ክብደት ለመቀነስ ነጻ መንገድ

ነጻ መንገድ ክብደት ለመቀነስ: ምግብ የእነሱን ዓይነት ለመወሰን!

የአሜሪካ የሥነ ምግብ አማንዳ Ursell ፈቶች መካከል ዞምቢዎች አጋጥሟል እና ካሎሪዎች በመቁጠር ሊመስልህ ሊያመራ እንደሚችል ያምናል. ስለ - ተጨማሪ.

አማንዳ የምግብ አይነት ላይ በመመስረት የተለያዩ ምድቦች ወደ ሰዎችን የሚከፋፍል:

"Critters" - ብዙውን ጊዜ ጥቂት ግን እንዲኖረው ለማድረግ ጥቅም ላይ ሰዎች. ሰዎች ቋሚ የማግበስበስ - መደበኛው ተፈጭቶ ከጥፋት ቁልፍ. በቀን አምስት ስድስት ምግብ ፍሬ ወይም ሾርባ, ሰላጣ, የወተት ምርቶች አነስተኛ ክፍሎች እየወጋህ ያላቸውን ተስማሚ "ሐኪም-አመጋገብ" ሊሆን ይችላል, እነሱ ውፍረት ከ ራሳቸውን ለማዳን. ሌላው ነገር, አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜ መብላት ልማድ, ነገር ግን እሱ አቅራቢያ ፈጣን ምግብ ከ ቸኮሌት, ብስኩት, ሳንድዊች ወይም ሃምበርገር የፈረሱን ከሆነ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ውፍረት ያለውን አደጋ ማለት ይቻላል አንድ መቶ በመቶ ነው. ሁሉም በኋላ crisps, መክሰስ ጣፋጭ እና ሌሎች መክሰስ በረሃብ ቋሚ ስሜት የሚያስከትለው ይህም የደም ስኳር, ማሳደግ. እና ከሆነ - ክብደት, አመጋገብ ደገመ ስብ እና ታች መጠን ማጣት የሚፈልግ "Nibbler" ፈጣን ካርቦሃይድሬት.

"Calorie Counter" - ሁልጊዜ ተበልቶ መጠን እና ካሎሪ የሚከታተል ሰው. በአንድ በኩል, ይህ መጥፎ አይደለም; እነርሱም ደስ ጋር ክብደት ለመቀነስ ይህንን ነፃ በሆነ መንገድ በመጠቀም ነው. በሌላ በኩል - የእነሱን ጣቶች እና የሚያግድ ከመብላት ደስ መቀበል ላይ እኛን ሁልጊዜ መሆን ያደርገዋል. ስለዚህ - የአመጋገብ ክፍልፋዮች, neurosis እና እንኳ ሊመስልህ ሊያመራ ይችላል. አማንዳ Ursell "ባንኮኒዎች" የካሎሪ ቅበላ, ነገር ግን ደግሞ ካሎሪ በመቁጠር ያለውን በጣም ልማድ ብቻ ሳይሆን መቆጣጠር አስፈላጊ መሆኑን ያምናል. እና ነው - ወደ ማብራት ይሁን እንጂ ነዝናዛ ሐሳብ. . "ከአክራሪነት ጋር ምንም አስፈላጊነት ምግብ መደሰት ተማሩ, እና ክብደት ህመም ያለ ይሄዳሉ; ምክንያቱም እናንተ በተሳካ ክብደት ያጣሉ" - አማንዳ ይላል.

"ሸማቾች ዞምቢዎች" - "ካሎሪ አፀፋዊ" ትክክለኛ ተቃራኒ. እነዚህ በተቻለ እና የማይቻል ነው; በአንዴ ኬክ, የተጠበሰ ዶሮ, ሾርባ, ሄሪንግ, ፍሬ ሳህን ቁራጭ ለመብላት, እና ወተት ሁሉ አንድ ሊትር መጠጣት የሚችል ሁሉ ወደ ማቀዝቀዣ ውጭ ለማጽዳት. ይህ እንዲህ ያለ ሀብታም አመጋገብ ጉዳት ሰውነቱ ትራክት ላይ ጥረት እና የሰውነት ስብ እንደ የተቀበሏቸውን ካሎሪዎች ክፍል ለመተርጎም እንዲከሰቱ የሚያደርግ ግልጽ ነው. ያላቸውን ክብደት እና መልክ ደስተኛ የሆኑ አስቀድሞ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት, ተጨማሪ ችግሮች እና ሕንጻዎች የሚበላ "ዞምቢ ሸማቾች": አንድ ጨካኝ ክበብ ነው. ለ ችግሩን ማስወገድ መጀመሩ "ዞምቢ" አማንዳ Ursell ገበያ መቆጣጠር ... ይመለከታል. ወደ ሱቅ በመሄድ በፊት እንዲህ ያሉ ሰዎች ጠቃሚ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ዝርዝር እንዲሆን ይመክራል. በማቀዝቀዣ ውስጥ ውጤት ያስመዘገቡ, ተጨማሪ ካሎሪዎች ከ ራስህን አድን; እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ ሌላ ነጻ መንገድ በመጠቀም ይሆናል. በተጨማሪም, ጥሩ ልማድ ዝርዝሮች ለማድረግ እና አንተ ሕልም ውስጥ ከሆነ እንደ መጥፎ ልማድ ከ አድናችኋለሁ በጥብቅ በእነርሱ እጅ ገበያ, የ የሱፐርማርኬት መደርደሪያ ጀምሮ ሁሉንም ጠራርጎ ይወስደዋል ዘንድ.

"እያባከነ ተመጋቢዎች" - አንድ አመጋገብ ላይ ይቀመጥ ነበር, ነገር ግን አልፎ አልፎ ወደ ታች ይሰብራል እና በፍጥነት አንድ ጊዜ ህመም ውስጥ ይጣላል ክብደት, ማግኘት ነው ሰዎች. እንደዚህ መቋረጦች አደጋ ለመቀነስ, nutritionists ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ለማካተት አበክረን የ "ተከልክሏል" ምግቦች አንዱ ነው. አንድ ጣፋጭ ጥርስ ካለዎት ለምሳሌ ያህል, ቸኮሌት ትንሽ አሞሌ ላይ ቁርስ ለመብላት. ከዚያም ኬክ አንድ ቁራጭ እየተፈተነ ሳይሆን ነገ, ለማየት መኖር ቀላል ይሆናል.

"ሸማቾች-conformist" - ሁልጊዜ የሆኑ ሰዎች ያላቸውን ችግሮች "በያዘውም". በተለምዶ, እንዲህ ታካሚዎች አልፈጭ በመጀመሪያ ምክር ያላቸውን መፍታት ይችላሉ ልቦናዊ ችግሮች, እና ከዛ ብቻ ሚዛናዊ የሆነ የተመጣጣኝ ሥርዓት ለመገንባት ይሞክራሉ.

የእርስዎ ለመወሰን, ክብደት ለመቀነስ ነጻ መንገድ የምግብ አይነት, አብዛኞቹ በሽተኞች አመጋገብ አማንዳ Eersel ይረዳል. ይህም እና ይሞክሩት!