ውጤቶች መሆናቸውን ልብ ይበሉ: ጤና መሻሻል እና በተለያዩ በሽታዎች ምልክቶች ቅናሽ, እንዲሁም ከልክ በላይ ክብደት ማጣት.

ነገር ግን የፕሮግራሙ የቀድሞ ተሳታፊዎች ከ አሉታዊ ግብረ አለ አንዳንድ ጊዜ ትችት ቁጡ ቃና "Fitkervs" ክለቦች አምልጦህ, ነገር ግን በተመሳሳይ ሰዓት ደስተኛ ሴቶች እነሱ የሰለጠኑ ምን ያህል አስቸጋሪ ስለ ዝም ናቸው, ምን ያህል በጣም ላይ መብላት እና. መ ፕሮግራሙ በተመለከተ የራሳቸውን ድምዳሜ ላይ የተሻለ ነው, በግል ቢያንስ አንድ ማዕከል "Fitkervs" በመጎብኘት.