የተጠበሰ ድንች መካከል የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ እንደሚቻል

አንድ ከፍተኛ ካሎሪ ማቆሚያዎችን አለህ የተጠበሰ ድንች , ራሱን ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንድ ሙሉ መጥበሻ ለማድረግ በፊት? እንዲህ ከሆነ, በእኛ የተጠበሰ ድንች ውስጥ ስንት ካሎሪ ያስተውል, እና ያነሰ ነበር ለእነርሱ ምን ማድረግ.

በጣም ንቡር ካሎሪ ማብሰል አዘገጃጀት ነው; እንደ ድንች በ 280 እስከ 100 ግራም በ 320 kcal ወደ አንተ ማሰሮው ውስጥ ፈሰሰ; ይህም ዘይት መጠን ላይ የሚወሰን. ይህም ምክንያታዊ ነው አነስ መሆኑን ዘይት, የታናሹ ካሎሪ. የተቀቀለ ድንች በአጠቃላይ ያላቸው የኃይል ዋጋ 100g ብቻ ነው 80 kcal, የቀሩት ተጨማሪ ምርቶች ላይ ይወድቃል.

በመሆኑም kalorazh ምግብ ለመቀነስ ዋናው መንገድ የምታሳርራቸው የሚሆን ቢያንስ ዘይት ጠብቄአለሁ ነው. እንዴት ነው? ጋር ለመጀመር, በትክክለኛው ድስቱን መምረጥ አስፈላጊ ነው. ጥሩ ጋር መያዣ ውስጥ ያልሆኑ ዱላ ሽፋን, ወደ ድንች እንኳ ዝቅተኛ ዘይት ክፍልፋይ ጋር መጣበቅ አይደለም. ይችላሉ; እርግጥ ነው, ፍራይ እና ያለ አድርግ; ነገር ግን ጣዕም እሱን ፈጽሞ የተለየ ይሆናል. ስለዚህ እኛ ዘይት, ነገር ግን መጥበሻ ውስጥ ከ 1 tablespoon ይወስዳሉ. የምታሳርራቸው በኋላ ደርቆ ትርፍ ስብ አንድ colander ውስጥ ዝግጁ ድንች አጣጥፎ ይቻላል.

ይህ ዘይት ውስጥ ማብሰል ካሎሪ ፈረንሳይኛ ጥብስ ለመቀነስ ለመርዳት የተሻለ ነው. ይህ ዘይት ብዙ ሊመስል ነበር; ሆኖም በዚህ መንገድ አለው ቺፕስ ያለውን ባህላዊ ከ 2 ጊዜ ያነሰ ነው, ካሎሪ ብቻ 167 kcal ይቀበላል. ይህ የተጠናቀቀ ሳህን ውስጥ እንዲያውም መላው ሚስጥር እንደውም ምንም ዘይት ነው; ወደ የተጣራ በኩል fryer ወደ ይህም ሁሉ የመስታወት. በቤት ውስጥ ምግብ ለማዘጋጀት, የግድ ማክዶናልድ በአምላክ ላይ እንደ ልዩ መሣሪያ የለዎትም. ተስማሚ እና በዘመናዊ መጥበሻ ወይም ትንሽ ስለራዕይ.

እንዴት ጣፋጭ ቤት ጥብስ ምግብ

1. ወደ የድንች ልጣጭ አንድ ፎጣ በእያንዳንዱ ስሬ ጋር በደንብ እና ደረቅ ነው ታጠብ. ይህ እርጥብ ይቆያል ከሆነ, የ መጥበሻ ላይ ዘይት የፈነዳው ይችላል.
2. በስሱ ተከትፎ እያንዳንዱን ድንች ቁረጥ.
3. 150-200 ግራም አንድ ሳህን ውስጥ አፍስሱ. የአትክልት ዘይት እና በትክክል እስከ ለማሞቅ ይጠብቁ.
4. አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ያለው ሞቃት ዘይት በየጊዜው እነሱን ለማነሳሳት, እና አንድ slotted ማንኪያ ለማግኘት ለመድረስ ዝግጁ, ድንች በትሮች እንደገና ማስሞላት.
5. በወንፊት ውስጥ ተከምረው አወጣ ሲለቅም ተጨማሪ ማንኛውንም ዘይት ዝቃጭ ጠይቆብኛል በማድረግ የተጠበሰ ድንች መካከል ካሎሪ ይዘት ለመቀነስ.
6. አንድ እና ተመሳሳይ ዘይት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም የድንች overcook ልንፈተን አይደለም. ስለሄደ በማድረግ ጎጂ ንብረቶች ባለውና ወዲያ እንዳትበድል ነው, የበለጠ ነው ካርሲኖጂንስ. ስለዚህ, ፍራይ ጥብስ , በአንድ ጊዜ ማጠቢያው ወደ ዘይት እዳሪ. እርስዎ ለመደገፍ የሚፈልጉ ከሆነ - የተሻለ አዲስ ውሰድ. ሁሉም በኋላ, ወጥ ቤት - አይደለም ፈጣን ምግብ ምግብ ቤት, እና እዚህ ዋናው ነገር ለቤተሰቡ የኢኮኖሚ ጥቅም, እና እርካታ እና ጥቅም አይደለም.

ይህ አንተ በአእምሮህ ካሎሪ የፈረንሳይ ጥብስ ውስጥ ለመቁጠር አንድ ሳህን ላይ መመልከት ጊዜ ሁሉ, አንዳንድ ጊዜ ራሴ ብቻ ተወዳጅ ምግብ መደሰት, ሄደህ ዘና ይሁን ይችላሉ አስፈላጊ አይደለም. ሁሉ በኋላ እነዚህ ጥቂት ድክመት ያለ ምንም አመጋገብ አንድ አስደሳች ተሞክሮ አይደለም. ድንገት ካሎሪ በየዕለቱ የተለመደ ታልፏል ከሆነ - በሚቀጥለው ቅበላ, ፖም, ካሮት ወይም የአታክልት ዓይነት መብላት, እንዲህ ያሉ ምርቶች, አካል ማለትም, "አሉታዊ" ካሎሪ ያላቸው እያኘኩ እና እንደ ምግብ በመፍጨት ላይ ጥረቶች በማስቀመጥ, በአንድነት ከእነዚህ ምርቶች ጋር, ሲበላው የበለጠ ሃይል ታሳልፋለች.

እንደሚታወቀው, ማጣት ክብደት, ሁልጊዜ ጣፋጭ እና ስብ ራስህን አትከላከሉ ማለት ይቻላል የማይቻል ነው. ጥብቅ ገደቦች ለ አለባቸው የአማካኝ, ይህም ብቻ ክብደት ይጨምራል በኋላ. ልክ ጤናማ የአመጋገብ መርሆዎች በመጠበቅ, ለመኖር የተሻለ ነው. ባለፈው ወር ውስጥ 30 ኪሎ ግራም ያጡ እንበል, ነገር ግን ቀስ በቀስ የእርስዎን ክብደት ለማረጋጋት, እና ጤና ማጣት ነበር: ፀጉር ያበራሉ; ዓይኖች - ያበራል, የቆዳ ጤናማ መልክ እና ምስማር ያስቀምጣሉ - የተፈጥሮ ጥንካሬ. ምንም ግፍ በራሳቸው ላይ ቦታ መውሰድ አይደለም ምክንያቱም ከሁሉም በላይ, ውጤቱ, ለረጅም ጊዜ ይቆያል.