የአካል ብቃት ቺን

ወፍራም ለረጅም በእኛ ጊዜ "ቸነፈር" ተብሎ አድርጓል እየተደረገ. ደካማ የአካባቢ ሁኔታ, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ, የአካል እንቅስቃሴ እና ሌሎች አሉታዊ ሁኔታዎች አለመኖር ከልክ ያለፈ ክብደት የሚሠቃዩ ሰዎች ቁጥር ሁልጊዜ እያደገ መሆኑን እውነታ ይመራል. የሰው አካል ክፍሎች መካከል እይታዎች በጣም የሚታይ እና ማራኪ - ሙላቱ ፊት አንገቱ ላይ ምልክት ትቶ ጊዜ በተለይ የማይል ይሆናል.

ሴቶች ለ እጥፍ በተወሰደ ገጽታ አቀፍ የምጽዓት ጋር እኩል ነው. የአካል ጉድለቶች ሌሎች ክፍሎች በቀላሉ ልብስ መደበቅ ትችላለህ ከሆነ ሁሉም በኋላ, ሁለተኛው አገጭ ያልተለቀቁ ነው. አንተ እርግጥ ነው, ሁሉም ሕይወቴን ደፍቼ እና neckerchiefs ውስጥ መጠቅለል ይችላሉ, ነገር ግን ይህንን ወደ መፍትሔ ግልጽ አይደለም. ሁለቴ አገጭ, ሁለት ወይም ሦስት ተጨማሪ ወገብ ላይ ሴንቲሜትር ወይም ወገባቸው በተቃራኒ ብቻ በፍጥነት እና በቀላሉ ለሁሉም ሰው የሚሆን ተመጣጣኝ አይደለም, ችግሩን ለመፍታት አንድ ጥብቅ አመጋገብ እና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ላይ ተቀምጠው, ለሦስት ቀናት ያህል ሊወገድ አይችልም. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች corpulence እንዲያዘነብል ሳይሆን ቀርቶ ውስጥ ስለተገኘ በመሆኑም አገጭ ለመቀነስ, አብዛኞቹ ሴቶች የሚሆን እውነተኛ ችግር ይሆናል.

የዚህ አስከፊ እንቅፋቶች መካከል ዋና ዋና መንስኤዎች - ደካማ የፊት ጡንቻዎች, የክብደት መጨመር, ክብደት መለዋወጥ. በተጨማሪም መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ, ከመጠን ያለፈ ውፍረት, የታይሮይድ በሽተኛ የሆነ ምልክት ነው, የዘር ውርስ, ውሸት ወይም ወደ ታች በመጫወት ላይ ሳለ የማንበብ ልማድ ይገኙበታል.

የአገጭ ለ ልምምድ - ሁኔታው ውጭ አንድ መንገድ ብቻ አለ. እነርሱም እኛነታችንን እና ውጤታማነት ላይ በመመርኮዝ, በጣም ብዙ ወጪ ያለ እና አንዳንድ አጭር ማስታወቂያ ላይ ይህን ችግር መፍታት ይችላሉ በኋላ. በልምምድ ላይ ምስጋና አገጭ ቆዳ የተደቆሰ ተጨማሪ ለመከላከል, እንዲሁም በከፍተኛ ደረጃ እንደ አስቀድሞ ነባር እንከን ሊቀንስ ይችላል.

እናንተ ትግል አስቸጋሪ መንገድ ላይ ቆሞ ከሆነ, እናንተ ብቻ አገጭ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ማወቅ ያስፈልገናል. የእነሱ ዋና አዎንታዊ ጥራት እናንተ ያህል ቴሌቪዥን በማየት ወይም መጽሐፍ በማንበብ, ኮምፒውተሩ ላይ ሥራ ከ ትኩረቱ የለንም, ይህ ነው: ከእነርሱም ብዙዎቹ ተቀምጠው ሊደረግ የሚችል መሆኑን ነው. የአካል ብቃት የተሻለ በጣም ችግር አካባቢዎች ክሬም በፊት ዝፈን, መስታወት ፊት ያላቸውን ጠቃሚ አቋም ጋር, በአንድ ጊዜ በየቀኑ ማድረግ ነው.

እዚህ መቀመጥ አቋም ሁለቱም ሊደረግ ይችላል ይህም አገጭ, አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ናቸው:

- ቦታ በመጀመር ለመመለስ, አሥር ወደ መቁጠር, አፉን በጥብቅ ተዘግቶ, ተመልሶ ራሱን ወደ ኋላ መወርወር. ይመረጣል ቢያንስ አሥር ጊዜ አድርግ.

- አስር ቆጠራ ድረስ, በተቻለ መጠን ከፍተኛ የላይኛው ከንፈር አንሱ. አሥር ጊዜ መድገም ይሞክሩ.

- ቀጥ ተቀመጪ ወደ ኋላ ራሱን ውድቅ. ወደ በተወሰደ የተወጠሩ ጡንቻዎችን ስሜት, ይክፈቱ እና አፍ ዝጋ. ቢያንስ አሥር ጊዜ ይደግሙታል.

- ወደ አፍንጫው ለመድረስ እየሞከሩ ከሆነ እንደ በታችኛው ከንፈር አንሱ.

- ስፋት ክፍት አፍ እና ለመስበር የታችኛው መንጋጋ በታችኛው ጥርስ የእሱን የላይኛው ከንፈር ሊያስቸግር ይችላል, ስለዚህ ወደፊት. ቢያንስ አምስት ጊዜ መድገም, ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ በቀን መድገም ማውራቱስ ነው. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አገጭ በቀላሉ አይችልም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሆነው, ቀስ ማንኛውም ድንገተኛ እንቅስቃሴ ያለ እንክብካቤ ጋር ያደረገውን, እና አለበት መንጋጋ ትከሻዎቼ.

- ወደላይ እና ወደታች የታችኛው መንጋጋ ጋር ለመሄድ እሷ በታችኛው ከንፈራቸው እና የላይኛው ጥርስ ነደፉ. ቢያንስ አሥር ጊዜ ከሁለት እስከ ሦስት ጊዜ በቀን ይህን መልመጃ ይድገሙ. ይህ በተወሰደ ቅርጽ ላይ በቀጥታ ይወሰናል ይህም subcutaneous አንገት ጡንቻ, ማጠናከር በጣም ውጤታማ የሆነ የአካል እንቅስቃሴ ነው.

የአገጭ ሌላ እኩል ውጤታማ እንቅስቃሴዎች አሉ. ጥብቅ አቋም ወይም ተኝቶ መገዛት ያስፈልጋቸዋል ሰዎች አሉ. ነገር ግን እናንተ እያደረጉ በተግባር ነገር በትክክል አይደለም. የረቀቀ ሂደት - ሁለተኛው መንጋጋ መወገድ. ዋናው ነገር - ጡንቻዎች እና ቆዳ ላይ ቋሚ ጫና, እንዲሁም ማሳጅ, እና ልዩ ማንሳት ጭንብል ከፍ ይመጣል. ልክ ይህ በጣም ፈጣን ውጤቶችን ሊከሰት አይደለም መሆኑን ማወቅ ይኖርብናል. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ድርብ የአገጭ ማስወገድ የሚወስዱትን መንገድ ላይ ናቸው ከሆነ በቀላሉ እንጂ እንዲሸሹ ለማድረግ. ራስህን ውብ አድርግ!