የ ጭናቸው እና ወገባቸው ላይ cellulite ይምረጡ እንቅስቃሴዎች

ሴቶች ዳርቻው ሰሞን ብቻ አይደለም, ቆዳ ስለሚሳሳቡ እና toned ጭኖቹ ለማግኘት ይቀናቸዋል. cellulite መልክ - ይህ ጠንካራ ተነሳሽነት ነው. የጎደጎዱ እና የሞሉበት ልቅ ቆዳ ስለዚህ እርምጃ መውሰድ ይኖርበታል በውስጡ ክስተት አደጋ የመጀመሪያው ምልክት ላይ, ይደብራል ይመስላል. በአግባቡ ስብስብ በተመረጡ cellulite ለ እንቅስቃሴዎች ይህን ችግር ለመፍታት ነው. የመለጠጥ መመለስ ቆዳ, እና መልክ አንተ ብቻ መተማመን ለማስደመም ይሆናል.

cellulite ውጤታማ ልምምድ

ከቤት ወጥተህ ለማድረግ አጋጣሚ ከሆነ, ዕለታዊ ፕሮግራም ሶምሶማ ወይም በተጧጧፈው የእግር ውስጥ ማካተት ይሞክራሉ. ወደ ክፍለ ብዙ ጠቃሚ ጡንቻዎች, የሥራ ይጫኑ ያካትታሉ ወቅት, venous በገሃድ ያሻሽላል. ስለዚህ, አንድ ተረከዝ ወይም መደበኛ ሶምሶማ ያለ ጫማ ውስጥ ለረጅም ስንንሸራሸር cellulite ደበደቡት ለመርዳት. ሌላው ውጤታማ አማራጭ - እየነዱ. አንድ ቀን አንድ ሰዓት ያህል ሄደህ ከሆነ ውጤቱ ረጅም አይወስድም. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው በሳምንቱ እንደዚህ ስልጠና መድገም, ነገር ግን ቅዳሜና እሁድ ላይ ቢያንስ ለመሳተፍ መሞከር አቅም ይችላሉ. ውስብስብ የተቀሩት ቤት ልምምድ የሚሆን ጊዜ ማግኘት. እነርሱም ሥራ በእግር ይካተታሉ እንዲሁ ባዶ እግራቸውን ወይም ቀጫጭን ረግጬ ጫማ ውስጥ መሆን አለብኝ.

መነሻ cellulite ለ እንቅስቃሴዎች በ ጭናቸው እና ወገባቸው ላይ

የመጀመሪያው ልምምድ, የ "ብስክሌት" ተብሎ ከልጅነቱ ጀምሮ ብዙ የሚያውቋቸውን ነው. ይህ venous መመለስ ለማሳደግ እና ይነዳቸዋል እና ሆድና ጡንቻዎች ሥራ ለማግኘት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በጀርባው ላይ ተኝቶ - አቋም በመጀመር ላይ. እነሱም ሣጥኑ በላይ ናቸው በመሆኑም የታችኛው ጀርባ እና በዠድ በታች ፎጣ ማስቀመጥ ይችላሉ. ዝንባሌ ጋር ሰዎች አንገቱ ስር አንድ ፎጣ ማስቀመጥ አለበት ምክንያት ራስ ወደ ደም ፍሰት ላይ ጫና ውስጥ ለመጨመር. ጭኖቹ እና ወገባቸው ላይ cellulite ያለውን ልምምድ ለ ይቀጥሉ. የእርስዎ እግራቸው አንስተሽ በየጊዜው አቅጣጫ በመቀየር ወደ አየር "ፔዳል" ውስጥ እነሱን ለማጣመም. አሰልቺ ለማግኘት ሳይሆን እንደ እንዲሁ, እርስዎ ሙዚቃ ወይም ቴሌቪዥን መጫወት ይችላል, ለአሥር ደቂቃ ያህል እያንዳንዱን ልምምድ ያከናውኑ.

ቀጣዩ ስፖርት - "መቀስ". አቀማመጥ ጀምሮ መሻገሪያ, በእርሱ ፊት ለፊት የእርስዎን እግራቸው ማራዘም እጆቹን ወገባቸው የቀደምቶቻችን, የእርስዎ ጉልበቶች ትንሽ እንበረከካለሁ እና ለማድረግ, ተመሳሳይ ይኖራል ከእሱ በላይ እግር ፈትቶ. በዚያ ቅጽበት ላይ, እጅ ውስጥ አንድ እግር መትከል ጊዜ ካልሲዎች መላክ እና እነሱን በመቀነስ, ካልሲዎች እስከ ይጎትቱ. በተጨማሪም ስለ ከአምስት እስከ አሥር ደቂቃ ሊቆይ ይገባል ጭናቸው እና ወገባቸው ላይ cellulite ይህንን ልምምድ ማድረግህ. ለጀማሪዎች ቀስ በቀስ ከጊዜ ጭነት በመጨመር, ትንሽ ያነሰ መለማመድ እንችላለን.

ቀጣዩ እንቅስቃሴ "ጥቅልል" ይባላል. ወለል ላይ ፊት ለፊት እና የግራ እግር ውስጥ ወጠረ እግሮቼ ጋር ተቀመጥ. አካል ማንቀሳቀስ አይደለም; ወደ ኋላህ እጆቻችሁን አትደገፍ. ወደ ግራ እና ቀኝ የእርስዎን ጉልበቶች ዝቅ. እናንተ ማሳጅ ውጤት ጋር አልጋህን ላይ ማድረግ የሚሄድ ከሆነ በተለይም ጎልቶ, ችግሩ አካባቢ ላይ ተጽዕኖ ነው.

ጭኖቹ እና ወገባቸው ላይ cellulite ያለውን ልምምድ ከዘረዘረ, ይህን መጥቀስ ዋጋ, እና "ጉተታ" ነው. አቀማመጥ ጀምሮ በሦስተኛው ልምምድ ውስጥ እንደ ተመሳሳይ ነው. እግሮች, ተረከዝ ክፍል ወለል ላይ ማረፍ ያለውን ካልሲዎች ራሳቸውን አፈራርሱ. በተራው በአንድ ላይ ቀጥ ከዚያም ወደፊት እና በግልባጭ እንቅስቃሴ ውስጥ ጣት ለመስበር ኃይል ጋር ሌላ እግር እሱ በቀጥታ ነው. ወለል ላይ እግርህ ጋር, አቅልለን ከእሷ ሂፕ spank. ይህ ልምምድ ደግሞ massage አልጋህን መጠቀም ተገቢ ይሆናል. ሰባት ደቂቃዎች ስለ የእርሱ ፍላጎት ለማሟላት. በየጊዜው ውስብስብ በመደጋገም, በርግጠኝነት የ የቆዳ ሁኔታ ይሻሻላል.