የአመጋገብ ልማዶች, አመጋገብ እና ምክሮችን: የስኳር በሽታ ናሙና ምናሌ

እንዲህ ያለ ከባድ endocrine በሽታ ይሰቃይ አንድ ሰው, አንድ ሐኪም የዳበረ ምናሌ ላይ የራሳቸውን ምግብ ለማዘጋጀት ግዴታ ነው. የስኳር ውስጥ, አንዳንድ ምግቦች መብላት አይችልም. አንዳንዶች, በተቃራኒው, ተለቅ በብዛቶች ውስጥ መበላት አለበት. እና አመጋገብ ደግሞ መገምገም ይኖርብናል. ይሁን እንጂ, ሕመምተኛው ሁሉ የድምፁን ሐኪም ያብራራል. እና አመጋገብ ቀለሞች በግለሰብ ባህርያት ላይ የተመሠረተ. ይሁን እንጂ, አንድ ወግ ሆነ ይህም ምናሌ, ጋር ይማከሩ አለበት.

አጠቃላይ መርሆዎች

የስኳር ውስጥ አመጋገብ የሚያካትት ጥቂት መመሪያዎች አሉ. ማውጫ የግድ በቂ ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን, ስብ, ፋይበር እና ቫይታሚኖች መያዝ አለበት. ሁሉም ተመሳሳይ ምክሮችን. ካርቦሃይድሬትና ስብ አትክልቶች ውስጥ ከፍተኛ የሆኑ ምግቦች, እና ጤናማ ክብደት ያነሰ ጋር ሰዎች መተካት ወፍራም አስፈላጊ የሆኑ ታካሚዎች, ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መብላት ይጠበቅባቸዋል.

በተጨማሪም ምግብ ለሁለት ለመቀየር ይመከራል. በዚህ ሁነታ ላይ በሽተኛው, እናንተ ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ 5-6 ጊዜ በቀን መብላት ይኖርብናል.

በተለይ በበጋ, ፍጆታ አትክልት መጠን ለመጨመር ተጨማሪ አስፈላጊነት. ነገር ግን የሰባ እና የተጠበሰ ከ የተተወ መሆን አለበት. ዓሣ እና ስጋ መጠን ደግሞ መቀነስ አለበት. ይህ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በተለይ እውነት ነው.

ሁሉም ስሌቶች ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ካርቦሃይድሬት መጠን ለመገመት ጥቅም ላይ ናቸው የሚባሉት እንጀራ መለኪያዎች, የተሰጠው, ኢንዶክራይኖሎጂስት ያደርገዋል. አንድ XE - ዳቦ ገደማ 25 ግራም. የስኳር በሽታ ዕለታዊ ካርቦሃይድሬት ቅበላ 25 BU በላይ መሆን የለበትም. ይህ መጠን 5-6 ምግብ ይከፈላል አለበት. ይህ በአንድ ጊዜ ሕመምተኛው ስለ 5-6 XE ሊፈጁ ይችላሉ ነው.

ካርቦሃይድሬት ዋና ምንጮች

እናንተ የስኳር በሽታ ሙሉ ምናሌ ለመቀባት በፊት ይህ በሽታ ያላቸው ሰዎች ካርቦሃይድሬት የሚያስፈልጉ አካል ማግኘት የሚችልበትን ምርቶች ማስተላለፍ አስፈላጊ ነው.

እነሱም ሙሉ እህል መብላት ይፈቀዳል. ይህ durum ስንዴ, ከ ፓስታ ቡኒ ሩዝ, የገብስ ገንፎ, ቺዝ እና buckwheat. የስንዴ ዱቄት ወይም በሙሉ የእህል ዳቦ የተሰራ እንጀራ የሚበላ, ካርቦሃይድሬት ለማግኘት ደግሞ ይቻላል.

ተጨማሪ በመመለሷ, ካሮትና ድንች ማድረግ ተፈቅዷል. ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ግን ሁሉ, diabetics ጠቃሚ ናቸው. እኛ ወይን, Cherries, ሙዝ, ቀኖችን, እንዲያፈራ ያጠራዋል, በለስ, ዘቢብ እና የደረቁ አፕሪኮት ለማስወገድ ይኖርብዎታል. የራሱ ሕልውና ያለው ጣፋጭ ሻይ ሰዎች አይደለም ያለ ከሆነ መንገድ በማድረግ, ከዚያም ውጽዓት ለእርሱ ስኳር ምትክ መጠቀም ይሆናል.

የት ለመጀመር?

የስኳር በሽታ ጋር አዲስ ምናሌ አንቀሳቅስ አስቸጋሪ ነው. ከባዱ ነገር እንደሚለወጥ አመጋገብ ጥቅም ለማግኘት. ነገር ግን ለዚህ በጣም "ምቹ" gastronomic መቁጠሪያ አለ.

ቁርስ ላይ በመጀመሪያው ቀን ጥራጥሬ 200 ግራም ለመብላት ይመከራል. ነገር ግን ሩዝ ወይም semolina. በተጨማሪም, ይህ 2-3 አይብ ገባዎች (17% ስብ) እና ዳቦ አንድ ቁራጭ መብላት አስፈላጊ ነው. መጠጦች እንደ አንተ ሻይ ወይም ቡና አንዱን መምረጥ ይችላሉ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንድ ሁለተኛ ቁርስ. አንድ ሰው አንድ ፖም, ብስኩት 20 ግራም እና ሻይ አንድ ጽዋ መብላት አለበት.

ለምሳ, ይህ, አንድ የአትክልት ሰላጣ (100 ግራም) ማድረግ ዳቦ አንድ ቁራጭ, አንድ የእንፋሎት cutlet ስጋ እና stewed ጎመን ጋር borscht አንድ አነስተኛ ሳህን መብላት አስፈላጊ ነው. ማጣጣሚያ ያህል, እኛ አጣፋጮች ላይ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እና ፍሬ Jelly 100 ግራም መግዛት እንመክራለን. ይልቅ ሻይ ጤናማ እና ጣፋጭ መረቅ ወገባቸው ማብሰል የተሻለ ነው.

100 ግራም - አትክልት ሰላጣ እና የተቀቀለ ሥጋ የመጀመሪያ ቀን ላይ እራት. ከዚያም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ይህ kefir አንድ በመቶ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይመከራል.

የሚገርመው, 1400 kcal ያለውን አመጋገብ ጠቅላላ የኃይል እሴት. በዚህ ምናሌ የስኳር ውስጥ ሙሉ ነው - ሁሉም ምርቶች የእርስዎን አካል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች መስጠት ይችላሉ ውስጥ ተካተዋል.

ሁለተኛው ቀን

በቀጣዩ ቀን ቁርስ አንድ omelet (1 እና 2 አስኳል ፕሮቲን), የተቀቀለ የበሬ, ዋና ቲማቲም, ዳቦ, ሻይ / ቡና ቁራጭ ትንሽ ቁራጭ መሆን አለበት. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አንድ ክፍል bioyoghurt እና ሁለት ደረቅ እንጀራ በበላችሁ ይኖርብናል.

ለምሳ, አትክልት ሰላጣ, የእንጉዳይ ሾርባ አንድ ሳህን, ዶሮ በጡት, የተጋገረ ዳቦ እና ትንሽ ዱባ 100 ግራም ክፍል ጨምሯል ይመከራል. በምሳ ጊዜ እርስዎ ግማሽ ያለ ብርቱካን እና bioyoghurt መብላት ይችላሉ.

ለእራት እኛ 1 ክሬም ውስጥ tablespoon (10% ስብ) እና የተቀቀለ ዓሣ አንድ ቁራጭ ጋር ጎመን ማገልገል ይመከራል. ከመኝታ በፊት ሰዓታት አንድ ባልና ሚስት kefir አንድ ብርጭቆ መጠጥ እና የተጋገረ የአፕል ለመብላት. በዚህ የተለያዩ አመጋገብ ውስጥ ብቻ 1300 kcal ይዟል.

በሳምንቱ

ሌላ ምን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር ምናሌ ንዲጎለብት ይችላል? በሦስተኛው ቀን ማለዳ ላይ, ዶክተሮች ከእነሱ 10 በመቶ ክሬም የሚያጠጡ, ስጋ ከረጢቶችና ጎመን አንድ ክፍል ለመብላት እንመክራለን. ዳቦ እና ሻይ አንድ ቁራጭ ደግሞ ያስፈልጋሉ. ሁለተኛው ምግብ በብርጭቆ compote እና ብስኩቶች የተዋቀረ ነው.

እራት ፍራፍሬ ሰላጣ በማገልገል የቬጀቴሪያን ሾርባ እና የተቀቀለ ፓስታ ጋር ስጋ ወይም አሳ ወጥ 100 ግራም ለመብላት ነበርና. መክሰስ ትንሽ ብርቱካን እና አንድ ብርጭቆ ነው ፍሬ ሻይ. አንድ እራት - ቤሪ, ክሬም እና መረቅ ወገባቸው ጋር እርጎ ፑዲንግ. እንደተለመደው, ከመተኛትህ በፊት, kefir አንድ በመቶ አንድ ብርጭቆ.

ቁርስ በአራተኛው ቀን ለመጀመሪያ ጊዜ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት. ሁለተኛው የምግብ ተቀባይ ዝቅተኛ ስብ አይብ, ወይም ሙዝ እና ኪዊ ፍሬ ሻይ ተኩል ያጠቃልላል. ለምሳ, ይህም ወደ በጪዉ የተቀመመ ክያር ማብሰል 100 ስጋ ግራም እና ተመሳሳይ zucchini ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. መክሰስ በአራተኛው ቀን አመጋገብ 2-3 ያካትታል ስኳር ያለ ኩኪዎች እና ሻይ. ለእራት አንተ ዶሮ / አሳ, አረንጓዴ ባቄላ እና ሻይ 200 ግራም ቁራጭ መብላት ይችላሉ. ከ ለመምረጥ - ከመኝታ በፊት ሰዓታት አንድ ባልና ሚስት እርጎ ወይም ፖም ይመከራል.

በአምስተኛው ቀን

በዚህ ጊዜ በ አካል ትንሽ አሁን አዲስ አመጋገብ እንዳለው እውነታ ጥቅም ለማግኘት ሊኖረው ይገባል. ይህ መረዳት አልቻለም እንደ የስኳር አይነት በ 2 ምናሌ, የወተት ምርቶች ብዙ ያካትታል. ቁርስ አምስተኛ ቀን bioyoghurt እና አይብ 150 ግራም ያካትታል. ሁለተኛው መቀበያ ምግብ - ይህ ደግሞ አንድ የወተት ምርት ነው. አይብ 40 ግራም, ዳቦ እና ሻይ ሁለት ገባዎች.

ምሳ ያህል, አረንጓዴ የአትክልት ሰላጣ, የተቃጠለ ድንች እና 1-2 ዓሣ አንድ ቁራጭ: አንድ ሁለት እጥፍ ለማዘጋጀት ይመከራል. ማጣጣሚያ የቤሪ 100 ግራም ይሆናል. መክሰስ-እንዳደረገ ዱባ, የዱር አበባ የደረቀ እና ስኳር ያለ ፍሬ stewed ያካትታል.

እራት ላይ አትክልት እና የእንፋሎት ስጋ cutlet ጋር አንድ አረንጓዴ ሰላጣ ማድረግ ይኖርብዎታል. kefir አንድ ባህላዊ ብርጭቆ - ከመኝታ በፊት ሰዓታት አንድ ባልና ሚስት.

የሳምንት መጪረሻ

አዲስ አመጋገብ በስድስተኛው ቀን ዳበረ ሰንጠረዥ ይሆናል. የስኳር ውስጥ ምናሌ አንድ እንቁላል አንድ ቁርስ, ይጣፍጣል ሳልሞን መካከል ጥቂት ገባዎች, እንጀራ ገባዎች, አንድ ትልቅ ኪያር እና ሻይ አንድ ጽዋ ያካትታል. ሰዓታት አንድ ሁለት ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ክፍል እና የቤሪ 150 ግራም ለመብላት በኋላ.

ምሳ አንድ borscht ውስጥ ድርሻ, 10 በመቶ ክሬም እና ዳቦ 2-3 ሰነፍ Golubets ያካትታል. በምሳ ጊዜ bioyoghurt እና 2 ደረቅ እንጀራን ይመከራል. አንድ እራት - 100 ግራም unpreserved አተር, የተቀቀለ የዶሮ እና ጉዞዋን ወይንጠጅ ቀለም አንድ ቁራጭ. እርጎ - አልጋ በመሄድ በፊት.

በመጨረሻው ቀን ላይ እኛ በጣም የተለያየ ምናሌ ለመከተል ተጋብዘዋል. የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ውስጥ አንድ ሳምንት እንደዚህ አስቀድሞ ሊታይ ይችላል የተለያዩ ምርቶች ናቸው.

የመጨረሻው ቀን ደግሞ ምግቦች የተለያዩ ያካትታል. ቁርስ ላይ - ውሃ, ካም, የጥጃ ሥጋ እና ሻይ ላይ buckwheat ገንፎ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, አንዳንድ የንቅሳትና ብስኩት, ፖም ወይም ብርቱካን, እና መረቅ ወገባቸው አንድ ጽዋ ለመብላት ይመከራል. የኮመጠጠ ክሬም እና ዳቦ, የጥጃ ሥጋ cutlets እና sautéed zucchini ጋር እንጉዳይ ሾርባ ያስፈልገናል ምሳ. በምሳ ጊዜ ጎጆ አይብ የተወሰነ ክፍል ጋር አንዳንድ የበሰለ ፕሪም ለመብላት አይፈቀድም. እና ለእራት, ዓሦች ጋግር ስፒናት እና ወጥ zucchini አንድ ሰላጣ ማዘጋጀት ይኖርብናል. በመጨረሻም - አንድ የመስታወት bioyoghurt. 7 ኛ ቀን - ብቻ መቼ እርጎ ሌላ ነገር ጋር ራስህን መያዝ ይችላሉ.

እገዳ "ሠንጠረዥ ቁጥር 9"

ስለዚህ diabetics ለ ሚዛናዊ ምግቦች ውስጥ በጣም ታዋቂ አንዱን ጠርቶ. ይህም የደም የስኳር መጠን ውስጥ መለዋወጥ ያደርጋል, እና እንዲያውም ሙሉ ውስጥ ጠቃሚ እና ንጥረ ለመቀበል አንድ ሰው ያስችለዋል አይደለም.

ታዲያ ምን አመጋገብ "9 ማውጫ" የሚያግድ ነው? አንድ ምናሌ የስኳር በሽታ ማንኛውም ጣፋጮች መያዝ የለበትም ጊዜ, ይህ የመጀመሪያው ነው. በተጨማሪም ዝዪ እና ዳክዬ, ጥምን የሰባ ዓሣ ስጋ ክልክል. ይህ ጣፋጭ እርጎ, ሊጡ የተጋገረ ወተት, የተጋገረ ወተት እና ክሬም ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ሆኖም ጠንካራ ስጋ ቅቅል.

ከላይ በተጨማሪ, ይህ ያሽጉታል አትክልቶች, ቅመም እና የንቅሳትና መክሰስ, ስኳር, አልኮል ጋር ጭማቂ መጠቀም የተከለከለ ሲሆን ሁሉም ማጣፈጫዎችን ነገር የለም. የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል እያንዳንዱ ምናሌ ሁሉ ከእነዚህ ምርቶች መካከል አመጋገብ ጀምሮ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያካትታል.

ምን መብላት ትችላለህ?

ስለዚህ, ሁሉም ግልጽ ገደቦች አኳያ. በመጨረሻም ይህ ምርቶች ዝርዝር ዋጋ ነው, አጠቃቀም ይህም እኛን ግምት አመጋገብ ( "9 ማውጫ») ይፈቅዳል. የስኳር ውስጥ ምናሌ በጣም ጥብቅ ነው, ነገር ግን አልፎ ተርፎም ንዲጎለብት ይቻላል. አሁን ያለውን የብዙ ብቻ አንድ - ተመስሎ በላይ ይስሉ ነበር.

ሰው አመጋገብ ማግኘት ይችላሉ. እሱም ቢያንስ ወፍራም ይዘት, የዓሣ, የበሬ, ጥንቸል, በቱርክ, የአሳማ ጋር ቋሊማ መብላት ይችላሉ. ዕፅዋት, ጎመን, ዱባ, ቲማቲም, ቦሎቄ, ቃሪያ, ምስር, ካሮትና መጠቀም ይፈቀዳል. አንተ ብላና እንቁላል, ነገር ግን በቀን ማንም ከአንድ በላይ ይችላሉ. ጣፋጭ ነገሮች ደግሞ መጠቀም ይፈቀዳል, ነገር ግን ብቻ አመጋገብ ነው. አሁንም ትኩስ ፍሬ እና ፍራፍሬ ጭማቂ እና የዕፅዋት decoctions ያለውን አመጋገብ ንዲጎለብት ይቻላል. ብዙ ሰዎች የወይራ ዘይት እና በቤት እርጎ ጋር የለበሱ ሰላጣ ማድረግ እፈልጋለሁ.

ስለዚህ እንዲህ ያለ ከባድ endocrine በሽታ ጣፋጭ ምግብ ለመደሰት መቀጠል ይችላሉ እንኳ ጋር ማየት ይችላሉ. ዋናው ነገር - ምርቶችን ማዋሃድ መቻል.