እንዴት በእርስዎ እጅ ሰው ላይ ቁሙ, ፈጽሞ ስፖርት ለመካፈል መማር?

ይህም የእርሱ እጅ ላይ ስፖርት ገባ ፈጽሞ አንድ ሰው ለመቆም መማር እንደ ሊመስል ይችላል? ይሁን እንጂ, እያንዳንዱ ያለውን ኃይል ሥር ይህን ችሎታ እስኪችል ድረስ. ይህ ጽሑፍ ለጀማሪዎች ለመርዳት እና ለመግለጽ ይሆናል , መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ግብ ለማሳካት በመፍቀድ.

ወደ ችሎታ ለማሳካት እንዲቻል እርስዎ ጥሩ ያስፈልግዎታል : አካላዊ ሁኔታ ጠንካራ እጆች, ጤናማ የሆነ የሰውነት ክብደት እና ጥሩ የመተጣጠፍ. የስበት ማዕከል ስሜት እና የሚወድቅ ፍርሃት ማሸነፍ አለበት በተግባር. እነዚህ ቀላል ሚስጥሮች መልመጃ ለማወቅ አንድ ሰው ለማንቃት.

ምን ያህል ጠቃሚ የሆነ handstand?

አንዳንዶች ይህንን ልምምድ ጠቃሚ እንዳልሆነ ያምናሉ. በዚህ ምክንያት, ጌታው ምንም ፍላጎት ለ. ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉ ሰዎች እጅግ ተሳስታችኋል! Headstand በእጃቸው ውስጥ ኦርጋኒክ ያለውን ቅርቦትን ለማሻሻል ጠቃሚ ውጤቶች ብዙ ይሰጣል. ዮጋ ውስጥ, ስልጠና ይህ ዓይነት በንቃት በዚህም ተፈጭቶ ለማሻሻል, የታይሮይድ እጢ ውስጥ የደም ዝውውር ያለውን normalization ውስጥ እንዲሳተፉ እና የመከላከል ሥርዓት ይጠናከራል. እናንተ ተገልብጦ ሁኔታውን ያለውን የግፋ-ውጭ ለማከናወን ከሆነ, ወደ ኋላ, የሆድ እና የትከሻ ጡንቻዎችን ጡንቻዎች ያዳብራሉ. በኋላ ይህ ያለ ነገር አላደረጉም ነበር; የእርሱ እጅ ተነፍቶ ላይ መቆም መማር, የእርስዎ ብቃት ማሻሻል እንዴት መገመት?

መሰናዶ እንቅስቃሴዎች

የእርሱ እጆች ላይ መቆም በመሞከር በፊት, ሰልጣኞች በአንድ ቀን ላይ ተኝቶ 20-40 ጊዜ ትኩረት ውስጥ ማሽኖች መማር አለበት አሞሌ ላይ ይጎትቱ. ስለዚህ ጡንቻዎች ጠንካራ እንዲሆኑ እንዳትኖሩ እና ለእነርሱ እንዲህ ያለ ከባድ ሸክም መቋቋም አይችሉም. አሁንም ጉዳቶች ለመከላከል ያግዛል የሚል ውድቀት ውስጥ አነስተኛውን-flops ውጭ መሥራት ያስፈልገናል.

በሽብርተኝነት ላይ የሚደረገው ውጊያ

ፍርሃት ያለው ብቅ - የእርስዎ የሰውነት ክብደት እሷን እቅፍ ውስጥ በደንብ ዝቅ ባለበት ቦታ ውስጥ ሆኖ አያውቅም ይህም አካል, አንድ የተለመደ ምላሽ ነው. እግራቸው አናት ላይ ናቸው ጊዜ አቋም ለማስተካከል በጊዜያዊነት ለማገዝ ባልደረባ ይጠይቁ. ከዚያ በኋላ ሽባው ወይም ፍራሽ ላይ መጣል. ሰውነት ያላቸውን ደህንነት እርግጠኛ ነበር ስለዚህም ይድገሙ, ጥቂት ጊዜያት እርምጃዎች.

በቅጥሩ ላይ ቁም

የሚከተሉት ልምምድ ከፍተኛ አጠገብ ቋሚ ወለል ማዳበር አስፈላጊ ነው. ራስ ላይ ጉዳት ሳይሆን እንደ, ስለዚህ ከ30-40 ሴ.ሜ የሆነ ርቀት ለመጠበቅ, ከእሷ ጋር መሄድ አለበት. መዳፎች ያለ ትከሻ-ስፋት መሆን አለበት. በመቀጠል, ግድግዳው ላይ ወደኋላው ያረፈው ያላቸውን እግር እና እጅ ላይ እስከ ለማግኘት ትንሽ ግፋ ያስፈልጋቸዋል. ይህ ቅደም ተከተል ብዙ ሰዎች አትፍሩ; ይህም ይወድቃሉ አይፈቅድም. በመሆኑም, እኛ መረዳት እንችላለን በእርስዎ እጅ ላይ መቆም ለመማር እንዴት የአክሮባት ላይ የተሰማሩ ፈጽሞ ነበር; ሰው. እስከሆነ የመጀመሪያው ሙከራ ማግኘት መጀመር አይደለም በዚህ ልምምድ ይድገሙ. 1 ደቂቃ - ከዚያም 40 ሰከንዶች እስከ መቆም ጊዜ ይጨምራል. ስለዚህ ጽናት ያሠለጥነናል.

የእርሱ እጆች ላይ መቆም መማር

በእርግጥ ግድግዳ ላይ አቋም ተፈጻሚ እና ውድቀት ውስጥ ሲንከባለሉ ይሆናሉ ጊዜ, የበለጠ ለማወቅ ጊዜ ነው. አሁን አንድ አጋር እና ቋሚ ድጋፍ ያለ, በራስህ ላይ እጁን ማግኘት አለብዎት በዚህ ቦታ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ይካሄዳል. ክርኖች የታጠፈ አይደሉም ስለዚህ እንክብካቤ, በትንሹ ቆርጦ የተነሳ ወደፊት እግራቸው እና ተንበርክኮ መወሰድ አለበት. በዚህ ቦታ ውስጥ ብዙ ነገር ቀላል ሚዛን ለመጠበቅ እና እንዲያውም የእርሱ እጅ ጋር የመጀመሪያ እርምጃዎችን መውሰድ. የመጀመሪያው መልመጃ ሁልጊዜ አላገኙትም ነው, እና የመያዝ እድል ከፍተኛ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር - regroup እና ኋላ ላይ መሬት አይደለም ዘንድ. በትክክል እነዚህ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን, እናንተ ቀስ በቀስ ወደ ዒላማ ሊመጣ ይችላል.

በኋላ እጁን ላይ መቆም ለመማር አይደለም አንድ ሰው ስፖርት ላይ የተሰማሩ በሕይወቴ ውስጥ ከቶ, እነርሱ በእውነት ኩራት ሊሆን ይችላል! ሁሉም በኋላ ይህ የአክሮባት መቀበያ በትክክል በጣም አስቸጋሪ ነው, እና ከእነርሱ ይዞታ የሚወስድ ሰው, ጠንካራ ጡንቻዎች እመካለሁ. ለሁሉም ነገር በጣም ረሃብንና አድርግ. አሁን የእርሱ እጅ ላይ መቆም እንዴት እናውቃለን. ለማሠልጠን እና ስልታዊ በሆነ ተገልብጦ የ የመኖሪያ ጊዜ መጨመር, እና ይህን አስደናቂ ችሎታ ድል ያደርጋል.