ክብደት መቀነስ እና ክብደት በአግባቡ አለመቀነስ

በበጋው ወቅት ከሚመጣው አቀማመጥ ጋር, ክብደቱ እየባሰበት ስለሚመጣበት እና ስለዚህ, አመጋገብ በመምረጥ. በህልባቶቻችን ሁላችንም ክብደቱን በአፋጣኝ እና በትክክል እናጣለን, በእውነቱ ግን በሀኪሞች የጸደቀ ጥሩ ዘዴን መምረጥ የተሻለ ነው. ስለዚህ አመጋገብ ይመረጣል, ነገር ግን በእያንዳንዳቸው ውስጥ ስላሉት የተለያዩ ችግሮች አትዘንጉ - ከአመጋገብ መራቃችን እንዴት እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው . ከሁሉም ነገር ውስጥ, በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ማንኛውም ለውጥ መቋቋም ከባድ ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, እርስዎ በመረጡትን ኮርስ እንዴት በጥንቃቄ መቀጠል እንዳለብዎ, እንዴት? ትክክለኛው የልብ መነሳሳት መፈጠር ከረሜላ እና ከፍቃዴ "አይሆንም!" ለማለት ይረዳል, ጤናማ አመጋገብ እና ቆንጆ ምስል - ተመስጧዊ "አዎን!" ነው.

የሚያስፈልግዎ ዋናው ነገር ማሸነፍ ነው. ክብደት መቀነስ (የክብደት መዛግብት) የጀማሪዎን ስሜት ይፃፉ - ምን ዓይነት ፍላጎትን, ምግብን መከተል ይፈልጋሉ? እንዲሁም የእራስዎ ሥራ እንዴት እየሰራ ነው - የክብደት እና የድምፅ ለውጥ. ይህ ሁለቱም የአመጋገብ ስርዓቱን እንዳይበታተኑ እና የተሻሻለበትን ሁኔታ በበለጠ ይገመግማል. ብዙውን ጊዜ የሚለብሱትን ልብስ ወይም በጣም ትንሽ መጠን ያላቸውን ልብሶች ሞክሩ - ይህ ዘላቂውን ገዥውን አካል ለመሻገር ያለንን ምኞት ይቀሰቅሰዋል, እናም ግብ ሲኖረን, ክብደቱን በአፋጣኝ እና በትክክል እናጣለን. እርስዎ የሚያስፈልጓቸውን ምርቶች ብዛት ብቻ ይቀበሉ. በቤት ውስጥ የተትረፈረፈ ምግብ - ለመክሰስ በጣም ውድ ከሆነ.

ከመጠን በላይ ላለመግዛት ከመጀመርያዎ በፊት የተወሰነ መጠን ያለው ገንዘብ ሊወስዱ ይችላሉ - ከምግብ ጋር አሉታዊ ግንኙነቶች መፍጠር. በአመጋገብ ላይ ተጨማሪ እና የአመጋገብ ስርኣትን እንዴት መቀነስ እንዳለበት ቆም ብለህ አሰላስል. ለምሳሌ, ፍየልሽ ጥሩ ነው, ይንከባከባል, በሰውነት በቪታሚኖች ይሞላል, ቆዳውን, ምስማሮችን, እና ፀጉርን ይመታ. ነገር ግን የተጠበሰ ድንች - መጥፎ, የሚጠሉ, ከመጠን በላይ የካርሲኖጅን, ከረሜላ ዘይት በላይ እንዲሆኑ, በሊቀ ጳጳሱ ሴሉሊት ላይ ይጨምራሉ - ለተጨማሪ መንቀሳቀሶች ፎቶዎን ያለ ማቀፊያ ማቀዝቀዣ ላይ አያስቀምጡም. የራስዎን ፍጽምና የጎደለ ሰውነት መቆየት, የማቀዝቀዣውን መክፈቻ ካላዳናችሁ ቢያድኑ, ያመለጣችሁን ነገር ሁሉ እንዲያሳስት ያደርጋሉ. እራስዎን በማየት እና አመጋገብን እንዳይላጠቁ በትክክል ያውቃሉ.

በረሃብ ስሜት እንዋጋለን

ሊጠቀሙባቸው ያሰቧቸውን የስዕሎች ሽታ ይደሰቱ - አንጎል እርስዎ ሳይበላሹ በፍጥነት ሪፖርት ያደርጋሉ. ክብደታችንን ቶሎ ቶሎ ከጨረስን በማንኛውም ጊዜ በልተን መጠጣት የለብንም - በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡትን ቀስ አድርገው ይዝጉት. በምግብዎ, በሂደቱ, ስለሚመጡት የአመጋገብ ጥቅሞች ያስቡ, በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ ምግብ ያጠቡ.

የተከፋፈለ

እርግጥ ነው, አመጋገብን ማስወገድ ቀላል አይደለም. አስቸጋሪ የሆነውን አገዛዝ እና ገደቦች ለመቋቋም, እራስዎን ከሌሎች ጋር ለመቀላቀል ያስፈልጋል. በመጀመሪያ, ለስራዎ እራሳችሁን እንዴት እንደሚሸለሙ አስቡ - እነዚህ በመጠጥ ውበት ወይንም በሌሎች ደስ የሚል ጭራቃዊነት ሊሆን ይችላል. በሁለተኛ ደረጃ, አንተን የሚያስደስት የትርፍ ጊዜ ማሳለፉን አረጋግጥ. አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያቀርብ ከሆነ - በጥቅሉ ጥሩ ነው. ዋናው ነገር ምግብ ከምንም ጋር በምንም መልኩ አይጣጣምም. የምትወደውን ነገር ማድረግ ማድረግ የአመጋገብ መመሪያን እንዴት ማቆም አለመቻል ላለው ጥያቄ ጥሩ መልስ ነው.

አንድ ሰው የሚያደርገው ነገር ሁሉ በፍቅር ወይም በፍርሃት ይመራል. በፍቅር ላይ የሚደረገው ነገር በጣም ውጤታማ ነው, ስለዚህ እራስዎን በሚወዱበት ጊዜ, የሚወዷቸው, በፍቅር ጓደኝነት እና በፍቅር ፍቅር ይኑሩ - እንደዚህ አይነት ደስታ ካሎሪዎች ብቻ ይቃጠላሉ. ሰውነትዎን ይወዱ, እና እርስዎን ይመልክላችኋል!