Shumakova Arina: የህይወት ታሪክ, ክብደት መቀነሻ ምክሮች, ግምገማዎች እና አስደሳች መረጃዎች

ሱናኮዋ አሪና ታዋቂ ጦማርያን, ስኬታማ ንግድ ነክ, አፍቃሪ እና, የልግስና ፕሮጀክት መስራች ናት, እና በ 41 አመት ውስጥ አንዲት ቆንጆ ቆንጆ ሴት ነበረች. አዎን, በአናር ላይ በአንድ አመት 40 ኪሎግራም አጡ, አካሏን መገንባቷን እና ብዙ ምሳሌዎችን በማነሳሳት የህልም ሰው መስተዋቱን በመስተዋቱ ውስጥ ለማየት የሚፈልጉትን በርካታ ሴቶችን አነሳሳ.

ጠንካራ ሴት ታሪክ

አሪና በሕይወት ዘመኗ ሁሉ ከሚመገቡት ውስጥ አንዱ አልነበረም, 40 ፓውንድ ፓውንድ አገኘና ድንገት ክብደት ለመቀነስ ጊዜው እንደሆነ ወሰነ. ይህ አስገራሚ ሴት ሁልጊዜ ራሷን ትጠብቃለች - ምግቡን መብላት, ወደ መዋኛ ቦታ ሄዳ, በማለዳው ሮጦ ሄደ. ነገር ግን በ 34 ሹማኮቭ ኣራኒ በዶክተሮች ከሐኪሞች መሃከል አንድ አሳዛኝ ምርመራ ተደረገ. እናም ለህይወትን ለመዋጋትና የሆርሞን መከላከያዎችን በየቀኑ ያለምንም እቅፍ አድርጎ ወደላይ በመውሰድ ወይም እጆቹን ለመተው እና ለረዥም አስደሳች ህይወት እና እቅድ ለጎደለው ህይወትን ለመልቀቅ አሻፈረኝ ... አሪና የመጀመሪያውን አማራጭ መርጣለች.

በዚህም ምክንያት የቋሚ አካሄዶች, የእርግዝና ክዋኔዎች እና ሆርሞን መድሃኒቶች ከማይታገደው ጉልበት ጋር ተጣጣሉ - ሐኪሞች በሽታው እንደቀነሰው ዶክተሮች ተናግረዋል. ነገር ግን ለወደፊቱ ሁኔታዬን እንድከታተል ጠይቀዋል እና ወደነፍታው እንዳይመጡ ተጠንቀቁ.

የአሪና ሹራኮዋ ታሪክ የጠንካራ ሴት ናት. እራሷን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን, የቀድሞውን መልክዋን መልሳ, እንደገና ወጣት, ጤናማ እና ቆንጆ እንድትሆን ነበር. በሽታው 40 ፓውንድ ተጨማሪ ደገመችላት እናም የተደናገጠ መልክ, ድካም እና የቆየ ፊት. አዲስ ምዕራፍ ተጀምሯል-ለአዲሱ ጤናማ አካል መንገድ.

በጣም ከፈለጉ ...

ሁሉም ነገር በእውቀት እና ውስብስብ በሆነ መንገድ መቅረብ አለበት - አሪና ሹማኮቫ ለራሷ ወስኗለች. አግባብ ያለው ምግብ, የሰውነት እንቅስቃሴ, የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን መመለስ -በዚህ ላይ, አዲስ ህይወት ለመጀመር ወሰነች እና በመጀመሪያ ክብደትን በትክክል እና ጤናን በማይጎዳ መልኩ ለማጥፋት ብዙ ጠቃሚ መረጃን መማር.

አሪና በየቀኑ መድረስ ያለባቸው ፕሮቲኖች, ቅባት እና ካርቦሃይድሶች ብዛት ያለው ጠረጴዛ ሠርታለች. በተጨማሪም የምግብ ዓይነቶቹን ለዘለቄታው ያስወገቧት የምግብ ዝርዝሮች ጽፋለች. እንደዚሁም ሥራ ላይ መዋል የጀመረበት ምክንያት ከዚህ የተነሳ ከ 91 ኪ.ግ ለ 6 ወራቶች እስከ 64 አመት ተቀንሷል. ይህ እዚህ እና በአካል ላይ የመጀመሪያው አስደናቂ ድል!

ሽልማቱ ጉዞውን ለማክበር ተወስዶ ነበር. አርና ከሴት ልጇ ጋር ሄደች. አሁን ሴትየዋ ቁሳቁሷን ከረጢት ልብስ ስር መደብደብ አያስፈልግም ነበር. ቅርጾቿ ቆንጆ ሴቶችን ያማሩ ነበሩ.

ቀጭን. ቆዳው ምንድን ነው?

ለአርኒ በጣም አስፈሪ ቦታ ቆዳ ነበር. ከሁሉም ነገር የመጀመሪያው ሲተይቡ በጣም ብዙ ኪሎ ግራም የሚባሉት የአዕምሮሜራሞች ስብስብ በቀላሉ ለማራዘም እና ለመዋሃድ ጊዜ የለውም ስለዚህም ሰውነት ፈገግታ እና ፈገግታ ያመጣል. እናም በጣም ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴን እዚህ ውስጥ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.

ግን ወደ ውበቱ የአርሡን ሺኩኮልን መንገድ በመጓዝ በእንደዚህ አይነት መሰናክል ላይ እጅዋን ትሰጥ ይሆን? ይህች ሴት የታተመችበት ታሪክ እውነተኛ ስጋን በመፍጠር ችግሩን ለመፍራት እንዳልተጠቀመባት ያሳያል. በውጤቱም - ለ 12 የሎጅ ጭነት ክሊኒክ, ሜቴራፒ, የሊንፍቲክ ፍሳሽ, የፀረ-ሴሉሊት መጠቅለያዎች, ቻርኮት የውኃ ማጠራቀሚያዎች 3 ኮርሶች አሉ ... ብዙ ሂደቶች, ጥረቶች እና ገንዘቦች በሁሉም ሂደቶች ላይ ቆመው ነበር.

ነገር ግን ዋናው ነገር አርንካ የምትፈልገውን ነገር ስላሳጣት ነው አሁን አሁን 41 ዓመት ስትሞላው ሴላሊ ግራም አይኖራትም! ቆዳዋ ፍጹም ነው, እና የ 20 ዓመት ዕድሜ ያላት ልጅ ግን ይህንን ቅናት ትቀባለች. ሹራክዋ ኣራኒ እዚያው አያቆምም - አሁን ሰውነቷ ለብዙ አመታት መሆኗን ለማረጋገጥ እየሰራት ነው. የዚህ አስገራሚ ሴት ምስጢር ምንድነው?

አርና ምስጢሯን ለሌሎች ለማካፈል ፈቃደኛ ነበረች

የህልም ህልም ካዳበረ በሺዎች የሚቆጠሩ ልጃገረዶች ውበት እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል. የአሪና ሹራካዋ የአመጋገብ ስርዓት ቀላል ነው-ዋናው ነገር በመብቶች መመገብ, አልመገብም, እንዲሁም ጎጂ በሆኑ ምግቦች ላይ አለመፍጠር ነው. የውሳኔ ሃሳቦቹን ሲከተሉ, ውጤቱ ብዙም ሳይቆይ, እና በሁለት ሳምንቶች ውስጥ በመስታወት ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ከፍተኛ ለውጦች ያያሉ.

"የማሮኬር" አመጋገብ

አሪን "በሶካሪ" አመጋገብ ጋር ይመክራል - ለመጀመር ሦስት ቀናት ትቆያለች, እናም በሰውነት ውስጥ የምዕራባዊ ሂደቶችን ለመጀመር ይጠራል. ዛሬም ቢሆን በየትኛውም ስብጥር, በጨው አልባ ባሮይድ ባሮትን መበላት አለብዎ, ያለጨው ምግብ, በሁለት እስከ 2 ሰዓታት በማይበዛ ምግብ መሀል መውጣት ይመረጣል. በተጨማሪም 1% ወይንም ከጥሩ ነጻ የሆነ ክፊር እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ነገር ግን በቀን ከአንድ ሊትር አይበልጥም.

በእንዲህ አይነቱ አመጋገብ ላይ ላለመጨነቅዎ እና ሁል ጊዜ ሙሉ ብለው ስለማይሰማዎት ለ 3 ቀናት መቆየት ቀላል ነው. በእርግጥ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብን - ቢያንስ በቀን 2 ሊትር. አሮን ክብደቷን በሚቀንስ ጊዜ ፈሳሽ መውሰድ እንዴት እንደሚቀንስ ያምናል. አጥንቷም ከእሱ ስብ ጋር ተደምስሷል, እንዲሁም በቂ ውሃ ካልጠጣዎ, የሊፕቲድ ሜታቦልዝም ይጣሳል.

ከእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ዘዴ ለመውጣት በትክክል - ከሦስተኛው ቀን በኋላ ሰውዬው በ buckwheat ውስጥ የተከማቸ ከፍተኛ ፕሮቲን ይቀበላል. ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመጠበቅ ከፕሮቲን-ነጻ ቀናት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

ከፕሮቲን-ነጻ ቀናት

እነሱ 2 መሆን አለባቸው - "የጀር" አመጋገብን ለማውጣት እና ወደ ትክክለኛው ምግብ መቀየር. ለእነዚህ ቀናት የተሰራው ዝርዝርም የኦርቶዶክስን ጾም ለሚያከብሩ ሰዎች ምቹ ነው; የእንስሳት ምርቶች ሙሉ በሙሉ አልተካተቱም.

የፕሮቲን-ነፃ ምግቦች መርሆዎች እንደሚከተለው ናቸው-ቁርስን - ገንፎ (ኦትሜል, በቆሎ, ሚኒ), ከዚያም ሁለት ምግቦች - ጣፋጭ ፍራፍሬ ወይም ጥቂት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, የአትክልት ሰላጣ ምሳ, ለምሳ - የቬጀቴሪያን ሾርባዎች ወይም የተጠበቁ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች በአትክልት ተክል ሊገባ የሚችል, ወይም የአትክልት ሰላጣ, እራት - የአትክልት ሾርባ ወይም ሰላጣ ወይም የተጠበቁ አትክልቶች. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ዱባ ይበላሉ.

እርግጥ ነው, እጅግ በጣም ብዙ የውሃ ጣዕም እንኳ ሳይቀር ሊሠራበት ስለሚችል, አሪና ሹማኮቫ የተባለች ናት. ሎሚ እና ቀረፋን ወደ ፈሳሽ ከገቡ ወይም የዝንጅ ሻይ እንዲጠቀሙ ካደረጉ የበለጠ ክብደት ይቀንሳል. ይህ በአንድ ጀንበር በውሀ ውስጥ ይፈስስበታል, ከዚያም በሆድ ሆድ ላይ እና በቀን ውስጥ የሚሰጠውን የዝንጅ ሥር ነው. ነገር ግን ይህ መጠጥ በጨጓራ ቫይታሚን ትራክ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች አይመከርም.

የተመጣጠነ አመጋገብ ከአርና ሹማኮቫ

በቅድሚያ በማንኛውም ሁኔታ ላይ አይራቡ. በሁለተኛ ደረጃ, በፍጥነት ምግብ እና ሌሎች ጎጂ ምርቶችን አትበሉ. ሶስተኛ, በቂ ውሃን (በቀን ከ 2 ሊትር በላይ), በሆድ ሆድ ላይ የቾንግ ሻን እና ለስነ-ምግብ (ሜታቦሊኒዝም) ፍጥነትን ለማፋጠን ከከርኒን እና ከሊን ውሃ ይጠጡ.

የአራኒ የአመጋገብ ምግቦች ፕሮግራም ለ 55 ቀናት የተነደፈ ነው. በቡድናቸው ውስጥ, እያንዳንዱ ልጃገረድ የራሷን ባህሪ - ማለትም እድገትን, ቁምሳጥን, እንቅስቃሴን, የክብደት መቀነስን ግቦችን መምራት ይኖርበታል. እና 100% ውጤት ለማግኘት የሚፈልጉ ሁሉ ሽምቡኮ አሪና የግል የአመጋገብ ፕሮግራሞችን በክፍያ ሲያዘጋጁ የእርዳታ አገልግሎቷን ይሰጣሉ.

ነገር ግን ከፈለጉ በቀላሉ ክብደቱን መቀነስ እና የናሙና ምክሮችን ማክበር ይችላሉ. ይህም በአጠቃላይ በቡድናቸው ውስጥ የጠለፋቸው እና በአሪን ሹራኮቭ የተጠራጠሩ ናቸው.

በፎቶዎች የሚያረካቸው እና ቀጭን ሴት የሆኑ ፎቶዎች - ለህልም መንገድ ለመጀመር ይህ ምርጡ አይደለምን? በአሪና ዘዴ ምክንያት ተጨማሪ ኪሎግራም እንዳጡ ይናገራሉ, እነሱ ውበት እና ጥሩ ስሜት ይሰማሉ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች ማክበር አለብዎት.

ግምታዊ ዕለታዊ ምጣኔ

መበተን እንደማትፈልግ, ምናሌ ሁልጊዜ አሰልቺ ስለሚሆን ምናሌ የተለያዩ መሆን አለበት. ቁርስ ለመብላት ማር, የቤሪ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ, ስኳር ወይም ኦቲሚን ፓንኬኬስ ያለ ጣውላ ጣፋጭ ምግቦች. አሪና ያለምንም ጉዳት ለብዙ ጣፋጭ እና ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀቶች ያቀርባል.

መክሰስ - ከጫፍ አይብ, ፍሬ, የወተት ውጤቶች. ዋናው ነገር - እርስዎ የሚበሉበትን ጊዜ ግምት ውስጥ ያስቡ: ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በማለዳ, ጣፋጭ ካልሆኑ, እንዲሁም አትክልት, ዉሃ, ክፋይ - በሁለተኛው ውስጥ.

ለ ምሳ - ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች (ጥራጥሬዎች, ሙሉ ጥራጥሬዎች) እና ፕሮቲን (ዓሣ, ሥጋ) በአትክልቶች, በእራት ጊዜ - የፕሮቲን ምርት (ዶሮ, ዓሳ, ኦሜሌ) ከአትክልት ጋር. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ዮሮስት መጠጣት ወይም ዱባ መብላት ይችላሉ. እና ያ ብቻ ነው!

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደፊት ለመሄድ ለመነሳሳት የሌለባቸው ናቸው. እንደ አርና ሹራካዎ ያሉ ሴቶች በዚህ ሕይወት ሁሉም ነገር እንደሚቻል ለመረዳት ይረዳሉ. ግቡም ከተመቻቸ በመንገዱም ላይ የሚገጥሙ መሰናክሎች ቢኖሩም, ሊደረስበት ይችላል.

የሚስቡ እውነታዎች

አርና እምብዛም ውብና ወጣት እንድትሆን የሚረዱት አንዳንድ ደንቦች ይከተላሉ. በከባድ ስፖርቶች (ፓዝርክ ላይ መዝለል, ማጥመድ, ማረፊያ), የተተወ መጥፎ ልማዶችን, መጓጓዣዎችን እና አዲስ ቋንቋዎችን ይማራሉ (እሷ ስድስተኛ አቀራረብ እና ሰባተኛውን መቆጣጠር). መልካም ስሜቷን በአስተሳሰብ ያሰላታል እንዲሁም ለሌሎች ያካፍላል.