የአካል ብቃት ሞዴል ሱዛን Toldi: አመጋገብ እና ልምምድ

ሱዛና Toldi - የሃንጋሪ የአካል ብቃት ሞዴል, የግል አሰልጣኝ ይታወቃል. ከአራት ዓመት በፊት በ "አርኖልድ ክላሲክ አውሮፓ" አሸንፈዋል ሰዎች ይህ እርምጃ ስፖርተኛ.

ሱዛና Toldi: የህይወት ታሪክ

ሀንጋሪኛ ብቃት ሞዴል Devecser ከተማ ውስጥ ህዳር 9, 1982 ላይ ተወለደ. በ 2001, እሷ የመኖሪያ እሷን ቦታ ለመቀየር ወሰነ እርሱም የሙያ ውስጥ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ጀመረ የት ቡዳፔስት, ተዛወረ. Purposefulness ጽናት እርምጃ በማነሳሳት, ሶስናም Toldi ንቁ አትሌት እና አንድ አሰልጣኝ አደረገ.

የመጀመሪያው ሽልማት የአካል ብቃት ሞዴል 2004 ውስጥ ተካሂዶ ነበር. ሆኖም 8 ዓመት በኋላ, ሱዛን የ "አርኖልድ ክላሲክ አውሮፓ" ሻምፒዮና ላይ ምድብ bodyfitness ውስጥ ማሸነፍ ችሏል. አሁን አትሌት በ የብቃት ክለብ ውስጥ የግል አሰልጣኝ እና አስተዳዳሪ ሩጫ, ዓለም-መደብ ብቃት ሞዴሎች ርዕስ ታፈራለች. የቅጥር ሁኔታ በተለያዩ አህጉራት ወደ መጓዝ እና ውድድሮች እና ሻምፒዮና ላይ ለመሳተፍ ወደ ልጃገረድ ጋር ጣልቃ አይደለም.

ሱዛና Toldi - ጥበቃ የሚገባ ነው ጥቂት ተሳታፊዎች Scitec የተመጣጠነ ቡድን አንዱ. ሰባተኛው ግንቦት 2014 አትሌት ያለውን ጽናት ያሉትን እና መደበኛ ስልጠና ወደ ምድብ Womens በስእል ውስጥ ዋና ሽልማት ተቀበሉ የት, ምስጋና Pro የቦዲ ኃይል ውስጥ ተሳትፈዋል. ይህ አፍታ ሱዛን ምርት በ ምልክት ነበር ሃሳባዊ ሴት ምስል እና 3000 ዶላር የሚሆን ቼክ statuettes.

የተመጣጠነ ምግብ ብቃት ሞዴል

ውብ ምስል ቢሆንም, ሶስናም Toldi በየቀኑ ሁለት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ይጠቀማል. ነገር ግን ብቻ አነስተኛ መጠን ውስጥ በራሱ እነሱን ያስችልዎታል. ብዙውን ጊዜ አትክልት, ትኩስ ወይም እጥፍ ቦይለር ውስጥ የበሰለ ነው. በሰውነት ፕሮቲን የአካል ብቃት ሞዴል መብላት ከባሕር, የበሬ, አሳ እና የዶሮ የሚታወቀው ለመሙላት. እሷ አትክልቶች ይወዳል, ነገር ግን ብቻ አመጋገብ የመጀመሪያው ደረጃ ላይ ውድድር መጨረሻ በኋላ ከእነርሱ ይጠቀማል.

ስፖርት የአመጋገብ: የመርሃግብር እና መርሆዎች

ሱዛና Toldi ቀን አሚኖ አሲድ አጠቃቀም ጋር ይጀምራል. አንድ ተከትሎ ፕሮቲን አሞሌ ወይም የመጨባበጥ. የመጀመሪያው ምግብ ማዕድናት እና በቫይታሚን ማስያዝ ነው. ቀን ቀን ደግሞ አትሌት አሚኖ አሲዶች መጠቀም ይቀጥላል እና ስኳር አክለዋል ያለ መሆን አለበት. ስልጠና ሱዛን ጽላቶች ልዩ ስብስብ ይወስዳል በፊት arginine ወይም ካፌይን. ስልጠና አትሌት ፕሮቲን ኮክቴል እና እንዲህ ያሉ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስ ጋር ፊቱ ወይም መጠጥ እንደ BCAA undertakes በኋላ. የመጨረሻው ምግብ ደግሞ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋር ይደባለቃል.

በጂም ውስጥ ከተለመደው ሳምንት

ሱዛና Toldi 14 20 ሰዓታት ጋር የግል አሰልጣኝ ይሰራል. ከዚያ በኋላ, እሷ ሌላ ሁለት ሰዓት ሰውነቱ ላይ የተሰማሩ. እሷ ክፍል አይገኝም ጊዜ, ጓደኞችን መቀላቀል እና ሌሎች ላይ ከተሰማሩ ጋር ማሠልጠን ይችላሉ. አብዛኞቹ አትሌቶች መሠረት, አካባቢ እንዲህ ያለ ለውጥ ግብ ላይ ትኩረት ለማድረግ ይረዳናል.