እንዴት ጤና ለ ገላውን መታጠብ ነው? አንድ መጥረጊያ ጋር መታጠቢያ: ደንቦች, የሚጠቁሙ እና contraindications

መታጠቢያ - ጤናማ ሕይወት አንድ አስፈላጊ ንጥረ. መረዳት ይህ ቃል በተለይ ውኃ, እንፋሎት, ሙቅ አየር ጋር በጥምረት, ከፍተኛ ሙቀት ወደ መታጠብ እና መጋለጥ ለ ተቋማት የታጠቅን. ወይም ሂደቶች መካከል አጠቃላዩን በዚያ ምርት.

የሩሲያ መታጠቢያዎች መካከል ያለውን ሰፊ ክልል ላይ ያላቸውን ልዩነት አላቸው. በዚያ ብቻ መታጠብ አይችልም, ነገር ግን ደግሞ ለመመንጠር, ዘና, ጤናዎን ማሻሻል. ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ እርጥቡን ሙቀት ለመደሰት ደረቅ የበጋ ወቅት ውስጥ, ሳውና ውስጥ ለማሞቅ ይችላሉ. ከፍተኛ አዎንታዊ ተጽዕኖ ለማውጣት, አንድ ገላውን መታጠብ እንዴት ማወቅ አስፈላጊ ነው. የጤና ablutions መካከል ጠቃሚ በርካታ ሞዶች ሊሆን ይችላል.

እንኳ አንድ ገላውን ውስጥ, በተለያዩ ሁኔታዎች ለመፍጠር እና dissimilar ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. ይህ በብዙ ምክንያቶች ይወሰናል; ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሙቀት, እርጥበት እና የመኖሪያ ጊዜ, በጣም ላይ ዘይቶችን, መጥረጊያና ተግባራዊ ተቃራኒ ስሜት ለማግኘት ስልት.

የባዶስ ተቋማት አይነቶች

ጤና ለማግኘት ገላውን መታጠብ እንዴት በውስጡ ከማሻሻያ ላይ ይወሰናል. በተጨማሪም አንድ የተወሰነ ኦርጋኒክ ዓቢይ ገጽታዎች ነው. መታጠቢያ, የተለያዩ ስሪቶች ውስጥ, በተለያዩ አገሮች ውስጥ ለብዙ መቶ ዓመታት የኖረ ነው. የጣልያን በፀሐይ መውጫዋ ምድር ውስጥ, ይህ ውል ተብሎ - ofuro. አንድ በ ሳውና ውስጥ ባለሙያ ሲሆን በእርግጥ በዚህ ሂደት ውስጥ 6 ጊዜ በቀን ለመኮነን, ግብፃውያን ለመረዳት. በጣም ታዋቂ ዝርያዎች የሩሲያ መታጠቢያዎች, ቱርክኛ hammam እና ሳውና ናቸው.

Hammam (የእንፋሎት መታጠቢያ)

የእነሱ ባህሪያት በቀጥታ ተወላጅ ንብረት ጋር የተያያዙ ናቸው. ወደ ደረቅ እና ሞቃት ሁኔታዎች መታጠቢያ ያገኙትን ምቾት መለኪያዎች ይህን አይነት. የአየር ሙቀት በውስጡ 45-55 ዲግሪ በላይ ማጉላት ይወጣል. ከፍተኛ እርጥበት (እስከ 100%) ወደ አየር ከለላ ያደርጋል. ይህም hammam ውስጥ ያለውን አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው.

እንዴት ገላውን መታጠብ ለማድረግ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር? የእብነ በረድ sunbeds ላይ እሳት ሙቁ: ሙሉ ዘና ወደ ተቀናቃኛቸው እያሹ ግትር አካል የሚከሰተው በኋላ: hammam ውስጥ ተከተል እንደሚከተለው መሆን አለበት. የ ቀዳዳዎች መክፈት ጊዜ, የአካል ትርጉም አረፋ አንድ ንብርብር ጋር የተሸፈነ መሆን አለበት. ይህ እንደመጥረግ ማድረግ ይቻላል. እንዲህ ማሳጅ ሙቅ ውሃ ጋር በማጠብ እና ገንዳ ውስጥ በመጥለቅ አሪፍ እስካልጨረሰ. ዋይፒንግ በኋላ ለመዋቢያነት ተግባራዊ እና ሙሉ ማሳጅ ማካሄድ ይቻላል. የ hammam የደም ዝውውር እና ተፈጭቶ አንድ ማነሣሣት ነው. የእንፋሎት ሂደቶች የዚህ አይነት አንድ ልዩ ባህሪ ዘይቶችን ንቁ አጠቃቀም ነው. አንድ ቀስ በቀስ በተጨማሪ ስፖንጅ ውጤታማ የሚያማርር ይመራል.

ሳውና

የፊንላንድ ተምሳሌት ገላውን antipode hammam ነው: በአየር ላይ እርጥበት ይዘት (100 ° ድረስ) የ በከፍተኛ የሙቀት መጠን (25%) ዝቅተኛ ነው. አካል ላይ ውጤቶች ትኩስ ደረቅ ትኩሳት የሚከሰተው. እነዚህ ውስብስብ ሁኔታዎች ያላቸውን የጤና ጥቅም ለማግኘት ገላውን መታጠብ እንዴት ዕውቀት ያስፈልጋቸዋል. ይህ categorically በ በጋለ ድንጋይ ላይ ተቀባይነት የረጨው ውኃ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የፍል ቃጠሎ በማግኘት ያለውን ይሁንታ.

ወደ ሳውና ይሞቅ ጋር እያፈራረቁ ነው ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ በመጥለቅ. ይህ ሁነታ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት የሚያስከፍሉ አንድ ተቃርኖ ነው. መጥረጊያና ተግባራዊ አይደሉም. ውሸት ወይም ሳውና ውስጥ ቁጭ ጊዜ, ደረቅ እና የጸዳ ከባቢ ሙሉ ማሞቂያ አለ. የ ሂደት በባልሳም መካሄድ እስኪችሉ በኋላ.

የሩሲያ መታጠቢያ

ይህ የሙቀት ሳውና እና hammam በእንፋሎት ከፍተኛ ያዋህዳል. በውስጡ ብዙ መሣሪያዎች ተለዋጮች. ክላሲካል የሩሲያ ገላውን ሙቀት ውስጥ ከ50-60 ° ይደርሳል. እርጥበት ጋር በጥምረት በአብዛኛው ተተክቷል ውጤት የሚያቀርብ ሕብረ ጥልቅ ማሞቂያ የሚከሰተው. የሩሲያ ስሪት peculiarity የባዶስ መጥረጊያና መጠቀም ነው. ይህ ማሸት, እና የአየር ተንቀሳቃሽ ንብርብሮች እና አስፈላጊ ዘይቶችን ምርጫ. በእንፋሎት ሙቀት በመለወጥ ጊዜ ቀዝቃዛ ውኃ ማፍሰስ ወይም አካል በተመሳሳይ ይበልጥ የሕክምና ሁኔታዎች ተጽዕኖ ላይ ወደ ማጠራቀሚያው ወደ የሚያጠልቀው. ሁሉ ሙሉ ውጤት ለማግኘት ትክክል መሆን አለበት; እርስዋም, የእንፋሎት ክፍል እና ህክምና, እና መጥረጊያና ሳውና. ለምሳሌ ያህል, ተገቢ የግንባታ ድንጋዮች ጋር 350 ዲግሪ ትኩስ ሊሆን ይችላል. ይህ የሙቀት ብርሃን, ክብደት ጥንድ ለመስጠት ያስችላቸዋል.

ማን ገላውን ያስፈልገዋል

ቤርሳቤህን ሳይሆን ለገላ መታጠቢያ የሚሆን ቦታ ሆኖ, ነገር ግን የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች እንደ ክልል ተወዳጅ ሆነ. አብረው ኦርጋኒክ ላይ በእንፋሎት, ማሳጅ እና አስፈላጊ ዘይቶች ጋር ከፍተኛ ሙቀት ጋር ልዩ መጋለጥ በርካታ መንገዶች ውስጥ የሚከሰተው:

1. በ ንፅፅር ሁነታ ውስጥ የሚከሰቱ የሙቀት መጠን መለዋወጥ, ወደ የእንፋሎት ክፍል ወደ መደበኛ ጉብኝት ወቅት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ማሠልጠን. ይህም ውጥረት እና hypothermia የመቋቋም ይጨምራል. ስለዚህ, ወደ መታጠቢያ dystonia ጋር በተደጋጋሚ ታሞ እና ሕሙማን ይመከራል.
2. elevated የሙቀት የተጋለጡ እና እንፋሎት ወደ slags ከ በሚለቀቅበት ጊዜ እጢ አትረበሽ. የሞተ epithelial ሕዋሶችን ያስወግዳል. መደበኛ ክትትል የቆዳ excretory ተግባር normalization በእጥፍ ጊዜ. ጋር በሽተኞች turgor እና ላብ እና sebaceous ዕጢዎች መታጠቢያ ጥሰት የግድ አስፈላጊ ነው ቀንሷል.
3. መወዛወዝ ሙቀት ወደ ሰውነት ማስገባት መሆኑን ተላላፊ ወኪሎች ተጻራሪ ኢሚውኖግሎቡሊን ምርት ይጨምራል. ጥናቶች ውስጥ ግንኙነት አዘውታሪ ጉብኝት መታጠቢያ እና ጉንፋን ላይ መሰማራት በመቀነስና ተቋቁሟል. በተደጋጋሚ እና ረጅም መታጠቢያዎች ውጤት መከራ ምክንያት በይበልጥ የሚታይ ነው.
4. የጣራ ማላብ, ብቻ ሳይሆን መርዛማ መጠን ይቀንሳል, ነገር ግን ደግሞ ክብደት ይቀንሳል. የሰውነት ክብደት normalization ምክንያት ተፈጭቶ, አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ቅነሳ ተመን. በጣም ወፍራም የሆኑ ታካሚዎች, ስፔሻሊስት ገላውን ጋር በመመካከር በኋላ ሊተመን አገልግሎት ይሰጣል.
5. ጥልቅ ዘና እና የሙቀት በተለይ ጉዳትና ውጥረት በኋላ, ወደ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ ጉልህ ጥቅም ያመጣል.

የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር ገላውን መታጠብ እንዴት እናውቃለን ከሆነ ይህን ማሳካት ይቻላል. ትዕዛዝ ውስጥ ያለውን ገላውን ውስጥ አስፈላጊ እና የተወሰኑ ባህሪያት ጤንነት ላይ ጉልህ የሆነ ተጽዕኖ, እና ሂደቶች ሁነታ ለማሳካት. በተጨማሪም አንድ መጥረጊያ, አስፈላጊ ዘይቶችን ከአትክልትም decoctions አጠቃቀም ምርጫ ረገድ ጠቃሚ ናቸው.

Contraindications

በጤና ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ቢኖርም, ወደ መታጠቢያ አስከፊ ሊሆን ይችላል ውስጥ ግዛቶች ዝርዝር አለ:

• Hyperthermia.

• ማንኛውም በሽታ ያለው ኃይለኛ ዙር.

• የካንሰር ሕክምና.

• Endocrine መታወክ.

• Pustular የቆዳ በሽታዎችን.

እንዴት የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር ገላውን መታጠብ ወደ

አጥቦ ያለውን የሕክምና ውጤት በተመለከተ አውቆ ብዙ መዋኘት, ነገር ግን ደግሞ ጤና ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በዚያ ይሄዳሉ. ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ስንወስን, በአግባቡ አንድ ገላውን መታጠብ እንዴት መረዳት ያስፈልገናል. የጤና አንዳንድ መመሪያዎች ማክበር አለባቸው. እነዚህ በተለያዩ ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል:

1. ዝግጅት.
2. አይቼዋለሁ መታጠቢያ.
3. አንድ የእንፋሎት ክፍል ከጎበኙ በኋላ ምግባር ደንቦች.

ዝግጅት ዙር

ወደ ገላውን ለመግባት በዝግጅት ላይ አስቀድመህ ውስጥ ይጀምራል. በተለይ ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ፊት, የእንፋሎት አንድ ሐኪም ምክር ማግኘት የተሻለ ነው.

ከእርሱ ጋር የሚከተሉትን ንጥሎች ያስፈልግዎታል:

• Slippers. እርስዎ በእንፋሎት ክፍል ለመጎብኘት አቅዶ ከሆነ, ከዚያ ቃጠሎ ለማስወገድ እና ማንሸራተት ወደ ጎማ እና የቆዳ ሞዴሎች ታገደ. እነርሱ ገንዳ አካባቢ እንዲሆን ታስቦ ከሆነ, ይህ ቁሳዊ እርጥብ ይሄዳል ማግለል አስፈላጊ ነው.
• ቆብ. የተፈጥሮ ጨርቆች, የተሠሩ ኮፍያዎች የተሻለ ጥቅም ተሰማኝ ወይም መስኮች ነው.
• መጥረጊያ. ሂደቶች ዓላማ ላይ ተመስርቶ ተመርጧል.
• የአልጋ ሉህ. የላብ ልብስ ያለ የተሻለ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ, የተሻለ የጥጥ ጨርቅ የተሠራ ጨርቅ ተጠቅልሎ ነው.
• ሳሙና እና ፎጣ. በመጎብኘት መቼ የእንፋሎት ላብ መለቀቅ ያለውን ሙቀት መጨመር ጋር እሄዳለሁ. ንጽሕናን ሂደት ገላውን በኋላ ሳሙና ወይም ሻወር የምትቀባቸው መጠቀምን ይጠይቃል.
• ለመዋቢያነት እና ሲያጥብ. ሙሉ ንደሚላላጥ ስጠው እና ቆዳ ጥራት ለማሻሻል.
• ስለ ጥንድ ፊት እየበላ ከ2-3 ሰዓታት ቦታ መውሰድ እና ከመጠን በላይ መሆን የለበትም. ያልተካተቱ መጠጦች, እና የሺሻ.
• ሥር የሰደደ በሽታ ወይም ጉልህ ቅሬታዎች ንዲባባሱና ክስተት ፊት (በጣም ላይ ሙቀት, የደም ግፊት መጨመር, እና. መ) መሸጋገር አንድ የባዶስ ዘመቻ ውስጥ.

መጎብኘት መታጠቢያ

ሳውና ወደ የሚመከር መደበኛ ጉብኝቶች, በሳምንት 1 ጊዜ በአማካይ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, መርዛማ, የልብና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መወገድ እና የመከላከል ሥርዓት ለተመቻቸ ይሆናል ለማነቃቃት. አንድ ገላውን ውስጥ እንዴት የጤና ወደ ልትታጠብ ወደ? ምክሮችን ለማግኘት በርካታ አማራጮች አሉ. አንዳንድ ምንጮች ጥንድ ውስጥ ውሳኔ ልምምድ ጋር ተመጣጣኝ አካል ላይ ጉልህ ሸክም, ነገር ግን አንድ በጥቅስ ውጤት እንዳለው ይናገራሉ. ስለዚህ መውሰድ የተሻለ ነው መታጠቢያ ሂደቶች ጠዋት. ሌሎች ባለሙያዎች ምሽት ላይ በእንፋሎት ክፍል አንድ ጉብኝት ይመክራሉ. ክርክራቸው ወደ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ጥልቅ ዘና ተጨማሪ እረፍትና እንቅልፍ የሚጠይቅ ነው. ማን ትክክል ነው? እንዴት በተሻለ ገላውን መታጠብ ነው? አበረታቸው ወይም ዘና: የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ያለውን ሁነታ, መጠቀም አለበት. እንዴት የመጀመሪያ ውሂብ ጎብኚ ገላውን ላይ ይወሰናል ይህን ለማሳካት.

በ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ የሥነ ምግባር ደንቦች

የ ትኩስ ክፍል ከመግባታቸው በፊት, የ መነጽር, ሰዓቶች, ጌጣጌጥ, ሌንሶች ለማስወገድ ሜካፕ ፊት አጥራ. ልብስ አስወግድ ወይም ጥጥ ወረቀቶች ውስጥ ራስህን ቋጥራቸው. caps ለመጠቀም እርግጠኛ ሁን.

አንድ ገላውን ውስጥ እንዴት የጤና ወደ ልትታጠብ ወደ? በ ደርቦ ክፍል ውስጥ ሳለ ወደ መከተል ነው ምክሮችን, አሉ. እነዚህ ንድፍ በጣም ቀላል እና ቀላል ናቸው:

• ሰው ሠራሽ ልብስ ውስጥ የእንፋሎት ክፍል አትግቡ.
• እንዲተነፍሱ እና አፍንጫው በኩል አወጣዋለሁ. እስትንፋስ ይህ ዓይነት ብቻ አይደለም በላይኛው የመተንፈሻ ወደ ከፍተኛ ተጋላጭነት ይሰጣል, ነገር ግን ደግሞ ወደ ሳንባ በተመቻቸ humidified አየር አቅርቦት ያረጋግጣል.
• መደርደሪያ ላይ አንድ በተርጓሚው ላይ አንድ ፎጣ ወይም ሌላ የተፈጥሮ ቁሳዊ መጠቀም እፈልጋለሁ. ይህ ገላውን ውስጥ በከፍተኛ ሙቀት ምክንያት ነው.
• ይህ የተሻለ አቋም ማድረግ አስፈላጊ ነው. በ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ቆይታ ትክክለኛ አቋም እንዲሁም እንደ የሚመከር አይደለም ነው? ይህም ተቀምጠው ወይም የሩሲያ የእንፋሎት መታጠቢያ ውስጥ የጤና ለ ተኝቶ ይመከራል. በተለይ ውጤታማ በአግድም ቦታ ላይ ነው. ይህ ሁሉንም የሰውነት ሕብረ ወጥ ማሞቂያ ያረጋግጣል.
• በ ገላውን ውስጥ ጠቅላላ የመኖሪያ ጊዜ ቢያንስ 2-2.2 ሰዓት መሆን ይኖርበታል. አንድ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ መጠለያ, እንዲሁም ነፍስ ውስጥ, እና ገንዳ ውስጥ ያካትታል.
• አንድ ግለሰብ ሁነታ ውስጥ አስፈላጊ በእንፋሎት. ስለ 5 ደቂቃ ያህል ጥንድ መለያየትን ውስጥ የመጀመሪያው ግቤት. እናንተ ገላውን መታጠብ እንዴት የማያውቁ ከሆነ, የተሻለ ደህንነት ጤንነት ለማሰስ.
• በ ጥንድ ውስጥ በቀስታ መንቀሳቀስ አለበት. በመጀመሪያ, ከዚያ, ጥቂት ቁጭ አንድ sunbed ላይ እንዲቀመጡ መቆም (ምንም ድንገተኛ እንቅስቃሴ) እና ከዛ ብቻ ቀዝቃዛ ክፍል መሄድ ያስፈልግዎታል.

አንድ መታጠቢያ የሚሆን መጥረጊያ መምረጥ

በ ገላውን ውስጥ ገላውን ያለውን ዋና ባህርይ አንድ መጥረጊያ ይቆጠራል. የእነሱ ብዝሃነታችን እናንተ ከእነርሱ እያንዳንዳቸው መጠቀም በሚፈልጉት ሁኔታ መረዳት ይጠይቃል. አስፈላጊ መጥረጊያና የተሻለ ሐምሌ ውስጥ, የአየር ደረቅ ነው, በበጋ ማዘጋጀት. ቅርንጫፎቹ በእርጋታ እጀታውን ውስጥ ጸድቷል ናቸው. ቅርጽ ያለው ብርሃን, ከዚያም በቀጥታ ከሱፍ ክር የተገናኘ ሲሆን ናቸው ጫጩት በየነዶው ደረቀ. እንደዚሁ የፀሐይ ብርሃን ወደ መጋለጥ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. መደብር ደረቅ ንጥሎች በዝቅተኛ እርጥበት ያለው አየር ቦታ ላይ መሆን አለበት.

በሩሲያ ውስጥ ተወዳጅ መጥረጊያ አንድ የበርች ይቆጠራል. ለመጠቀም ቀላል ነው እና ታላቅ ፈውስ ውጤት አለው. ይህ ረጅም ዛፍ ቅጠል ፀረ-ብግነት እና ቁስል እንዲሽር ውጤት መሆኑ ይታወቃል. እሱም በንቃት pustular ጨምሮ, የቆዳ በሽታዎች ላይ ውሏል. የበርች መጥረጊያ diaphoretic እርምጃ በእንፋሎት ያተርፍለታል. በውስጡ አስፈላጊ ዘይቶችን የአክታ ያለውን expectoration መጨመር, የመተንፈሻ አካላት ላይ እርምጃ. ጥራት መጥረጊያ ምልክቶች ቅርንጫፎች ላይ ቅጠሎች አብዛኞቹ ጠብቆ ነው. እነዚህ ንፋጭ ያለ, ለስላሳ መሆን አለበት. ይህ መጥረጊያ ሁለት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

እርስዎ ነሐሴ ወይም በአድባሩ ዛፍ ቅርንጫፎች መካከል መስከረም ውስጥ ባዘጋጅላችሁ: እነርሱ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ዛፍ ግራጫ የማለፉን አይደለም. እነዚህ ታላቅ ናቸው ለመጠቀም ምቹ, የእንፋሎት በመርፌ ምርቶቹን. ቅርፊት tannins የቆዳ ቀለም ቃና ለማሳደግ.

ብዙውን ጊዜ ዛፍ እና መጥረጊያ ተጠቅሟል. ይህም አንድ አንቲሴፕቲክ ውጤት አለው. በውስጡ አጠቃቀም ጋር በእንፋሎት ሁኔታዎች ውስጥ እርጥብ የእንፋሎት inhalation ውጤት ለማሳካት ይችላሉ. ይህም አስፈላጊነት በእርስዎ አፍንጫ በኩል መተንፈስ መታወስ አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እንዲሁም በላይኛው የመተንፈሻ አስፈላጊ ዘይቶች ጋር መታከም, እና ሳንባ አየር ያስፈልጋል የሙቀት እና እርጥበት ያገኛል ናቸው. የባሕር ዛፍ መጥረጊያና ነሐሴ ውስጥ የተሻለ የመከሩ. ምክንያት ሉህ አነስተኛ አካባቢ የበርች እና በአድባሩ ዛፍ ጋር ሊጣመር አለበት. ይህ ሕክምና ውጤት እንደተጠበቀ እንዲቆይ እንዲሁም በእንፋሎት ወደ አገልጋይም የኃይል ወጪ ይቀንሳል.

አንድ መጥረጊያ መጠቀም

እንዴት ጤና ለ ገላውን መታጠብ ነው? አንድ መጥረጊያ አማካኝነት ለሁሉም ግልጽ ነው! 10-15 ደቂቃ መጥረጊያ የሚፈላ ደረቅ ሊነሳ, ወይም ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ 10-14 ሰዓታት ይህን የቻለውን በኋላ ለመጠቀም ዝግጁ ነው. እንደሚከተለው በእንፋሎት መሆን አለበት:

• በመጀመሪያ አካል ግራና በአየር ማስወገድ አለበት. ከላይ ወደ ላብ ወደ ተረከዝ ከ እንቅስቃሴዎች 4-5 መጥረጊያ ተከታታይ በኋላ. ይህ ወደሚቀጥለው ደረጃ የሚጠቁመው.
• አካል ለቀም ለማድረግ የላይኛው ከ የታችኛው ሙቅ አየር. እሱ መጥረጊያ ያዘው በእግሩ, በጀርባው ላይ ጠፍጣፋ ቢወድቅ.
• Frolement. ይህም ራስ እና ኋላ ወደ ጫማ ከ መጥረጊያ ጋር ተሸክመው ነው. ፒኤቲኤስ ቀላል ተደርጎ ነው. ተላላ በመሪባ-ቤት ደጋፊዎች ይህ መምታት እና እያሹ እንዳልሆነ ማስታወስ ይኖርብናል.

አንድ ገላውን በኋላ ምን ማድረግ

በ ገላውን ውስጥ, "የእንፋሎት-ሻወር ወይም የመዋኛ ገንዳ" ጥቂት ዑደቶች ከ2-3 ሰዓታት ይፈጃል. ወደ እረፍት ወቅት እናንተ diuretic ክፍያዎች በማስወገድ, የዕፅ ሻይ መጠጣት ይችላል. ከዚያም አንተ ሲያጥብ ማመልከት ይችላሉ. ከዚያ በኋላ አንተ, ይቀባሉ ለመዋቢያነት, ለማጽዳት እንዲጠርግ ያስፈልገናል. እየደረቁ እና ለመቀነስ በኋላ የሰውነት ሙቀት ውጭ መሄድ ይችላሉ.

ምን ጥንድ በተጨማሪ, ወደ መታጠቢያ ውስጥ አስፈላጊ ነው

ቀላል በርካታ የሕክምና ምክንያቶች በማጣመር, ጥሩ ውጤት ለማሳካት እና በአግባቡ ጤና ለ ገላውን መታጠብ እንዴት ለመረዳት. ማር, አስፈላጊ ዘይቶች ጋር, ለመዋቢያነት ቅባቶች እና መጥረጊያ ወደ የልብና, የመተንፈሻ, musculoskeletal, የነርቭ ስርዓት እና ቆዳ ማግኛ መደገፍ ይችላሉ. ስለ ጥንድ ሁነታ ቀኝ ጥምር በመምረጥ, መጥረጊያ, ሻይ ዓይነት, ተጨማሪ ገንዘብ በየጊዜው ላይ መዋል አለበት. ብቻ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ክፍሉ ዘላቂ የጤና ጥቅሞች ይኖራቸዋል.