ቺዝ አመጋገብ: ግምገማዎች እና ምክሮች

ቺዝ አመጋገብ ወይም አንድ አመጋገብ ቺዝ ረጅም አካል የሚያነጻውን እና ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ በሆነው አይመከርም ተደርጓል. ይህም ውፍረትን, የደም ግፊት, ወደ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስብስብ አያያዝ ውስጥ ተግባራዊ ተደርጓል.

ቺዝ አመጋገብ, ከእርሱ ጋር በሚጣጣም ያለውን ምቾት ለማረጋገጥ ግምገማዎች ይህም ስለ oat flakes, ዳቦ የተሰራ የጤና የምግብ ምርቶች አመጋገብ መግቢያ ያካትታል. በተመሳሳይ ጊዜ የሰባ እና ጥብስ ምግቦች, አልኮል መቆጠብ ይኖርበታል, ዱቄት እና ጣፋጭ መካከል አመጋገብ ውስጥ ለመገደብ ላይ. ይህ oat ንብረቶች ላይ የተመሠረተ ነው; ይህም ካርቦሃይድሬትና የሳቹሬትድ እንዳይዋሃዱ ለማሳደግ የተለያዩ ቫይታሚኖች (B1, B2, B6, ካሮቲን, pantothenic እና nicotinic አሲድ), ፕሮቲኖች, የማዕድን ጨው እና ቢስነትና ክፍሎች, እንዲሁም እንደ ኢንዛይሞች ይዟል. በተጨማሪም, አጃ ይሁንታ-glucan ይዘዋል - የአንጀት microflora መካከል normalization የሚያስተዋውቅ አንድ polysaccharide.

መረቅ አጃ gastritis እና peptic ቁስሉን, የአንጀት ችግር እና የምግብ መመረዝ ውስጥ ይታያል. Razvarivayas, አጃ አንድ የተወሰነ mucous የጅምላ ቅጾች: በደንብ ያረፈ ነው እና በተመሳሳይ ጊዜ ይጠብቃል እና ለሆድ በአንጀቱ ውስጥ mucous ገለፈት ያድሳል. ባሕላዊ ሕክምና ውስጥ አካል እንዲያጸዱ ይህም ቺዝ አንድ ዲኮክሽን, ለመቀበል የሚችል አካል ጥቅሞቹን በተመለከተ ይናገራሉ ግምገማዎች የትኛው ቺዝ አመጋገብ,. የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ አመጋገብ ቀስ በቀስ መለወጥ.

nutritionists እንደ በቀላሉ ቺዝ በ ክብደት መቀነስ. ቋሊማ እና አይብ ወይም ጋር ቺዝ ጠዋት ሳንድዊች መተካት ቋሊማ ጋር የተዘበራረቁ እንቁላል, ምናልባትም አይደለም ያህል እኛም የምትፈልገውን ያህል ቢሆንም - ክብደት ለመቀነስ ዋስትና ነው. አንድ ሳምንት ያህል ክብደት ገደማ አንድ ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ቁርስ, ምሳ እና እራት አስተዋወቀ የተቀቀለ አጃ: ወደ ቺዝ አመጋገብን ጥብቅ ስሪት አመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለውጥ ያካትታል. በተጨማሪም, አንዳንድ አትክልት መብላት አይፈቀድም (zucchini, ሰላጣ, ቲማቲም, ዱባ, ጎመን) እና ፍሬ እና ያልተጨመረበት ፍሬ (ፖም, ፕሪም, Cherries, እንጆሪ). ወደ አመጋገብ ውስጥ የሚተዳደር እና ፍሬ የደረቀ ሊሆን ይችላል - ነገር ግን ውስን መጠን ውስጥ ብቻ ጠዋት ውስጥ ፍጆታ መሆን አለበት. ምርጫ የደረቀ አፕሪኮት እና እንዲያፈራ ተሰጥቷል. ወደ አመጋገብ ብቻ አረንጓዴ ሻይ ወይም የማዕድን ውሃ ወቅት ጠጡ. ፈሳሽ ግማሽ ሰዓት ወይም አንድ እና አንድ ምግብ በኋላ አንድ ሰዓት ተኩል ሊሆን ይችላል ብሉ. ሙዝ, ድንች, ወይን እና ዘቢብ ታገደ. ሙሉ በሙሉ ጨው እና ስኳር ውስጥ ፍጆታ ሊወገድ: ብቻ የሎሚ ጭማቂ እርዳታ ወይም ቅመማ አነስተኛ መጠን ጋር ሊሆን ይችላል ምግብ ጣዕም ለማሻሻል - እንደ ቀረፋ እንደ. አንድ ቺዝ እንጀራ መብላት የተፈቀደላቸው ቀን, የተቀቀለ ይችላል አጃ የተሰራ ፑዲንግ ቺዝ አንድ ዲኮክሽን ይጠጣሉ, የቤሪ ጋር.

አንዳንድ ጣቢያዎች ላይ, እርስዎ ስኳር እና ቅቤ ጋር, ወተት ጋር አመጋገብ ለ ገንፎ በማዘጋጀት ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ. ይሁን እንጂ, የአመጋገብ ይህ ዲሽ ብቻ ታላቅ መጠባበቂያ ጋር ተብሎ ይችላል. ምንም ጥርጥር የለውም, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ቺዝ አጠቃቀም, አካል, ጥቅም ብቻ በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት ለመቀነስ, እንዲሳካልህ ዘበት ነው.

ሁለት ወይም ሦስት ቀን "መቀመጥ" ይችላሉ ቺዝ አመጋገብ ላይ ለመጀመር, ወደ ኦርጋኒክ ያለውን ምላሽ ይመልከቱ. አንተም ጥሩ ስሜት ከሆነ: መንጻታቸውን ከዚያ ይህን ዘዴ እና ፍጹም የማቅጠኛ ሃላፊዎቹ አንተ. በአብዛኛው ሁኔታዎች ቺዝ አመጋገብ (ይህም ግምገማዎች ጎላ) ማንኛውም ምቾት መንስኤ አይደለም. በረሃብ አጣዳፊ ጥቃት ብዙውን ሊነሳ አይደለም እንዲጠብቁ ዘንድ ከዚህም በተጨማሪ, በጣም የሚያረካ ነው. አስቸጋሪ ብዙ ጣዕም ወጥነት ለ ቺዝ ላይ "መቀመጥ" ነገር ግን የሚያስቆጭ ነው ጥረት ማድረግ: ቺዝ አመጋገብ, አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ, ውጤታማነቱን ማውራት ይህም, ግምገማዎችን, በአንድ ሳምንት ውስጥ አራት እስከ አምስት ኪሎ ማስወገድ ለማድረግ ቃል ገብቷል .

በየስድስት ወሩ ሊሆን ይችላል ሰባት ቀናት ጊዜ ቺዝ አመጋገብ ተመልከቱ, እና ቺዝ ላይ መጾም ቀናት በየሳምንቱ ቀጠሮ ፈቅዷል - የእርስዎን ክብደት የተለመደ ይቆያል አንድ ዋስትና ነው.