የሰው የሰውነት: የጡንቻ subclavian

Subclavian ጡንቻ በ ከተጣመሩ የማድረቂያ ወለል አንዱ ነው. የ ዞን የሚከተሉት አካላት እና በ x- ነው:

• ከላይ ጋኑ እየፈተለች;
• መስመር costal ቅስቶች, xiphoid ሂደት.

ሐተታ

ጡንቻ በጫንቃቸው መታጠቂያ ያለውን እንቅስቃሴ ውስጥ ተሳታፊ እና አቅፎም ለማንቀሳቀስ አንድ ሰው ያስችለዋል ነው. በተጨማሪም, ይህ እስትንፋስ ሂደት ውስጥ ተሳታፊ. መጠን አነስተኛ አካል ውስጥ, ይህ clavicle ጋር ትይዩ ነው. Subclavian የጡንቻ, ስሙ እንደሚያመለክተው እንደ clavicle ጋር በተያያዘ ታች የተፈናቀሉ ነው.

የመጀመሪያው የጎድን ተቀናጅተው ብልት, ወደ clavicle እና የመጀመሪያ የጎድን አጥንት ውስጥ በሚገኘው መስክ እነሱን በመለየት የተዘጋጀበት የተሰነጠቀ-ቅርጽ ክፍተት, ያልፋል. የታች ክንዱም acromion መጨረሻ ድረስ አስጠበቁ. የሰውነት ቅርጽ - ሞላላ, የተመዘዘ. ትልቅ ሠራት; ወደ ቅርብ በሚገኘው musculoskeletal ሥርዓት ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ነው.

እንዲሠራ

አንድ መደበኛ ቅላጼ ውስጥ subclavian ጡንቻ, ይህ የሚፈቅድ ከሆነ ወደ clavicle እንዲዘገይ:

• በውስጥ;
• ታች.

ይህ ነፍስንና የደረት እንዲሁም አልቅት ያለውን መረጋጋት ያረጋግጣል. የላይኛው እጅና እግር የመጀመሪያው የጎድን ያስነሳል ምክንያቱም ለመተንፈስ ያግዛል አንድ ጡንቻ subclavian ማንቀሳቀስ ያለ ቋሚ ከሆነ, ይህ, ረዳት መተንፈስ ነው.

Innervation subclavian ነርቭ የቀረበ. የደም ፍሰት ዋስትና ነው:

• thoracoacromial ቧንቧ;
• transverse ቧንቧ.

በሽታ

Sciatica - ጥሰት, subclavian መከራን ስለ የትኛው ጡንቻ. ያለው ተግባራት የተጨቆኑ ጋር አካል, እንዲሁም ሰው ከባድ ህመም ይሰቃይ ነው.

Radicular ሲንድሮም ሳይንስ ዘንድ የታወቀ ነው sciatica የዚህ ዓይነት የሰርቪካል ከወገቧ አንድ ንዑስ ዓይነት ነው. በሽታው የአከርካሪ ጊዜ አከርካሪ መካከል ያለውን ርቀት ቅናሽ በመሆኑ ነርቮች, compressed ናቸው. Sciatica እንደቀሰቀሰ ይችላሉ:

• እበጥ;
• osteophytes.

በተቻለ የፓቶሎጂ ከታመቀ ተሻሽሏል.

Subclavian ጡንቻ የነርቭ ስሮች ተናዳ ናቸው ምክንያቱም ይህ ምላሽ መቆጣት የሚያበሳጭህን እና አካል ያለውን innervation ጥሰት ያመራል መከራን. አደጋው በተለይ አከርካሪ የላይኛው ደረጃ ላይ የሚያዳብር መሆኑን radicular ሲንድሮም ነው.

የ subclavian ጀምሮ የጡንቻ ጡንቻዎች ጋር ይዛመዳል ላዩን ጡት, ይህም ከፍተኛ ግለት ይጎዳል radiculitis. ይህ አካባቢ እና የነርቭ አካል ጥገና ባሕርይና ምክንያት ነው. በተመሳሳይም, ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ነው:

• trapezius;
• በደረት.

ልምምድ

እንዴት subclavian ጡንቻ ማከፋፈያዎች? ይህ እትም ተድላ ለ ላይ የተሰማሩ ሁለቱም ባለሙያ ከተሰማሩ እና አትሌቶች ለ ተገቢ ነው. comprehensively የደረት ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ዘንድ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ አስታውስ. ይህ አካሄድ ብቻ 1-2 ወራት በጣም ግልጽ ውጤት ያቀርባል. ይህም ከመጠን በላይ ጭነት መቆጣት እና የሰውነት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል በመሆኑ, በተለይ መጀመሪያ ላይ, ስፖርት ጋር ሳይበዛ አይደለም አስፈላጊ ነው.

ቀላል እንቅስቃሴዎች ወደ subclavian ጡንቻዎች ለማሠልጠን:

• 45 ዲግሪ በ አግድም ወደ እጅህ አንፃራዊ ለማሳደግ;
• ሁኔታውን ለመቆጣጠር: ወደ ጣት ወደ ግራ ዞር መሆን አለበት;
• ወደ መደርደሪያ ላይ ያለውን ክንድ ዕረፍት ውስጠኛ;
• ከቀኝ በተቀላጠፈ ግራ የጋራ በርከክ.

አንድ ጥሩ አማራጭ - ይህ pushups ነው. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች, በአንዴ ቃና እና ማከፋፈያዎች እጅ ውስጥ ግንባር ቀደም ሰው ሁሉ ክንፎቻቸው ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ. ቅደም ተከተል:

• አትሌት በ አጽንዖት, ወደ ታች ቢመለከት አግዳሚ ወንበር ላይ እግሮቹን በማስቀመጥ, ትከሻ ስፋት ወደ በማስፋፋት እጆቹን, የታጠፈ ክርኖች እና ወለል ምግብ በመንካት ይወስዳል;
• እጅ ሁለተኛ በላይ አይደለም ወዲህ በፍጥነት ሊቃና;
• ወለል መንካት ሳይሆን ጡቶች እስከ 3 ሰከንዶች ዝቅ;
• ዑደት 30 እጥፍ ያነሰ በተደጋጋሚ.

ይህ በመጠኑ የተለየ ዘዴ ውስጥ ስለሚገፉ-ባዮች ልምምድ ስብስብ በደጋፊነት ከሆነ ውጤት ጎልቶ ጠንካራ ነው: እጅ ቢያንስ ወደ ደባሪ መካከል ያለውን ርቀት በመቀነስ, እርስ በርስ ይበልጥ አኖረ. የማይታገሥ የሚያቃጥል ስሜት ወደ triceps ውስጥ ይታያል ድረስ ድረስ ይጨመቃል. ከዚያም ዘና እጆች እየተንቀጠቀጡ, 45 ሰከንድ እረፍት, እና የግፋ-ባዮች አዲስ ኡደት ለመጀመር. በዚህ ጊዜ በስፋት ይመደባሉ እጅ, አግዳሚ ይጫኑ ተኝቶ ሳለ የፈጸማቸው ነው.

ውጤት መሰካት ለማግኘት ትከሻ ስፋት ላይ እጁን በማስቀመጥ, አራተኛ የግፋ-ዑደት ለማከናወን. የመጀመሪያዎቹ ሦስት ዑደቶች ትክክለኛ የቅጣት ከባድ ድካም ይመራል ምክንያቱም ይህ የግድ አይደለም.

ጠቃሚ ፍንጮች

አንድ አትሌት አንድ ማቆሚያ ከመግባቱ ከሆነ Subclavian ጡንቻ, በብቃት ማከፋፈያዎች ነው. በተጨማሪም, ይህ clavicular ራስ የሚያንቀሳቅሰውን እና ጥሩ የቆየች ያቀርባል. ክብደት አብዛኞቹ ክርኖች ላይ ቢወድቅ እንደ ጠባብ-ባዮች, ስልጠና እንቅስቃሴዎች ይበልጥ አስቸጋሪ ማከናወን ጊዜ. ይህ ሁኔታ ወደ brisket እንደ ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያቀርባል, እና እሷ ጡንቻዎች አቅራቢያ.

የጥራት ጣቢያና subclavian ጡንቻ ልምምድ ወቅት እግራቸው መካከል ያለውን አቋም ላይ የተመካ ነው. በታችኛው እጅና እግር ከፍ ያለ ቦታ በማስቀመጥ, በ አትሌት ሁሉ ክንፎቻቸው የጡንቻ ውስብስብ ማግበር ይሆናል. ጉዳት ለማስወገድ እንዲቻል በመጀመሪያ በአግባቡ እስከ ሙቁ, እና ከዛ ብቻ ነው-ባዮች መግፋት መጀመር አለበት.

እነሱ ለመለማመድ የሚችሉባቸው ቦታዎች ቀላል ነው - የ የተገለጸው እንቅስቃሴ ቁልፍ ጥቅም. በምሳ ሰዓት በሥራ ላይ የሚተርፍ 10-15 ደቂቃዎች በማግኘት, በቤት መሆን, ሽርሽር ላይ የሚሄድ, አንድ ሰው ቀስ በቀስ በእርሱም መቆጣት እድል በማጥፋት, እንዲሁም እንደ ራስህ ጥሩ, ቆንጆ ምስል በመስጠት, ወደ subclavian ጡንቻ ነፉ ይችላሉ.